ბედნიერების ხაფანგი - წიგნები გონებისთვის

რას ჰარისის წიგნი "ბედნიერების ხაფანგი" არის ალბათ ერთ-ერთი საუკეთესო 5-დან, რაც წავიკითხე ბოლო 2 წლის განმავლობაში. ეს არის მარტივი, მეცნიერული, პრაქტიკული და სასიამოვნო. ეს ეხება ბედნიერებას და შეცდომებს, რომლებიც ადამიანების უმეტესობა - კეთილსინდისიერად - უშვებს მის დევნაში.

მართლაც თხევადი და მიმზიდველი სტილი, რომელიც გაიძულებს რისკზე წაიკითხო ძალიან სწრაფად. წიგნი, რომელიც უნდა დატკბეთ, 33 თავი უნდა წაიკითხოთ ყოველ დღე, შესაძლოა, რადგან თითოეული მათგანი შეიცავს ძალიან სასარგებლო და ძალიან მარტივ (რაც არ ნიშნავს მარტივ) აზრს და სავარჯიშოებს დასამუშავებლად, სცადეთ და სცადეთ კიდევ ერთხელ ნახოთ, როგორია ჩვენი ურთიერთობა ემოციები და აზრები.

მოდით ახლა გადავხედოთ 3 ნივთს, რაც დამრჩა წიგნიდან:

 

1. ბედნიერების ხაფანგი

ყველას უყვარს თავს კარგად გრძნობს და უდავოდ უნდა გამოვიყენოთ სასიამოვნო შეგრძნებები, როცა ისინი წარმოიქმნება. მაგრამ თუ ვცდილობთ ყოველთვის გვქონდეს ისინი, თავიდანვე დავმარცხდით და ბედნიერების ხაფანგში შევდივართ. რადგან ცხოვრება ასევე მოიცავს ტკივილი, და ამის თავიდან აცილების გზა არ არსებობს: მართლაც, ეს ნიშნავს, რომ თავი ავარიდოთ საკუთარი თავის ნაწილს.

სამაგიეროდ, უნდა ვაღიაროთ, რომ ადრე თუ გვიან ყველა ჩვენგანი გავხდებით, დაავადდებით და მოვკვდებით. ადრე თუ გვიან ჩვენ ყველა დავკარგავთ მნიშვნელოვან ურთიერთობებს უარყოფის, განშორების ან ტრაგედიის გამო; ადრე თუ გვიან ჩვენ ყველანი შევხვდებით კრიზისებს, იმედგაცრუებებს და წარუმატებლობას. ჩვენ ყველას გვექნება ასე თუ ისე მტკივნეული განცდები და ბედნიერების ხაფანგში აგდება მაშინ, როცა ცდილობ აირიდო ან გააკონტროლო ეს ტკივილი და საერთოდ ის, რაც უსიამოვნოა. 

სიმართლე ისაა, რომ რაც უფრო მეტად ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ან აღმოვფხვრათ უსიამოვნო ემოციები, რაც უფრო მეტ ნეგატიურ გრძნობებს ვქმნით, მით უფრო მეტად ვუკავშირდებით მათ. რაც დაგრჩენიათ, ისწავლოთ მათთან უკეთ გამკლავება, მათთვის ადგილის გამოყოფა. და ეს ყველაფერი იწყება მიღებით...

 

2. მიღება

წიგნი შეიცავს უამრავ სტრატეგიას აზრებისა და ემოციების მიღებისთვის, რომელთა შეცვლას, აღმოფხვრას და წინააღმდეგობას ხშირად შეცდომით ვცდილობთ. მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოგწონდეთ ისინი, ყურადღება მიაქციეთ თქვენ, არამედ იმას, რომ შეწყვეტთ მათთან ბრძოლას, ენერგიის დახარჯვას, მათ ნაცვლად რაიმე უფრო სასარგებლოს დაკისრებას. 

მიმოიხედე გარშემო და მითხარი... რას აკეთებენ ხალხი? ის იძაბება და ითრგუნება, ცდილობს გააკონტროლოს და ებრძოლოს თავის ხმებს (ასევე უწოდებენ აზრებს) და მის სხეულში არსებულ შეგრძნებებს (ემოციებს), მაშინ როცა მთლიანად კარგავს მხედველობას ერთი რისი გაკონტროლებაზე. რამ? მოქმედებები. ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ამაზე, იმ ქმედებებზე, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება ჩვენთვის ღირებული მიმართულებით. მას შემდეგ რაც დაეთანხმებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მოქმედება. არა ნებისმიერი ქმედება, არამედ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს. რა არის?

 

3. ღირებულებები მიზნების წინააღმდეგ

წიგნის ძალიან ღირებული ნაწილია სიღრმისეული შესწავლა ღირებულებების თემაზე და როგორ შეგვიძლია მათთან დაკავშირებით ჩვენი ცხოვრება დაღმასვლას. ღირებულების განმარტება ხშირად აირია მიზნის განმარტებასთან. ღირებულება არის მიმართულება, რომლითაც ჩვენ განუწყვეტლივ გვინდა გავაგრძელოთ, პროცესი, რომელიც არასოდეს მთავრდება. მაგალითად, სურვილი, იყოთ მოსიყვარულე და მზრუნველი პარტნიორი, არის ღირებულება, რომელიც, როგორც ასეთი, გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. 

მიზანი, მეორე მხრივ, არის სასურველი შედეგი, რომლის მიღწევაც ან დასრულება შესაძლებელია. დაქორწინება არის მიზანი და მას შემდეგ რაც მიაღწევთ, შეგიძლიათ მისი გადალახვა სიიდან. მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ჩვენს ფასეულობებზე და მათთან დაკავშირება, რადგან მიზნები უნდა განისაზღვროს აქედან დაწყებული: იქიდან, რაც შენთვის ღირებულია, იმით, რაც შენს ცხოვრებას ღირებულებას აძლევს. თუმცა, ძალიან ხშირად ადამიანები განსაზღვრავენ თავიანთ მიზნებს მათი ფასეულობების მოსმენის გარეშე და ეს იწვევს მათ გარკვეული პერიოდის შემდეგ იგრძნონ, რომ წრეებში დარბიან, იმედგაცრუებულები და მოტივაციის გარეშე.

წასაკითხმა წიგნმა მაიძულა აღმომეჩინა ACT, რომელიც არის ინოვაციური თერაპიული მიდგომა, რომელიც დაფუძნებულია გონებამახვილობაზე, რომელიც მიზნად ისახავს ფსიქოლოგიური მოქნილობის განვითარებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ კრიტიკული მომენტები და იცხოვროთ აწმყო სრული და დამაკმაყოფილებელი გზით.

ᲒᲐᲛᲝᲡᲐᲓᲔᲒᲘ ᲑᲛᲣᲚᲔᲑᲘ:

- რას ჰარისის წიგნის "ბედნიერების ხაფანგი" შესაძენად დააწკაპუნეთ აქ ბმულზე: http://amzn.to/2y7adkQ

- შემოუერთდით ჩემს Facebook ჯგუფს "წიგნები გონებისთვის", სადაც ვცვლით რჩევებს, შთაბეჭდილებებს და მიმოხილვებს ფსიქოლოგიასა და პიროვნული ზრდის წიგნებზე: http://bit.ly/2tpdFaX

Სტატია ბედნიერების ხაფანგი - წიგნები გონებისთვის როგორც ჩანს, პირველია მილანის ფსიქოლოგი.