Ef þú tókst eftir því áfengi hefur tekið yfir líf þitt, tíminn er kominn til að gera eitthvað til að hætta að drekka strax. Skemmdir áfengis á líkamanum það eru miklu fleiri en við erum vön að heyra. Í þessari grein munum við reyna að kanna þessa viðkvæmu spurningu. Fyrst af öllu viljum við skilja þig eftir með myndband með 7 ráð til að berjast gegn öldrun: það fyrsta er að hætta að drekka!
10 ástæður fyrir því að hætta að drekka er mikilvægt
Á Ítalíu lýsir mikill meirihluti þjóðarinnar því yfir drekka venjulega áfengi og meðal þeirra er stór sneið af íbúum sem þegar eru háður áfengi, í sumum tilvikum án þess að gera sér einu sinni grein fyrir því. Skaðinn sem áfengi færir líkamanum þeir eru svo margir að við viljum helst ekki telja þær upp, líka vegna þess að það væri ómögulegt og þess vegna kjósum við frekar að einbeita okkur að árangur sem þú getur fengið ef þú ákveður að hætta að drekka. Hvað verður um líkama þinn þegar þú segir loksins hætta að drekka?
1 - Ónæmiskerfið er styrkt: fyrstu tjón áfengis tengjast ónæmiskerfinu, í raun eru áfengissjúklingar og fólk sem drekkur mikið líklegt til að veikjast mun oftar.
2 - Það dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma og æxli: Þeir sem eru mikið drukknir eru mun líklegri en aðrir til að fá hjarta- og æðasjúkdóma eða krabbamein (sérstaklega í lifur).
3 - Lífshorfur eru framlengdar: ef þér tekst að hætta að drekka, þá hefurðu lengri og umfram allt rósraða lífslíkur, þar sem það mun minnka líkurnar á sjúkdómum.
4 - Svefn og hvíld almennt batna: þeir sem drekka oft og fúslega eiga erfitt með svefn, vakna um miðja nótt með munnþurrk og höfuðverk. Með því að trufla svefn svona oft verðurðu þreyttari á morgnana en þegar þú fórst að sofa.
5 - Þú munt hafa rétta matarlyst og þú munt ekki bugast lengur: áfengi skapar vítahring í líkamanum sem leiðir til þörf fyrir meiri og meiri mat. Ef þú hættir sérðu að taugaóstyrkur mun hverfa.
6 - Þú munt fara aftur í kjörþyngd: hitaeiningar áfengis eru ekki til að gera lítið úr, jafnvel saklausustu kokteilarnir verða í raun mjög kalorískir og erfitt fyrir líkamann að melta.
7 - Það mun bæta minni: að drekka mikið getur leitt til minnisvandamála vegna raunverulegs samdráttar í heila.
8 - Þú verður ánægður: þegar þú hættir að drekka bætir það líka skap þitt, þá verður þú ánægð og brosir aftur!
9 - Þú munt hafa fallega húð: áfengi þurrkar húðina út sem verður strax daufari og full af merkjum. Aðeins með því að forðast áfengi geturðu dáðst að fallegri, geislandi og heilbrigðri húð!
10 - Ef þú ert að leita að barni verður þér auðveldað: bæði hjá körlum og konum hindrar áfengi frjósemi og því ef þú ert að reyna að eignast barn, en þú hættir ekki að drekka, þá verður það mjög erfitt fyrir þig að verða mamma eða pabbi.
Hvernig á að hætta að drekka og vera edrú
Við vitum það vel að hætta að drekka er alls ekki auðvelt og umfram allt er það ekki gert á einni nóttu. Venjuleg neysla áfengis leiðir til fíknar sem hefur í för með sér áfengissýki, sjúkdóm sem hefur alvarleg áhrif á viðkomandi. Svo hvernig á að hætta að drekka? Það er löng og vindasöm leið, þess vegna höfum við safnað röð af ráð til að koma í framkvæmd til að halda sig frá áfengi. Glósa!
- Skerið niður áfengi og aukið vatn
Það kann að virðast léttvæg ráð en þér dettur ekki í hug að útrýma áfengi alveg á einni nóttu. Hvað á þá að gera? Minnkaðu magnið og aukið vatnsmagnið á hverjum degi.
- Einbeittu þér að mat sem bandamaður
Matur er besti bandamaður þinn þar sem það hjálpar líkamanum að gleypa og neyta áfengra efna. Ráð okkar eru fyrst og fremst að borða alltaf eitthvað áður en þú drekkur; einnig, ef þú hefur lagt leið þína til að yfirgefa áfengi til frambúðar, reyndu að forðast uppskriftir sem geta innihaldið þær (dæmi: sumir sælgæti liggja í bleyti í lúxus).
- Ekki reyna að forðast aðstæður þar sem þú veist að það verður áfengi hvað sem það kostar
Þetta er einn af röngustu hlutunum, því að reyna að flýja frá óvininum (í þessu tilfelli áfengi), þú verður aðeins að laðast að því. Að lokum ferðu kannski ekki á viðburð en þú munt endilega fá þér drykk heima.
- Breyttu venjum þínum
Ef þú veist að eftir skrifstofuna muntu fara á barinn á réttum tíma fyrir einn (en líka tvo eða þrjá) drykki, reyndu að skuldbinda þig til að forðast þessa röngu hegðun. Hugmynd? Fara í ræktina! Líkamleg hreyfing hjálpar til við að dreifa huganum og slaka á honum.
