მოზარდობის ასაკი, როგორც წესი, რთული ეტაპია. ეს არის გარდამავალი პერიოდი ბავშვობასა და ზრდასრულობას შორის, რომელიც აღინიშნება ფიზიკური, ემოციური და სოციალური ცვლილებებით, რაც უზარმაზარ გამოწვევებს ქმნის. მოზარდები იწყებენ საკუთარი იდენტობის ჩამოყალიბებას, სურთ ავტონომია და ცდილობენ იპოვონ თავიანთი ადგილი სამყაროში, მაგრამ მაინც აკლიათ მომწიფება და უჭირთ ემოციების სწორად მართვა. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მთელი სიცოცხლის მანძილზე ფსიქიკური აშლილობის ნახევარი ვითარდება 14 წლის ასაკში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოზარდობა ძალიან მგრძნობიარე პერიოდია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების პრევენციისა და მკურნალობისთვის.
თინეიჯერების ფსიქიკური ჯანმრთელობა არასოდეს ყოფილა ასე დათრგუნული
2021 წლის შემოდგომაზე,ამერიკული აკადემიის პედიატრია დაამერიკული აკადემიის ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრია შეუერთდნენ თავიანთ ხმას ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული საგანგებო მდგომარეობის გამოცხადებაში. ესპანეთში საგანგებო მდგომარეობა ოფიციალურად არ გამოცხადებულა, მაგრამ ის მაინც იგრძნობა.
ANAR Foundation-ის ბოლო მოხსენება სუიციდური ქცევისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ბავშვობაში და მოზარდობაში შემაშფოთებელია. სუიციდური ქცევის შემთხვევების რაოდენობა ბოლო ათწლეულში გაიზარდა 1.921,3%-ით, განსაკუთრებით პანდემიის შემდეგ, როდესაც სუიციდის მცდელობა გაიზარდა 128%-ით.
ესპანეთის პედიატრიულმა ასოციაციამ ასევე გააფრთხილა, რომ ბოლო წლებში ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად გაუარესდა. პანდემიის დაწყებამდე ითვლებოდა, რომ მოზარდების დაახლოებით 20%-ს აწუხებდა ფსიქიკური აშლილობა, რომლის შედეგები შეიძლება მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ყოფილიყო.
თუმცა, ბოლო ორი წლის განმავლობაში კვებითი დარღვევები 40%-ით გაიზარდა, დეპრესია 19%-ით და აგრესია 10%-ით. გარდა ამისა, შემთხვევები უფრო მძიმეა, პაციენტები ახალგაზრდები არიან და საჭიროებენ მეტ ჰოსპიტალიზაციას. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა იცოდნენ მოზარდებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა.
თუ თქვენს შვილს აქვს სიცხე, თქვენ ალბათ დაუყოვნებლივ რეაგირებთ სამედიცინო დახმარების თხოვნაზე, ასე რომ, თუ თქვენი შვილი მოწყენილი, გაღიზიანებული ან ნაკლებად დაინტერესებულია იმ საქმიანობით, რომელსაც ადრე სიამოვნებდა, არ იფიქროთ, რომ ეს მხოლოდ ფაზაა ან რაიმე უმნიშვნელო. თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ სერიოზული შედეგების გარეშე. როდესაც საქმე ეხება ჩვენი შვილების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, რომ არასოდეს დავძლიოთ ჩვენი დაცვა.
არანამკურნალევი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ხელს უშლის სწავლას, სოციალიზაციას, თვითშეფასებას და განვითარების სხვა მნიშვნელოვან ასპექტებს, ამიტომ მოზარდებს შეუძლიათ მთელი ცხოვრების მანძილზე ატარონ შედეგები. უკიდურეს შემთხვევაში ფსიქიკურმა აშლილობამ შეიძლება თვითმკვლელობამდეც კი გამოიწვიოს.
როგორ ვიზრუნოთ მოზარდის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სახლში?
მშობლებს ეშინიათ მოზარდობის დაწყების, რადგან ისინი ელიან მისი განწყობის ცვალებადობას, რისკის შემცველ ქცევებს და გაუთავებელ კამათს, მაგრამ ეს რეალურად ასევე არის მყარი კავშირების დამყარების შესაძლებლობა. სინამდვილეში, ამ ეტაპზე მშობლებს შეუძლიათ იყვნენ ემოციური განვითარების მოდელები და დაეხმარონ თავიანთ მოზარდ შვილებს ეფექტური და ადაპტირებული დაძლევის სტრატეგიების განხორციელებაში, რაც მათ საშუალებას აძლევს გახდნენ თავდაჯერებული ადამიანები. Როგორ გავაკეთო ეს?
• ოჯახური ცხოვრების ჯანსაღი ნიმუშების ჩამოყალიბება
სტრუქტურა და უსაფრთხოება ფსიქოლოგიური სტაბილურობის არსებითი საყრდენებია, მაგრამ ისინი კიდევ უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მოზარდების ცხოვრებაში, რომლებსაც განაგრძობენ მკაფიო საზღვრები და მითითებები, რომ გაიზარდონ და ისწავლონ საკუთარ თავზე ზრუნვა, როგორც ზრდასრული. ამ მიზეზით, ფსიქიკური ჯანმრთელობა იწყება კარგად სტრუქტურირებული ოჯახური ცხოვრებით, რომელიც დაფუძნებულია ჯანსაღ ჩვევებზე.
ეცადეთ, სახლში ყველამ მიირთვათ ჯანსაღი და მკვებავი დიეტა, პრიორიტეტი მიანიჭოთ ძილის კარგ ჩვევებს და დაამყაროთ ძილისა და ტექნიკური გათიშვის რუტინა, რომელიც ეხმარება ყველას დაისვენოს და შეავსოს ენერგია. ეს ჩვევები დაეხმარება წესრიგს და წონასწორობას თქვენი შვილის ცხოვრებაში და ხელს შეუწყობს მის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.
• გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად
მოზარდობა არის ძიების და ხელახალი დადასტურების დრო, ამიტომ ნორმალურია, რომ თქვენს შვილს სურს მეტი დრო გაატაროს მეგობრების ჯგუფთან ან საკუთარ თავთან. როგორც მშობელმა, თქვენ უნდა პატივი სცეთ მის სივრცეს და მისცეთ მას გარკვეული თავისუფლება სამყაროს აღმოჩენისა და შესწავლისთვის, მაგრამ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ერთად გატარებული დრო კარგი ხარისხისაა.
საერთო ვნების პოვნა და მისი გაზიარება გახდება შესაძლებლობა, ვიყოთ ერთად ზეწოლის გარეშე, მხოლოდ იმისთვის, რომ ისიამოვნოთ ერთმანეთის გვერდით და უკეთ გაიცნონ ერთმანეთი. ამ ტიპის გამოცდილება ასევე ქმნის უსაფრთხო სივრცეს და ახალ შესაძლებლობებს თქვენი შვილისთვის, რომ გაიხსნას და გაგიზიაროთ თავისი პრობლემები და საზრუნავი.
• წაახალისეთ, რომ გაიზიაროს თავისი გრძნობები
როდესაც მშობლები ეხმარებიან მოზარდებს გრძნობების აღიარებაში და გამოხატვაში, ისინი აძლიერებენ მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ამიტომ, თქვენ უნდა იპოვოთ შვილთან კომუნიკაციის გზები. შეგიძლიათ სთხოვოთ მას დაგეხმაროთ სადილის მომზადებაში ან დაგეხმაროთ ბაღში, რათა ერთად ისაუბროთ. გამოიყენეთ შესაძლებლობა და ჰკითხეთ, როგორ ჩაიარა დღემ და რა გააკეთა.
თუ შეამჩნევთ მას მოწყენილი, იმედგაცრუებული ან შეშფოთებული, ჰკითხეთ რა დაემართა მას და დაეხმარეთ ამ ემოციებთან გამკლავებაში. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა შვილმა გაიგოს, რომ არ არის საჭირო ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა და რომ გამოსავალი მათი იგნორირება კი არ არის, არამედ მათი მართვის სწავლა. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ხატვა, ვარჯიში, დღიურის შენახვა ან საუბარი იმაზე, თუ რა ხდება მის თავს, ძალიან ეფექტური საშუალებაა დაძაბულობის გასათავისუფლებლად და პრობლემების შესახებ ახალი პერსპექტივის მოსაპოვებლად.
