არასდროს, როგორც ახლა, მიმდინარე პანდემიით, რომელიც ფაქტიურად აშინებს მთელ მსოფლიოს, ემოციონი როგორ იყო ტანჯვა, შიში, შფოთვა თითოეულ ჩვენგანში. შიშები, რომლებსაც კოლექტიურად განვიცდით, და, განსაკუთრებით, ინდივიდუალურად.
რისკია ის, რომ ასეთი მძიმე ემოციები გავლენას ახდენს განსჯის უნარზე და ადაპტაციის უნარი, რის შედეგადაც ფსიქოლოგიური პრობლემები შეგვიქმნება, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა ან დეპრესია. პრობლემები, რომლებმაც შეიძლება გამოხატონ თავიანთი სიმპტომები არა ახლა, შტორმში, არამედ გარკვეული დროის შემდეგ.
ამ მიზეზით კარგია, რომ ახლავე ვიზრუნოთ ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ვისწავლოთ საკარანტინო პერიოდის უკეთესად მართვა და შიში, რომელიც გასაგებია ისინი თითოეულ ჩვენგანს ინაწილებენ.
მართალია, შიში უარყოფით ემოციად მიგვაჩნია, მაგრამ ეს არ არის ფსიქოლოგების სიტყვა. არ არსებობს ნეგატიური და პოზიტიური ემოციები. განსხვავება არის მათი მართვის მეთოდი და ისინი შესაბამისობაში არიან იმ სიტუაციასთან, რომელშიც ვცხოვრობთ.
სავსებით გასაგებია პანდემიის დროს. მართლაც, ეს არის ჯანმრთელი და ადაპტაციურიც კი. მაგრამ შიში უნდა მოისმინოს, როგორც მესმის მესენჯერი უკეთესი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
Როგორ? მალე გეცოდინებათ.
მეორეზე კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კორონავირუსის ფსიქოლოგიური r- არსებობის ნაკრები
ეს ნაკრები (ისევე როგორც წინა იპოვნეთ qui), შეიცავს 3 პრაქტიკული ინსტრუმენტი რომ გეპატიჟებით გაუზიაროთ თქვენს ახლობლებს ამ სტატიის გაგზავნით მათ ელექტრონული ფოსტით ან სოციალური მედიის საშუალებით ან ამაზე ერთად საუბრით.
გარდა ამისა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრებს რჩევა დაგჭირდებათ, ჩვენ და ჩემი გუნდი შეგვიძლია დაგეხმაროთ ონლაინ სესიების მეშვეობით, პრაქტიკა, რომელსაც უკვე რამდენიმე წელია ვატარებთ, ოფისში ჩატარებული სესიების შედეგების მსგავსია.
ჩვენი, როგორც ფსიქოლოგების ამოცანაა, მოგაწოდოთ ყველაზე ადეკვატური გონებრივი აპარატი საკარანტინო პერიოდის წინაშე და ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი გამოვიდეთ. მართლაც, იქნებ უფრო ძლიერია, ვიდრე ადრე, რატომ არა?
აქ მოცემულია კორონავირუსის მეორე ფსიქოლოგიური არსებობის 3 ნაკრები, რომლებიც თქვენთვის შეიმუშავეს MazzuTeam® ფსიქოლოგიურმა სემინარებმა დოქტორ დავიდე ლო პრესტისა და დოქტორ ლუკა მაზუშჩელის მიერ.
ანტივირუსი 4
მოუსმინე შიშს
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უფრო მეტად შიშს ვხედავთ, როგორც უსიამოვნო რამეს, ვიდრე რესურსს, სინამდვილეში დღეს ყველაზე დიდი შეცდომა იქნება ის, რომ ეს ემოცია დაიხარჯა.
ჩვენი მოწვევაა განიხილე შიში უფრო როგორც მესინჯერი, რომელსაც უნდა მოუსმინონ, ვიდრე როგორც ურჩხული, საიდანაც გაქცევა შეუძლიათ.
ეს არის ძვირფასი მაცნე, რომელიც უკვე რამდენჯერმე გამოგვივიდა და სიცოცხლე გადაარჩინა. გახსოვთ დრო, როდესაც კიდევ ერთხელ გადახედეთ შიშს, რომ გზაჯვარედინზე შეიძლება მანქანა გამოვიდეს? და იმ დროს, როდესაც ცეცხლისგან თავის დაღწევა გირჩევნიათ დაწვის შიშით?
თუკი გადავხედავთ შემდეგს, ევოლუციურ დონეზე შიშმა საშუალება მისცა ჩვენს მღვიმეში წინაპრებს ცრემლი არ დაეყარა საბნის კბილებიანი ვეფხვის მიერ, რის გამოც ისინი სიფრთხილით მოძრაობდნენ და ამით მალავდნენ შესაძლო მტაცებლების დანახვაზე.
