Pandori héðan, panettone þaðan, núggat upp, freyðivín niður, í stuttu máli, eins og á hverju ári hefur okkur tekist að horfast í augu við, sumt meira og annað minna 😀, þessa dagana í kraftferð frá 24. til 26. desember.
En áramótin og skírdaginn vantar enn !! Hvernig á að takast á við allt þetta?
Hér eru nokkur smá þemabrögð Detox sem þú getur byrjað að nota þessa skiptis daga fyrir nýtt ár, byrjað á hægri fæti og með góðan ásetning.
Við vitum öll að fórnarlamb þessara hátíða er alltaf og aðeins líkami okkar, sem safnar úrgangi, eiturefnum og bólgum eins og ekkert hafi í skorist. Niðurstöðurnar eru alltaf þær sömu og bera nafnið á fita & sykur, sem hvert og eitt okkar vildi gjarna gera án, en ekkert er ómögulegt og til að útrýma þeim verðum við að treysta á þau: ávaxta grænmeti!
HVERNIG AÐ DETOX?
Förum í röð vegna þess að eins og máltækið segir: „Þeir sem fara hægt fara hraustir og ná langt“.
Þvingað fasta er ekki nauðsynlegt og umfram allt tekið sjálfstætt þarf mannslíkaminn alltaf lítið og rétt magn af mat til að geta haldið áfram á besta hátt.
Þetta er hið fræga afeitrun eftir frí og þarf ekki neitt óhóflegt, ef ekki er fátækt í því sem við almennt þekkjum sem "flókin matvæli", það er: kolvetni, sykur og mjólkurafurðir, augljóslega frekar matvæli eins og ávextir og grænmeti sem, ólíkt þeim fyrri, eru mjög rík í steinefnasöltum og vatni.
Já, vatn mun vera besti bandamaður okkar fyrir þessa afeitrunarbraut. Við munum hreinsa og afeitra líkama okkar með að lágmarki 2 lítra af vatni á dag svo lifrin okkar, sem nú er umsvifin, geti byrjað að vinna á fullum hraða.
Á hinn bóginn, eins og varðandi líkamsrækt, þá verður að sameina jafnvel þennan stutta afeitrunarleið með réttu mataræði því eins og mestu einkaþjálfarar heims sögðu við nemendur sína „Fyrstu kviðarholið er gert við borðið!“.
Í þessu tilfelli höfum við ekki þá forsendu að geta séð skúlptúraða maga í kviðnum, en við erum sáttir við að finna fyrir minni uppþembu og virkni.
Við byrjum daginn á því að drekka stórt glas af heitu vatni með sítrónusafa inni og hjálpa þannig nýrum, stuðla að frárennsli í ristli og veita okkur strax vellíðan.
Við höldum áfram og komum að morgunmat. Eyðum kaffinu í nokkra daga og skiptum því út fyrir heitt frárennslis- og / eða blása úr jurtate, heppilegust eru þau með fennel eða grænt te, sem er líka frábært æxlislyf.
Við allt þetta sameinum við meðalstóran hluta af árstíðabundnum ávöxtum með tveimur matskeiðum af kremum með mikið trefjainnihald sem mun geta hreinsað úrganginn í þörmunum.
Snarl um miðjan morgun eða síðdegi er alltaf það sem tekst að knésetja okkur, því við byrjum að finna fyrir sífellt meiri tilfinningu um hungur. Galdurinn? Narta í eitthvað án þess að verða fullur.
Við verðum alltaf að koma nokkuð svöng á aðalmáltíðirnar vegna þess að það eru þær sem gera okkur kleift að halda okkur áfram á daginn.
Fyrir morgunsnarlið, helst alltaf þurrkaðir ávextir, í hóflegu magni, svo sem valhnetum, möndlum og heslihnetum, þar sem þeir eru líka frábært til að vinna gegn öldrun frumna.
Í hádegismat, ekkert léttara en a Minestrone eða fallegt flauelsmjúkur af grænmeti. Þú munt standa upp frá borði fullur og léttur á sama tíma.
Í eftirmiðdagssnarli reynum við að fylla matarlyst okkar með hluta af árstíðabundnum ávöxtum eins og mandarínum, eplum eða appelsínum, ríkum af vítamínum og steinefnum.
Við komum um kvöldmatarleytið! Blár fiskur er frábær bandamaður til að halda áfram afeitrun okkar eftir partýið.
Ef þú ert ekki fiskunnandi skaltu ekki hafa áhyggjur, þú getur auðveldlega skipt öllu út fyrir lítinn skammt af basmati hrísgrjónum, ásamt ströngu gufusoðnu sveitagrænmeti.
Já, það er satt, við myndum öll kjósa góðan skammt af lasagna sem er heimabakað af mömmu eða ömmu, en að koma jafnvægi á líkama okkar eftir samfellda streitu daga er mikilvægt og það verður hann sjálfur, í framtíðinni, að þakka þér, ekki að kynna frumvarp 🙂
