„ამბობენ, რომ ბოსტონის ახალგაზრდა ვაჭარი კალიფორნიის ოქროს ციებ-ცხელებამ მოიცვა. სიმდიდრის შოვნის სურვილით, მან გაყიდა მთელი თავისი ქონება და გაემართა მდინარეებისკენ, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ისეთი დიდი ოქროს ნაჭრებით იყო სავსე, რომ კაცს ძლივს შეეძლო მათი გადატანა.
ერთ დღეს, დამქანცველი და გაუთავებელი დღის შემდეგ, ჭაბუკმა საცერი ჩაუშვა მდინარეში და ცარიელი გამოვიდა. მისი ერთადერთი ჯილდო იყო ქვების გროვა.
მრავალკვირიანი უშედეგო ძიების შემდეგ ღრმად იმედგაცრუებული, მზად იყო დანებებულიყო, მაგრამ სწორედ ამ დროს მიუახლოვდა გამოცდილი ოქროპირი და ანიშნა მის მიერ დაგროვილ ქვების გროვაზე.
ჭაბუკმა გაბრაზებულმა უპასუხა: „ეს მხოლოდ ქვების გროვაა, აქ ოქრო არ არის. მომატყუეს. Მე ვაპირებ სახლში. '
მოხუცი ქვების გროვას მიუახლოვდა და ღიმილით თქვა: "აქ ბევრი ოქროა, უბრალოდ უნდა იცოდე სად იპოვო". დაიხარა, ორი ქვა აიღო და დაამტვრია. ერთი გაიხსნა, რომ შიგნით ოქროს რამდენიმე ლაქა გამოეჩინა.
ახალგაზრდამ დახედა ადიდებულ ტყავის ჩანთას, რომელიც მოხუცს ეჭირა და მწარედ თქვა: "მე ვეძებ ისეთივე ნაგლეჯებს, როგორიც შენს ჩანთაშია და არა პატარა ლაქებს".
მოხუცმა ისევ გაიღიმა, ჩანთა გახსნა და ახალგაზრდას აჩვენა. შიგნით რომ გაიხედა, დაინახა არა დიდი ნაგლეჯი, არამედ ათასობით ოქროს ლაქა.
"შვილო, მეჩვენება, რომ შენ იმდენად დაკავებული ხარ დიდი ნაგლეჯების ძიებით, რომ ვერ ხვდები, რომ უკვე შეგიძლია აავსო შენი ჩანთა ამ ძვირფასი ოქროს ნაჭრებით" - და წავიდა.
ბედნიერების დიდ შედეგებზე დაქვემდებარების ხაფანგი
ცხოვრებაში ბევრჯერ ვიქცევით, როგორც ახალგაზრდა ოქროს მაძიებელი. ჩვენ იმდენად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ საბოლოო შედეგზე, უზარმაზარ წარმატებაზე ან დამღუპველ ცვლილებებზე, რომ უგულებელვყოფთ ცხოვრებისეულ წვრილმანებს, იმ დეტალებს, რომლებიც უფრო მტკიცე საფუძველია ბედნიერების შესაქმნელად.
ფაქტობრივად, ბევრჯერ ვსვამთ ბედნიერებას „პაუზაზე“. ვფიქრობთ, ბედნიერები ვიქნებით, როცა მივაღწევთ სასურველ დაწინაურებას, ჩვენს საოცნებო სამუშაოს, გვეყოლება იდეალური პარტნიორი ან იდეალური სახლი. ეს ჩვენი ბედნიერების გირავნობის ტოლფასია, რადგან ჩვენ მას ვაქვემდებარებთ ოცნებებს, რომლებიც შეიძლება განხორციელდეს - ან არა.
ჩვენ ხშირად ვხარჯავთ იმდენ დროსა და ძალისხმევას დაგეგმვასა და მუშაობას დიდი მიზნების მისაღწევად, რომ გვავიწყდება, რომ ბედნიერება გზად წვრილმანებშია. თუ ჩვენ ვერ დავტკბებით მოგზაურობით, სავარაუდოა, რომ როდესაც მივაღწევთ დანიშნულების ადგილს და მივაღწევთ იმას, რისთვისაც ამდენი ვიშრომეთ, ჩვენ განვიცდით მხოლოდ დროებით ეიფორიის მდგომარეობას, რასაც მოჰყვება სიცარიელის განცდა, რომელიც გვაიძულებს გავაგრძელოთ გზა. მიაღწიეთ ახალ მიზანს, რომელიც - გვჯერა, რომ ამჯერად ასე იქნება - გაგვახარებს.
პრობლემა ის არის, რომ ეს მენტალიტეტი მოჯადოებულ წრეში გვკეტავს. ამგვარად ვაქცევთ ბედნიერებას ერთგვარ მირაჟად; როგორც ჩანს, რეალურია, მაგრამ როცა ვუახლოვდებით და გვგონია, რომ მივაღწიეთ, ის დროებითი ხდება და ქრება. ამ მიზეზით, იმის მაგივრად, რომ ამ მირაჟს ადევნოთ ცხოვრების დიდი ნაწილი, სჯობს, პატარა დეტალებზე ფოკუსირება დაიწყოთ. ეს არ ნიშნავს, რომ არ უნდა გვქონდეს მიზნები და ოცნებები, მაგრამ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ვიყოთ ბედნიერი, როგორც ვცდილობთ მათ მიღწევას.
