Við getum öll fundið fyrir kvíða á einhverjum tímapunkti í lífi okkar. Fyrir atvinnuviðtal, þegar mikilvægt verkefni er kynnt eða á meðan beðið er eftir niðurstöðu læknisskoðunar. Jákvæðar breytingar, eins og að giftast eða eignast barn, geta einnig valdið kvíða.
Hins vegar, stundum yfirgefur þessi kvíði okkur ekki og verður hindrun í því að horfast í augu við daglegt líf okkar og tekur æðruleysi okkar í burtu. Reyndar eru kvíðaröskun algengasta geðvandamálið: það er áætlað að einn af hverjum sex einstaklingum muni þróa einn einhvern tíma á ævinni.
Því miður er eitt algengasta einkenni kvíða lömun. Kvíði mun fá þig til að trúa því að heimurinn sé fjandsamlegur og hættulegur staður. Það mun kvelja þig með fáránlegum áhyggjum og hörmulegum atburðarás svo þú hafir ekki hugrekki til að gera neitt. Afleiðingin er sú að margir minnka smám saman drægni sína þar til þeir einangrast á eigin heimili.
Þegar vandamál eins og áfallastreituröskun, félagsfælni eða kvíðaköst eru rótgróin gætirðu verið hræddur við að fara út úr húsi, nota almenningssamgöngur eða mæta mannfjöldanum. Þetta takmarkar möguleika þína á að leita aðstoðar. Möguleikarnir á að fara út úr húsi til að mæta í meðferðartíma kann að virðast eins og ómögulegt verkefni.
Í þessum tilvikum getur netmeðferð verið lífslínan sem þú þarft, sérstaklega á fyrstu stigum áður en þú verður fyrir streitu eða kvíða. Reyndar er netmeðferð frábær kostur vegna þess að hún hjálpar fólki að takast á við kvíða í öryggi heimilis síns.
Það veitir þeim ekki aðeins sálræna meðferð í venjulegu umhverfi sínu, heldur hjálpar það líka til við að létta skömm eða ótta við að verða fyrir fordómum og hvetur þannig kvíðafólk til að leita sér hjálpar. Mörgum finnst líka sjálfstraust að tala í gegnum skjá, þannig að það er auðveldara fyrir þá að opna sig tilfinningalega og meðferð getur þróast hraðar.
Er kvíðameðferð á netinu árangursrík?
Netmeðferð er tiltölulega ný aðferð og því skiljanlegt að margir efast um árangur hennar. Hins vegar hafa rannsóknir hingað til komist að þeirri niðurstöðu að netmeðferð sé jafn áhrifarík til að meðhöndla kvíða og önnur geðheilbrigðisvandamál og hefðbundin meðferð.
Rannsókn sem gerð var í Kanada á 62 einstaklingum sem höfðu fylgst með sálfræðimeðferð á netinu í mánuð leiddi í ljós að 96% voru ánægðir með fundina, 85% fannst þægilegt að tala á netinu við meðferðaraðilann sinn og 93% töldu sig geta deilt sömu upplýsingum. eins og í eigin persónu. Þetta þýðir að krafturinn er nokkuð svipaður því sem gerist í augliti til auglitis fundum.
Ennfremur er safngreining sem gerð var á California Institute of Neuroscience and Behavioural Psychology um hugræna atferlismeðferð á netinu við kvíða, áfallastreituröskun og þunglyndi staðfesti að þessi aðferð hefur hjálpað fólki að skilja betur hegðunarvandamál sín og geðheilsu. Rannsakendur tóku einnig fram að netmeðferð væri sérstaklega gagnleg fyrir fólk með kvíða sem hefði ekki getað leitað sér aðstoðar hjá meðferðaraðila í eigin persónu.
