მოცვი ჯანსაღ ხილს შორის არის. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ისინი სხეულისა და გონების საუკეთესო მეგობარია. კარგი და სუპერ ჯანსაღი, ამ პატარა კენკრას აქვს კვების თვისებები შესანიშნავია და შეგიძლიათ მიირთვათ მარტო, აურიოთ სხვა ხილთან ერთად, იოგურტთან ერთად ან გამოიყენოთ გლუვი და წვენები. სწორედ ამიტომ, რეგულარულად უნდა შეიტანოთ მოცვი თქვენს რაციონში.
ზოგის აზრით სტუდია, მოცვის დღეში ერთი ჭიქა საკმარისი იქნება არტერიული წნევის გასაუმჯობესებლად და სისხლძარღვების კარგად მუშაობისთვის. ეს ყველაფერი წყალობით ანტოციანები, ფიტოქიმიკატები, რომლებზეც დამოკიდებულია ნაყოფის მუქი ფერი.
ასევე წაიკითხეთ: მშვენიერი მოცვი - სჯობს წნევის შესამცირებელ წამლებს
არა მხოლოდ ეს: მოცვის შემადგენლობაში შემავალი პოლიფენოლები სასარგებლო გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობაზე გააუმჯობესოს მეხსიერება. კიდევ ერთი სარგებელი ეხება კოგნიტურ დეფიციტს: ვინ უფრო მეტს მოიხმარს blueberries მას შეუძლია შეცვალოს თავისი კურსი ასაკთან ერთად.
აქ მოცემულია მოცვის რეგულარული მოხმარების ყველა უპირატესობა:
მოცვი ამცირებს გულის დაავადებების რისკს
მოცვი პოლიფენოლების შესანიშნავი წყაროა, ანტიოქსიდანტის ტიპი შემიძლია დაგეხმარო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად. ისინი სპეციალურად შეიცავს ანტოციანებს (რომლებიც დამახასიათებელ მუქ ლურჯ ელფერს იძლევა), რომლებიც ნაჩვენებია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
150 გრამი მოცვი დღეში კარგია გულისთვის
მოცვი არტერიულ წნევას ინარჩუნებს
იგივე ანტოციანებიც შეიძლება დაეხმარება არტერიული წნევის შემცირებაში, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის დაცვას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების საერთო რისკის შემცირებას.
წაიკითხეთ: მშვენიერი მოცვი - სჯობს წნევის შესამცირებელ წამლებს
მოცვი ამცირებს ქოლესტერინს
ისევ ანტოციანები! ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტია ანთების საწინააღმდეგო და დაგეხმარებათ შეამციროთ "ცუდი" LDL ქოლესტერინი. ამას მხარს უჭერს ლონდონის კინგ კოლეჯის სტუდია ძიება გამოქვეყნებულია ჟურნალში Gerontology Series A, რომელშიც ხაზგასმულია, თუ როგორ არის ეს მშვენიერი ლურჯი ხილი ნამდვილი პანაცეა გულ-სისხლის მიმოქცევის ჯანმრთელობისთვის.
მოცვი წვავს ცხიმს და ამცირებს ქოლესტერინს
მოცვი დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს სიცოცხლეში
ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მოცვას შეიცავს მათ ასევე აჩვენეს რომ აქვთ თვისებები დაბერების საწინააღმდეგოთავისუფალ რადიკალებთან საბრძოლველად, რომლებიც იწვევენ ოქსიდაციურ სტრესს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა კიბო ან გულის დაავადება.
მოცვი, საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება! ამიტომ ისინი კარგად გვბერებენ
მოცვი ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას
გარდა იმისა, რომ გულის ჯანმრთელობას გვიუმჯობესებს და უფრო დიდხანს გვიცოცხლებს, მოცვი ნაჩვენებია, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის შენარჩუნებას მთლიანობაში და ასევე ნაჩვენებია, რომ ამცირებს 2 ტიპის დიაბეტის რისკს.
კერძოდ, მოცვი მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, რაც სასარგებლოა საჭმლის მონელების, ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკლების დროსაც კი. ამერიკული გულის ასოციაციის თანახმად, ერთი ჭიქა მოცვი შეიცავს 3,6 გრამ ბოჭკოს, რაც 12 – დან 14 პროცენტამდეა რეკომენდებული ბოჭკოვანი მიღების დღიურად.
აქ არის ხილი, რომელიც ყოველდღე უნდა მიირთვათ, რომ ბრტყელი მუცელი მიიღოთ
მოცვი თქვენს ტვინს უფრო მკვეთრს ხდის
ეს პატარა ხილი მართლაც სუპერა! მას შეუძლია დაეხმაროს გულს, შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა და ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს კოგნიტური ფუნქციები აქტიური: მოცვის რეგულარული მოხმარება ეხმარება მეხსიერების და კონცენტრაციის უნარების დახვეწაში.
წაიკითხეთ; მოცვი, ძვირფასი მოკავშირეები ტვინის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად
წაიკითხეთ ჩვენი ყველა სტატია აქ blueberries და შემდეგ ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები.
ასევე წაიკითხეთ:
