წარმატების პიკს მრავალი ვარსკვლავის წყალობით, ვინც მას მიჰყვა, ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც "კალიფორნიის დიეტა”, იწყება დეპოპულაცია იტალიაში, როგორც სწორი და ეფექტური საშუალება წონაში დაკარგვა დროულად. in სამი დღე უფრო რომ დავკონკრეტდე. სინამდვილეში, ეს დიეტა გულისხმობს მხოლოდ ხილისა და ზოგიერთი ბოსტნეულის მოხმარებას 72 საათი, ახერხებს დაკარგვა მდე 4 კილო. ეს გასაკვირი შედეგი განპირობებულია საკვების კვების თვისებების ერთობლიობით, რაც წარმოშობს ორ ეფექტს: ერთი ისაა სანიაღვრე, მხოლოდ ხილისა და ზოგიერთი ბოსტნეულის, ხოლო მეორე სწრაფია წონის დაკლება, შესაძლებელი გახდა კალორიების შემცირება.
ამ სტატიაში ჩვენ რამდენიმე რჩევას მოგცემთ, თუ ამ დიეტის დაცვაზე ფიქრობთ რომელი ხილი და რომელი ბოსტნეული აირჩიოს, ასევე მოგცემთ მაგალითს მენიუ სამი დეტოქსიკური დღის განმავლობაში. როგორც ყოველთვის, როდესაც საქმე ეხება დიეტას, აუცილებელია ექიმის ან სექტორის პროფესიონალის აზრი გქონდეთ გარეშე არასდროს დაივიწყო ესენი 10 რამაუცილებელია იცოდეთ ახალი დიეტის დაწყებისას:
ხილის ტიპები
ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით, რომლებიც გამორიცხავენ ნაყოფს "მსუქანი", ხილზე დაფუძნებული დიეტა იღებს ყველა ამ საკვებს, უბრალოდ მიანიშნებს როდის უნდა მოიხმაროთ ისინი. პირველ რიგში, უნდა ითქვას, რომ რეკომენდირებულია მხოლოდ არჩევანის გაკეთება სეზონური ხილი, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ მათი საკვები თვისებები ხელუხლებელია. ეს აბსოლუტურად თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჩირი და ისიც დაკონსერვებული.
დილით სასურველია საუზმეზე ცენტრიფუგირებული რომელიც შეიცავს მინიმუმ ორ განსხვავებულ ხილს ან ხილს და ბოსტნეულს. საჭმლის დროს, იდეალური იქნება ზოგიერთის ჭამა წითელი ხილი, მაგალითად, მოცხარი ან მოცვი, რადგან ისინი დრენაჟდებიან. ლანჩზე კი, უფრო მსუბუქი ტიპის ხილი გვთავაზობენ, მაგალითად მარწყვი, კივი, საზამთრო, ანანასი, გარგარი და ფორთოხალისეზონიდან გამომდინარე, ყველაზე კალორიული ხილი, მაგალითად ავოკადო, ქოქოსი და ბანანი.
ბოსტნეულის ტიპები
ამ დიეტის დროს შეიძლება როგორც ხილის, ისე ბოსტნეულის მიღება უმი ან მოხარშული, მაგრამ ყოველთვის ურჩევენ მიირთვან მეტი ნედლეული საკვები. ეს იმიტომ ხდება, რომ რჩება საკვები თვისებები და მათში არსებული ვიტამინები უცვლელი. ბოსტნეულის მომზადება სასარგებლოა პორციების გასაზრდელად და გაჯერებაზე მეტი გრძნობის მისაცემად, განსაკუთრებით ბოჭკოების გაფართოების წყალობით, თუ მოხარშვა მოხდება ადუღებით ან ორთქლზე. მათი სეზონური მიღება მხოლოდ კოვზით შეიძლებაუმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი, მარილის დამატების გარეშე.
რაც შეეხება ბოსტნეულის ტიპების არჩევას, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დიეტური რეჟიმი მხოლოდ რამდენიმე ტიპს იძლევა, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ცენტრიდანული სახით და ლანჩისა და ვახშმის ორი ძირითადი კვებით ისინი მისასალმებელია სონგინო, სალათის ფოთოლი, კამა, ისპანახი, ნიახური და პომიდორიხოლო კარტოფილი და პარკოსნები აკრძალულია.
ტიპიური ხილის დიეტის მენიუ
ახლა მენიუს მაგალითს მოგიტანთ ხილის დიეტის სამდღიანი პერიოდისთვის. როგორც ხედავთ, ერთადერთი "ზედმეტი" საკვები არის ერთი იოგურტი, ჩაი ან მცენარეული ჩაი და ყავა. ბოსტნეული, არსებობის შემთხვევაში, უნდა შეიტანოს მაქსიმალური სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთით, ხოლო მთავარია სხეულის სწორი დატენიანება შეინარჩუნოთ მთელი დღის განმავლობაში. სინამდვილეში, რეკომენდებულია მინიმუმ დალევა 2 ლიტრი წყალი დღეში, ორგანიზმიდან ტოქსინების ელიმინაციის უზრუნველსაყოფად.
