Veistu hvaðan hvatinn til að bæta líf þitt kemur? Ertu meðvitaður um hvað hvetur þig til að ýta þér áfram, gera þitt besta og breyta hlutum?
Þó að við viljum öll vaxa, skerpa á færni okkar og byggja betri heim, þá er sannleikurinn sá að við gerum það ekki alltaf. Við veljum ekki alltaf besta tækifærið, gerum það sem er best fyrir okkur eða förum bestu leiðina, jafnvel þótt við vitum hvað það er.
Stundum látum við bara þann hluta heilans vinna sem vill spara hugræn úrræði. Sá hluti okkar sem finnst öruggur í þægindaramma. Látum leti vinna leikinn. Við setjumst í tregðu og gefum pláss fyrir frestun.
Að sigrast á daglegri sinnuleysi er ekki auðvelt. Við vitum öll að það er miklu auðveldara að henda sér í sófanum eftir vinnudag en að fara í ræktina eða hlaupa þó við vitum líka að hreyfing er góð fyrir þig.
Hins vegar eru tímar þegar lífsviðburður hrundir öllu af stað, hristir af leti okkar og gefur okkur þann styrk sem við þurfum til að gera miklar breytingar á lífi okkar. Þversögnin er sú að þrátt fyrir að þessir mikilvægu atburðir margfalt krefjast mikillar fyrirhafnar og dugnaðar, þá gefa þeir okkur aukinn kraft í stað þess að taka orkuna frá okkur.
Þetta er ástæðan fyrir því að margir geta fengið það besta af sjálfum sér þegar þeir verða foreldrar, þeim falið að krefjast faglegra verkefna eða slíta hjónaband sem hefur varað í mörg ár. Skýringin á því sem er þekkt sem „þversögn viðleitni“ felst í virkjunarkostnaði eins og hann útskýrir Scott H. Young.
Veistu virkjunargjaldið þitt?
Í daglegu lífi er það auðveldara lifðu á sjálfstýringu sett inn. Við látum bera okkur með tregðu, látum misvísandi venjur ráða flæði lífs okkar. Þannig forðumst við að taka ákvarðanir stöðugt og sparar líkamlegar og vitrænar auðlindir.
En þegar þú kemst í það sjálfvirka flæði er mjög erfitt að komast út úr því.
Þetta er ástæðan fyrir því að margir, jafnvel þótt þeir séu of feitir, halda áfram að borða kaloríufæði og fresta stöðugt mataræðinu. Þetta er líka ástæðan fyrir því að margir viðhalda eitruðum samböndum sem eru að vissu leyti til í ótryggðu jafnvægi. Og það er alltaf af þessari ástæðu sem við erum föst í starfi sem fullnægir okkur ekki, en veitir okkur öryggi.
Að breyta flæði atburða og rjúfa venjuna hefur það sem við gætum kallað „virkjunarkostnað“. Sérhver persónulegur vaxtarbroddur þarf að borga þann toll. Virkjunarkostnaðurinn er sú orka sem við þurfum að nota til að breyta ákveðnum venjum og kynna umbreytingar í umhverfi okkar.
Það áhugaverða er að þegar gert er ráð fyrir virkjunarkostnaði er eins og við höfum frjálsar hendur til að halda áfram með þær breytingar sem áður virtust of erfiðar eða dýrar. Ný áskorun sem neyðir okkur til að komast út úr rútínunni verður oft kveikjan að öðrum jákvæðum breytingum.
Þegar við höfum markmið sem hvetur okkur virkilega, dreifist eldmóði yfir á önnur svið lífsins og dregur á vissan hátt úr virkjunarkostnaði. Þannig að það er ekki óvenjulegt að miklum breytingum fylgi aðrar umbreytingar á mismunandi sviðum lífsins.
Í grundvallaratriðum, þegar við komumst af stað og höfum farið yfir ákveðinn þröskuld viðleitni, verður allt annað auðveldara og jafnvel eðlilegt. Þetta er ástæðan fyrir því að einstaklingur sem ákveður að byrja að hlaupa byrjar oft líka að borða hollari og hefur meiri áhyggjur af sálrænni líðan þeirra. Ein breyting leiðir til annars.
Átak sem hvatning í sjálfu sér
„Það er ekkert í heiminum sem er þess virði að hafa eða gera nema það þýði þreytu, sársauka, erfiðleika ... Aldrei í lífi mínu hef ég öfundað manneskju sem átti auðvelt líf. Ég öfundaði marga sem hafa átt erfitt líf og hafa staðið sig vel “, skrifaði Theodore Roosevelt árið 1910.
Roosevelt var enginn masókisti, hann vissi að áreynslan í sjálfu sér er öflugur hvati, að öllum líkindum sá öflugasti allra sem knýja fram hegðun okkar. Í raun útskýra sálfræðingar við háskólann í Toronto að þrátt fyrir að við tengjum áreynslu venjulega við umbun og leitum eftir verðlaunum til að umbuna okkur fyrir þá fyrirhöfn sem gerð er, þá er átakið sjálft í raun líka verðmæti og umbun.
Átak bætir verðmæti við það sem við fáum, en það hefur einnig gildi í sjálfu sér sem við ættum ekki að gera lítið úr því það er öflugt umboð sem örvar hegðun. Sumar niðurstöður geta í raun verið miklu gefandi fyrir þá vinnu sem lagt er í þær. Með öðrum orðum, við erum ekki eins ánægð með það sem við höfum áorkað og með átakinu. Við skiljum að það sem raunverulega skiptir máli er að ná ekki markmiðinu heldur vaxa í leiðinni.
Þetta þýðir að þegar við viljum gera miklar breytingar á lífinu en finnum okkur föst í rútínu og leti, þurfum við að finna hvatann sem er þess virði að berjast fyrir og gerir okkur kleift að vinna bug á kostnaði við virkjun. Þessi hvatning er augljóslega persónuleg. Góðu fréttirnar eru þær að þegar við erum komnar í gang verður auðveldara að halda áfram að breytast.
En það er „gildra“ sem við þurfum að vera meðvituð um. Margt af því sem við þurfum að gera til að vaxa, bæta mannleg tengsl okkar eða ná þroskandi lífi eru einfaldlega ekki hvatning í sjálfu sér og kostnaður við virkjun er of hár.
Til að komast í kringum þá gildru verðum við að finna eina hvatann til að gera allt annað, hvatningu sem neyðir okkur til að taka hlutina alvarlega og er nógu mikilvægur til að gefa okkur orkuna sem við þurfum. Það eru engar flýtileiðir, allir verða að finna sína eigin ástæðu því það sem hvetur einn getur verið óviðkomandi öðrum.
Heimild:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Viðleitniþversögnin: Átak er bæði dýrt og metið. Stefna Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Inngangurinn Þversögnin viðleitni, að finna ástæðu til að breyta lífi þínu var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
