„Tíminn læknar hvert sár“, segja þeir. Sannleikurinn er hins vegar sá tíminn læknar ekki sár, það erum við sem verðum að lækna með tímanum. Hugsunin um að tíminn sé tryggð lausn á vandamálum okkar, átökum og þjáningum myndar óvirkt viðhorf sem endar á því að fóðra ástand þar sem gremja, óánægja og sársauki vaxa.
Rannsókn sem gerð var áArizona State University komist að því að þó að við höfum getu til að lækna frá áföllum, þá halda margir mikilvægu atburðir lífsins áfram að hafa áhrif á okkur nokkrum árum síðar, svo margir taka mun lengri tíma en búist var við að ná sér.
Láttu þess vegna okkar eftir tilfinningaleg lækning í höndum tímans er það ekki nákvæmlega öruggasta eða snjallasta valið sem við getum gert. Og það eru nokkrar ástæður sem styðja það.
Hvers vegna læknar tíminn ekki öll sár?
1. Verkir hafa tilhneigingu til að versna áður en þeir verða betri
Að halda að tíminn lækni allt jafngildir því að trúa því að tilfinningaleg lækning fylgi línulegu ferli þar sem sársauki minnkar smám saman eftir því sem dagarnir líða. En þeir sem hafa orðið fyrir sárum missi vita að þetta er ekki raunin.
Fyrstu dagarnir eru venjulega ekki þeir verstu því þegar höggið er of sterkt eru guðir virkjaðir varnaraðferðir eins og afneitun til að vernda okkur þar sem þau virka eins og „tilfinningaleg svæfing“ fyrstu dagana eða vikurnar. Þegar áhrif þeirra byrja að hverfa og við gerum okkur grein fyrir umfangi þess sem hefur gerst endurheimtir sársaukinn styrk og getur slegið okkur af meiri krafti en í upphafi.
Þess vegna kemur ekki á óvart að þjáningin versnar vikum eða jafnvel mánuðum eftir sársaukafullan atburð. Ennfremur er styrkleiki sársaukans sem við upplifum allan þann tíma afar breytilegur þannig að „góðu“ dagarnir eru skiptir „slæmum“ dögum. Þessar tilfinningalega uppsveiflur eru hluti af ferlinu.
2. Ekki batna þau öll með tímanum
Almennt regla, 18 mánuðum eftir verulegt tap hafa tilhneigingu til að hverfa frá flestum erfiðari einkennum sem eru einkennandi fyrir sársauka, frá almennri sorg til svefnleysis, reiði, kvef eða martraða. En þessi regla gildir ekki um allt fólk.
Það eru þeir sem ganga í gegnum flókið tímabil og festast í sársauka. Þegar um er að ræða óunninn harmurtil dæmis festumst við í einu af stigunum vegna þess að við getum ekki með tilfinningalegum hætti tapað. Innri heimur okkar endurskipuleggur sig ekki til að sætta sig við það sem hefur gerst, eða vegna þess að raunveruleikinn skapar tilfinningar sem eru of yfirþyrmandi til að stjórna eða vegna þess að við trúum því að það að sleppa sársaukanum sé svik við þann sem yfirgaf okkur.
Þess vegna, þó að við höfum öll náttúrulegan innri lækningamátt, þá er hvert tilfelli öðruvísi og það er ekki alltaf hægt að halda áfram án hjálpar sérfræðings sem getur miðlað vanstilltum tilfinningum og hugmyndum. Við getum orðið mjög seigur en það er líka mikilvægt að vera meðvitaður um takmarkanir okkar og skilja að tíminn er ekki trygging fyrir lækningu.
3. Tíminn líður mjög hægt þegar við þjáumst
Tími getur verið hlutlægur mælikvarði fyrir suma, en fyrir þolendur verður hann afar huglægur. Þegar við erum veik til dæmis líður tíminn mjög hægt. Þær mínútur sem við þurfum að bíða eftir að lyfin taka gildi virðast vera eilífð.
