მრავალი ქალისთვის Სპორტის თამაში ძირითადად შერწყმულია საჭიროებასთან გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური გარეგნობა ან დაიკლოთ რამდენიმე ფუნტი, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ფიზიკური დატვირთვა, გარდა იმისა, რომ გავლენას ახდენს ესთეტიკაზე, ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ფიზიკური კეთილდღეობა.
რეგულარულად მოძრაობა მუდმივად და რეგულარულად არის ერთ – ერთი ფუნდამენტური და შეუცვლელი ნაბიჯი კარგად იგრძენი შენი სხეულიროგორც შემდეგი ვიდეო გვთავაზობს.
La ველოსიპედი ეს უდავოდ სპორტია ფორმაში ყოფნა ესთეტიკურად და დარჩენა კარგი ჯანმრთელობა. Ბევრნი არიან სარგებელი რომ ველოსიპედით სიარულს ჩვენი სარგებლობა მოაქვს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობაასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გარდა იმისა, რომ უფასოა, ის წარმოადგენს ერთს მწვანე და ეკო მდგრადი სპორტი, რაც ასევე კარგია გარემოსთვის!
აქ არის ყველა სარგებელი რომელსაც შეუძლია ველოსიპედის სპორტი მოგვცეს.
ველოსიპედის სარგებელი ჩვენს სხეულზე
ველოსიპედით სიარული წარმოადგენს აგულსისხლძარღვთა აქტივობა რაც ხელს უწყობს ფილტვის მოცულობა, ქვედა არტერიული წნევა e სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, ველოსიპედის სპორტი საშუალებას გვაძლევს გავზარდოთ ბაზალური მეტაბოლური კურსი, რაც ხელს უწყობს ჩვენი გამძლეობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
Il კუნთების მუშაობა რომელსაც შემდეგ ექვემდებარება ფეხები, თეძოები და მუცელი, ამის საშუალებას გვაძლევს ცხიმის დაწვა e გამარტივდეს სილუეტი, მით უმეტეს, თუ ის პრაქტიკულად გარკვეული მუდმივობით მოქმედებსლოკალიზებული ცხიმი.
მაგალითად, თუ ჩვენ გვაქვს ა სხეულის მასის ინდექსი უფრო მეტი ვიდრე 26 და ამიტომ ჩვენი მიზანია წონის დაკარგვა, ველოსიპედი იქნება უფრო მეტი ვიდრე მითითებული საქმიანობა.
პანაცეა ჩვენი გონებისთვის
მართალია: სარგებელს მხოლოდ სხეული არ იღებს. როგორც ყველა ფიზიკური დატვირთვა, ველოსიპედიც ასევე ამსუბუქებს ენდორფინები, რაც წარმოშობს ოპტიმიზმს და უფრო სასიცოცხლო და პოზიტიურ დამოკიდებულებას.
და თუ აირჩევთ, რომ ის ასოცირდება კვირა მოგზაურობასთან, ბევრი მწვანე წონით და ღია ველებით, Benessere რომ სხეულს და გონებას მივცემთ სულ იქნება: სტრესი გაქრება და ჩვენი სხეული იპოვის სასიამოვნოს სიმშვიდის შეგრძნება, კეთილდღეობა და სიმშვიდე. მოკლედ, შესანიშნავი გზა დეტოქსიკაციისა და დატენვისთვის, განახლების გათვალისწინებით ყოველკვირეული რუტინული.
ველოსიპედი: ყველასთვის შესაფერისი საქმიანობა
მსუბუქი წონის ადამიანები ჭარბი წონა მათ უნდა აირჩიონ სპორტი, რომელიც თქვენ არ ქმნით სტრესს o სახსრების გადატვირთვა. იმ შემთხვევაში თუ რასისმაგალითად, მთელი წონა გავლენას ახდენს ტერფის, თეძოს და მუხლების სახსრებზე და შეუძლია პრობლემების განვითარება მომავალში.
სამაგიეროდ ველოსიპედია შესაფერისი ყველას კი, ვისაც აქვს სახსრების პრობლემები ან ის იოგები, ოსტეოართრიტის ნიშნებით, ფეხების ღერძების გადახრა ან სიარულის ცვლილებები.