ამასთან დაკავშირებით, კვლევა ჩატარდა ქ კალიფორნიის სახელმწიფო უნივერსიტეტი დაასკვნა, რომ თუმცა "მიზნებისკენ სწრაფვა აკმაყოფილებს ჩვენს მოთხოვნილებას შევასრულოთ საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება". პიუტოსტო ჩე „ძირითადად ფოკუსირებისთვის იმ შედეგებზე, რომლებსაც ჩვენ მივაღწიეთ, უფრო მომგებიანია დღევანდელი მომენტის სრული ყურადღებისა და ცნობიერების განვითარება, ამ მიზნების მიღწევის პროცესზე ფოკუსირება“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ უნდა დაგვავიწყდეს საჩუქრით ტკბობა.
ცხოვრების წვრილმანებში ბედნიერების პოვნის 3 გასაღები
ჩვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი სავსეა უბრალო მოვლენებით, რომლებიც შეუმჩნეველი რჩება, ან მათი ყოველდღიური რუტინის გამო, ან იმის გამო, რომ, თავისთავად მივიჩნევთ, გვჯერა, რომ ისინი სამუდამოდ იქნებიან, რაც ხელს გვიშლის მათი ღირებულების გაცნობიერებაში. როგორ აღმოვაჩინოთ ბედნიერება ცხოვრების წვრილმანებში?
1. შეიგრძენით და აღიქვამთ სამყარო ბავშვის თვალით
ათწლეულების განმავლობაში სოციალური კონდიცირებისა და ჩვენი მიზნების მიღწევაზე ორიენტირებული ცხოვრების წლების შემდეგ, ძნელია წვრილმანებში ბედნიერების ხელახლა აღმოჩენა. ამ მიზეზით, დასაწყებად კარგი ადგილია ბავშვებისგან მაგალითის აღება, რადგან მათ აქვთ განსაკუთრებული უნარი იპოვონ სიხარული უმარტივეს ნივთებში.
მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს უფლება მივცეთ, გავაცოცხლოთ ცხოვრება ისე, როგორც ბავშვობაში, და მივცეთ საშუალება დაბრუნდეს საოცრება და ცნობისმოყვარეობა და დატბოროს ყველაფერი მათ გზაზე. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ვცადოთ ისეთი რამის გაკეთება, რის გაკეთებასაც ვისურვებდით, როცა პატარა ვიყავით.
2. გათიშეთ, რათა დაუკავშირდეთ იმას, რაც მნიშვნელოვანია
ძალიან სწრაფად ვცხოვრობთ. ამ სიგიჟეში ჩაძირულები ძლივს გვაქვს დრო, რომ მიმოვიხედოთ. თუმცა, ცხოვრებაში წვრილმანების დასაფასებლად უნდა ვისწავლოთ ღილაკზე „პაუზა“ დაჭერა. ჩვენ უნდა შევჩერდეთ და ვაღიაროთ ამ მომენტის არსებობა, აქ და ახლა.
მაგალითად, მუშაობისას შეგვიძლია შევჩერდეთ მზის, პეიზაჟის, რომელიც ჩვენს თვალწინ გადაჭიმული, ან ცხელი ყავის ან ჩაის არომატის დასაფასებლად. ეს გვეხმარება ენერგიის შევსებაში და გვავსებს პოზიტივით. ანალოგიურად, მნიშვნელოვანია ცოტათი გავთიშოთ ტექნოლოგიასთან, რათა დაუკავშირდეთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და საკუთარ თავს. შემდეგ ხდება „სასწაული“: რაც უფრო მეტად ვწყვეტთ კავშირს, მით უფრო შევძლებთ დაკავშირებას იმასთან, რაც გვახარებს.
3. შეინახეთ მადლიერების დღიური
მადლიერება არის ერთ-ერთი ემოცია, რომელიც ხსნის ბედნიერების კარს. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი არ მიიღოთ თავისთავად და დრო დაუთმოთ გარშემო და მადლიერების გრძნობას. ეფექტი მადლიერება მათ შეუძლიათ რადიკალურად შეცვალონ ჩვენი ცხოვრება, დაგვეხმარონ გავაცნობიეროთ ყველაფერი, რაც ჩვენ მივაღწიეთ ან ყველა ის პატარა სასწაული, რომლითაც ყოველდღე ვტკბებით.
არსებობს ბევრი რამ, რისთვისაც უნდა ვიყოთ მადლობელი, დაწყებული უბრალოდ სუნთქვით დაწყებული და დამთავრებული ყოველდღე სიარულით, ნახვით, შეგრძნებით ან ადგომით. მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დასამახსოვრებელი მომენტების შექმნა, სიყვარული და სიყვარული, მზიანი დღით ტკბობა და მთვარით განათებული ღამის სიამოვნება; ეს ყველაფერი ყოველდღიურობაა, რაც საშუალებას გვაძლევს განვთავისუფლდეთ უკმაყოფილებისა და პესიმიზმისგან, გვეხმარება გუნება-განწყობის გამოკვებასა და უფრო ოპტიმისტური განწყობით შევხედოთ ცხოვრებას.
როდესაც შევეჩვიეთ ცხოვრებაში წვრილმანების დაფასებას, ჩვენ ქვეცნობიერად ვმუშაობთ იმისთვის, რომ გამოვიმუშაოთ ბედნიერების დეტალებში პოვნის ჩვევა და ეს სასარგებლო ცვლილებაა.
წყარო:
ტერანიში, C. et. ალ. (2020) მიზნების მიღწევა ბედნიერების ძიებაში: კეთილდღეობის შერეული მეთოდის მრავალგანზომილებიანი კვლევა. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25: 245-259 წწ.
Შესასვლელი ეს ამბავი გვასწავლის, რომ ბედნიერება წვრილმანებშია პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
