„Enginn er eyland, heill í sjálfu sér“, skrifar John Donne. Við þurfum aðra og aðra
þeir þurfa á okkur að halda. Tilfinningar annarra hafa jafn mikil áhrif á okkur og þær
tilfinningar okkar hafa áhrif á aðra. Þessi djúpa tilfinningalega tenging er
það sem styrkir okkur, en gerir okkur líka viðkvæmari.
Reyndar getum við það
eiga á hættu að verða mjög háð tilfinningalegum stuðningi við
aðrir, sem svipta okkur möguleikanum á að þróa verkfæri
tilfinningaleg sjálfstjórn. Það er eðlilegt að við þurfum einhvern af og til
sem róar okkur, huggar eða hvetur okkur; en ef það verður að venju og við erum ekki í
fær um að stjórna tilfinningalegu ástandi okkar á eigin spýtur, við munum hafa vandamál, hvers vegna
við verðum háð utanaðkomandi tilfinningalegri stjórnun.
Hvað er ytri tilfinningaleg stjórnun?
Fólkið í kringum okkur
þeir gegna oft lykilhlutverki við að hjálpa okkur að stjórna tilfinningum okkar. Sjálf
við erum með mikilvægt verkefni, til dæmis getum við fundið fyrir kvíða eða pirringi
tilfinning um að við séum ekki að komast áfram og fresturinn nálgast.
Í þessu ástandi, stundum,
tilraunir okkar til að stjórna tilfinningum geta mistekist og endað
til að skapa meiri gremju. Svo það er þegar félagi okkar kemur, hann gerir sig
Ég geri mér grein fyrir því að við erum komin í eyðileggjandi hringrás og það hjálpar okkur að komast út úr því.
Einn kom upp
ytri tilfinningaleg stjórnun, sem samanstendur af því ferli sem
ein manneskja hefur áhrif á tilfinningalegt ástand annars, meðvitað og með a
nákvæmt markmið í huga. Sá sem hefur áhrif á hinn er kallaður „eftirlitsaðili“.
Hvorki samkennd né tilfinningasmit, tilfinningaleg stjórnun
utanaðkomandi gengur miklu lengra
Tilfinningaleg reglugerð
utanaðkomandi ætti ekki að rugla saman við samkennd eða einfaldan tilfinningalegan smit,
það er annað ferli sem þeir eru hluti af:
1. Ætlun. Ólíkt tilfinningasóttinni, sem á sér stað
sjálfkrafa, oft án þess að gera sér fulla grein fyrir því, aðlögun
utanaðkomandi tilfinningaleg felur í sér ásetning. Eftirlitsaðilinn stefnir að því
að hafa áhrif á tilfinningar hins, er meðvitaður um að vilja breyta
það tilfinningalega ástand með aðgerðum sínum, bæði til að hvetja hver hann er
sorglegt, bæði til að róa þá sem eru reiðir.
2. Leiklist. Við getum verið hliðholl manneskju, tengst henni
tilfinningar og skilja þær, en það þýðir ekki endilega að við gerum það
eitthvað til að hafa áhrif á skap þeirra. Í utanaðkomandi tilfinningalegri stjórnun, al
þvert á móti tekur eftirlitsaðilinn virkan þátt í að hafa áhrif á hinn. getur hann
mismunandi frá ráðgjöf eða annarri túlkun á vandamálinu til a
faðmlag sem gefur sjálfstraust og öryggi.
3. Breytingar á jákvæðum eða neikvæðum tilfinningum. Ytri tilfinningaleg stjórnun er ekki takmörkuð við
bæta skap fólks, hvetja það þegar það er niðri eða róa það þegar
þeir eru reiðir. Þetta ferli getur einnig dregið úr jákvæðum tilfinningum eða
jafnvel mynda neikvæðar tilfinningar. Til dæmis getur eftirlitsaðili aukið
kvíða stig okkar til að hjálpa okkur að standast frest eða draga úr
áhugi okkar á mjög áhættusömu verkefni.
5 mistök tilfinningalegra eftirlitsaðila
Við öll, að vissu marki
tímabil, við virkuðum sem eftirlitsaðilar með tilfinningum annarra. Hins vegar í
í sumum tilvikum getum við endað með tjóni af bestu
Fyrirætlanir.
1. Að átta sig ekki á því að tilfinningar eru nauðsynlegar. Ein helsta mistökin sem við gerum þegar
við reynum að stjórna skapi annarra er ekki að átta okkur á því, kannski tilfinningunni
það er þörf á þeim tíma. Til dæmis, kannski svolítið af eustress
það er bara það sem við þurfum til að klára verkefni á réttum tíma, þá
ef einhver reynir að slaka á mun það ekki hjálpa okkur mikið. Eftirlitsaðilinn ætti að
íhugaðu alltaf vandlega kostnaðinn og ávinninginn af því að viðhalda tilfinningum
sem vill breyta með tilliti til þess ávinnings sem tilfinningar geta haft í för með sér
ætlar að koma á fót.
