იცით, საიდან მოდის ცხოვრების გაუმჯობესების მოტივაცია? იცით თუ არა ის, რაც გიბიძგებთ საკუთარი თავის წინსვლისკენ, თქვენი საუკეთესოს გაკეთებისკენ და რაღაცეების შესაცვლელად?
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას გვსურს გავზარდოთ, გავაუმჯობესოთ ჩვენი უნარები და ავაშენოთ უკეთესი სამყარო, სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ამას ყოველთვის არ ვაკეთებთ. ჩვენ ყოველთვის არ ვირჩევთ საუკეთესო შესაძლებლობას, ვაკეთებთ იმას რაც ჩვენთვის უკეთესია ან ვიღებთ საუკეთესო გზას, თუნდაც ვიცოდეთ რა არის ეს.
ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ ვუშვებთ ჩვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელსაც სურს შეინარჩუნოს შემეცნებითი რესურსი. ჩვენი ნაწილი, რომელიც თავს უსაფრთხოდ გრძნობს კომფორტის ზონარა დაე სიზარმაცემ მოიგოს თამაში. ჩვენ ვიღებთ ინერციას და ვუშვებთ ადგილს გაჭიანურებისთვის.
ყოველდღიური აპათიის დაძლევა ადვილი არ არის. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ გაცილებით ადვილია დივანზე გადაგდება სამუშაო დღის შემდეგ, ვიდრე სპორტულ დარბაზში სიარული ან სირბილი, თუმცა ისიც ვიცით, რომ ვარჯიში კარგია თქვენთვის.
თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ცხოვრებისეული მოვლენა აჩქარებს ყველაფერს, აგვარებს ჩვენს სიზარმაცეს და გვაძლევს ძალას, რომელიც გვჭირდება იმისათვის, რომ შევცვალოთ დიდი ცვლილებები ჩვენს ცხოვრებაში. პარადოქსი ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრჯერ ეს სასიცოცხლო მოვლენები მოითხოვს დიდ ძალისხმევასა და თავდადებას, ენერგიის წართმევის ნაცვლად, ისინი გვაძლევენ დამატებით სტიმულს.
ამიტომაა, რომ ბევრ ადამიანს შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავი საუკეთესოდ, როდესაც მშობლები გახდებიან, დაევალებათ მომთხოვნი პროფესიული პროექტი ან დაარღვიონ წყვილი ურთიერთობა, რომელიც წლების განმავლობაში გაგრძელდა. ახსნა იმისა, რაც ცნობილია როგორც "ძალისხმევის პარადოქსი" მდგომარეობს გააქტიურების ღირებულებაში, როგორც ის განმარტავს სკოტ ჰ. იანგ.
იცით თქვენი აქტივაციის საფასური?
ყოველდღიურ ცხოვრებაში უფრო ადვილია ცოცხალი ავტოპილოტით ჩასმულია. ჩვენ თავს ინერციით ვიტაცებთ და კონფლიქტურ ჩვევებს ვანიჭებთ გადაწყვეტილებას ჩვენი ცხოვრების მიმდინარეობის შესახებ. ამ გზით ჩვენ თავიდან ავიცილებთ გადაწყვეტილებების განუწყვეტლივ მიღებას და ვიზოგავთ ფიზიკურ და შემეცნებით რესურსებს.
მაგრამ მას შემდეგ რაც შეხვალ ამ ავტომატურ ნაკადში, ძალიან რთულია მისგან თავის დაღწევა.
სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი, თუნდაც მსუქანი, განაგრძობს კალორიული საკვების მიღებას და მუდმივად გადადებს დიეტას. ეს არის ასევე მიზეზი იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ინარჩუნებს ტოქსიკურ ურთიერთობებს, რომლებიც, გარკვეული გაგებით, არსებობს გაურკვეველ წონასწორობაში. და ყოველთვის ამ მიზეზის გამო ვრჩებით ხაფანგში სამსახურში, რომელიც არ გვაკმაყოფილებს, მაგრამ გვაძლევს უსაფრთხოებას.
მოვლენების მიმდინარეობის შეცვლას და რუტინის დარღვევას აქვს ის, რასაც ჩვენ შეგვიძლია ვუწოდოთ "გააქტიურების ღირებულება". ნებისმიერი პიროვნული ზრდის გზა უნდა გადაიხადოს ეს საფასური. გააქტიურების ღირებულება არის ენერგიის ის რაოდენობა, რომელიც ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ გარკვეული ჩვევების შესაცვლელად და გარდაქმნის ჩვენს გარემოში.
საინტერესო ის არის, რომ როდესაც გააქტიურდება ღირებულება, თითქოს გვაქვს თავისუფლება გავაგრძელოთ ის ცვლილებები, რომლებიც ადრე მეჩვენებოდა ძალიან რთული ან ძვირი. ახალი გამოწვევა, რომელიც გვაიძულებს გავიდეთ რუტინიდან, ხშირად ხდება სხვა პოზიტიური ცვლილებების მიზეზი.
