究極のデジタルデトックスのためにあなたの家のプラグを抜く方法

Ottobre 29、2021

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テクノロジーは素晴らしいものです。 Netflix、オンラインショッピング、ビデオゲーム、ソーシャルメディアが提供されましたが、猫のミームから離れてデジタルデトックスを楽しむ必要がある場合もあります。クリックするだけで無限の知識と無限の気晴らしが得られるため、テクノロジーとの健全な境界を作成することがこれまで以上に重要になっています。接続を維持してからプラグを抜くまでのスイートスポットを見つけるために必要なすべての情報が揃っているので、調整してシャットダウンし、破棄してください。

デジタルデトックスとは何ですか？

デジタルデトックスとは、テレビ、スマートフォン、ビデオゲーム、ソーシャルメディアから切断することで、画面の邪魔をすることなく実際の生活に集中できるようにすることです。心配しないでください、デジタルデトックスは永遠ではありません！仕事の後にミニデトックスをし、スクロールする代わりに朝の通勤で本を読んでください最新ニュースまたは、日曜日をテクノロジーのない日にします-あなたのために働くことをしてください！最も重要なのは、脳が回復するための時間を作ることです。

常に接続されていることの結果

最近はたくさんあります技術動向私たちの周りでは、これまで以上につながりがあります。つぶやきから逃れることができず、やめられないときニュースをスクロールするには、あなたはそれがデジタルデトックスの時間であることを知っています。 24時間年中無休で接続していると、ビデオゲームをプレイするために夜更かししたり、友達全員が話している体験を逃しているように感じたり、更新ボタンが押されないために仕事に取り残されたりする可能性があります。。ログオフは、あらゆるルーチンの不可欠な部分ですセルフケア創造性を最適化したい人のために、生産性より多くのエネルギーを持っています。

テクノロジーが脳に及ぼす悪影響

あなたはそれを理解していないかもしれませんが、あまりにも多くの技術はあなたの脳を傷つけます。ストレスのしきい値を低くすることから、美容睡眠を中断することまで、私たちの画面は私たちの脳の働き方を静かに変えています、そしてそれはそこで止まりません。テクノロジーが耳の間のしわの寄ったピンク色のものに及ぼす悪影響のいくつかを次に示します。

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創造性を低下させる：テクノロジーは即座の満足を促し、関連するより深い思考スキルに必要な忍耐力を持つことを防ぎます創造性 .
人間関係に悪影響を与える：デバイスに費やす時間が増えると、愛する人と過ごす時間が減り、満足感やつながりが減ります。
社会的知能の障害：画面の前で時間をかけすぎると、成功、失敗、および周囲の人々から学ぶ能力が妨げられます。
集中力の低下：テクノロジーは常に私たちを一度に複数の方向に押しやり、目の前にあるものに集中することを困難にします。ログアウトすると、生産性を向上させる職場で。
睡眠習慣を乱す：それは青い光のスクリーンが発する私たちが夜眠るのを助ける概日リズムを中断するために。

デジタルデトックスを行うことの利点

デジタルの気晴らしを取り除き、テクノロジーのない生活の恩恵を享受してください。開始技術的なクリーニングメンタルヘルスに大きなメリットがあり、常につながっていないときにどれだけ気分が良くなるかに驚かれることでしょう。の利点デジタルデトックス彼らは、次のとおりです。

睡眠の改善：青い光と流れ続けたいという誘惑がなければ、あなたはあなたのzを改善し、朝により多くのエネルギーを得るでしょう。
以上生産性：テクノロジーが少ないということは、物事を成し遂げるのにより多くの時間を意味します。画面を見つめていなければ、重要なことをする時間が増えます。
より良い姿勢：「テックネック」は本物ですe より良い姿勢デバイスを放棄することは大きな利点です。
人間関係の改善：愛する人のためにより多くの時間を過ごすことは良いことです。テクノロジーから抜け出した後、周囲の人々にどれだけ近づいているかに注目してください。
趣味のためのより多くの時間：デジタルデトックスに着手することは、あなたが長い間忘れていたすべてのそれらの趣味を探索するためにあなたに十分な時間を与えます。

