Kita hanya mengingat sebagian kecil dari apa yang kita alami. Kebahagiaan yang diingat berkaitan dengan tingkat kepuasan hidup. Namun, kepuasan hidup tidak serta merta mencerminkan bahwa kita menjalani hidup yang bahagia. Dengan kata lain, kita dapat mengingat saat-saat bahagia, tetapi itu tidak berarti kita bahagia.
Pada tahun 2003, psikolog Daniel Kahneman melakukan eksperimen yang sangat menarik dengan implikasi mendalam bagi kebahagiaan kita, cara kita membuat keputusan, dan kepuasan kita dalam hidup.
Dia meminta 682 orang untuk menunjukkan seberapa banyak rasa sakit yang mereka rasakan selama kolonoskopi. Gambar di bawah mencerminkan kurva nyeri yang dilaporkan menit demi menit oleh dua pasien. Pasien mana yang paling menderita?
Tidak diragukan lagi, kolonoskopi pasien B lebih lama dan lebih menyakitkan. Tetapi ketika ditanya seberapa besar rasa sakit yang mereka rasakan, Pasien A mengingat prosedur yang lebih menyakitkan. Bagaimana itu mungkin?
Kahneman menjelaskan bahwa kita semua memiliki dua "aku": "aku pengalaman" yang menyertai kita setiap detik dan "aku biografis" yang merekonstruksi ingatan kita. Masalahnya adalah bahwa "ego biografis" akhirnya memaksakan dirinya pada "ego pengalaman", menjalankan tirani nyata yang dapat membuat kita membuat keputusan yang tidak membuat kita benar-benar bahagia.
Apakah kita mengalami hidup atau hanya mengingatnya?
Kita semua ingin bahagia. Dan kami berusaha untuk menjadi. Setiap hari kita membuat keputusan dengan berpikir bahwa itu akan membuat kita bahagia - atau setidaknya membawa kita lebih dekat ke kebahagiaan yang diinginkan. Tapi "penulis biografi" kita menyabotase kita di setiap kesempatan.
Ambil contoh, liburan dua minggu. Jika kita berasumsi bahwa pergi berlibur adalah pengalaman menyenangkan yang membuat kita bahagia, kita dapat menyimpulkan bahwa liburan ganda seharusnya membuat kita dua kali lebih bahagia. Akhirnya, momen untuk mengalami kebahagiaan berlipat ganda.
Namun, Kahneman menjelaskan bahwa, dari sudut pandang “penulis biografi” kami, liburan dua minggu tidak lebih baik daripada liburan satu minggu. Mengapa? Hanya karena selama minggu kedua kami tidak menambahkan momen yang berbeda, tetapi kami membatasi diri untuk menjalani kelanjutan dari pengalaman santai dan bahagia yang telah kami alami di minggu pertama.
Ini berarti bahwa "diri biografis" kita cukup terbatas. Perhatian dan ingatannya sangat terbatas. Ingatan kita, pada kenyataannya, biasanya merekam apa yang terjadi di awal dan akhir peristiwa, atau peristiwa tak terduga di antaranya, tetapi itu menghapus sebagian besar pengalaman, yang merupakan hampir seluruh pengalaman, bahkan jika pengalaman itu menyenangkan. atau bahkan bahagia.
Inilah alasan sebenarnya Pasien A merasa kolonoskopi lebih menyakitkan: dia merasakan lonjakan rasa sakit di bagian akhir. Namun, dalam kasus pasien B, intensitas nyeri berkurang pada akhir tes. Jadi ingat pengalaman itu sebagai kurang menyakitkan. Orang-orang ini adalah korban dari apa yang dikenal sebagai efek kebaruan; yaitu, kecenderungan untuk mengingat akhir cerita.
