Ketahanan adalah keterampilan penting karena melindungi kita dari dampak kesulitan dan membantu kita bangkit kembali setelah jatuh. Menjadi tangguh tidak berarti menjadi kebal, melainkan mampu menerima pukulan yang lebih baik dan bahkan menggunakannya untuk tumbuh. Viktor Frankl, sebenarnya, seorang psikiater yang selamat dari kamp pemusnahan Nazi, yakin bahwa "Orang yang bangkit bahkan lebih kuat dari orang yang tidak pernah jatuh".
Apa yang dimaksud dengan "ketahanan"?
Pada tahun 1992, psikolog Amerika Emmy Werner berada di Kauai, salah satu pulau di kepulauan Hawaii, ketika dia dikejutkan oleh kemampuan khusus yang tampaknya hanya dimiliki oleh beberapa orang. Dia menganalisis lebih dari 600 anak yang lahir dalam kemiskinan, sepertiga di antaranya memiliki masa kanak-kanak yang sangat sulit karena mereka tinggal di keluarga disfungsional ditandai dengan kekerasan, alkoholisme dan penyakit mental.
Tidak mengherankan, setelah 30 tahun banyak dari anak-anak ini mengalami masalah psikologis dan / atau sosial, tetapi beberapa menentang kemungkinan melawan mereka dan menjadi orang-orang dengan hubungan yang stabil, baik keseimbangan mental dan pekerjaan yang mereka rasa nyaman.
Werner menyebut anak-anak ini "kebal" karena dia percaya kesulitan tidak menimpa mereka, tetapi kemudian menyadari bahwa masalahnya bukanlah masalah yang tidak menyentuh mereka, tetapi bahwa mereka menggunakan mereka sebagai batu loncatan untuk mengatasi diri mereka sendiri. Maka lahirlah konsep resiliensi.
Istilah resiliensi dalam psikologi dipinjam dari fisika. Dalam fisika, ketahanan adalah kemampuan beberapa bahan untuk mendapatkan kembali bentuk aslinya setelah mengalami tekanan deformasi. Dalam psikologi, resiliensi adalah kemampuan untuk menghadapi peristiwa yang penuh tekanan dan/atau traumatis, mengatasinya dan secara positif menata kembali kehidupan seseorang untuk terus berkembang menatap masa depan.
Oleh karena itu, makna resiliensi menyiratkan lebih dari sekadar kembali ke keadaan ekuilibrium sebelumnya. Ini tidak hanya menyiratkan kembalinya normal, tetapi itu menyiratkan perubahan transformatif yang mengarah pada pembelajaran dan pertumbuhan. Orang yang tangguh menemukan kekuatannya dalam kesulitan.
Di sisi lain, resiliensi juga mencakup kemampuan untuk menjaga keseimbangan emosi tertentu di tengah badai. Orang yang tangguh tidak kebal terhadap penderitaan, tetapi dapat mengatasinya tanpa hancur secara emosional, mempertahankan tingkat fungsi dasar dalam kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, “Resiliensi adalah kemampuan alami manusia untuk mengarungi kehidupan dengan baik. Itu adalah sesuatu yang dimiliki setiap manusia: kebijaksanaan dan akal sehat. Itu berarti mengetahui bagaimana Anda berpikir, siapa Anda secara rohani, dari mana Anda berasal dan ke mana Anda akan pergi. Kuncinya adalah belajar bagaimana menggunakan ketahanan bawaan yang dimiliki setiap manusia sejak lahir. Ini tentang memahami semangat batin kita dan menemukan arah", seperti yang ditulis oleh psikolog Iris Heavy Runner.
Untuk apa resiliensi?
Ketahanan bukanlah perisai terhadap penderitaan dan rasa sakit. Menjadi tangguh tidak identik dengan kekebalan atau kekebalan. Masalah, kerugian, atau penyakit menyebabkan ketidaknyamanan yang mendalam bagi semua orang.
Namun, ketahanan meyakinkan kita untuk bertahan hidup di masa-masa sulit karena memperkuat harga diri kita dan membantu kita menyatukan bagian-bagian yang rusak sehingga kita dapat bergerak maju. Resiliensi memungkinkan kita untuk memberikan makna yang lebih konstruktif atas apa yang terjadi pada kita, sehingga kita dapat menggunakan rasa sakit atau penderitaan itu sebagai blok bangunan untuk tumbuh.