デジタルデトックスを行う方法

あなたの脳を休ませてください！作り方を読むデジタルデトックス -スワイプの代わりに何をすべきか、友達を巻き込む方法、そして新しいデトックスルーチンに固執する方法についてのヒントがあります。

代わりに他の活動を行う

去年の時代に戻って、いくつか試してみてくださいテクノロジーのない活動。 XNUMXつ入手してください休日テクノロジーからあなたに新たなスタートを提供します。電話を見つめる代わりに、散歩に出かけたり、家族でゲームの夜を過ごしたり、本を読んだりできます。アクティブなまま利用時間を短縮するための重要な要素になります。編み物を始めるか、グルメデザートの作り方を学びましょう。

制限と目標を設定する

毎週テクノロジーに費やす時間を減らしていくことが重要です。毎日XNUMX分の自由時間から始めて、次の週にXNUMX時間に増やして、続けます。

あなたの愛する人を巻き込む

家族を巻き込んで、テクノロジーの放棄を楽しい挑戦に変えましょう。週末に全員のスマートフォンをチェックして、画面を見るのに最も時間を費やしていない人を確認します。勝った人は誰でも、夕食に好きなテイクアウトを選んだり、映画の夜に何を見るかを選ぶことができます。あなたもすることができますお問い合わせください友達とチャレンジに参加します。

自分にご褒美を

あなたがオフラインの時間を打つときはいつでも、あなた自身に報酬を与えてください。お気に入りのレストランでハイテクフリーの日に出かけるか、何年もの間あなたのウィッシュリストに載っていたものを手に入れましょう。スパでの夜のように、デジタルデトックスのための特別な儀式を準備します。

デジタルデトックスの種類

技術的な休憩を取る方法はたくさんあります。自分に合った方法をいくつか選択し、少なくともXNUMX週間は試してください。スケジュールに合わせて、別の時間や曜日を自由に変更してください。デトックス期間中に電話をかけたりビデオ通話をしたりする必要がある日もあれば、試してみるのに良いオプションになる日もあります。ソーシャルメディアからのデトックス。腰のこぶしで転がし、柔軟性を保ちます。

一定期間ログアウトする

テクノロジーがなくなる期間を毎日設定します。昼食時、仕事の後、または就寝前はすべて、始めるのに最適な場所です。それをあなたのルーチンの一部にして、XNUMX週間後にあなたがどのように感じるかを見てください。多くの人は、自分の気持ちが好きなので、テクノロジーの自由時間を拡大することになります。

テクノロジーフリーの食事を食べる

食事中の着水装置は、あなたが食べている食べ物を鑑賞するだけでなく、あなたがいる会社を楽しむことも奨励します。家族のプラグを抜くそれは食事をもっと特別なものにするでしょう。夕食の席に電話をかけないようにルールを決め、テレビの電源を切り、心とお腹がどれほど充実しているかに注目してください。

テクノロジーとのバランスを見つける

デジタルバーンアウトは現実のものであり、中間点を見つけることがコンピュータ時代の生活の鍵となります。デジタルの世界との健全な関係を確立することは、あなたが苦しむリスクを回避するのに役立ちます依存性によってテクノロジー。私たちはあなたのデジタルの痛みを和らげるためにいくつかのアナログの治療法を持っています。

人とのつながりを優先する

私たちは皆、目の前の人よりも自分の電話の内容に興味を持っている人と会話しようとしているという経験をしました。常にあなたの人生の人々をあなたの電話のコンテンツよりも優先してください。

子供のための技術的な時間を制限する

テクノロジーは子供への悪影響。あなたの子供に彼らのデジタル装置の時間制限を与えなさい。宿題や宿題をすることに対する報酬としてビデオゲームを使用してください。年齢制限を設定し、自分の人生を他の人の人生と比較することに巻き込まれないようにすることで、子供がソーシャルメディアと健全な関係を築けるようにします。あなたにさらなる洞察を与えるために、あなたはあなたを導く多くの方法を見つけることができます電話中毒の予防あなたの息子のために。

