あなたはあなたが 妊娠した そして最初の問題は正確に供給。 出産前の9か月間、何を食べることができ、何を除外する必要がありますか？ それは本当です、 一部の食品は母親と赤ちゃんに害を及ぼす可能性がありますしたがって、それらを避けるか、用量を半分にする方が良いです。 どうしたらいいか見てみましょう 調理されたハムの消費。 また、皆さんにビデオを残します 妊娠中に気をつけるべき食べ物。
妊娠中に生ハムを食べてもいいですか？
La 妊娠 私たちがよく知っているように、それは将来の母親にとって魔法の時期です 取るべき予防措置. あなたの食事療法に注意を払ってください、適切な製品、新鮮で軽い組み合わせを選択すると、 体重をかけすぎないように 落ち着いて出産します。 硬化肉は、すべての女性が妊娠について発見した後の最初の大きな心配事です。 良いニュースがあります： 調理されたハムは妊娠中に食べるのに最も安全な硬化肉のXNUMXつです したがって、問題なく消費できます。 ただし、注意してください 質の高いものを選ぶ それに繊維源と炭水化物のごく一部を添えて 完全な食事。 答えは疑いの余地がなく、少し先を見越して、あなたはできる 素敵なハムサンドイッチを食べる 妊娠9ヶ月の間でさえ。
生ハムのカロリーと栄養価
妊娠していないときでも適用される一番のルールは常に 電源をできるだけ変えてください 体に必要なすべての栄養素を提供します。 多様で完全な食事は常に最良の選択です、 胎児の発育が問題にならないように そして、母親でさえ体重が増えすぎず、出産後に理想的な体重に戻れないリスクがあります。 予想通り、 妊娠中の生ハムは禁止されていません、確かにそれは推奨されますが、常に適切な部分にあり、誇張することはありません。 これはいくらですか カロリーは調理されたハムを持っています そしてあなたは何ですか 栄養価？
生ハム100gを考えると 約220kcalのカロリー摂取量。 タンパク質は15,7g、炭水化物は1,7g、脂肪は7,6gになります。 特にカロリーに関しては、違いはあまりありません 生ハムと生ハム、XNUMX番目のそれだけ 塩の量。 しかし、調理されたハムとは異なり、妊娠中は禁止されているため、注意してください トキソプラズマ症のリスク。 しかし、順番に行きましょう。
妊娠中のハム：あなたが知る必要があること
学ぶ 妊娠中のカロリーを寄せ付けない 9ヶ月の終わりにすぐに元の状態に戻ることは大きな秘密です。 基本的なルールは すべてを少し食べる、ただし絶対部分制御付き。 しかし、その後、 妊娠中の調理済みハム どのくらいの量で消費できますか？ 生ハム 痛いですか？ 生ハムの方がいいですか、生ハムがいいですか？ これらがこのテーマに関して最もよくある質問であることを私たちは知っています 妊娠中の調理済みハム、それが私たちが詳細に答えようとする理由です。
は 薄切 と 肉 一般に、 妊娠中は調理したほうがいいです; これは、高温との接触がバクテリアの除去 赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。 何を追加できますか 妊娠中の調理済みハムの消費？ 確かにそれは大きく影響します 選んだサラミの品質： MEGLIO スーパーマーケットのデリカウンターで新鮮にスライスしてもらいます、起源と出所が不明な硬化肉に頼るのではなく。
理想はXNUMXつを持つことです 信頼できる店 そして参照し、その場でカットされた製品を好むe トレイにあらかじめパッケージされていません。 すべてに適用される最後の賢さ 調理済みソーセージと生ソーセージの両方 常にそれらを消費することです 節度、毎日のカロリーの必要性をカバーするために他の料理とそれらを交互に。
妊娠中のソーセージの消費に関するリスク
妊娠中は非常に一般的です 渇望に襲われている、それが正常であることを心配しないでください、それは数ヶ月になります あなたは今まで味わったことのないすべての食べ物を試してみたいと思うでしょう。 引き継ぐのはそこにあるときに問題が発生します 食べないほうがいい食べ物への欲求 妊娠中。 繰り返しますが、これは簡単に修正できます そのようなものを選ぶ の場合のように、あなたが望むものに 生ハムよりも生ハムが好まれる調理ハム。 そして、それは9か月間だけ行われる放棄であると考えてください。それは価値があり、あなたに負担をかけることはありません。
何ですか 妊娠中に禁止された肉？ それは非常に単純で、すべて生のものです。 これがリストです。
- サラミ
- ハム
- ソーセージ
- capocollo
- ブレサオラ
これらのソーセージを食べるリスクは、 収縮性トキソプラズマ症 による病気 肉および生の硬化肉に存在する細菌。 それはたくさんすることができます 子供の発育に危険 そして一般的に奇形を引き起こすので、いずれにせよ、あなたがトキソテストを受けたとしても、より良い あなた自身と胎児の健康を危険にさらすことを避けてください。
硬化肉が好ましい
代わりに、次のようなコールドカットの消費に緑色のライト モルタデッラ、ローストターキーまたは 妊娠中に調理されたハム。
私たちは秘密を明らかにします：本当に お気に入りのサラミを諦められない、いつでも調理できます。 これが例です。 とピザ 高温のオーブンで調理したサラミ、悔い改めずに満足できるのは、ごみ遣いの罪です。
私たちがあなたに与えたい、そして特にあなたが妊娠しているときに常に当てはまるアドバイスは 工業用食品の消費を減らす：添加物、防腐剤、酸性化剤は、妊娠中に摂取しない方がよい物質です。 はい、屋外、イタリアン、スライスされています。