ახლაც იგივე შიში სიფრთხილით გვიჩურჩულებს, გვეპატიჟება, რომ არ გამოვიდეთ მღვიმეში და არ მივუახლოვდეთ სხვებს. გარეთ არ არის საბნის კბილებიანი ვეფხვი, მაგრამ ბევრად უფრო მზაკვრული ვირუსია, რომელიც თვალში არ ჩანს, მაგრამ ბევრად უფრო მომაკვდინებელია.
ამიტომ ჩვენი რჩევაა, არ შეგეშინდეთ შიშის, არ გაიქცეთ მისგან (ან უფრო ხმამაღლა უნდა ყვირილი) და არ დააიგნოთ იგი (ან სისულელე შეგვიძლია გავაკეთოთ), მაგრამ მოუსმინოთ მას, როგორც უსმენთ ძვირფასს მესინჯერი.
მისი გზავნილის საგანძურის საუკეთესო გზა არის აიღე კალამი და ქაღალდი და დაწერე შენი შიშები. ამ გზით თქვენ უკეთ შეძლებთ მათ მართვას, რადგან შიშის სიტყვებად გადაქცევით აიძულებთ მათ ისაუბრონ ლოგიკის ენაზე, ანუ ისინი ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროდან (ემოციური) მარცხნიდან გაივლიან ნახევარსფერო (მათემატიკური ლოგიკა). და ეს დაგეხმარებათ უფრო გონივრული არჩევანის გაკეთებაში, შიშისგან რომ არ გაგიტაცოთ.
ანტივირუსი 5
რეალობის ტესტი
თქვენი შიშების მოსმენისა და თქვენი რაციონალური უნარების დაუფლების შემდეგ, დროა შეაფასოთ სიტუაცია. ფსიქოლოგიაში მას "რეალობის გამოკვლევას" უწოდებენ და წარმოადგენს ინდივიდის მიერ გარე სამყაროს გაგების დონეს. ეს სულაც არ არის ნაგულისხმევი დასკვნა, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ჩვენი რეალობა ასე უცებ და არსებითად შეიცვალა.
რეალობის ფრთხილად შემოწმება მდგომარეობს მდგომარეობის არადაფასებაში, მაგრამ ამავე დროს კატასტროფაში. 
აქ მოცემულია რამდენიმე მოსაზრება, რომელთა გაზიარებაც გსურთ, რომ დაგეხმაროთ რეალობის სრულყოფილი შემოწმების ჩატარებაში
A) ნუ შეაფასებთ: უნდა ვაღიაროთ, რომ არსებობს პანდემია, რომელსაც აქვს ვირუსი, რომელსაც გადამდები დაავადებების ძალიან დიდი შესაძლებლობა აქვს. ამრიგად, შემზღუდველი ზომების მიღება (გამოქვაბულში დარჩენა) ემსახურება ამ საფრთხის წინაშეუყენებლობას.
B) არ მოახდინოთ კატასტროფაეს არ არის პირველი პანდემია, რომელიც დედამიწაზე თავს იჩენს (წარსულში ჩვენ ვუმკლავდებოდით ესპანელებს და შავ ჭირს, ბევრად უფრო მომაკვდინებელია), მაგრამ ეს არის პირველი პანდემია, რომელსაც შეგვიძლია შეხვდეთ ძალიან მოწინავე მედიცინას, მედიასთან ოდესმე მინახავს და დიდით საერთაშორისო თანამშრომლობა. ასევე გამოქვაბულში დარჩენისას ჩვენ უსაფრთხო ვართ.
ჩვენი რჩევა გააგრძელოთ თქვენი რეალობის გამოცდა ზემოთ მოცემული სქემის გამოყენებით: ნუ შეაფასებთ და ნუ კატასტროფებთ.
სინამდვილის საფუძვლიანი გამოკვლევა ნიშნავს, რომ მასში ორიენტირების მეტი საშუალება გქონდეს, რომ არ დავიტვირთოთ საკუთარი თავი. 
ისეთი ემოციები, როგორიცაა შიში, რომ თუ სწორად ვერ იმუშავებს, შეიძლება უფრო ბოროტი ჩრდილი მიაყენოს სიტუაციას, რაც გზას დაგვაგდებს.