როდესაც ჩვენ გვაქვს მიზანი, რომელიც ნამდვილად გვაძლევს მოტივაციას, ენთუზიაზმი ვრცელდება ცხოვრების სხვა სფეროებზე და, გარკვეულწილად, ამცირებს აქტივაციის ხარჯებს. ასე რომ, არ არის უჩვეულო, რომ დიდ ცვლილებას მოჰყვეს სხვა გარდაქმნები ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.
ძირითადად, მას შემდეგ რაც ჩვენ ვიწყებთ წინსვლას და გადავლახავთ ძალისხმევის გარკვეულ ზღვარს, ყველაფერი დანარჩენი უფრო ადვილი და ბუნებრივიც კი ხდება. ამიტომ ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს სირბილის დაწყებას ხშირად იწყებს ჯანსაღ კვებას და უფრო მეტად აწუხებს მათი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა. ერთი ცვლილება იწვევს მეორეს.
ძალისხმევა, როგორც მოტივაცია თავისთავად
”მსოფლიოში არაფერია ისეთი, რისი ქონაც ან გაკეთებაც ღირს, თუ ეს არ ნიშნავს დაღლილობას, ტკივილს, სირთულეს ... ცხოვრებაში არასოდეს შემშურებია ისეთი ადამიანის, რომელსაც მარტივი ცხოვრება ჰქონდა. მე შემშურდა ბევრი ადამიანის, ვისაც ჰქონდა რთული ცხოვრება და კარგად გამოსდიოდა ", დაწერა თეოდორ რუზველტმა 1910 წელს.
რუზველტი არ იყო მაზოხისტი, მან იცოდა, რომ ძალისხმევა თავისთავად არის ძლიერი მოტივატორი, უდავოდ ყველაზე ძლევამოსილი ყველა მათგანის, რაც ჩვენს ქცევას ამოძრავებს. ფაქტობრივად, ტორონტოს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგები განმარტავენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ, როგორც წესი, ძალისხმევას ვაკავშირებთ ჯილდოსთან და ვეძებთ ჯილდოს, რომ დავაჯილდოვოთ საკუთარი თავი გაწეული ძალისხმევისთვის, სინამდვილეში ეს ძალისხმევა ასევე არის ღირებულება და ჯილდო.
ძალისხმევა მატებს ღირებულებას იმას, რასაც ვიღებთ, მაგრამ მას ასევე აქვს ღირებულება, რომელიც არ უნდა შევაფასოთ, რადგან ის არის ძლიერი აგენტი, რომელიც ასტიმულირებს ქცევას. სინამდვილეში, ზოგიერთი შედეგი შეიძლება იყოს ბევრად უფრო მომგებიანი მათში ჩადებული ძალისხმევისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ არ ვართ კმაყოფილი იმით, რაც მივაღწიეთ, როგორც გაწეული ძალისხმევით. ჩვენ გვესმის, რომ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, არის არა მიზნის მიღწევა, არამედ გზაზე ზრდა.
ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ჩვენ გვსურს დიდი ცვლილებების შეტანა ცხოვრებაში, მაგრამ ვგრძნობთ ხაფანგში რუტინას და სიზარმაცეს, ჩვენ უნდა ვიპოვოთ მოტივაცია, რომლისთვისაც ღირს ბრძოლა და გვაძლევს საშუალებას გადავლახოთ აქტივაციის ღირებულება. ეს მოტივაცია აშკარად პირადია. კარგი ამბავი ის არის, რომ როგორც კი ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას, უფრო ადვილი იქნება შეიცვალოს.
მაგრამ არის "ხაფანგი", რომლის შესახებაც უნდა ვიცოდეთ. ბევრი რამ, რაც უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გავიზარდოთ, გავაუმჯობესოთ ჩვენი ინტერპერსონალური ურთიერთობები, ან მივაღწიოთ მნიშვნელოვან ცხოვრებას, უბრალოდ არ არის საკმარისად მოტივირებული თავისთავად და გააქტიურების ღირებულება ძალიან მაღალია.
ამ ხაფანგის გადასალახად ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ერთადერთი მოტივაცია ყველაფრის გასაკეთებლად, მოტივაცია, რომელიც გვაიძულებს სერიოზულად მივუდგეთ საქმეს და არის საკმაოდ მნიშვნელოვანი, რომ მოგვცეს საჭირო ენერგია. არ არსებობს მალსახმობები, ყველამ უნდა მოძებნოს საკუთარი მიზეზი, რადგან ის, რაც ერთს მოტივირებს, შეიძლება მეორისთვის შეუსაბამო იყოს.
წყარო:
ინზლიხტი, მ. ე. ალ. (2018) ძალისხმევის პარადოქსი: ძალისხმევა არის ძვირიც და ღირებულიც. ტენდენციები Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Შესასვლელი ძალისხმევის პარადოქსი, თქვენი ცხოვრების შეცვლის მიზეზის პოვნა პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
