「あなたは何も心配しません」
「コップ一杯の水で溺れる」
「あなたは誇張している」
「あなたは真剣に考えすぎています」
これらのフレーズを何度か聞いたり、口から出たりしたことがあるでしょう。 これらのフレーズには、人を助け、強くなるように促すという目的がある場合もありますが、一般的には、その種を隠しているため、逆の効果があります。感情の無効化.
感情的な無効化は、誰かが拒否、無視、拒否したときに発生します。 感情と感情 人の。 あなたが聞いていることは不適切である、場違いである、または考慮する価値がないというメッセージを送ります。
現実には、問題で忙しすぎたり、激しい感情に圧倒されたりするため、私たち全員が無力化してしまうことがあります。 問題は、感情的な無効化が時間の経過とともに持続するパターンになることです。 この場合、それはの形になることができます 精神的虐待 できるだけ早く終わらせるために特定する必要があります。
人間関係における最も一般的なタイプの感情的無効化
1. 感情状態を最小限に抑える
感情的な無効化の非常に一般的な形態は、他人の感情、感情、懸念を最小限に抑えることです。 誰かが悲しんだり、ノスタルジーを感じたり、悲しんでいたり、心配したりしているのを見たら、彼らに何が起こっているのか、彼らがどのように感じているのかを理解するために自分自身を彼らの立場に置くのではなく、単に次のように言います。 「何もない」、「心配する必要はない」、「問題がどこにあるのかわかりません」、または「あなたはティーカップで嵐を起こしています」.
これらの表現は、相手の問題はそれほど重要ではなく、考慮する価値もないという考えを伝えます。 一般に、このタイプの感情的な無効化は、単純な怠惰によって現れる傾向があります。なぜなら、他人の感情状態を最小限に抑える方が、自分をその場所に置くために必要な精神的努力をするよりもはるかに簡単だからです. もちろん、その人は本当に「ティーカップに溺れる」可能性がありますが、問題を最小限に抑えることは、彼が生き残るのに役立ちません.
2.感情的な拒絶
感情的な拒絶は、無効化の最も一般的な形態の XNUMX つです。 実際、それは子供たちにかなり頻繁に起こります。 それを子どもたちに伝えると 「男は泣かない」 たとえば、泣き声の背後にある感情を無効にしています。 人に話すときもそうです 「こんなナンセンスで泣いてるの？」 または「あなたはこのように感じるべきではありません」。
感情的な拒絶は通常、自分自身や他人の感情状態を管理できないことが原因です。 感情的な表現に不快感を覚えると、その存在そのものを拒否する傾向があります。 実際、相手の苦しみ、痛み、または苦悩は、通常、それを目撃した人に大きな不快感を与えるため、相手の感情に反論する以外に、その感情を追い払う別の方法を考えられないことがよくあります。
3.感情で人を判断する
感情は存在します。 それらは重要な状況に対する自動応答です。 「良い」「悪い」感情はありませんが、表現が不十分です。 この場合、次のようなフレーズを使用して、相手の感情状態を判断します。 「あなたは敏感すぎる」、「バカなことをするな、そんな反応をするな」、「あなたはとても弱い」 それは最悪の種類の感情的な無効化の XNUMX つです。
この方法では、相手を助けることはできませんが、相手が理解されていない、またはサポートされていると感じないため、相手の不快感を悪化させる傾向があります。 それどころか、彼女は自分の気持ちについて判断され、批判されていることさえ認識しています。 彼女の立場に立って考えてみると、彼女には心配したり、怒ったり、悲しんだりイライラしたりする十分な理由があることがわかるかもしれません。 感情は弱さの表現ではなく、人間性の表現です。
4.感情の感覚を変える
より巧妙なタイプの感情的な無効化の XNUMX つは、実際に経験していることを感じていないと人に信じ込ませることです。 表現された感情が「ネガティブ」に分類され、社会的に眉をひそめられるのはよくあることです。 のような表現 「あなたは怒っているのではなく、怒っているだけです」 それらは元の感情を損ない、その強さを低下させます。
のようなフレーズでも 「さあ、悲しまないで、がんばって、強くなって」 人は自分が感じていることをより受け入れられる感情に変えようとしているので、無効にしようとする試みを隠します。 確かに、感情をコントロールし、より適応的に機能するために前に進む必要がある状況はありますが、感情が私たちを圧倒するとき、それらを他のものに置き換えて感情を抑えようとすると、さらに苦痛につながるだけです.
5. 聞く権利を否定する
この場合、感情を最小限に抑える試みはありませんが、直接否定されます。 表現 「そんな風に思う権利はない」 それは、自分の反応が完全に受け入れられないことを人に明らかにするため、このタイプの感情的検証の縮図です. のようなフレーズでも 「もっとひどかったかもしれない」、「何もない」、「私が経験したことだけを知っていれば」 それらは、その感情のよりベールに包まれた拒絶を意味します。
人が受け取る根底にあるメッセージは、彼らには権利がないので、特定の方法を感じるべきではないということです。これは、軽蔑だけでなく利己心と優越感も伝える考えです. その人の感情的な経験は無効であることを不確かな言葉で伝えないでください。
感情的な無効化は、さまざまな形で、相手を孤独、誤解、目に見えない、小さいと感じさせることになります. 私たちが他人の感情を矮小化、最小化、または否定するとき、私たちは彼らの成長に貢献しています. これらの感情は常に自分自身を表現する方法を見つけ、通常は身体化や感情的な爆発を通じて最悪の形で現れます.
基本的に、このタイプの表現は、私たちが管理しやすい感情的な状態に人をリダイレクトする試みです. 問題は、それらは通常、元の状態の否定から始まり、その人の気持ちを無効にすることです。 このため、感情表現、特に「ネガティブ」と分類される感情表現に慣れることを学ぶことが重要です。
これは、他人を慰めようとするなとか、もう何も言えなくなるという意味ではありませんが、話す前に反省し、相手を助けたいという純粋な気持ちに動かされていることを確認して、最も深い共感からそれを行う必要があります。 .
私たちが共感の立場に立つとき、私たちは他人の感情を判断したり、最小化したり、抑圧したりするのをやめ、求められていないアドバイスを与える代わりに、彼らに友好的な肩を提供し、単に次のように言います。 「具合が悪いようですが、どうすればいいですか？」
入り口 多くのダメージを与える5種類の感情無効化 最初に公開された 心理学のコーナー.
