ラスハリスの本「TheHappinessTrap」は、おそらく私が過去5年間に読んだ中で最高の2冊のXNUMXつです。 それはシンプルで、科学的で、実用的で、楽しいものです。 それは幸福についてであり、ほとんどの人が-誠意を持って-それを追いかけようとして犯す間違いについてです。
本当に流動的で魅惑的なスタイルで、読むのが早すぎるというリスクを冒します。 代わりに味わう必要のある本、33章を毎日読む感情と考え。
それでは、私が本から残した3つのことを見てみましょう。
1.幸福の罠
誰もが気持ちよくなるのが好きで、心地よい感覚が生じたときにそれを最大限に活用することは間違いありません。 でも、いつも持っていこうとすると、最初は負けて幸せの罠に入ります。 人生には 痛み、そしてそれを回避する方法はありません：確かに、それは私たち自身の一部を回避することを意味します。
代わりに、遅かれ早かれ私たち全員が弱くなり、病気になり、死ぬことを認識しなければなりません。 遅かれ早かれ、拒絶反応、分離、または死別により、私たち全員が重要な関係を失うでしょう。 遅かれ早かれ、私たちは皆、危機、失望、失敗に直面するでしょう。 私たちは皆、何らかの形で痛みを伴う感情を抱き、この痛み、より一般的には不快に感じるものを回避または制御しようとすると、幸福の罠が構築されます。
真実は、私たちが不快な感情を避けたり排除したりしようとすればするほど、私たちが作り出す否定的な感情が増えるほど、私たちはそれらと結びつくようになります。 あなたがしなければならないことは、彼らのために場所を空けるために、彼らにもっとうまく対処することを学ぶことです。 そしてそれはすべて受け入れから始まります...
2.受け入れる
この本には、思考や感情を受け入れるための多くの戦略が含まれていますが、私たちが誤って修正、排除、対抗しようとすることがよくあります。 受け入れるということは、あなたが彼らを好きにしなければならないという意味ではありませんが、あなたは彼らと戦うのをやめ、あなたのエネルギーを浪費し、代わりに彼らをより有用な何かにコミットすることを意味します。
周りを見回して教えてください...人々は何をしますか？ 彼は、頭の音（思考とも呼ばれる）と体の感覚（感情）を制御し、苦労しようと緊張し、疲れ果て、制御できるXNUMXつのものを見失います。 もの？ 行動。 私たちはこれに焦点を当てるべきであり、私たちにとって価値のある方向に私たちの人生を前進させることを可能にする行動に焦点を当てるべきです。 したがって、受け入れた後、アクションを開始できます。 アクションだけでなく、あなたの価値観と一致するアクション。 何ですか？
3.価値観VS目標
この本の非常に価値のある部分は、価値観の主題に関する詳細な研究と、それらと接続することによって私たちの人生を下り坂にする方法です。 価値の定義は、しばしば目標の定義と混同されます。 価値とは、私たちが継続的に前進したい方向であり、決して終わらないプロセスです。 たとえば、愛情と思いやりのあるパートナーになりたいという願望は価値であり、それ自体が生涯続くものです。
一方、目標は、達成または完了することができる望ましい結果です。 結婚することは目標であり、あなたがそれに到達したら、あなたはそれをリストから外すことができます。 目的はここから定義する必要があるため、私たちの価値観に焦点を当て、それらとつながることが重要です：あなたにとって価値のあるものから、あなたの人生に価値を提供するものまで。 しかし、あまりにも多くの場合、人々は自分の価値観に耳を傾けずに目標を定義します。これにより、しばらくすると、自分が輪になって走り回ったり、欲求不満になり、やる気がなくなったりするように感じます。
読んだ本で、重要な瞬間を乗り越え、現在を完全かつ満足のいく方法で生きることができる心理的柔軟性を開発することを目的とした、マインドフルネスに基づく革新的な治療アプローチであるACTを発見しました。
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記事 幸福の罠-心のための本 最初のようだ ミラノの心理学者.