- Notaðu sparibaukaðferðina
Alltaf þegar þú freistast til að fara út að drekka eða kaupa áfengi skaltu taka peningana sem þú hefðir eytt í þennan óheilbrigða vana og setja þá í sparibauk. Þú verður undrandi þegar þú sérð hversu mikla peninga þér hefur tekist að spara með því einfaldlega að útrýma skaðlegum vana.
Aðrar árangursríkar leiðir til að hætta að drekka
- Skrifaðu þau öll niður í minnisbók ástæðurnar fyrir því að betra er að hætta að drekka frekar en að halda áfram að skaða sjálfan þig. Lestu þær svo oft, sérstaklega þegar þér finnst vanta hvatningu.
- Ekki bæla tilfinningar og tilfinningar: ef þér líður eins og að gráta skaltu halda áfram og gráta. Ef þú vilt öskra eða sleppa gufu getur þetta aðeins verið gott fyrir líkama þinn og huga.
- Veldu mikilvæga dagsetningu til að hætta að drekka, þannig að með því að tengja það við jákvæðari hluti eykur þú viljastyrk og hjálpar þér á vegi þínum.
- Ekki láta hugfallast og ekki láta þig seka um sektarkennd. Ef þú hefur fallið fyrir drykkjulönguninni, ekki kenna þér, ekki skamma þig. Taktu bara eftir atburðinum, merktu það kannski á dagatali og þú munt sjá að það gerist ekki aftur.
- Byrjaðu mæta í hugleiðslutíma það getur verið góð hugmynd að slaka á og velta fyrir sér öllum ástæðum sem láta okkur oft falla í freistni og leiða okkur áleiðis til áfengis.
Hvernig á að hætta að drekka: biðja um hjálp
Það eru ekki allir sem geta, með viljastyrk einum, gert það skilja virkilega eftir áfengi. Ef þér finnst þú ekki geta gert það á eigin spýtur skaltu biðja um hjálp. Þetta er líka framfarir fyrir yfirgefa leið fíknar og komast nær áfengislausu lífi.
Talaðu við lækninn þinn, sérstaklega fyrir stjórna fráhvarfseinkennum frá áfengi sem er algerlega ekki til að gera lítið úr. Aðeins Læknirinn þinn mun geta ákveðið hvort taka eigi lyf til að hjálpa þér að hætta að drekka. Nýlegt framfarir í læknisfræði getur verið dýrmæt aðstoð við leysa vandamál alkóhólisma.
Reyndu að tala um þitt áfengisvandamál jafnvel með fjölskyldumeðlim, vini eða maka: það er mikilvægt skref. Hvort sem þér líkar betur eða verr, fáir ná edrúmennsku í einveru, og enn síður þeir sem ná að halda því. Finnst ekki ófullnægjandi til að deila því sem þú ert að fara með fólkinu sem þú elskar.
Íhugaðu að taka þátt í a hópur eins og Alkoholískir nafnlausir. Þessi tegund af meðferð hentar kannski ekki öllum, þú verður að reyna að sjá ef fyrir þitt sérstaka mál er það virkilega árangursríkt. Ef það gerir það ekki, ekki kenna sjálfum þér um. Þú getur hætt að drekka og gleymt áfenginu á annan hátt líka.
Lokaráð til að kveðja áfengi í eitt skipti fyrir öll
Ein fyrstu mistökin sem þú gerir þegar þú slærð inn í áfengissýki göng, er ekki spyrjast fyrir til að skilja allan þann skaða sem áfengi mun bráðlega valda líkama þínum. Þú verður hissa á kvillum sem þú getur orðið fyrir, árum áður en þú upplifir einkenni. Í næstum öllum tilvikum er tjónið óafturkræft. Það besta sem þú getur fengið er að stöðva framvindu skemmda. Breyttu mataræði þínu, athugaðu þyngd þína, leitaðu læknisaðstoðar og síðast en ekki síst, hætta að drekka sem fyrstÞú munt líða sterkari, heilbrigðari, klárari, hamingjusamari og umfram allt geturðu virkilega notið lífsins til fulls. Það eru margir sjúkdóma og fylgikvilla sem tengjast óheilbrigðri lifur. Gefðu þér tíma til að upplýsa þig og lestu greinar og rannsóknir. Að lesa þær einu sinni getur veitt þér mikla hvata til að vera edrú. Því lengur sem þú drekkur því meira verður skaðinn alvarlegur. Ótti getur virkað sem fælingarmáttur e þú ættir að nota það þér til framdráttar til að skilja hversu heimskur þú varst að byrja að drekka.
Þú munt fljótlega átta þig á því að áfengi ræður ríkjum í lífi þínu en það getur hætt ef þú hættir því.
Ef þú ert víðsýnn, þá veistu það vel að láta af (fölsku) ánægju eins og að verða fullur, í þágu raunverulegs ávinnings (heilsa, betri sambönd eða hrein samviska) er auðveldasta leiðin og á endanum það verður virkilega þess virði!
Einfalt bragð: hafðu smá súkkulaði við höndina. Þegar drykkjumaður reynir að hætta mun hann oft þrá súkkulaði. Það losar endorfín og mun hjálpa þér að draga úr löngun í áfengi.
Áfengi skaðar þig ekki aðeins heldur líka þá sem eru í kringum þig. Reyndu að hugsa um hver og hvað skiptir þig mestu máli. Ímyndaðu þér hvernig áfengi myndi eyðileggja það. Mundu: að missa vana þarf ekki að verða að vana.
