კომფორტის ზონიდან გასვლა არ არის ბავშვის თამაში. რუტინული და ჩვევები შეიძლება ძალიან მანუგეშებდეს, რადგან ისინი სტაბილურობისა და უსაფრთხოების სასიამოვნო შეგრძნებას გვაძლევს, მაგრამ დროთა განმავლობაში მკაცრიც შეიძლება გახდეს. კედლები, რომლებსაც ჩვენს გარშემო ვაშენებთ, რომ დავიცვათ თავი და ჩვენი ცხოვრებისთვის წესრიგი მივცეთ, შეიძლება დაგვხრჩოს, შეზღუდოს ჩვენი პოტენციალი, ხელი შეუშალოს ზრდას და ახალი გამოცდილების მიღებას.
სარგებელი გამოსვლისგან კომფორტის ზონა ისინი უზარმაზარია. ახალი გამოცდილება არამარტო გვაცოცხლებს, არამედ გვეხმარება უფრო გონებაგახსნილობის განვითარებაში და საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავუმკლავდეთ ცვლილებებისა და გაურკვევლობის დროს. ეს ასევე გვეხმარება ახალი შესაძლებლობების გახსნაში და საშუალებას გვაძლევს აღმოვაჩინოთ ჩვენს შესახებ ისეთი რამ, რაც სხვაგვარად ვერ აღმოვაჩენდით. ამის მიუხედავად, რუტინიდან თავის დაღწევა გართულებულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასე იყო მრავალი წლის განმავლობაში. სინამდვილეში, ჩვენ ამას ვერ შევძლებთ, თუ ცხოვრების გააზრების ძირეულ ცვლილებას არ შევიტანთ.
ხუთი რჩევა კომფორტის ზონიდან გასასვლელად და გასაზრდელად
1. სახე შიშით ისე, რომ ისინი კედელთან არ დაგვაბრუნონ
La კომფორტის ზონის დატოვების შიში ეს არის მთავარი ბარიერი, რომელიც უნდა გადავლახოთ. ეს შიში, როგორც წესი, გამოხატავს ბევრად უფრო ღრმა და პარალიზებულ შიშებს, როგორიცაა წარუმატებლობის შიში, მოვლენებზე კონტროლის დაკარგვა, დაუცველი და დაუცველი შიში, ან თუნდაც სხვისი უარყოფის შიში.
ყოველთვის, როდესაც წარმოვიდგენთ რაიმე ახალს, რაც გვაფხიზლებს, შიში ჩნდება და წარმოშობს მას წინააღმდეგობა ცვლილებების მიმართ. ეს წინააღმდეგობა უფრო მეტი იქნება, რაც უფრო გაძლიერდება ჩვენი შიში. კარგი ამბავი ის არის, რომ როდესაც ადამიანების უმეტესობა ნახტომს დგამს, ისინი ხედავენ, რომ მოლოდინის შიში გაცილებით მეტი იყო, ვიდრე სინამდვილეში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენს ტვინს უყვარს ნიმუშები და ჩვევები, რადგან ამით ის ენერგიას ზოგავს, ამიტომ არ იშურებს ხრიკებს, რომ ჩვენი კომფორტის ზონაში ვიყოთ.
მაგრამ არ არის კარგი იდეა, თითქოს შიში და გაურკვევლობა არ არსებობს. კომფორტის ზონის დატოვებით, ჩვენ გარკვეულ რისკებს ვაყენებთ კონტროლირებადი გზით და საკუთარ თავს ვეძახით, ამიტომ შფოთვა და შიში განცდა სავსებით გასაგებია. აქედან გამომდინარე, მთავარია ამ შიშების ამოცნობა და მათთან კომფორტულად განწყობა. საქმე არ არის მათი იგნორირების, არამედ მათი დაძლევის საკითხი.
2. აარჩიეთ ისეთი რამ, რაც გვაფხიზლებს და ღირებულია
"ვისაც აქვს ცხოვრება, შეუძლია გაუძლოს როგორ", თქვა ნიცშემ. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა არ არის "როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან", მაგრამ "რატომ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან". კარგი მიზეზის ქონა ძლიერი სტიმულია ჩვენი შიშების წინააღმდეგი და გაბედოს იმის გაკეთება, რაც არასდროს გაგვიკეთებია.
