Sinnuleysi mun fyrr eða síðar banka upp á hjá okkur. Það setur upp sem tilfinningu um tregðu sem nær til líkamlegs og andlegs plan. Okkur finnst ekkert að gera og okkur finnst tómt. Stundum kemur þessi tilfinning skyndilega yfir okkur og hverfur eins og hún kom. Á öðrum tímum getur það verið einkenni þess að eitthvað alvarlegra er að gerast sem krefst athygli okkar.
Sinnuleysi, skilgreining sem gengur lengra en skortur á ástríðu
Til að skilja skilgreininguna á sinnuleysi verðum við að snúa aftur til etymological uppruna þess. Þetta orð kemur úr grísku ἀπάθεια (apati), sem dregur af „Phatos“, og það þýðir tilfinningar, tilfinningar eða ástríðu. Þess vegna vísar hugtakið áhugaleysi í grundvallaratriðum til fjarveru ástríðu og tilfinninga. Reyndar upplifum við tilfinningalausan skort þegar við finnum til sinnuleysis. Við erum ekki þunglynd, okkur skortir einfaldlega ástríðu og drifkraft til tilfinningar og tilfinningar.
En sinnuleysi er ekki aðeins skortur á tilfinningum og ákefð, heldur er það almennt afskiptaleysi þar sem við bregðumst ekki við þáttum í tilfinningalegu, félagslegu eða líkamlegu lífi okkar. Við förum inn í eins konar tilfinningaþrungna eyðimörk þar sem styrkur og löngun yfirgefur okkur.
Sinnuleysi fjarlægir ekki aðeins tilfinningar okkar, heldur skapar það skort á hvatningu og afstöðu til afskiptaleysis og léttleika. Markmið sem venjulega örva hegðun okkar missa merkingu sína og við erum áfram látin og orkulaus, næstum lömuð og ófær eða ófús til að bregðast við.
Helstu einkenni sinnuleysis
• Á líkamlegu stigi okkur líður þyngra, það er eins og við séum að ganga með andstæða vindi, þannig að hvert pedalslag kostar okkur gífurlega orku. Okkur finnst við alveg uppgefin og hvíldin er ekki nóg til að öðlast styrk.
• Á vitrænu stigi, okkur finnst ekkert hvetjandi eða áhugavert. Fyrir okkur er allt eins. Enginn vitsmunalegur hvati hvetur okkur. Engin hugmynd sannfærir okkur. Okkur finnst ekki þörf á að kanna eða læra nýja hluti.
• Á tilfinningalegu stigi okkur líður alveg tómt. Ekkert hefur mátt til að gera okkur nógu hamingjusöm til að virkja, en ekkert gerir okkur jafnvel of reiða eða óþægilega. Við búum við svefnleysi og tilfinnanlega fletjun.
• Á viljastyrk við finnum ekki þá orku og hvatningu sem þarf til að komast áfram. Það er eins og við höfum orðið rafhlöðulaus. Alltaf þegar við reynum að gera eitthvað sýnist okkur það þurfa ofurmannlega áreynslu.
Hvenær verður sinnuleysi vandamál?
Sinnuleysi er ekki endilega einkenni vandamáls. Reyndar, fyrir stóíska heimspekingasinnuleysi það var hugarástand þar sem við losnum undan tilfinningalegum truflunum. Það felur í sér að eyða tilfinningalegum viðbrögðum við utanaðkomandi atburðum sem við höfum ekki stjórn á. Frá því sjónarhorni fær sinnuleysi jákvæðari merkingu og færist nær ríki meira eins ogjafnaðargeði.
En sinnuleysi er einkenni vandamáls þegar það verður hindrun í daglegu lífi okkar og kemur í veg fyrir að við finnum fyrir ánægju. Reyndar getur verið merki um þunglyndi eða sundurlyndisröskun að vera listlaus í langan tíma.
Orsakir víðfeðms áhugaleysis
Sinnuleysi getur haft líkamlegar eða sálrænar orsakir. Fyrsta skrefið er að útiloka að það sé ekki einkenni sjúkdóms. Reyndar geta skjaldkirtilsvandamál og ójafnvægi í hormónum, óviðeigandi mataræði, blóðleysi eða jafnvel einhver lyf leitt til mikils þunglyndis og þreytu svipað og sinnuleysi.