Ketahanan melindungi kita dari efek stres yang menghancurkan karena memungkinkan kita menghadapi kesulitan dengan ketenangan yang lebih besar, juga mencegah munculnya gangguan seperti kecemasan umum atau depresi. Faktanya, kita dapat lebih memahami konsep resiliensi melalui berbagai lintasan yang dapat kita ikuti dalam menghadapi peristiwa atau trauma yang merugikan.
Desainer grafis dari Bonnano, GA
Tentu saja, ketahanan tidak hanya penting secara emosional tetapi juga secara fisik. Sebuah studi yang dilakukan di Stanford University dengan orang-orang yang didiagnosis dengan kanker mengungkapkan bahwa, dihadapkan dengan kondisi klinis awal yang serupa, mereka yang menghadapi penyakit dengan sikap agresif dan ulet memiliki adaptasi yang lebih baik daripada mereka yang menerimanya dengan putus asa, tidak berdaya dan fatalisme.
Penelitian lain menunjukkan bahwa ketahanan membantu orang pulih setelah cedera tulang belakang. Orang-orang yang mengidentifikasi sebagai tangguh juga melaporkan merasa lebih bahagia dan mengalami hubungan spiritual yang lebih besar, yang membantu mereka mengatasi konsekuensi dari penyakit dan pulih.
Oleh karena itu, ketahanan tidak hanya membantu kita mengatasi kesulitan dengan mempertahankan tingkat kontrol tertentu dan bahkan jarak yang sama untuk menemukan solusi terbaik untuk masalah tersebut, tetapi juga melindungi kesehatan kita atau membantu kita mengatasi penyakit dengan lebih baik.
Tiga contoh ketangguhan yang menginspirasi
Contoh ketangguhan dalam sejarah tidak terhitung banyaknya. Itu adalah kisah hidup yang ditandai oleh kesulitan dan tentang orang-orang yang telah menemukan kekuatan untuk mengatasi semua masalah untuk tumbuh dalam kondisi yang tidak menguntungkan sehingga mereka akan memenangkan semua yang lain.
1. Hellen Keller, gadis yang menentang segalanya
Mungkin salah satu contoh ketahanan yang paling terkenal adalah Hellen Keller, yang pada usia 19 bulan menderita penyakit yang akan menghantuinya sepanjang hidupnya dan membuat dia kehilangan penglihatan dan pendengaran, sehingga dia bahkan tidak akan belajar berbicara.
Pada tahun 1880, tingkat kecacatan itu praktis merupakan hukuman. Namun, Hellen menyadari bahwa dia dapat menemukan dunia dengan indranya yang lain dan pada usia 7 tahun dia telah menemukan lebih dari 60 sinyal untuk berkomunikasi dengan keluarganya.
Tetapi kecerdasan itu berbalik melawannya karena itu juga menunjukkan keterbatasannya. Frustrasi segera muncul dan Hellen mengungkapkannya dengan agresif. Orang tuanya menyadari bahwa dia membutuhkan bantuan dan menyewa seorang guru swasta, Anne Sullivan.
Dengan bantuannya, Hellen tidak hanya belajar membaca dan menulis Braille, tetapi juga dapat membaca bibir orang dengan menyentuhnya dengan jarinya untuk merasakan gerakan dan getaran.
Pada tahun 1904, Hellen lulus dengan pujian dan menulis buku "The Story of My Life", yang pertama dari serangkaian karya yang panjang. Dia telah mendedikasikan hidupnya untuk membantu penyandang disabilitas lainnya dan telah mengajar di berbagai negara yang menginspirasi buku dan film tentang ketahanan.
2. Beethoven, jenius yang hadiahnya diambil
Contoh hebat lainnya dari ketangguhan adalah kehidupan Ludovicus van Beethoven. Sebagai seorang anak ia menerima pendidikan yang sangat ketat. Ayahnya yang seorang pecandu alkohol, membangunkannya di tengah malam untuk bermain di depan teman-temannya dan melarangnya bermain di siang hari agar dia bisa belajar musik. Akibatnya, ia tidak bisa menikmati masa kecilnya.
Tekanan keluarga begitu tak tertahankan sehingga pada usia 17 tahun Beethoven pergi ke ibu kota Austria. Dia segera harus kembali untuk menyambut ibunya, yang meninggal karena TBC. Beberapa bulan kemudian, ayahnya menderita depresi berat, kecanduan alkoholnya memburuk dan dia berakhir di penjara.
Beethoven muda harus merawat adik-adiknya, jadi dia menghabiskan lima tahun mengajar piano dan bermain biola di orkestra lokal untuk mendukung keuangan keluarga. Tetapi ketika dia mulai bersinar sebagai komposer, beberapa saat setelah menciptakan Simfoni Pertamanya, dia mulai memperhatikan gejala pertama dari penyakit yang mengerikan bagi musisi mana pun: ketulian.