Auðvitað, til að kvíðameðferð á netinu virki, er mikilvægt að þér líði vel að deila upplýsingum í gegnum skjá og að þú gefir upp með meðferðina. Jafnvel þótt þú þurfir ekki að mæta augliti til auglitis mun meðferðaraðilinn hvetja þig til að fara út svo þú getir horfst í augu við ótta þinn, en fyrst mun hann gefa þér sálfræðileg tæki sem þú þarft til að koma í veg fyrir að áfallið endurtaki sig.
Hvernig fer netmeðferðartími fram?
Meðferð á netinu við kvíða þróast á sama hátt og nútíð, aðalmunurinn er samskiptaleiðin. Meðferðaraðilinn mun bjóða þér sama stuðning og skilning og nærverumeðferðin, nema að það er engin líkamleg nálægð, þannig að þetta er leiðbeinandi meðferð þar sem lögð er áhersla á munnleg samskipti, stöðugleika einstaklingsins frá fyrstu lotum og hagnýt. verkfæri. .
Rannsókn sem gerð var við háskólann í Twente leiddi í ljós að netáætlanir til að meðhöndla kvíða taka á sömu vandamálum og forsetameðferð, svo sem þróun félagslegrar færni, sjálfvirkni, öndunaræfingar, vitræna endurskipulagningartækni og getnaðarvörn og fælni in vivo. áreiti.
Þróun mismunandi forrita gerir einnig kleift að nota sömu tækni við nærverumeðferðina. Til viðbótar við forrit með sýndar- eða auknum veruleika til að meðhöndla sérstakar fælni, eru önnur sem leyfa notkun EMDR, mjög áhrifarík tækni til að sigrast á áföllum með afnæmingu og endurvinnslu með augnhreyfingum eða tvíhliða örvun. sjónræn augnhreyfingar eða leiðbeina skjólstæðingnum við að slá.
Þess vegna er núverandi tækni að fjarlægja hindranir milli líkamlegs og sýndarheims, þannig að netmeðferðarlotur eru ekki lengur mjög frábrugðnar augliti til auglitis.
Val á meðferðaraðila er grundvallaratriði
Góður árangur meðferðar veltur ekki svo mikið á samskiptaleiðum heldur samskiptum sjúklings og sálfræðings. Þetta var meginniðurstaðan sem hæstvAmerican Psychological Association eftir að hafa greint mismunandi þætti sem hafa áhrif á árangur sálfræðimeðferðar.
Skýrsla þeirra sagði það meira að segja "Lækningarsambandið er jafn öflugt, ef ekki öflugra, en meðferðaraðferðin sem meðferðaraðilinn notar í eigin persónu." Án efa veldur gott meðferðarsamband viðkomandi til að mynda tilfinningabönd, bæta meðferðarheldni og nýta sér kosti meðferðar til fulls.
Það eru margir þættir sem geta haft áhrif á gæði þess sambands, þannig að þegar þú velur sálfræðing er ekki nóg að athuga hvort hann sé hæfur eða reyndur í að meðhöndla kvíða. Til að auðvelda þessa tengingu og velgengni meðferðarleiðarinnar hafa sálfræðivettvangarnir á netinu hannað samsvörunarkerfi sem velur fagfólk með viðeigandi sérgrein og færni byggt á prófíl hvers og eins.
Með því að svara röð spurninga um óskir þínar, tilfinningalegt ástand og markmið, leggur vettvangurinn til sálfræðinginn sem hentar þínum þörfum best. Þannig þarftu ekki að leita í gegnum þúsundir sérfræðinga og mismunandi gerðir meðferða.
Heimildir:
Bls. 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Sálfræðisambönd sem virka III.Sálfræðimeðferð; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Árangur nettengdrar hugrænnar atferlismeðferðar við meðferð á geðsjúkdómum. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Viðunandi viðskiptavinar og lífsgæði - fjargeðlækningar samanborið við persónulega ráðgjöf. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internetmeðferð við kvíðaröskunum: Gagnrýnin endurskoðun á virkni þess. Ritgerð de Grado: Universiteit Twente.
Inngangurinn Kvíðameðferð á netinu: hvers vegna er það góður kostur? var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
