Bók Russ Harris "The Happiness Trap" er líklega ein af þeim fimm bestu sem ég hef lesið á síðustu 5 árum. Hún er einföld, vísindaleg, hagnýt og skemmtileg. Þetta snýst um hamingjuna og um mistökin sem flestir - í góðri trú - gera þegar þeir reyna að elta hana.
Sannarlega fljótandi og grípandi stíll sem gerir það að verkum að þú tekur áhættuna á að lesa hann of fljótt. Bók í staðinn sem þarf að gæða sér á, 33 kaflar til að lesa einn á hverjum degi hugsanlega vegna þess að hver þeirra inniheldur mjög gagnlegar og mjög einfaldar (sem þýðir ekki auðvelt) hugleiðingar og æfingar til að melta, reyna og reyna aftur til að sjá hvernig samband okkar við tilfinningarnar og hugsanirnar.
Við skulum nú líta á 3 af því sem ég á eftir úr bókinni:
1. Gilda hamingjunnar
Öllum finnst gaman að líða vel og við ættum eflaust að nýta ánægjulegar tilfinningar þegar þær koma upp. En ef við reynum að hafa þá alltaf, höfum við tapað í byrjun og við förum í gildru hamingjunnar. Vegna þess að lífið felur einnig í sér verkir, og það er engin leið til að forðast það: reyndar myndi það þýða að forðast hluta af okkur sjálfum.
Þess í stað verðum við að viðurkenna að fyrr eða síðar munum við öll verða veik, veik og deyja. Fyrr eða síðar munum við öll missa mikilvæg sambönd vegna höfnunar, aðskilnaðar eða sorgar; fyrr eða síðar munum við öll standa frammi fyrir kreppum, vonbrigðum og mistökum. Við munum öll hafa sársaukafullar tilfinningar á einn eða annan hátt og gildra hamingjunnar myndast þegar þú reynir að forðast eða stjórna þessum sársauka og almennt það sem er óþægilegt sem þér finnst.
Sannleikurinn er sá að því meira sem við reynum að forðast eða útrýma óþægilegum tilfinningum, því neikvæðari tilfinningar sem við búum til, því meira tengjumst við þeim. Það sem þú þarft að gera er að læra að takast á við þau betur, búa til pláss fyrir þau. Og þetta byrjar allt með samþykki ...
2. Samþykkja
Bókin inniheldur margar aðferðir til að samþykkja hugsanir og tilfinningar, sem við reynum of oft ranglega að breyta, útrýma og vinna gegn. Að samþykkja þýðir ekki að þú þurfir að líka við þá, athugaðu, heldur að þú hættir að berjast við þá, eyðir orku þinni, til að binda þá í staðinn fyrir eitthvað gagnlegra.
Horfðu í kringum þig og segðu mér ... hvað gerir fólk? Hann þreytir sig og þreytir sig til að reyna að stjórna og glíma við hljóðin í höfðinu (einnig kallaðar hugsanir) og tilfinningarnar í líkamanum (tilfinningar), á meðan hann missir algjörlega sjónar á því eina sem hann getur stjórnað. Hlutur? Aðgerðir. Við ættum að einbeita okkur að þessu, að aðgerðum sem gera okkur kleift að efla líf okkar í átt sem hefur gildi fyrir okkur. Eftir að þú hefur samþykkt geturðu því byrjað á aðgerðinni. Ekki bara hvaða aðgerð sem er, heldur sú sem er í samræmi við gildin þín. Hvað eru?
3. Gildi VS markmið
Mjög dýrmætur hluti bókarinnar er ítarleg rannsókn á viðfangsefni gilda og hvernig með því að tengjast þeim getum við sett líf okkar niður á við. Skilgreiningu á gildi er oft ruglað saman við skilgreiningu á markmiði. Gildi er stefna sem við viljum stöðugt halda áfram, ferli sem aldrei tekur enda. Til dæmis er löngunin til að vilja vera ástríkur og umhyggjusamur félagi gildi, sem sem slík heldur áfram allt lífið.
Markmið er aftur á móti æskilegur árangur sem hægt er að ná eða ljúka. Að gifta sig er markmið og þegar þú hefur náð því geturðu strikað það af listanum. Það er mikilvægt að einbeita sér að gildum okkar og tengjast þeim, því markmiðin verða að vera skilgreind frá og með héðan: frá því sem er dýrmætt fyrir þig, frá því sem gefur líf þitt gildi. Hins vegar of oft skilgreinir fólk markmið sín án þess að hlusta á gildi þeirra og það leiðir til þess eftir smá stund að það hlaupi í hringi, svekktur og án hvatningar.
Bók til að lesa, hún fékk mig til að uppgötva ACT, sem er nýstárleg meðferðaraðferð sem byggir á núvitund, sem miðar að því að þróa sálfræðilegan sveigjanleika sem gerir þér kleift að sigrast á mikilvægum augnablikum og lifa nútímanum á fullnægjandi og ánægjulegan hátt.
Gagnlegar tenglar:
- Til að kaupa bók Russ Harris "The Happiness Trap", smelltu hér á hlekkinn: http://amzn.to/2y7adkQ
- Taktu þátt í Facebook hópnum mínum „Bækur fyrir hugann“ þar sem við skiptumst á ráðum, hughrifum og umsögnum um sálfræði og persónulegar vaxtarbækur: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Gildra hamingjunnar - Bækur fyrir hugann virðist vera fyrsti á Sálfræðingur í Mílanó.
