La hrísgrjónumataræði var hugsuð á fjórða áratug síðustu aldar af þýskum lækni, en það er ástæða fyrir því að það hefur verið afhent með tímanum þar til í dag með örfáum litlum afbrigðum: það er auðvelt að fylgja eftir og ef þú virðir tímana sem tilgreindir eru gerir það þér kleift léttast án frábendinga fyrir heilsuna.
Il hrísgrjón, í raun er það fjölhæfur og léttur matur, sem þakkar mörgum afbrigðum sínum lánar sig einföldum uppskriftum og gerir þér kleift að léttast hratt, án þess að valda skaða á líkamanum.
Ma hvernig virkar það? Reyndar, jafnvel fyrr: það er satt að það virkar og það þú léttist á stuttum tíma? Er einhver varúðarráðs að fylgja?
Hér er allt sem þú þarft að vita um hrísgrjónumataræði.
(Haltu áfram fyrir neðan myndina)
Hrísgrjónamataræði: það sem þú getur borðað
Það eru tvær tegundir af hrísgrjónumataræði, með mismunandi lengd og árangri
það tvær útgáfur af hrísgrjónum, í samræmi við persónulegar þarfir: sú fyrsta, mildari, endist mánuður og samanstendur af einum afeitrunarfasa og viðhaldsstig, en annað, sem virkar sem áfallameðferð, er hægt að fylgja eftir fyrir 9 daga hámark.
Hvernig tveggja þrepa hrísgrjónafæðið virkar
Í tveggja fasa hrísgrjónumataræði, fyrstu 15 dagana er beint að afeitrun lífverunnar: dagleg kaloríainntaka getur í raun ekki farið yfir 800 kaloríur (sem eru mjög fáir!).
Þú verður að borða til að halda þér innan leyfilegra marka hrísgrjón, helst heilhveiti, með hrári jómfrúarolíu, grænmeti (hrátt, soðið eða gufað) e árstíðabundinn ávöxtur, í morgunmat, hádegismat og kvöldmat.
Á þessum tveimur vikum þú dregur úr lofti og léttist sýnilega.
Á þeim 15 dögum sem eftir eru færum við okkur hins vegar yfir í áfanga viðhald: hitaeiningarnar sem leyfðar eru eru 1200 á hverjum degi og ný matvæli, til skiptis með hrísgrjónum, grænmeti og ávöxtum, eru kjúklingur, halla hvítur fiskur, grænmeti, Míla, Quinoa, saracen korn e kotasæla.
Hvernig virkar "eldingar" hrísgrjónumataræðið
Í annarri útgáfu af hrísgrjónumataræði, sem við munum eftir, er hægt að fylgja í mesta lagi 9 daga, fyrstu 3 dagarnir eru örugglega Detox: þú getur aðeins borðað hrísgrjón klædd með hrárri jómfrúarolíu í hverri máltíð dagsins.
Næstu daga er hægt að bæta þeim við grænmeti e árstíðabundinn ávöxtur, kjúklingur e fitusnauðar mjólkurafurðir.
Notaðu alltaf matskeið af EVO olíu á máltíð.
Virkar hrísgrjónumataræðið virkilega?
En munu svo margar fórnir virkilega þjóna einhverjum tilgangi? Svarið er já: hrísgrjónumataræðið gerir þér kleift að léttast, þurrka línuna og tæma kviðinn.
Allt þetta er mögulegt þökk sé eiginleikum þessa morgunkorns, sem ennfremur er einnig hægt að neyta þeirra sem eiga glútenóþol.
Hrísgrjón hefur í raun a mjög lítil kaloríainntaka (fyrir 100 grömm af soðinni heildarafurð eru til aðeins 111 kkal) það er mjög mikill mettandi kraftur, þökk sé því að sársaukinn í hungri minnkar frá fyrstu kjaftinum.
Nærvera trefjarekki aðeins stuðlar það að því að láta okkur líða saddur fyrst en það hjálpar líka líðan í þörmum, stuðla að reglusemi (ákvarðandi þáttur fyrir tilfinningu leyst úr lofti).
Að lokum stuðla hrísgrjón, sem eru rík af kalíum og lítið af natríum þvagræsibólga og framkvæmir frárennslisaðgerð á líkamanum.
Eru einhverjar frábendingar?
Miðað eingöngu kolvetni e trefjar, þetta mataræði er talið kaloríulítið e ójafnvægi, svo það skiptir sköpum ná því ekki út fyrir leyfileg mörk (um það bil mánuður í fyrstu útgáfunni, 9 dagar í annarri).
Þvert á móti er líklegt að þér líði veikburða og örmagna, að hafa ekki nauðsynlega orku til að hreyfa sig, æfa starfsemi og stunda íþróttir og til missa of mikinn vökva, án þess að ná frekari árangri hvað varðar þyngdartap.
The staða Hrísgrjónafæðið fær þig til að léttast og þenjast út á nokkrum dögum: svona virkar það birtist fyrst á Grazia.
