TheCoronavirus mberede nwere otu nnukwu ihe ngwọta: nọrọ n’ụlọ dị ka o kwere mee, iji zere ibute ọrịa ọhụrụ ma si otú ahụ belata uto nke ọrịa ahụ.
Nọ n'ụlọ, na-enweghị mgbatị ahụ, ịpụ na mgbede ma ọ bụ ọbụlagodi ịla na ịla ọrụ, n'agbanyeghị ihe ize ndụ na-emebi ọnọdụ nke ahụ ike mmadụ, n'ihi na anyị na-erikarị nri (na njọ) n'ihi enweghị ike ọgwụgwụ ma na-eri obere obere.
** Ihe ị ga-eri mgbe ụjọ ka ị ghara inye nri nri calorie dị elu **
** Smartworking, 5 iwu na-eso na-arụ ọrụ nke ọma site n'ụlọ **
Iji dozie nsogbu ahụ, na-enweghị dieting na iche iche n'ihi na ọ bụghị na ị nwere ike imebi ịdị adị gị n'ezie, enwere ụfọdụ aghụghọ nke ga - eme ka ị ghara ibu ibu ma jigide ụkwara akwara.
Nke ahụ bụ otú.
(Gaa n'ihu n'okpuru foto)
1. Rie nke ọma ka mgbochi gị ghara igbochi abụba
Iri nri n’oge a kara aka na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
** Ihe oriri iri iri iji bulie sistemu nchekwa gị agha **
N'oge a ọ naghị esiri ike ịchọta strawberries na Christmas ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na June.
Ma zuta mkpuru osisi na akwukwo nri n’oge na-enye gị ohere ịhọrọ site na ọtụtụ ụdị akụrụngwa toro na mpaghara, nke a na - eme ya, yana ọ dị ọnụ ala karịa, na-enweghị mmetụta na mbara ala, nke ka mma yana karịa ihe niile bara ọgaranya karị na nri na vitamin ndị a n'oge a karịa ka ọ bụla chọrọ ahụ iji mee ka usoro nchebe nke usoro nchekwa ahụ dị elu.
2. Na-azụ ahịa gị nke ọma ka ị gaa belata ma rie nke ọma
Na-ebuli ihe mejupụtara ma zụta nri dị iche iche karịa ka ọ dị na mbụ
Mgbe ị na-aga ahịa gbalịa iche ụdị nri ị ga-eji esi nri n’izu. Ma cheedị ojiji ndị ọzọ dabere na ụbọchị mmebi: site na ịzụta poteto, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike esi nri ha dị ka nri n'akụkụ, mee puree, ofe ma ọ bụ ọbụna sie ha na oven ọnụ yabasị, ude gbara ụka na anụ ezi: ezigbo obi ụtọ.
Anyị niile nwere ọnụego ego ma ọ bụ pere mpe anyị na-emeghachi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'izu ọ bụla n'izu, na-ejedebe na-eri otu ihe ahụ mgbe niile.
Veryzọ dị mfe iji gbanwee obere ihe bụ n'ike mmụọ nsọ site na ngwaahịa ndị ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nnukwu ụlọ ahịa niile na-akwalite nkwalite. Enwere anụ ezi? Ogologo oge ole ka iribeghị carbonara?
3. Erila nri karịa karịa
Iji nri dị iche na agba na-enyere gị aka iri obere
Nnyocha nke Cornlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na andlọ Ahịa nke Cornell mere gosiri nke ahụ mgbe enwere obere agba iche n’agbata nri na efere enwere ọchịchọ ijere ọbụna 30% karịa ma e jiri ya tụnyere mgbe agba efere ahụ na nke nri ahụ dị ezigbo iche na ibe ha.
** Rickszọ isii iji mee ka ị ghara ibu ibu n’enweghị nri **
Họrọ efere doro anyaYa mere, ọ bụrụ na ị kpebie iri nri nke pasta na tomato ihendori, acha mgbe ị chọrọ ijere onwe gị ihe doro anya.
Iji obere efere eme ka anyị nwee afọ ojuju n'oge na-adịghị anya
Ọzọkwa, ọ bụ ajụjụ nke nke ngwa anya
Oburu na anyi were chi nnukwu efere ma ọ bụ nwee ntọala sara mbara nke ukwuu, dị ka ndị ahụ ewepụghị, ọdịnaya ga-adị ka ogbenye na anyị ga-agbasaghị itinye ndị ọzọ nri jupụta ohere.
Kama nke ahụ n'ihu obere efere mana juputara na nri ọ ga-adị ka anyị na-eri karịa.
Nnyocha e bipụtara naAkwụkwọ bụ American Journal of Preventative Medicine gosiri na mgbe enyere ndị sonyere nnukwu efere, ha jere ozi 31% karịa ice cream karịa ka enyere ha a obere efere.
Enweghị mkpa ịzụta efere ọhụrụ, jiri mkpụrụ osisi, ọmụmaatụ.
4. Gwuo egwuregwu, n'ụlọ na n'èzí (ịgbaso iwu nke iwu)
Machibido iwu na renunciations ke okpokoro, ezigbo nzuzo nke ụdị ọdịdị ọ bụla dị mma bụ mmegharị. Ma ejighi n’aka na-agaghị emeli ọbụlagodi n’ime mgbidi anọ nke ụlọ ahụ.
Idebe dabara ọbụna na-enweghị mgbatị naanị mee ụfọdụ omume n'ụlọ nke na-ekpuchi ngụkọta nke akwara nke ahụ, na-eme ka mmegharị zuru oke na nke edo.
** Omume iri iji mee n'ụlọ iji kwado 10 nkeji ụbọchị **
Naanị otu iwu: nwee nkwekọrịta iji mee ha (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ) kwa ụbọchị.
N'aka ozo, ma obu karie karie na ubochi nke ezigbo ihu igwe o nweghi onye (maka ugbu a) machibidoro ịpụ ọrụ n'èzí, obu ezie na enwere iwu ufodu ichoro: enweghị mmega ahụ otu ma ọ bụ ebe ndị mmadụ juru e ọ bụ iwu na ị ga-echekwa ogologo nchekwa nke otu mita ndị ọzọ.
5. Gbanyụọ telivishọn ma mechie ekwentị gị
Ugbu a, anyị niile na-achọ mgbe niile ozi ọhụrụ ma jupụta na nọmba, akụkọ na hoaxes sitere na mgbasa ozi mmekọrịta, akwụkwọ akụkọ, TV na nkata.
Ebe a, kọwaa ma ọ dịkarịa ala awa ole na ole kwa ụbọchị iji nye ya ezumike: gbanyụọ ihe niile ma kwuo maka ihe ọzọ, ihe ọ bụla nke na-abụghị coronavirus.
Nke a ga-adị mma nye mmụọ gị na eriri gị, n'ihi na a nwapụtara ya eri n'ihu telivishọn na ma ọ bụ iji ekwentị n'aka abụghị naanị nsogbu maka mkparịta ụka ahụ, kamakwa maka nri.
Otu nnyocha e mere na Britain gosiri nke ahụ na-eri nri mgbe ị na-adọpụ uche na-eme ka ị na-erikwu nri, ma na tebụl ma mgbe nri gasịrị.
Nke a bụ n'ihi na ahụ - ọkachasị ụbụrụ - ọ naghị etinye uche ya na isi azụmaahịa ma ya mere adịghị aghọta nke ọma ihe mkpali na mmata nke ingest nri zuru ezu.
The post Usoro aghụghọ 5 ka ị ghara ibu ibu ma na-akwụkarị iche (na-agaghị eri nri) pụtara na mbụ Grazia.