Masalah itu, jauh dari memisahkannya dari hasratnya, memberinya kekuatan baru dan dia mulai menulis dengan tergesa-gesa. Dikatakan bahwa dia bisa melakukannya langsung di atas kertas karena dia mendengarkan catatan di kepalanya. Komposer sebenarnya tidak memiliki piano di ruangan tempat ia menggubah karena ia lebih suka tidak memainkannya karena akan memainkannya dengan buruk.
Pada akhir hidupnya, dia hampir sepenuhnya kehilangan pendengarannya. Tetapi semakin ketuliannya berkembang, musiknya semakin berkembang, mungkin karena dia lebih menyukai nada rendah dan menengah karena dia tidak mendengar nada tinggi dengan baik.
3. Frida Kahlo, lukisan yang lahir dari rasa sakit
Contoh lain dari resiliensi adalah kehidupan Frida Kahlo. Meskipun ia dilahirkan dalam keluarga seniman, pada tahun-tahun awal ia tidak menunjukkan minat khusus pada seni atau lukisan. Pada usia enam tahun ia terjangkit polio yang akan memperpendek kaki kanannya, yang menjadi sumber ejekan di antara anak-anak.
Namun, ini tidak menghentikannya untuk menjadi gadis dan remaja yang gelisah, tertarik pada olahraga yang membuatnya terus bergerak untuk mengimbangi masalah fisik. Pada usia 18, semuanya akan berubah karena kecelakaan tragis.
Bus yang ia tumpangi ditabrak trem. Konsekuensinya parah: beberapa patah tulang dan cedera tulang belakang. Semua ini menyebabkan dia sangat menderita sepanjang hidupnya. Frida menjalani 32 operasi selama bertahun-tahun, beberapa dengan konsekuensi bencana, pemulihan yang lama dan gejala sisa yang parah, dan menggunakan sekitar 25 penyangga yang berbeda untuk memperbaiki postur.
Pada periode inilah, karena imobilitas yang dia alami, dia mulai melukis. Lukisannya yang terkenal mewakili penderitaan, rasa sakit dan kematian, tetapi juga cinta dan semangat untuk hidup. Padahal, meski karyanya biasanya termasuk dalam lukisan surealis, Frida mengaku bukan melukis mimpinya, melainkan realitanya.
Dia memiliki tiga kehamilan yang berakhir dengan keguguran dan bahkan hubungan cinta / bencinya dengan Diego Rivera tidak membantu dalam mencapai kehidupan yang lebih tenang secara emosional.
Dalam beberapa tahun terakhir rasa sakitnya semakin parah dan mereka bahkan harus mengamputasi bagian kaki kanannya, di bawah lutut, terancam gangren. Namun, Frida menemukan dalam melukis cara bertahan hidup dan berekspresi. Bahkan, karya terbarunya yang ia beri judul “Viva la vita!” dan ditandatangani delapan hari sebelum dia meninggal, itu adalah alegori dari keberadaannya sendiri.
Sumber:
Kornhaber, R.et. Al (2018) Ketahanan dan rehabilitasi orang dewasa yang selamat dari cedera tulang belakang: Tinjauan sistematis kualitatif. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatte, A. er. Al (2017) Pengaruh Positif Resiliensi Terhadap Stres dan Hasil Usaha di Lingkungan Kerja yang Sulit. J Menempati Lingkungan Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C.et. Al (2016) Ketahanan dan Kebahagiaan Setelah Cedera Tulang Belakang: Studi Kualitatif. Rehabilitasi Inj Tulang Belakang Teratas; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Ketahanan, Konsep yang Berkembang: Tinjauan Sastra yang Relevan dengan Penelitian Aborigin. pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004) Kehilangan, Trauma, dan Ketahanan Manusia: Sudahkah Kita Meremehkan Kapasitas Manusia untuk Berkembang Setelah Peristiwa yang Sangat Tidak Menyenangkan? Psikolog Amerika; 59(1): 20-28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Mempromosikan Ketahanan pada Siswa India. Jurnal Perguruan Tinggi Suku; 14 (4); 14-18.
Classen, C.et. Al (1996) Gaya koping berhubungan dengan penyesuaian psikologis pada kanker payudara stadium lanjut. Psikol Kesehatan; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Ketahanan dan pemulihan risiko: Perspektif dari studi longitudinal kauai. Pengembangan dan Psikopatologi; 5: 503-515.
Pintu masuk Apa itu resiliensi? Contoh inspirasi kehidupan pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