Reyndar fundu taugavísindamenn frá háskólanum í Lyon að sársauki og neikvæðar tilfinningar breyta skynjun okkar á tíma og láta hann flæða hægar. Þessir vísindamenn benda á fremri insular heilaberkinn, svæði heilans sem samþættir líkamsverkjamerki en er einnig mikilvægur þáttur í samþættingu sársauka, sjálfsvitund og tímaskyn. Þeir benda til þess að tímamat og sjálfskynjun geti deilt sameiginlegu taugaviðmóti og að þegar okkur líður illa einbeitum við okkur of mikið að sjálfum okkur, sem stuðlar að því að tíminn stoppi.
Því að segja að tíminn lækni öll sár er vanmat. Þegar þú þjáist virðast mínúturnar eins og klukkustundir og tímarnir breytist í daga sem líða hægt. Af þessum sökum, þegar mótlæti bankar á dyr okkar, virðumst við vera fórnarlömb hörmungar og við höldum að sársaukinn endi aldrei. Skynjun okkar á tíma er breytt.
4. Tíminn leiðir til afsagnar, ekki lækningar
Sár sálarinnar gróa ekki eins og líkamans, að minnsta kosti ekki alltaf. Að sitja og bíða, gera ekkert til að vinna úr sársauka eða áföllum, leiðir ekki beint til lækninga, heldur til rólegrar afsagnar.
Þegar tíminn líður og sársaukinn hverfur ekki vegna þess að við útlistum ekki það sem hefur gerst, þá er komið upp stóisma sem hefur lítið að gera með vöxtinn sem verður eftir áfallið en líkist því meiralært úrræðaleysi og til samræmis við þá sem hafa gefist upp.
Tíminn getur hjálpað okkur að þola sársauka betur vegna þess að við venjumst á kvalir hans, en það hjálpar okkur ekki endilega að sigrast á þeim og koma sterkari út eða með nýja sýn. Reyndar getur það í mörgum tilfellum sökkt okkur í anhedonia og þunglyndi, þannig að við hættum við að lækna okkur sjálf.
5. Áfallið er tímalaust
Hvorki áverka verður strax né hefur gildistíma. Rannsókn sem gerð var á Uniformed Services Háskóli heilbrigðisvísindar leiddi í ljós að 78,8% hinna alvarlega særðu hermanna sýndu engin merki um áverka innan eins mánaðar frá atburðinum, en þeir birtust um sjö mánuðum síðar. Í áföllum seint, til dæmis, eru tilfinningalega áhrifin augljóslega óvirk en geta birst síðar.
Sömuleiðis geta uppáþrengjandi áfallaminningar haldið áfram löngu eftir að kveikjutilburðurinn er liðinn og eru alveg eins beittir og þegar við fórum í gegnum upphaflegu upplifunina. Þegar um er að ræða endurflutning, martraðir eða uppáþrengjandi hugsanir og myndir, aðgreinir heilinn ekki raunveruleikann frá minningum, þannig að sársaukinn og þjáningin sem við upplifum er mjög mikil.
Þangað til við vinnum þessa reynslu og samþættum hana í sjálfsævisögulegt minni munum við ekki geta dregið frá tilfinningalegum áhrifum þeirra, svo þeir munu halda áfram að meiða okkur næstum eins og fyrsta daginn.
Engu að síður er erfitt að vita hvenær við munum jafna okkur eftir sársaukafullan atburð. Þó að við vitum að þjáningin er sár, þá skemmir hún ekki fyrir öllum. Þess vegna er tilfinningaleg lækning persónuleg ferð upp og niður.
Heimildir:
Rey, AE o. Al. (2017) Verkur víkkar tímaskynjun. Náttúrufræðilegar skýrslur; 7: 15682.
Infurna, FJ o.fl. Al. (2016) Seigla við meiriháttar streituvaldandi líf er ekki eins algeng og hugsað var. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Flókin sorg. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA o.fl. Al. (2006) Eftiráfallastreituröskun og þunglyndi hjá bardaga-slösuðum hermönnum. Samanburðarrannsókn Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Meðferð við flókinni sorg: Slembiraðaðri samanburðarrannsókn. Jama, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Læknar tíminn virkilega öll sár? Í: Sálfræði í dag.
Inngangurinn Læknar tíminn hvert sár? 5 ástæður fyrir því að þjáning hefur ekki „fyrningardagsetningu“ var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
