多くの女性にとって、 スポーツをする 主にの必要性と組み合わされています 容貌を改善する または数ポンドを失いますが、真実は、美学に影響を与えることに加えて、身体活動も私たちの重要な役割を果たしているということです 肉体的幸福.
恒常性と規則性を持って動きを作ることは、実際、 あなたの体について気分が良い、次のビデオが示唆するように。
La 自転車 それは間違いなくのために示されたスポーツです 健康を保つ 美的にそしてとどまる 健康。 沢山あります メリット 自転車に乗ることは私たちに利益をもたらすことができます 肉体的精神的健康また、無料であることに加えて、それはXNUMXつを表すことを忘れないでください グリーンで環境に優しいスポーツ、環境にもやさしい！
だからここにすべてがあります メリット それは私たちに自転車のスポーツを与えることができます。
私たちの体への自転車の利点
自転車で行くことは心血管活動 これは増加するのに役立ちます 肺活量, 血圧を下げる e 循環を改善する。 さらに、サイクリングのスポーツは私たちが増加することを可能にします 基礎代謝率、それは私たちのスタミナと私たちの健康を改善するのに役立ちます。
Il マッスルワーク 脚、腰、腹部がさらされると、私たちは 脂肪を燃焼します e シルエットを合理化、特にそれが一定の一定で実践されている場合は、ローカライズされた脂肪.
たとえば、 ボディ・マス・インデックス より大きい 26 したがって、私たちの目標は 体重が減る、自転車は示された以上の活動になります。
私たちの心の万能薬
そうです：恩恵を受けるのは体だけではありません。 すべての身体活動と同様に、サイクリングも緩和されます エンドルフィン、楽観主義とより活力のある前向きな姿勢を生み出します。
そして、それを日曜日の旅行と関連付けることを選択した場合、背景として多くの緑の計量とオープンフィールドがあります。 福祉 私たちが体と心に与えることは完全になります：ストレスは消え、私たちの体は快適なものを見つけるでしょう 安らぎ、幸福と落ち着き。 要するに、の再開を考慮してデトックスと再充電するための素晴らしい方法 毎週のルーチン.
サイクリング：誰にでも適したアクティビティ
軽量の人 太りすぎ 彼らはそのスポーツを選ぶべきです あなたはストレスを生み出しません o 関節に過負荷をかける。 の場合 レースたとえば、すべての重量は足首、腰、膝の関節に影響を与え、 問題を開発する 将来的には
代わりに自転車は 適切 持っているすべての人にも 関節の問題 またはai 靭帯、変形性関節症の兆候、脚の軸のずれ、または歩行の変化を伴う。
確かにショーを実行する多くの人々 足を引きずる、非対称性または歩行障害。 太りすぎの人は、代わりにほてりに苦しんでいます、 呼吸困難 または他の異常：これらは、彼らが彼らに適していないスポーツをしていることの明らかな兆候です。 この時点で、XNUMXつを選択するのが最善です 早歩き、一貫して、少なくとも 20分連続、関節や靭帯を疲れさせないように、それでも体をXNUMXつにさらす 楽しい効果的な活動 ストレスを発生させたり、健康を維持するのではなく、損傷を与える可能性のある不要なリスクにさらしたりすることなく。
ランニングや他のより侵襲的なスポーツ分野とは異なり、自転車は 誰にでも適した運動 とと 短期的に目に見える結果、定期的に実施することを条件とします。
しかし、他のスポーツ活動と同様に、私たちは いくつかの詳細を考慮に入れる.
1つの 必要条件 自転車を使うためにXNUMXつを選ぶことです あなたのニーズに合った自転車; それだけでなく、身長に応じて完全に調整する必要があります。それは確かに重要です。 サドルの高さを調整する 正しく着席すると、自然にXNUMXつと見なすことができます 正しい位置 背中、肩、腰仙部に負担がかからないこと。 理想的な位置を理解するには、この側面を考慮してください。ペダルを踏むときは、膝関節を完全に伸ばさずに、脚を伸ばす必要があります。 これは小さな詳細ですが、特に必要な場合は非常に重要です 関節痛を避ける.
ルーチンに簡単に導入できます
別の ポジティブな特徴 自転車の特徴は、日常生活に取り入れることができるということです。 変更する必要はありません 私たちも 習慣 o 過度の時間を切り開く、持っていないかもしれません。 実際、距離が許せば、仕事に行ったり、買い物をしたり、単にある場所から別の場所に移動したりするために使用して、最も汚染の多い車に置き換えることができます。 この活動は良いものになるでしょう 有酸素運動 o 嫌気性、私たちが働きたい抵抗と頻度に応じて、私たちを健康で完璧な状態に保つのに役立ちます。
したがって、ジムへの登録や専用の瞬間を必要とする他の多くのスポーツで発生するように、追加の時間は必要ありません。 したがって、それは理想的です 時間がない人のために しかし、毎日健康的な身体活動をしたいと思っています。
気分を良くするために作られた他の行動
サイクリングを含む絶え間ない身体活動に加えて、採用することも良いです 良い生活習慣.
'に従ってください多様でバランスの取れた栄養a、果物や野菜が豊富、 XNUMX日に少なくともXNUMXリットルの水を飲む前向きな姿勢をとる よく眠る、少なくとも一晩7時間、そしてあなた自身とあなたのことに専念するためにいくつかの自由な時間を取ってください 情熱 充電してストレスと戦うために、それを生きるための最も効果的なヒントのほんの一部です より平和な生活 リラックスして。