ბევრი ადამიანი, ვინც დარბის, ნამდვილად აჩვენებს კოჭლობს, ასიმეტრია ან სიარულის დარღვევები. სხვებს, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი წონა, აწუხებთ ცხელი ციმციმები, ჰაერის უკმარისობა ან სხვა ანომალიები: ეს აშკარა ნიშნებია იმისა, რომ ისინი თამაშობენ სპორტს, რომელიც მათთვის შესაფერისი არ არის. ამ ეტაპზე უმჯობესია აირჩიოთ იგი სწრაფი სიარული, პრაქტიკა უნდა იყოს თანმიმდევრულად და მინიმუმ ზედიზედ 20 წუთი, ისე რომ არ დაიღალო სახსრები და იოგები, მაგრამ სხეული მაინც დაექვემდებაროს ერთს სასიამოვნო ეფექტური საქმიანობა სტრესის შექმნისა და ზედმეტი რისკების ზემოქმედების გარეშე, რაც მას ზიანს აყენებს და არა ჯანმრთელობას.
განსხვავებით გაშვებული ან სხვა უფრო ინვაზიური სპორტული დისციპლინებისგან, ველოსიპედი არის ვარჯიში ყველასთვის შესაფერისი თან მოკლევადიან პერიოდში თვალსაჩინო შედეგებიიმ პირობით, რომ იგი რეგულარულად პრაქტიკულია.
მაგრამ, როგორც ნებისმიერ სპორტულ საქმიანობაში, ჩვენც უნდა მოვიქცეთ გაითვალისწინეთ რამდენიმე დეტალი.
Ერთერთი მოთხოვნები ველოსიპედის გამოყენებისთვის არის არჩევანის გაკეთება ველოსიპედი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს; არა მხოლოდ ეს, ის ასევე უნდა იყოს სრულყოფილად მორგებული თქვენი სიმაღლის შესაბამისად: ეს მართლაც მნიშვნელოვანია შეცვალოს უნაგირის სიმაღლე სწორად ისე, რომ ერთხელ დაჯდომისას, ბუნებრივად შეგიძიათ ვივარაუდოთ სწორი პოზიცია რომ არ დაძაბოს ზურგი, მხრები და სანათურ-საკრალური მიდამო. იმის გასაგებად, თუ რა იდეალური მდგომარეობაა, გაითვალისწინეთ ეს ასპექტი: პედლის ჩამოსვლისას ფეხი უნდა დაიჭიმოს, მაგრამ მუხლის სახსრის სრულად გაჭიმვის გარეშე. ეს პატარა დეტალია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით თუ გვინდა მოერიდეთ სახსრების ტკივილს.
ჩვენ მარტივად შეგვიძლია ჩავრთოთ ეს ჩვენს რუტინულში
Სხვა დადებითი თვისება ველოსიპედი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ ის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეცვლის გარეშე ჩვენიც ჩვევები o გამოწერე გადაჭარბებული დრო, რაც შეიძლება არ გვქონდეს. სინამდვილეში, ის შეგვიძლია გამოვიყენოთ სამუშაოდ წასასვლელად, საყიდლებზე ან უბრალოდ ერთი ადგილიდან მეორეზე გადასასვლელად, თუ მანძილი საშუალებას მოგვცემს, შეცვალოთ იგი ყველაზე დაბინძურებული მანქანით. ეს საქმიანობა კარგი იქნება აერობული ვარჯიში o ანაერობული, რაც დამოკიდებულია წინააღმდეგობასა და სიხშირეზე, რომელთანაც გვინდა მუშაობა, რაც გვეხმარება ჯანმრთელობისა და სრულყოფილი ფორმის შენარჩუნებაში.
ამიტომ ეს არ საჭიროებს დამატებით დროს, როგორც ეს ხდება მრავალი სხვა სპორტისთვის, რომლებიც საჭიროებენ დარბაზში დარეგისტრირებას ან სპეციალურ მომენტს; ამიტომ იდეალურია მათთვის, ვისაც დიდი დრო არ აქვს მაგრამ სურს ყოველდღიურად გაიაროს ჯანმრთელი ფიზიკური დატვირთვა.
სხვა ქცევა ქმნის თავს კარგად
მუდმივი ფიზიკური დატვირთვის გარდა, ველოსიპედის ჩათვლით, კარგია შვილად აყვანაც ცხოვრების კარგი ჩვევები.
დაიცავით 'მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვებაa, მდიდარი ხილითა და ბოსტნეულით, სვით დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალიპოზიტიური დამოკიდებულების მიღება ტკბილ ძილს გისურვებ, მინიმუმ 7 საათი ღამით და გამოყავით თავისუფალი დრო, რომ დაუთმოთ საკუთარი თავი და თქვენი ვნებები შეავსოთ და დაძლიოთ სტრესი, ეს მხოლოდ რამოდენიმე ყველაზე ეფექტური რჩევაა ცხოვრებისათვის უფრო მშვიდი ცხოვრება და მოდუნებული.
