愛する人の死は、私たちが人生で直面する最も複雑な状況の XNUMX つです。 その人がいなくなったこと、彼が永遠にいなくなったことを知ることは、大きな痛みと何とも言えない虚無感を引き起こします。
その苦しみに備えるものは何もありません。 傷を癒すには、言葉だけでは十分ではありません。 時間をかけて痛みに対処する必要があります。 しかし、その喪失の感情的および身体的影響を知ることは、私たちが経験していることをよりよく理解するのに役立ちます. このようにして、新しい現実を受け入れることで、自分自身に優しくなれるのです。
愛する人の死はどのように影響しますか。
死が人生の一部であることは誰もが知っていますが、それにもかかわらず、愛する人が私たちを永久に去るとき、その打撃を受けて、その人なしで続けなければならないことを受け入れることは困難です.
誰もが異なる反応を示し、自分の対処リソースを使用して、その痛みにできる限り対処します。 しかし、それぞれの痛みは独特ですが、私たちの内なる宇宙を揺るがす一連の感情を避けることは事実上不可能です.
• ショックと感情のしびれ。 ショックは通常、家族の死に対する最初の反応です。 最初の数時間、数日、または数週間の間に、何事もなかったかのように続けることを可能にする一種の感情的な痛みの緩和を経験するのは普通のことです. それは 防御機構 それは私たちを保護し、私たちの心が起こったことを処理できるようにします。 多くの場合、その空虚感や無関心は、混乱や見当識障害を伴います。
• 痛い。 愛する人を失うことは壊滅的な経験であり、それが大きな痛みを引き起こす理由です。 それは、感情的にも肉体的にも反映される、特に激しい苦しみです。 多くの人は、自分の一部を失い、心を引き裂かれたように真っ二つに切られたと表現しています。
• 怒り. 誰かが亡くなったとき、私たちは悲しむだけでなく、怒りや怒りを感じるのも普通のことです. 特に若い人を扱っている場合や、将来の計画がある場合は、死は私たちにとって残酷または不公平に見えることがあります。 私たちは、私たちを「見捨てた」ために亡くなった人に非常に腹を立てることができますが、自分自身や世界にも腹を立てることができます.
•罪悪感。 罪悪感は、愛する人を失ったことに対するもう XNUMX つの一般的な反応であり、対処するのが最も難しいものの XNUMX つです。 その人に近づかなかったり、親切にしなかったことに対して、私たちは直接的または間接的にその人の死に対して罪悪感を感じるかもしれません. 罪悪感に断定的に対処せず、それが構築されるのを放置すると、しばしば、起こったことを乗り越えるのを妨げる自己負罪の非難のスパイラルにつながります.
• 悲しみ。 もちろん、家族の死は、悲しみ、懐かしさ、孤独などの感情も生み出します。 ある瞬間、すべてが意味を失ったようにさえ思えます。 これらの感情的な状態に対処できない場合、うつ病に陥る可能性があります。 実際、パートナーを失った人の最大 50% が、死後最初の数か月間に抑うつ症状を経験します。 10年後、XNUMX%がうつ病を発症します。
これに関して、 コロンビア大学 愛する人の死は、心理的問題、特に不安やうつ病などの気分障害を発症するリスクを大幅に高めることを明らかにしました。
家族の死は、人生で最もストレスの多い状況の XNUMX つであるため、その結果は感情的なレベルに限定されません。 実際、それが生み出すストレスは身体レベルでも私たちに影響を与え、すべての臓器に広がり、特に免疫系を攻撃します.
たとえば、シドニー大学で実施された研究では、免疫細胞の機能が低下し、痛みのある期間を過ごしている人では炎症反応が増加することがわかりました. これが、愛する人を失った後、病気になり、回復に時間がかかる理由の XNUMX つです。
ハーバード大学で開発された研究は、喪に服しているときに死亡する可能性が高まることを発見することで、さらに一歩進んだ.
実際、スウェーデンの研究者は、家族を亡くした心不全の人は、特に喪失の翌週に、悲しみに暮れながら死ぬ可能性が高いことを発見しました.
配偶者またはパートナーの死亡はリスクを 20%、子供の死亡は 10%、兄弟の死亡は 13% 増加させます。 リスクは、35 回の損失を被った人で特に高く、28 回の損失の XNUMX% と比較して XNUMX% 増加しました。
一歩一歩、痛みと向き合う
傷を癒すのに最適な時間です。 日が経つにつれて、私たちは損失を受け入れます。 しかし、約 7% の人が否定、怒り、または悲しみにとらわれます。 彼らは住んでいます 複雑または未処理の痛み. これを回避するには、いくつかのガイドラインに従うことが重要です。
• 感じる許可を自分に与えます。 痛みは、さまざまな感情を引き起こします。 自分がどのように感じるべきかを自分に言い聞かせたり、他の人にどう感じるべきかを言わせたりしないことが重要です。 喪失に直面したとき、たとえ最もつらい感情であっても、自分の感情を認め、悲しみ、嘆き悲しむことを許すことが不可欠です。 苦しみを外在化することは、私たちがそれを克服するのに役立ちます。
• 辛抱強く、親切に接してください。 一人一人が自分のペースで治癒します。 無理をせず、忍耐強くあることが大切です。 私たちは、それらすべての感情を感じる必要があることを受け入れなければなりません。 癒しはやがて来るでしょう。 したがって、自分自身にプレッシャーをかけず、プロセス全体を通して優しさと慈悲をもって自分自身を扱うことが重要です.
• 生活習慣を維持する。 身近な人が亡くなると、私たちは自分の世界が崩壊しているように感じます。 特定の日課を維持することで、生活に何らかの秩序をもたらし、忙しくすることができ、自信と自信を取り戻すのに役立ちます.
• 喪失について話します。 多くの人は喪失の後に引きこもりますが、痛みを分かち合うことは癒しに役立ちます。 愛する人との喪失、思い出、共有した経験について話すことで、起こったことを処理することができます。 私たちが感じていることを言葉にすることは、その喪失を私たちの人生の物語に統合するXNUMXつの方法です.
原則として、痛みや悲しみは数か月で薄れ、XNUMX 年後には消失します。 痛みに対処するための標準的な期間はなく、通常は段階を踏むのではなく、挫折や浮き沈みを経験しますが、痛みが治まらない場合は、心理的な助けを求めることが重要です.
心理学者は、家族の死に最初からうまく対処できるように助けてくれます。 喪失が生み出す悲しみ、罪悪感、不安に対処するのに役立ちます。 痛みを免れることはできませんが、それに対処するためのツールを提供し、何よりも、喪の段階で立ち往生しないように喪を乗り越えるのに役立ちます.
愛する人の死から立ち直るには確かに時間がかかります。 友人や家族からだけでなく、心理学者からの支援もあれば、このプロセスの困難さが軽減され、耐えられるようになります。 このようにして、私たちは精神的健康を維持し、その人が私たちに望んでいることであるある程度の幸福を取り戻すことができます.
ソース：
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入り口 家族の死にどう立ち向かうか？ 最初に公開された 心理学のコーナー.