• გადააქციეთ თქვენი სახლი განსჯის გარეშე უსაფრთხო თავშესაფრად
ღია კომუნიკაციის ხელშეწყობის ერთ-ერთი გასაღები არის განსჯისგან თავისუფალი ყოფნა. თქვენმა შვილმა უნდა იცოდეს, რომ უპირობოდ გიყვართ და ყოველთვის დაუჭერთ მხარს. მან უნდა იგრძნოს, რომ მისი მშობლები არიან მყარი მხარდაჭერა, რომელსაც მას შეუძლია დაეყრდნოს, როცა რამე არასწორედ მიდის.
ამის მისაღწევად მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ ემოციური დადასტურება; ანუ, თავიდან აიცილოს თავისი გრძნობების, შიშების ან იმედგაცრუების მინიმუმამდე დაყვანის ტენდენცია. თქვენმა შვილმა უნდა იგრძნოს, რომ შეუძლია თქვენთან საუბარი ნებისმიერ საკითხზე, რომელიც მას ეხება, ან ითხოვოს თქვენი რჩევა, რადგან იცის, რომ თქვენ არ განსჯით მას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ ყველაფერს, მაგრამ რომ თქვენ დაიკავებთ თანაგრძნობით და გაგებით, რათა მიუახლოვდეთ საკითხს მოწიფულად, ყოველგვარი ყვირილისა და საყვედურის გარეშე.
• ასწავლეთ მას ტექნოლოგიების გონივრულად გამოყენება
თითქმის შეუძლებელია იმის მოლოდინი, რომ თქვენი შვილი იცხოვრებს ტექნოლოგიების გარეშე, მაგრამ ეს სერიოზულ საფრთხეს უქმნის მოზარდის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ამიტომ მათ უნდა ისწავლონ როგორ გამოიყენონ ის სწორად და დაიცვან თავი მის მიერ წარმოქმნილი რისკებისგან. დააწესეთ გათიშული დრო სახლში და მოაწყვეთ ტექნოლოგიური აქტივობები, რათა ბავშვმა გაიგოს, რომ ეკრანებს მიღმა მშვენიერი სამყაროა.
აუცილებელია, აუხსნათ მას, რომ ყველაფერს, რასაც ინტერნეტში აკეთებს, ექნება შედეგები, რაც ხშირად გავრცელდება რეალურ ცხოვრებაში და ფრთხილად უნდა იყოს რას აქვეყნებს, რადგან გაუჭირდება ქსელიდან წაშლა. ასევე ასწავლეთ მას გამოიყენოს კონფიდენციალურობის ფილტრები, მიმართოს ისეთ თემებს, როგორიცაა კიბერბულინგი, სექსტინგი და მოწესრიგება და დაეხმარეთ მას განასხვავოს საკუთარი თვითშეფასება და მისი ღირებულება, როგორც პიროვნების, „ლაიქების“ ან ნახვების რაოდენობისაგან, რომელსაც შეუძლია მიიღოს სოციალურ ქსელებში.
• მყარი თვითშეფასების ხელშეწყობა
ალბათ, ყველაზე დიდი საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ აჩუქოთ თქვენს შვილს, არის დაეხმაროთ მას ტყვიაგაუმტარი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში, განსაკუთრებით ცხოვრების იმ ეტაპზე, როდესაც საკუთარი თავის მიმართ გრძნობები დიდად არის დამოკიდებული ჯგუფურ მიღებაზე და სოციალურ ქსელებში პოპულარულობაზე.
ნუ გაკიცხავთ თქვენს შვილს, როცა ის რაღაცას არასწორად აკეთებს, შეაქეთ ის კარგი საქციელისთვისაც. იმისთვის, რომ ეს ქება თვითშეფასების სასუქად იქცეს, მეტი ყურადღება გაამახვილეთ ძალისხმევაზე, ვიდრე შედეგზე. მაშინ თქვენი შვილი მიხვდება, რომ მათ აქვთ შინაგანი ღირებულება. მისი ჩართვა ოჯახურ გადაწყვეტილებებში ასევე აგრძნობინებს მას მოსმენას და დაფასებას, რაც მას თავდაჯერებულობას აძლევს გამოიყენოს თავისი ხმა და დაიცვას თავისი უფლებები სახლის გარეთ სხვა კონტექსტში.