Eftir að hafa útilokað lífeðlisfræðilega orsök er líklegt að vandamálið sé sálrænt. Sinnuleysi er oft eins konar handbremsa sem gefur til kynna að við verðum að hægja á ofvirku lífi sem krefst of mikils af okkur. Í þessu tilfelli er eðlilegt að áhugaleysi endist í nokkra daga þar sem verkefni þess er að neyða okkur til að hvíla okkur og aftengjast heiminum.
Í öðrum tilvikum eru orsakir áhugaleysis dýpri og segja okkur eitthvað um það hvernig við búum. Þegar við erum á kafi í lífi sem okkur líkar ekki, annað hvort vegna þess að við höfum valið rangt starf, erum við umkringd eitruðu fólki eða við erum á kafi í óþróuðu umhverfi. Skortur á merkingu, dag eftir dag, endar með því að láta á sér kræla, eyðir sálrænum auðlindum okkar og tekur af okkur lífskraftinn.
Sinnuleysi getur líka stafað af því að lifa of lengi með sjálfvirkur flugmaður sett inn. Þegar allir dagar eru eins og það er ekkert sem getur gefið smá glitta í tilveru okkar getur lífsorka okkar hægt að deyja út. Mario Benedetti útskýrði það betur: „Ég hef þá hræðilegu tilfinningu að tíminn líði og ég geri ekkert, ekkert gerist og ekkert hreyfir mig við rótina“.
Á hinn bóginn gæti sinnuleysi verið afleiðing djúpra vonbrigða. Að lokum, þegar við erum andvana, töpum við voninni um að geta náð hamingju eða persónulegri uppfyllingu. Það getur gerst vegna þess að við erum hætt að trúa á gildi markmiðanna sem við settum okkur eða vegna þess að við höfum misst trúna á getu okkar til að ná þeim. Í þessum tilvikum birtist sinnuleysi sig eins konar innri uppgjöf.
Í öllum tilvikum, og hver sem orsök áhugaleysis er, sendir það okkur skilaboð: við höfum vandamál sem við þurfum að taka á. Það er engin tilviljun að sinnuleysi lækkar orkustig okkar. Það gerir þetta svo að við getum ekki farið svo hratt að hraði okkar rugli okkur. Með því að neyða okkur til að draga andann hvetur það okkur til að ígrunda og leysa það sem er að gerast hjá okkur.
Hvernig á að sigrast á almennu sinnuleysi?
Til að sigrast á almennu sinnuleysi verðum við bara að hreyfa okkur. Við þurfum ekki að gera stóra hluti, bara byrja. Taktu fyrsta skrefið. Þó það sé lítið er það þess virði. Kannski þurfum við að gera - eða afturkalla - eitthvað sem skiptir máli í þeirri röð daga sem eru alltaf eins. Kannski þurfum við að þjappa þjappað saman eða tjá bæld til að eitthvað virki í okkur og við getum farið af stað aftur.
Aðeins við vitum hvaða áhugaleysimeðferð virkar raunverulega fyrir okkur. Við þurfum að líta í spegilinn og spyrja okkur: "Ef ég hefði löngunina eða orkuna, hvað myndi ég gera?" Við komumst kannski ekki að því strax en þegar við vitum svarið verðum við bara að gera það.
Þegar við höldum áfram og gerum eitthvað sem er skynsamlegt eða lætur okkur líða vel, þá færir summan af þessum litlu viðleitni örinni frá áhugaleysi yfir í áhuga. Tómlæti er að víkja fyrir forvitni og lífsvilja. Þegar „vélin“ er ræst er allt auðveldara.
Heimildir:
Cathomas, F. et. Al. (2015) Þýðingarrannsóknin á sinnuleysi - vistfræðileg nálgun. Framan. Behav. Neurosci; 9:241.
Ishizaki, J. & Mimura, M. (2011) Dysthymia and Apathy: Diagnosis and Treatment. Þunglyndi Res Treat; 893905.
Goldberg, YK et. Al. (2011) Leiðindi: Tilfinningaleg reynsla aðgreind frá sinnuleysi, anhedonia eða þunglyndi. Journal of félagsleg og klínísk sálfræði; 30 (6): 647-666.
Inngangurinn Hvað er sinnuleysi? Einkenni þess og orsakir var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
