生産性を重視し、「時は金なり」と主張する社会において、仕事が神聖なものになったのは当然のことです。 その結果、私たちは長時間働き、多くの場合、大きなストレスにさらされています。 これにより、請求書が提示されます。
仕事での長時間のストレスの多い日々は、私たちを疲れさせます。 それは疲労ですか、それともうつ病ですか？ 最近の心理学研究によると、特にストレスの多い仕事で働きすぎると、うつ病になるリスクが XNUMX 倍になる可能性があります。
プレッシャーの下で働きすぎて落ち込んでいる
ミシガン大学で実施された 11 年間の研究では、17.000 人以上の医師からデータが収集されました。 これらの研究者は、週に 90 時間以上働くことが抑うつ症状と関連していることを発見しました。 そうです、週に 40 時間から 45 時間働く人に比べて、それだけ働くと、うつ病になるリスクが XNUMX 倍も高くなります。
さらに、長時間労働者の高い割合は、中等度から重度のうつ病と診断されるのに十分なほどスコアが高く、治療が必要なほど深刻な状態でした.
これらの研究者は、労働時間と労働時間の間に用量反応効果があることを発見しました。 うつ病の症状1,8 時間から 40 時間働いた人では症状が平均 45 ポイント、5,2 時間以上働いた人では最大 90 ポイント増加しました。
過労とうつ病の関連性を発見した研究はこれだけではありません。 英国では、23.000 人以上の自営業者および雇用労働者を分析した後、研究者は週末に働くことがメンタルヘルスに影響を与えると結論付けました。 彼らはまた、過度に長い労働時間で抑うつ症状を発症する可能性が高まるため、女性は特に脆弱であると指摘した.
勤勉とプレッシャーによるうつ病は、欧米に限ったことではありません。 上海の労働人口を対象とした 2019 年の調査では、超過勤務時間とうつ病のリスクとの懸念すべき関連性が明らかになり、特に懸念すべき問題も指摘されました。 「ぐらおし」 （過労死）。 実際、ストレスや疲労が原因で、中国では毎年約 600.000 万人が亡くなっています。
うつ病を寄せ付けない適切なバランス
今日、社会的規範と経済的圧力により、多くの人がメンタルヘルスの限界をはるかに超えて働かざるを得なくなります。 キャリアのはしごをすばやく上げたい、または業界の地位を維持したいという願望も、多くの場合、専門家が残業や週末に働くインセンティブになります。
問題は、その境界線がすぐに曖昧になり、例外として始まったことがすぐに標準になり、身体的および感情的に疲れ果て、うつ病などの病気への扉を開くことです.
ワークライフバランスの悪さは、私たちに大きな打撃を与えます。 これを避けるには、休息して仕事から離れる十分な時間を確保することが重要です。 そうすれば、私たちの脳は休暇を取ることができ、ストレスレベルが低下します.
趣味は、長時間労働による悪影響を緩和し、うつ病のリスクを軽減するのにも役立つことがわかっています。 彼らは私たちの心の状態を改善し、職場環境によって生じる緊張を軽減し、私たちの精神的健康を守ります.
したがって、仕事が必要で、自分に合わない活動を強いられたとしても、メンタルヘルスをおろそかにしないでください。 手遅れになる前に、ストレスと疲労のレベルをコントロールして、バッテリーを再充電してください。
ソース：
Fang, Y. et. Al. (2022) 米国初年度医師の勤務時間とうつ病。 ニューイングランド·ジャーナル·オブ·メディスン; 387 (16): 1522。
Weston, G. et. Al. (2019) 男性と女性の長時間労働、週末の勤務、および抑うつ症状: 英国の人口ベースの研究からの調査結果。 Jエピデミオールコミュニティヘルス; ;73(5): 465-474。
Li, Z. et. Al. (2019) 上海の従業員のうつ病と精神的健康に対する長時間労働の影響: レジャー趣味を持つことの役割。 Int J Environ Res公衆衛生; 16 (24): 4980。
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