ახალი გამოცდილების მიღება ძალიან კარგია, მაგრამ თუ ცათამბირება არ არის ჩვენთვის, დიდი აზრი არ აქვს, რომ გულის შეტევით მივაღწიოთ თავს, პარაშუტის თვითმფრინავიდან გადახტით მხოლოდ ჩვენი კომფორტის ზონიდან გასასვლელად. ბევრად უფრო აზრიანია, რომ იპოვოთ რთული საქმიანობა, მაგრამ ასევე აღგვაფრთოვანებს იმ დონემდე, რომ დაგვჭირდეს ეჭვებისა და შიშების დასაძლევად.
ალბათ თქვენთვის, ახალი გამოცდილების მიღება ნიშნავს, რომ უსახური წელი გაატაროთ ეგზოტიკურ ქვეყანაში ან უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება თქვენს გარემოში. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა არ არის გიჟური საქციელის საბაბი, ის აკეთებს რაღაც სიგიჟეს, რომ ოცნება ახდეს.
ჩვენ ასევე ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რადგან უგონო მდგომარეობაში ხშირად გვითამაშავენ და გვეხმარება ჩვენი ცხოვრების ისეთი სტრუქტურირებით, რომ თავიდან ავიცილოთ ის, რაც გვაშინებს. ამიტომ, ხორბალი უნდა გამოვყოთ ხახვისგან, სანამ არ აღმოვაჩენთ, რაც თანაბარ ნაწილად გვაშინებს და აღაგზნებს. ეს ალბათ ძალიან კარგი მიზეზი და სტიმულია კომფორტის ზონიდან გასვლისკენ.
3. ვხედავთ საკუთარ თავს მუდმივ ცვლილებებში, მშენებლობასა და ევოლუციაში
კომფორტის ზონა ემყარება ჩვენს ყველა გარკვეულობასა და გარკვეულობას. ეს მხოლოდ ჩვენი ჩვევებისა და რუტინისგან არ შედგება, არამედ ჩვენი სამყაროსა და საკუთარი თავის შესახებ. ყველა ეტიკეტი, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ მდგომარეობას და გვზღუდავს კომფორტის ზონაში.
თუ გვჯერა, რომ მორცხვები ვართ, ჩვენს ცხოვრებას ამ იარლიყის გარშემო მოვაწყობთ, თავიდან ავიცილებთ იმ სიტუაციებს, რომლებიც გვაიძულებს კომფორტის ზონიდან წასვლას. ამის ნაცვლად, დავიწყოთ საკუთარი თავის აღქმა, როგორც მუდმივ ცვლილებებში მყოფი ადამიანები, ადამიანები, რომლებიც სავსეა პოტენციალით შეისწავლონ, მნიშვნელოვან ცვლილებას გამოიწვევს, რაც დაგვეხმარება ზრდის აზროვნების განვითარებაში.
საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ შეგეძლება განასხვაოს წარსული საკუთარი თავი აწმყოდან. წარსულმა შეიძლება შეგვნიშნა, მაგრამ ეს არ უნდა გახდეს საფლავის ქვა ჩვენი მომავლისთვის. ედინბურგის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჩვენ არ ვართ იგივე ადამიანი 14 და 77 წლის ასაკში.
ცვლილებები, რასაც ჩვენი პიროვნება განიცდის დროთა განმავლობაში, იმდენად დიდია, რომ ჩვენ მუდმივად გარდავქმნით საკუთარ თავს სხვადასხვა ადამიანად. ამიტომ, აზრი არ აქვს იმ ნივთებს მიჯაჭვულობდეს, რომლებმაც ჩვენ განსაზღვრეს.
4. განაგრძეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ნაბიჯი, ჩვენი ტემპით და ჩვენი დროის პატივისცემით
"ათასი მილის მოგზაურობა იწყება პირველი ნაბიჯით", თქვა ლაო-ძუმ. არაუშავს დიდი, სარისკო ნაბიჯების გადადგმას. მაგრამ ასევე კარგია მცირე მეთოდური ნაბიჯების გადადგმა. კომფორტის ზონის დატოვება არ ნიშნავს ყველა სიფრთხილის ზურგზე დატოვებას და დაუფიქრებლად მოქმედებას. ყოველი წინ გადადგმული ნაბიჯი პროგრესია, რაც არ უნდა მცირე ჩანდეს.