2. Veldu ranga stefnu. Til að hafa áhrif á tilfinningalegt ástand annars manns,
við verðum að íhuga stefnu, sem getur verið sú
hvet hana til að fara í göngutúr til að slaka á eða tala til að sleppa henni
bældar tilfinningar. En ef stefnan brestur getur hún valdið meira
skaði en gott. Til dæmis hefur verið sýnt fram á að tala um áföll
um leið og það getur stuðlað að samþjöppun þess.
3. Tjáningarbæling. Ein af ytri tilfinningalegum reglugerðaraðferðum
skaðlegra er venjulega svipmikil kúgun, sem felst í því að minnka til
lágmarks vandamál viðkomandi eða áhyggjur. Setningar eins og „Ekki hafa áhyggjur, það er ekkert“
þau geta haft þveröfug áhrif vegna þess að viðkomandi finnur ekki fyrir fullgildingu
tilfinningalega, þvert á móti mun hann finna að hann verður að fela tilfinningar sínar
vegna þess að þau eru ekki samfélagslega samþykkt.
4. Ekki setja þig á annan stað. Stundum hvetjum við okkur af bestu fyrirætlunum en ekki
við getum losað okkur við sjálfsmiðun okkar til að hjálpa öðrum. Við trúum
að aðferðirnar sem virka fyrir okkur verða að hafa sömu áhrif á aðra,
og það er ekki svo. Sú staðreynd að við viljum fara í partý þegar okkur finnst það
einn eða dapur þýðir ekki að það sé það sama fyrir aðra, oft í raun,
það hefur þveröfug áhrif. Þess vegna, ef við reynum að stjórna tilfinningum annarra
frá sjónarhóli okkar erum við líklega íatrogen.
5. Gefðu upp of snemma. Tilfinningaleg reglugerð er flókið ferli sem
það tekur oft tíma. Við getum ekki breytt sorg í gleði í a
smella, svo að gefast upp of fljótt eftir fyrstu tilraun er a
algeng mistök þegar við reynum að hjálpa hvert öðru.
Stjórnaðu tilfinningum þínum eða leyfðu öðrum að
laga þá?
Allir, að vissu marki
tímabil, við þurfum hjálp til að stjórna tilfinningum okkar. Hvenær
við erum að fara í gegnum sérstaklega erfiða stund, eins og lok einnar
samband, atvinnumissi eða andlát ástvinar stundum
við þurfum einhvern til að styðja okkur og hugga. Það er eðlilegt.
En ef við komumst að
næstum eingöngu háð öðrum til að stjórna ríkjum okkar
tilfinningaþrungin, við munum hafa vandamál, vegna þess að það þýðir að við getum ekki
þekkja, skilja og / eða stjórna tilfinningum okkar.
Leyfi stjórnun
tilfinninga okkar í höndum annarra felur í sér að þróa slíka fíkn
tilfinningaríkur, svo að við getum fundið okkur týnd og ráðvillt án þess
manneskja. Það er eins og við værum lítið barn sem getur ekki stjórnað því
tilfinningaleg viðbrögð, sem geta leitt okkur til að taka mjög slæmar ákvarðanir.
Þess vegna, þó að utanaðkomandi tilfinningaleg stjórnun sé eðlilegt fyrirbæri,
við verðum að ganga úr skugga um að við notum það aðeins í sérstökum tilvikum.
Tæming tilfinningalegra eftirlitsstofnana
Tilfinningaleg reglugerð
utanaðkomandi getur einnig haft áhrif á fólk sem neyðist til að láta eins og
tilfinningalegir eftirlitsstofnanir fyrir aðra. Þetta fólk verður að bera þungann
tilfinningar annarra - auk þeirra eigin - og þetta getur leitt til raunverulegra
samlíðunarheilkenni.
Að þurfa að reiða sig á
tilfinningar hins til að hjálpa honum að stjórna þeim á ákveðnari hátt getur verið
gífurlega þreytandi, sérstaklega þar sem þetta fólk til lengri tíma litið
þeir bera á endanum ábyrgð sem samsvarar þeim ekki. Þetta gerir það ekki
það þýðir að við ættum ekki að vera tilfinningalega tiltæk til að hjálpa
aðrir, en við verðum að ganga úr skugga um að það verði ekki venjan.
Reyndar matur
sú fíkn verður ekki góð fyrir neinn, svo ef við viljum það virkilega
hjálp, verðum við að geta verið með án þess að ráðast inn og styðja
án þess að koma í staðinn.
Heimildir:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Reglugerð um ytri tilfinningar. Tilfinning; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) Tilfinningaleg hæfni og utanaðkomandi tilfinningastjórnun beint að
útskúfaður einstaklingur. Tilfinning;
15 (6): 763-774.
Hoffman,
SG (2014) Líkamsræktarreglulíkan af mannlegum samskiptum um skap og kvíða
Truflanir. Cognit Ther Res;
38 (5): 483 – 492.
Inngangurinn Ytri tilfinningaleg reglugerð: Þegar aðrir taka stjórn á tilfinningum þínum var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
