Í samfélagi sem verðlaunar framleiðni og fullyrðir að „tími sé peningar“ kemur það ekki á óvart að vinnan sé orðin heilög. Fyrir vikið vinnum við hörðum höndum, langan vinnudag og oft undir miklu álagi. Þetta endar með því að leggja fyrir okkur frumvarpið.
Langir, streituvaldandi dagar í vinnunni gera okkur þreytt, svo stundum er erfitt að segja til um hvort við séum bara þreytt eða eitthvað annað. Er það þreyta eða þunglyndi? Nýlegar sálfræðilegar rannsóknir benda til þess að vinna of mikið, sérstaklega þegar starfið er streituvaldandi, geti þrefaldað hættuna á að þjást af þunglyndi.
Þunglyndur af því að vinna of mikið undir álagi
11 ára rannsókn sem gerð var við háskólann í Michigan safnaði gögnum frá meira en 17.000 læknum. Þessir vísindamenn komust að því að vinna 90 klukkustundir eða meira á viku tengdist þunglyndiseinkennum. Það er rétt, að vinna svona mikið jók hættuna á að þjást af þunglyndi þrisvar sinnum samanborið við fólk sem vann 40 til 45 tíma á viku.
Að auki fékk hærra hlutfall þeirra sem unnu langan vinnudag nógu hátt til að greinast með miðlungs til alvarlegt þunglyndi, ástand sem er nógu alvarlegt til að þurfa meðferð.
Þessir vísindamenn fundu skammta-svörunaráhrif milli vinnustunda og einkenni þunglyndis1,8 stig að meðaltali hjá þeim sem unnu 40 til 45 klst. og allt að 5,2 stig hjá þeim sem unnu yfir 90 klst.
Þetta er ekki eina rannsóknin sem hefur fundið tengsl á milli ofvinnu og þunglyndis. Í Bretlandi, eftir að hafa greint meira en 23.000 sjálfstætt starfandi og starfandi starfsmenn, komust vísindamenn að þeirri niðurstöðu að vinna um helgar hafi áhrif á geðheilsu. Þeir tóku einnig fram að konur væru sérstaklega viðkvæmar vegna þess að líkurnar á að fá þunglyndiseinkenni aukast með of langan vinnutíma.
Þunglyndi vegna erfiðis og álags er ekki einstakt fyrir Vesturlönd. Rannsókn 2019 á vinnandi íbúa Shanghai leiddi í ljós áhyggjuefni tengsl milli umfram vinnutíma og hættu á þunglyndi, en benti jafnframt á sérstaklega áhyggjuefni: "guolaosi" (dauði af of mikilli vinnu). Reyndar deyja um 600.000 manns árlega í Kína vegna streitu og þreytu.
Rétt jafnvægi sem heldur þunglyndi í skefjum
Í dag geta félagsleg viðmið og efnahagslegur þrýstingur ýtt mörgum til vinnu langt umfram það sem geðheilsa þeirra þolir. Löngunin til að stíga hratt upp á starfsferilstigann eða halda fast í atvinnugreinina er einnig oft hvatning fyrir fagfólk til að vinna yfirvinnu eða vinna um helgar.
Vandamálið er að þessi lína óskýrast mjög fljótt og það sem byrjar sem undantekning getur fljótt orðið normið, sem gerir okkur líkamlega og tilfinningalega örmagna og opnar dyrnar fyrir kvillum eins og þunglyndi.
Slæmt jafnvægi vinnu og einkalífs endar með því að taka sinn toll af okkur. Til að forðast þetta er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú hafir nægan tíma til að hvíla þig og aftengjast vinnunni. Þá getur heilinn okkar tekið sér frí og streitustigið minnkar.
Áhugamál hafa einnig reynst hjálpa til við að draga úr neikvæðum áhrifum langan vinnutíma og draga úr hættu á þunglyndi. Þeir bæta hugarástand okkar, hjálpa til við að draga úr spennu sem myndast af vinnuumhverfi og vernda andlega vellíðan okkar.
Þess vegna, jafnvel þótt þú þurfir að vinna og neyðist til að stunda starfsemi sem hentar þér ekki, ekki vanrækja andlega heilsu þína. Haltu streitu og þreytu í skefjum til að hlaða batteríin áður en það er of seint.
Heimildir:
Fang, Y. et. Al. (2022) Vinnustundir og þunglyndi hjá bandarískum fyrsta árs læknum. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Langur vinnutími, helgarvinna og þunglyndiseinkenni hjá körlum og konum: niðurstöður úr breskri íbúarannsókn. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Áhrif langrar vinnutíma á þunglyndi og andlega vellíðan meðal starfsmanna í Shanghai: Hlutverk þess að hafa tómstundaáhugamál. Int J Environ Res Lýðheilsufar; 16 (24): 4980.
Inngangurinn Að vinna of mikið og undir álagi þrefaldar hættuna á að þjást af þunglyndi var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
