Sífellt meira er hugað að eiginleikum sumra matvæla vegna þess að þeir geta falið sig sérstökum ávinningi fyrir okkar heilsa. Meðal þessara matvæla má ekki gleyma þurrkuðum ávöxtum sem eru framúrskarandi bandamaður ekki bara fyrir okkar líkami, en einnig fyrir okkar bellezza. Í dag finnum við út allt um heslihnetur, eitt af uppáhalds afbrigðum í þessum skilningi umfram allt vegna þess að það er viðurkennt af öllum sem eitt af frábær matur aðal í baráttunni gegn kólesteról.
Hinar ýmsu tegundir af heslihnetum
Heslihnetur eru sérstaklega vinsælar fyrir þær eign, þeirra sapore og einnig vegna þess að þau giftast sérstaklega vel í margar uppskriftir, sérstaklega haustin og veturinn. En áður en þú uppgötvar alla kosti þessara þurrkuðu ávaxta skulum við skýra hvað það er mismunandi afbrigði sem eru til.
Meðal þekktustu eru heslihnetan Tonda Gentile Romana og Tonda Gentile of the Langhe, bæði neytt í báðum sælgætisvörur að þurrkað. Ennfremur má ekki gleyma heslihnetu Tonda eftir Giffoni eða sá sem kallast „Long of St. John".
Hver tegund af heslihnetu er ekki aðeins viðurkennd fyrir sig mynd, en einnig fyrir þína eigin bragð sem gerir það hentugt fyrir eina notkun frekar en aðra.
Næringargildi og hitaeiningar
Almennt hafa allar heslihnetur svipuð næringargildi og svipaðan fjölda kaloría. Reyndar, eins og allar aðrar tegundir þurrkaðra ávaxta, eiga þeir jákvæða eiginleika sína að þakka fitusýrur taldar góðar, eins ogolíu- og línólsýru, sem hjálpa vinna gegn slæmu kólesteróli. Einmitt fyrir þetta þó þeirra kaloríuinnihald er íhugað hár: Í 100 grömm af heslihnetum eru 628 kaloríur. Auk fitu eru þær aðallega ríkar af prótein, vítamín og steinefni sem útskýra af hverju þeir skila heilsu okkar svo miklum ávinningi.
Eiginleikar heslihnetna
Eins og áður hefur komið fram innihalda heslihnetur nokkrar vítamín, sérstaklega E-vítamín. Reyndar ásamt möndlur, eru sú tegund af þurrkuðum ávöxtum sem eru með hæsta stig þessarar næringarreglu sem er ekta bandamaður okkar heilsu og fegurð. E-vítamín er þekkt vegna þess að það reynist vera eitt af áhrifaríkari andoxunarefni, fær um að berjast i sindurefna ogöldrun frumna.
Að auki virka fitusýrurnar í heslihnetunum kólesteról, lækka slæma og auka þann góða. Aftur þökk sé ómettuðum sýrum, ég get það koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og af þessum sökum eru þeir taldir þurrkaðir ávextir "besti vinur. Allt þetta er einnig magnað upp með háu innihaldi steinefnasölt, sérstaklega með tilliti til magnesíum og kalíum.
Að lokum eru heslihnetur ríkar af trefjar, sem gerir þeim kleift að vera áhrifarík fyrir meltingarveginn og vegna þess að þeir eru hlynntir mettunartilfinning.
Heilsufarlegur ávinningur af heslihnetum
Næringargildi og eiginleikar heslihnetna sýna nú þegar marga af heilsufarslegum ávinningi þeirra. Við skulum sjá þau nánar:
- Bandamaður gegn kólesteróli og hjartasjúkdómum
Vissulega er þekktasta dyggð heslihnetanna sú að vinna gegn slæmu kólesteróli. Þetta er mögulegt þökk sé fitusýrur og ai fytósteról, sem hjálpa hreinsa upp blóðið frá þessari skaðlegu fitusameind. Að auki, samsetningin af ómettaðri fitu, trefjum og próteini þeir stjórna blóðsykri, draga úr hættu á sykursýki.
- Lausn gegn vöðvaspennu og þreytu
Bæði þegar um er að ræða fólk sem æfir sig íþrótt reglulega bæði hjá einstaklingum sem halda slíku mjög erilsamur lífsstíll, heslihnetur hjálpa til við að berjast við nokkrar vöðvatruflanir þökk sé innihaldi steinefnasalta, sérstaklega af magnesíum og kalíum. Sömuleiðis, magnesíum dregur ekki aðeins úr krampar en andstæðurþreyta, styrkja vöðvana.
- Virkar fyrir blóðþrýsting
Aftur þökk sé steinefnasöltum þeirra, en að þessu sinni fyrir kalíum hefur verið tekið fram hvernig heslihnetur eru frábært lækning við lækka blóðþrýsting. Enn fremur, efOmega 3 ogOmega 6 hylli hjartavernd, prótein eru í staðinn hagnýt til að halda eðlilegur blóðþrýstingur.
- Æxli gegn æxli
Við erum að læra æ oftar hver er maturinn sem hjálpar okkur draga úr líkum á æxlismyndun. Samkvæmt nýjustu rannsóknum er þurrkaður ávöxtur einn af þeim matvælum sem mest er mælt með. Nánar tiltekið hafa heslihnetur ótrúlega æxlisvirkni þökk sé taxol. Þeir myndu reynast mjög gagnlegar til að vinna gegn hættunni á krabbameini ristli, brisi og legslímhúð.