Დღე 1
საუზმე:
- ფორთოხლის წვენი შაქრის ან ცენტრიფუგირებული ხილისა და / ან ბოსტნეულის გარეშე
- უშაქრო ყავა ან ჩაი
Snack:
- მცენარეული ჩაი ან ცენტრიფუგირებული
სადილი:
- ინსალატა
- ახალი ხილი
Snack:
- წითელი ხილი
ვახშამი:
- ისპანახი ან სალათი
- ავოკადო ან ბანანი
Დღე 2
საუზმე:
- Მწვანე ჩაი
- Kiwi
Snack:
- mirtilli
სადილი:
- ხილის ნება
Snack:
- სტაფილოს და ვაშლის წვენი
ვახშამი:
- იოგურტი ალუბლით
Დღე 3
საუზმე:
- ფორთოხლის წვენი შაქრის ან ცენტრიფუგირებული ხილისა და / ან ბოსტნეულის გარეშე
- Მწვანე ჩაი
Snack:
- მოცხარი ან ცენტრიფუგირებული
სადილი:
- სალათი ან ისპანახი
- შერეული მარწყვი, გარგარი, ანანასი, ფორთოხალი და ატამი (სეზონის მიხედვით)
Snack:
- წითელი ხილი
ვახშამი:
- ქოქოსი
- ხილის ნება
ხილის დიეტის სარგებელი
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თითოეულ ხილს აქვს სასარგებლო თვისებები, რომლებიც ამ დიეტაში შერეულია, რაც აშკარა შედეგებს აყენებს მთელი სხეულის ჯანმრთელობას. ამ დიეტის პირველი უპირატესობა ნამდვილად ის არის განწმენდის. ამ მიზეზის გამო, რეკომენდებულია განსაკუთრებით იმ პერიოდის შემდეგ, როდესაც ჯანსაღი დიეტა არ არის დაცული, სხეულის სასარგებლოდ ა აღმოფხვრას ყველა დაგროვილი ტოქსინი. შემდეგ, გარდა საკვები ნივთიერებებისა, ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა ჩვენი სხეულის მნიშვნელოვანი რაოდენობით მომარაგებისთვის ანტიოქსიდანტები მრავალი სათნოებით და რომელიც გვიცავს თავისუფალი რადიკალებისგან.
ცხადია, წონის დაკლება ერთ – ერთ მთავარ მიზნად რჩება: თუ ფრთხილად დაიცავთ, ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე დღეში 1,5 კილო სულ უფრო მეტი ვიდრე სამ დღეში 4 კილო. ეს ყველაფერი შესანიშნავად ხდის მათ, ვისაც სურს მეტაბოლიზმს "შოკი" მოუტანოს და შემდეგ დაიცვას მუდმივი ჯანსაღი კვება, სხვა საკვების უმეტესობის ხელახლა დანერგვა.
გარდა ამისა, ამ დიეტის სარგებელი მხოლოდ წონის დაკლებაში არ ჩანს. სინამდვილეში, ხილსა და ბოსტნეულში არსებული ვიტამინები და მინერალები, ისევე როგორც არაჯანსაღი საკვების არარსებობა, იძლევა ა შუქმფენი და მატონიზირებელი მოქმედება კანზე, აგრეთვე თმა ისინი გაცილებით ჯანმრთელები, ძლიერები და ანათებს.
ხილის დიეტა: შეცდომები, რომ არ დაუშვა
დიეტა, რომელიც მხოლოდ ხილსა და ბოსტნეულს ემყარება, კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის გარკვეული დროის განმავლობაში, რადგან იგი მდიდარია წყლით, მარტივი შაქრებით, ვიტამინებით და მინერალებით. შემდეგ, ის შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას ბოჭკოს და ცილას, მაგრამ ასეა ძალიან ღარიბია სხვა საკვები თვისებებით. სინამდვილეში, ცხიმის შემცველობა ძალიან დაბალია და დიეტად რჩება გაუწონასწორებელი, რადგან ის კრძალავს ბევრ საკვებს, რომლებიც ჯანმრთელად მიიჩნევა, როგორიცაა თეთრი ხორცი, თევზი, უცხიმო რძის პროდუქტები და მაკარონი და მარცვლეული. ამისათვის უნდა დაიცვას იგი არაუმეტეს 3 დღისა და მხოლოდ ექსპერტის დასკვნის კონსულტაციის შემდეგ.
ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა აქვს სერიოზული უკუჩვენებები და ძლიერ იმედგაცრუებულია მათთვის, ვისაც აწუხებს დიაბეტი და გაღიზიანებული მსხვილი ნაწლავიასევე არ არის სწორი დიეტა მათთვის, ვინც ინტენსიურად ვარჯიშობს შეყრილი ცილებისა და ცხიმების დაბალი დოზით. დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ ის შესაფერისია მეტაბოლიზმისთვის "შოკის" მისაცემად, რადგან ის ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისა და სითხეების გადინებას, მაგრამ ეს არ მცირდება საერთოდ ცხიმოვანი მასა. ამ მიზეზით, აუცილებელია განიხილოს იგი, როგორც ამოსავალი წერტილი ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ სწრაფად დაიბრუნე დაკარგული კილოგრამები.
სტატიის წყარო ალფემინილი