• კონფლიქტები ერთად მოაგვარეთ
მოზარდთან ურთიერთობისას მშობლებმა უნდა მოემზადონ იმ განსხვავებების, კონფლიქტებისა და ძალაუფლების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის, რომელიც წარმოიქმნება. გახსოვდეთ, რომ თქვენც გაიარეთ ეს ასაკი, ამიტომ აჯობებს, იყოთ გულახდილი და გამჭვირვალე შვილთან. მოუსმინეთ მას მშვიდად და თანაუგრძნობთ მის ახალ მოთხოვნილებებს, თუნდაც ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა დანებდეთ.
ნებისმიერ შემთხვევაში, მოერიდეთ ძალაუფლების წინააღმდეგ ბრძოლას პატივმოყვარე კომუნიკაციის მოდელირებით, მისი რეაქციის ან პერსპექტივის გაკონტროლების მცდელობის გარეშე. მოზარდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღიარებს ცოდვას, როცა გაბრაზებულია, ამიტომ უმჯობესია, ხმამაღლა ისაუბროთ, როცა ყველაფერი დამშვიდდება. შეეცადეთ იპოვოთ მომგებიანი გადაწყვეტილებები და, საჭიროების შემთხვევაში, მიაღწიეთ კომპრომისებს, სადაც თქვენი შვილი მიიღებს გარკვეულ პირობებს და პასუხისმგებლობებს მეტი დამოუკიდებლობის სანაცვლოდ.
• გახდი ემოციური მართვის მაგალითი
მოზარდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ნიშნავს ნეგატიური ემოციების მართვის სწავლებას. ეს ნიშნავს, რომ მშობლებმა ასევე უნდა წამოიწყონ ემოციური სწავლის მოგზაურობა, რომელიც მიიყვანს მათ თავიდან აიცილონ ჩხუბი, როდესაც ისინი ძალიან გაბრაზებულები არიან, ან იყვნენ უფრო თანამგრძნობი და გაგებული იმ სიტუაციებში, როდესაც ისინი ჩვეულებრივ პანიკას განიცდიან ან დაკარგავენ ხასიათს.
შვილთან თქვენი ემოციების გაზიარება ასევე კარგი იქნება მისთვის. თუ სტრესი გაქვთ, აცნობეთ მათ. ეს არ არის მისი პრობლემებით გადატვირთვა, არამედ იმის გაგება, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს სირთულეები. როდესაც თქვენი შვილი დაინახავს, თუ როგორ მართავთ ამ რთულ ემოციებს, ის მიხვდება, რომ არ არის აუცილებელი ამ გრძნობებისგან გაქცევა, არამედ ისწავლოს მათი მართვა, რითაც შეამცირებს თვითდაზიანების რისკს ან განიცდის შფოთვას ან დეპრესიას.
• ზურგი დაიფარე
მაშინაც კი, თუ ყველაფერს აკეთებთ, რომ იზრუნოთ თქვენი შვილის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და დაიცვათ ისინი, არის ბევრი სიტუაცია, რომელიც თქვენს კონტროლს არ სცილდება. მოზარდობა დიდი დაუცველობის ფაზაა, ბევრმა სიტუაციამ შეიძლება დატოვოს ღრმა ფსიქოლოგიური კვალი, რამაც გამოიწვიოს ტრავმა ან ფსიქიკური აშლილობა.
როგორც მშობელმა, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ სიფრთხილე და დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს, როგორც კი შეამჩნევთ პირველ გამაფრთხილებელ ნიშნებს. გახსოვდეთ, რომ დროულად მკურნალობა აუცილებელია ფსიქიკური აშლილობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად.
წყაროები:
(2021) AAP-AACAP-CHA ეროვნული საგანგებო მდგომარეობის დეკლარაცია ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. In: პედიატრიის ამერიკელი აკადემიკოსი.
(2022) The Fundación ANAR წარმოგიდგენთ Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España-ზე (2012-2022). In: ფონდი ANAR.
(2022) პანდემიამ გამოიწვია ბავშვებში ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების 47%-იანი ზრდა. In: ესპანეთის პედიატრთა ასოციაცია.
კესლერი, RC და სხვ. ალ.(2005) DSM-IV აშლილობების სიცოცხლის გავრცელება და ასაკობრივი განაწილება კომორბიდობის ეროვნული კვლევის რეპლიკაციაში. Arch Gen ფსიქიატრია; 62 (6): 593-602.
Შესასვლელი მშობლებო, როგორ ვიზრუნოთ მოზარდის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