- Tilvalið fyrir regluleika í meltingarvegi
Hazelnuts eru einnig áhrifarík þegar um er að ræða óreglu í þörmum og letiþarmur. Þetta er þökk sé trefjar sem þau eru rík af, sem hreinsa þarmana frá úrgangi og reglulega í þörmum.
- Sérstakir aðstoðarmenn í þyngdartapi
Að lokum, ekki halda að mikill kaloríufjöldi heslihnetna geri þá að „óvinum“ fyrir megrunarkúra. Reyndar, ef neytt er í réttu magni, hvers konar þurrkaðir ávextir, þ.mt heslihnetur, hjálpar þér að léttast hraðar vegna þess að það leggur til lækkun á líkamsþyngdarstuðli. Að auki, heslihnetur í vil mettunartilfinninggerir það að miklu snarl að brjóta hungur á morgnana eða síðdegis.
Snyrtivörur ávinningur af heslihnetum
Ef auðveldara er að ímynda sér heilsufarslegan ávinning þökk sé öllum eiginleikum heslihnetna, megum við þó ekki vanrækja þá hvað varðar fegurð. Reyndar er þessi þurrkaði ávöxtur notaður æ oftar í snyrtivörur sérstaklega beint að vellíðan í húðinni.
Fyrst af öllu, þessi sérstaka dyggð er vegna E-vítamín, sérstakt náttúrulegt andoxunarefni. E-vítamín virkar gegn sindurefna ogöldrun frumnasem sýnir fram á áhrif þess einnig utan líkama okkar hvað varðar húðina.
Á fegurðarsviðinu eru eiginleikar heslihneta nýttir á tilteknu formi, það er með notkun þeirra olíu. L 'heslihnetuolía það fæst með köldu pressun ávaxtanna til að skerða ekki öll lögmál þess og íhluti. Það er fljótandi þaðskilur húðina ekki eftir fitulega: þessi þáttur gerir það sérstaklega hentugt fyrir feita unglingabólur viðkvæmar húð. Reyndar er að finna að heslihnetuolía virkar á áhrifaríkan hátt minnkun umfram sebum, svo frá þröngar svitahola e berjast gegn lýti og svörtuðu. Þökk sé bólgueyðandi eiginleikum þess og astringents, þessi olía hjálpar til við að þorna bólur í bólum og gerir það lækna húðina hraðar og forðast að líta út fyrir merki.
Að lokum er einnig mælt með heslihnetuolíu fyrir barnshafandi konur og öllu því fólki sem hefur léttist mikið og sem verður að vinna gegn slitför. Þessi vara hjálpar teygja húðina og til að draga úr útliti pirrandi lýta.
Þú getur keypt það Naissance Hazelnut Oil 250 ml á Amazon, á 18,50 €.
Hvernig á að neyta heslihnetna
Ef heslihnetuolía sker sig úr í snyrtivörum til utanaðkomandi notkunar, til að nýta alla aðra eiginleika þessa ávaxta geturðu látið þig ímynda þér og sameinað heslihnetur með mörgum fjölmargar uppskriftir. Reyndar má neyta þeirra ferskt, þurrkað og jafnvel brennt.
Þar sem við höfum séð hvernig þau eru mjög áhrifarík þegar um megrunarfæði er að ræða mælum við með samþætta þau á jafnvægis hátt við mataræðið, án þess að ýkja nokkurn tíma með magnin. Frábær lausn er að borða heslihnetur eins og snarl, kannski líka ásamt öðrum tegundum af þurrkuðum ávöxtum. Til dæmis, Happy Belly Ristaðar og ósaltaðar heslihnetur, fáanlegar á Amazon, mynda heilbrigt og jafnvægi snarl, fær um að veita orku að takast á við dagleg verkefni með meiri hleðslu.
Þú getur líka valið að bæta söxuðum heslihnetum við þínar eigin colazione, til sugo að krydda pasta og jafnvel íblanda af kökum og sælgæti. Í þessu sambandi segir sig sjálft að notkun þeirra í sælgætisvörur er vinsælust, sérstaklega hvað varðar súkkulaði, kex og krem. Í dag leggjum við til Foodspring Hazelnut Spreadable Protein Cream, finnst í þriggja pakka setti á Amazon fyrir aðeins 14,99 €. Það er fullkomið fyrir íþróttir og fyrir þá sem leita að smá sætleikur a kaloríulítið.
Frábendingar
Heslihnetur hafa engar sérstakar aukaverkanir eða frábendingar, nema þegar um er að ræða ofnæmi. Það er gott að muna að ferskir ávextir almennt og sérstaklega hnetur og heslihnetur eru meðal vinsælustu matvæla mikil hætta á ofnæmi.
Í viðbót við þetta höfum við séð hvernig þeir eru mjög kalorískur matur. Fyrir þetta mælum við með því lítil neysla bæði ef um er að ræða Slankamataræði þessi af eðlilegt mataræði.
Nánari upplýsingar um heslihnetur er að finna á vefsíðu Humanitas.
Grein heimild Alfeminile