ზოგიერთ გადაწყვეტილებას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებში ჩქარობს, სინანულის მიზეზი ხდება. ამის ნაცვლად, თვითშემეცნების პოპულარიზაცია, როდესაც ვაფასებთ ჩვენს საზღვრებს და ვფიქრობთ შემდეგ ეტაპზე, არის კომფორტის ზონიდან გამოსვლის უტყუარი გზა და წარმოშობილი შფოთის შემცირების საუკეთესო გზა.
ბევრჯერ, მკაფიო საგზაო რუკის გარეშე, ჩვენ არ გვაქვს საშუალება ჩავწვდეთ წარსულ გამოცდილებას და დაგროვილ სიბრძნეს. ამან შეიძლება უზარმაზარი შფოთვა გამოიწვიოს, რადგან ვგრძნობთ, რომ სიბნელეში მივდივართ. ამიტომ, როდესაც კომფორტის ზონიდან გასვლას გადავწყვეტთ, უკეთესი იქნება ეს გავაკეთოთ ჩვენი რიტმის დაცვით.
5. ჩვენ არ უნდა ვიცხოვროთ დაუსრულებლად ჩვენი კომფორტის ზონის გარეთ
კომფორტის ზონა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი მუშაობს ნეიტრალური დონის შფოთვით, შეზღუდული ქცევის გამოყენებით, მუდმივი დონის შესრულების მისაღწევად, ზოგადად, გარდაუვალი რისკის განცდის გარეშე.
კომფორტის ზონის მიღმა სამუდამოდ ცხოვრების თხოვნით შეიძლება იმდენი შიში და შფოთვა მოგვცეს, რომ არც კი ვეცდებით. სინამდვილეში, ეს ჯანმრთელიც კი არ არის, რადგან ჩვენ მუდმივად განვიცდით შედარებით მაღალ შფოთვას და უფრო მეტად დავეუფლებით დისბალანსს და დისონანსებს, როგორც ამას ვაიკატოს უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა და ჩვენი მოქმედება დაზარალდება.
დროდადრო კომფორტის ზონაში დარჩენა ცუდი არ არის. ეს გვეხმარება ენერგიის აღდგენაში, საშუალებას გვაძლევს შევაჩეროთ პაუზა, რომ შევაფასოთ სად მოვედით და გვაძლევს სიმშვიდესა და სიმშვიდეს, რაც ჩვენი მომავლისთვის უნდა დავგეგმოთ.
როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, ჩვენც უნდა დავადგინოთ წონასწორობა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს გავიზარდოთ და გავაგრძელოთ გამოკვლევა, ხოლო თავს შედარებით კომფორტულად ვგრძნობთ და გარკვეული უნარები განვავითაროთ. სინამდვილეში, სწავლის პერიოდის შემდეგ იქმნება ახალი კომფორტის ზონა, უფრო ფართო, ვიდრე წინა, რომელშიც ისევ თავს მშვიდად ვგრძნობთ.
რა თქმა უნდა, არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად, მაგრამ მათი ჩასატარებლად მათ გარეშე მენტალიტეტის ღრმა შეცვლით მხარდაჭერის გარეშე, მხოლოდ შფოთვა იწვევს. საიდუმლო არ არის ერთი კომფორტის ზონის სხვაში შეცვლა, არამედ ჩვენი კომფორტის ზონის გაფართოება იმ მოცულობით, რომ იგი ახალ, გაურკვევლობასა და გამოწვევას უტოვებს ადგილს.
წყაროები:
ჰარისი, MA და ა.შ. ალ. (2016) პიროვნების სტაბილურობა 14 წლიდან 77 წლამდე. ფსიქოლო ხანდაზმული; 31 (8): 862–874.
ბრაუნი, მ. (2008) კომფორტის ზონა: მოდელი თუ მეტაფორა? გარე და გარემოსდაცვითი განათლების ჟურნალი; 12: 3–12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) მოცეკვავე თაგვი, შესწავლა ცხოველთა ქცევაზე. ჟურნალი შედარებითი ნევროლოგიისა და ფსიქოლოგიის შესახებ; 18: 459–482 წწ.
Შესასვლელი როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან ზედმეტი ტანჯვის გარეშე პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