ანტივირუსი 6
შეამოწმეთ რა შეგიძლიათ შეამოწმოთ
მას შემდეგ, რაც დადგინდა რეალობის ზუსტი შემოწმება, სასარგებლოა მისი მოქმედების დიაპაზონის დადგენა. ყველა ჩვენთაგანისთვის ასეთ რთულ და უპრეცედენტო სიტუაციაში ადვილია დაკარგავს საკისრებს და იკარგება. რისკია აბსოლუტურად უსარგებლო მოქმედებების განხორციელება და არარსებულ საფრთხეებთან ბრძოლა, ნაცვლად იმისა, რომ დავიცვათ ჩვენი ყურადღება იმ საგნების მიმართ, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
კითხვები, რომელსაც გირჩევთ საკუთარ თავს დაუსვათ: რა არის ჩემი კონტროლის მიღმა და რა არის ჩემი კონტროლი?
როგორც წინა პუნქტში, გირჩევთ აიღოთ კალამი და ქაღალდი და დაწეროთ მეტი ინფორმაციის მისაღებად.
აქ მოცემულია ჩვენი ზოგიერთი მოსაზრება:
რა არის ჩემი კონტროლის მიღმა?
მე პირადად ვერ გავაკეთებ მოქმედებას ეროვნული მასშტაბით პანდემიის წინააღმდეგ.
მე პირადად თითების დაჭერით ვერ შეაჩერებ პანდემიას. პირადად მე ვერ გავუმკლავდები მაკროეკონომიკურ ეფექტებს, რაც პანდემიას ექნება მსოფლიოში.
რა არის ჩემი კონტროლის ქვეშ?
პირადად მე ვირუსის გავრცელებას ვეწინააღმდეგები იმ ადამიანებში, ვისთანაც კონტაქტში ვარ, დაკვირვებით ყველა ჯანმრთელობის რეგულაციები, კვირაში ერთხელ საყიდლები და რაც შეიძლება მეტი სახლში დარჩენა.
პირადად მე, სახლში მისვლის შემდეგ დროის მართვა სასიამოვნო და პროდუქტიული გზით შემიძლია, ვიზრუნო და არ ინერვიულო.
პირადად მე შემიძლია ვიზრუნო ჩემს ფსიქოლოგიურ მთლიანობაზე და განწყობაზე. იმ შემთხვევაში, თუ მე თვითონ ვერ გავაკეთებ ამას, შემიძლია დახმარება ვთხოვო.
ჩვენი რჩევაა თქვენი ენერგია მიმართოთ იმ საგნებისკენ, რომლებიც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება და დანარჩენი დატოვონ.
ეს მეორეა კორონავირუსის ფსიქოლოგიური რ-არსებობის ნაკრები (პირველი, რასაც იპოვნი qui) ისევე როგორც წინა, ის შეიცავს 3 "ფსიქოლოგიურ ანტივირუსს", რომლებიც ჩვენ შევიმუშავეთ თქვენი და თქვენი ახლობლების დასახმარებლად ამ დელიკატურ მომენტში.
ჩვენ გირჩევთ, რაც შეიძლება სწრაფად გაუზიაროთ ორივე ნაკრები თქვენს ყველა კონტაქტს. იმის გამო, რომ ინფექცია იზრდება საათში და მნიშვნელოვანია სწრაფი ჩარევა.
შეგახსენებთ, რომ ჩვენი MazzuTeam®– ით, რომელიც შედგება პროფესიონალი ფსიქოლოგებისგან, ტრენინგებს ასრულებენ ონლაინ სესიების მეშვეობით, ჩვენ დაგეხმარებით Skype- ისა და Messenger- ის საშუალებით.
თუ გსურთ დაიწყოთ პირადი ჰიგიენის გზა, დაუკავშირდით ლუკა მაცუჩელის ფსიქოლოგიის ცენტრს, რჩევისთვის Skype– ით: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Მოკითხვა დავიდე ლო პრესტი & ლუკა მაცუშჩელი MazzuTeam® ფსიქოლოგიური სემინარების.
დავიდე ლო პრესტი, ფსიქოლოგი და ესეისტი, წიგნის ავტორი თვითსრულებადი წინასწარმეტყველება. მოლოდინის ძალა რეალობის შესაქმნელად (Flaccovio Editore, 2018). ლუკა მაცუშჩელთან ერთად იგი კურირებს ისტორიულ ჟურნალ "თანამედროვე ფსიქოლოგიას" სვეტს "წიგნები გონებისთვის".
http://www.psicologomontecatini.com.
ლუკა მაცუშჩელი, ფსიქოლოგი და მეწარმე,
დირექტორი თანამედროვე ფსიქოლოგია, ავტორი წიგნის ფაქტორი 1% მცირე ჩვევები შესანიშნავი შედეგებისთვის (სახსრები 2019).
Სტატია კორონავირუსის # 2 ფსიქოლოგიური არსებობის ნაკრები როგორც ჩანს, პირველია მილანის ფსიქოლოგი.