ワークライフバランスを見つける

見つける間のバランス仕事と生活仕事中はプライベート家からそれは本当の闘争です。仕事の日が終わった後はあなたが利用できないことを同僚に知らせてバランスを作り、仕事に関連するすべての通知をオフにします。

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あなたの家のプラグを抜く

デジタルデトックスの実行に問題がある場合は、成功するために家をセットアップしてみてください。簡単にログアウトできる、実装が簡単なヒントがいくつかあります。

テクノロジーを使用して切断する

通知をオフにして、デジタルデトックスが音やビープ音に邪魔されないようにすることで、テクノロジーとテクノロジーを組み合わせます。今日はたくさんあります天気アプリの画面それはあなたのためにあなたの技術をオフにするか、あなたの電話を一定時間ロックしたままにする時限携帯電話の刑務所です。

デバイスを駐車する

すべての充電器を備えたテーブルまたは引き出しを備えたテックステーションを正面玄関に設置します。ドアに入るときは、デバイスを接続して、使いたくないようにします。これはあなたとあなたの家族が趣味、本に集中し、一緒により多くの時間を過ごすことを奨励します。

外に出なさい

散歩したり、湖に行ったり、庭でリラックスしてアウトドアを楽しんだりしてください。外出するこれは、デバイスからデトックスするための最良の方法のXNUMXつであり、家族全員を巻き込むのは簡単な活動です。

切断に役立つ家を作る

成功のためにあなたの家を準備します。デバイスを駐車できるテーブルを廊下に置くことから始め、次にデバイスが許可されていない部屋を指定します。キッチン、リビングルーム、すべての寝室にテレビを設置する代わりに、娯楽室にテレビを設置して、それを良いと呼んでください。

自宅でノーテックゾーンを作成する

ノーテックゾーンを作成することは、毎日デジタルデトックスを行う最も簡単な方法のXNUMXつです。デバイスが許可されていないあなたの家のエリアを持っていることは恐ろしいように思えるかもしれませんが、それがあなたの人生にもたらす違いを気に入るはずです。

「切断された」部屋を作成する

デジタル機器のない家の部屋を指定します。テレビ、コンピューター、iPad、電話は許可されていません。ソファ、枕、植物、毛布でとても居心地が良いので、スクリーンを使わずに好きなものをすべて持ち込んでください。本、クロスワード、ボードゲームに、あなたが最終的にギターを弾くことを学ぶことができるようにあなたが音楽コーナーを構築または設定しているその趣味の飛行機に。

あなたの寝室からテクノロジーを外してください

静かな寝室環境を作るために、電話をリビングルームに一晩駐車します。携帯電話に頼るのではなく、目覚まし時計を使って朝起きて、毎晩のテレビ番組を本に置き換えましょう。

テクノフリー料理をお楽しみください

時々あなたはXNUMXつを参照するために調理中にあなたの電話を開く必要があります処方箋。それ以外の場合は、プラグを抜いてください料理朝食をとったり、午後のおやつを楽しんだりしながら、マインドフルネスを練習してください。

あなたが離れている間にあなたの家のプラグを抜いてください

接続されたアプライアンスの隠れたエネルギーコストは、電気代を増やす可能性があります。お金を節約するためにこれらのヒントを試してくださいあなたが離れている間 .

セキュリティを向上させるためにデバイスのプラグを抜いてください

不在中にすべてのデバイスを接続したままにしておくと、火災の危険が生じる可能性があります。特に古い電子機器は、過熱して電気火災を引き起こす危険性があり、休暇中にプラグを抜くと、お金を節約できるだけでなく、安心感も得られます。

エネルギーを節約する

デバイスでスリープモードを有効にしてバッテリーを長持ちさせることで、エネルギーを節約します。古いアプライアンスは新しいモデルよりもエネルギー効率が低いため、古い電子機器をエネルギー最新モデルに交換してください。あなたはあなたにもっとコントロールを与えそしてあなたが家の中でエネルギーを節約することを可能にするスマートデバイスを使うことを試みることができますスマート電球またはリモートサーモスタット。