Fakta yang aneh adalah bahwa ketika kita membuat keputusan dan merencanakan hidup kita, kita tidak memilih antara pengalaman yang berbeda, tetapi antara ingatan yang kita miliki tentang pengalaman serupa - sangat terdistorsi - atau antara ingatan yang diantisipasi. Dengan kata lain, "diri pengalaman" kita tidak memiliki suara dalam keputusan tersebut. Tetapi "Aku"-lah yang selalu menemani kita dan di mana kebahagiaan kita benar-benar bergantung.
Tirani penulis biografi batin kita
Kahneman menimbulkan dilema lain: ingat liburan terbaik dalam hidup Anda, apakah Anda akan memilih liburan yang sama jika Anda tahu bahwa semua foto nanti akan dihancurkan dan Anda akan benar-benar melupakan semua yang Anda alami?
Refleksi ini membawa kita pada pertanyaan lain dengan nuansa yang lebih eksistensial: ketika kita memikirkan kehidupan ideal, yang kita cita-citakan dan yang kiranya akan membuat kita bahagia, apakah kita memikirkan pengalaman kita setiap saat atau narasi yang kemudian kita jalin. dalam ingatan kita?
Di zaman modern, di mana pengalaman telah memudar ke latar belakang untuk menonjolkan foto dan video, fenomena ini semakin diperparah. Kecenderungan untuk mengabadikan segala sesuatu, alih-alih menjalaninya sepenuhnya hadir, memperkuat "diri biografis" kita. Inilah sebabnya mengapa semakin banyak orang pergi ke suatu tempat hanya untuk mengambil foto yang tepat atau mencoba pengalaman dengan tujuan agar dapat menceritakannya nanti.
Kesulitan dalam merencanakan kehidupan ideal kita, bahwa setiap hari yang benar-benar dapat membuat kita bahagia, terletak pada kenyataan bahwa hanya "penulis biografi", yang mengingat masa lalu dan memprediksi masa depan, yang memiliki suara dan suara dalam keputusan, dari tujuan liburan kita untuk pekerjaan yang kita lakukan atau orang-orang yang kita habiskan bersama.
Tentu saja, itu bukan cara yang cerdas untuk memutuskan. Seolah-olah kita sedang merancang hidup kita dengan mengubahnya menjadi sebuah novel di mana hanya bagian-bagian yang kita anggap penting, tetapi yang sebenarnya merupakan bagian kecil dari pengalaman kita, memainkan peran penting dalam kesadaran kita.
Apa yang diingat oleh "penulis biografi" adalah kepuasan atau ketidakpuasan dengan pengalaman tersebut. Ingat puncak sukacita atau rasa sakit. Tetapi kebahagiaan dan kesejahteraan sebenarnya datang dari aliran pengalaman sehari-hari. Oleh karena itu perlu dibedakan antara:
1. Kualitas hidup, seperti yang kita alami, dari waktu ke waktu
2. Kualitas hidup, seperti yang kita ingat dan cocok dengan narasi pikiran kita
Bagaimana menjalani hidup, alih-alih menceritakannya?
Tirani "penulis biografi" ini mengutuk kita untuk hidup membangun kenangan yang akan terdistorsi. Bagaimana cara lolos dari jebakan ini? Scott H. Young menguraikan beberapa ide:
1. Perhatikan di sini dan sekarang
Ingatan kita tidak dengan setia menyimpan ingatan, tetapi memilih fragmen, yang dianggap paling penting. Memori sangat rentan terhadap efek kebaruan (mengingat hal terakhir yang terjadi), efek priming (mengingat apa yang terjadi di awal) dan efek kebaruan (mengingat yang berbeda dan tak terduga).
Bias memori ini menghapus banyak pengalaman, yang sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa kita tidak cukup memperhatikan saat ini. Kapan kita hidup dengan autopilot disisipkan, terlalu sibuk dengan kekhawatiran dan penyesalan masa depan kita di masa lalu, atau terlalu memperhatikan layar, adalah normal untuk melewatkan masa kini.
Oleh karena itu, untuk memberikan lebih banyak kekuatan kepada "diri pengalaman" kita, cukuplah dengan lebih memperhatikan apa yang terjadi di sini dan sekarang. Hadir sepenuhnya dalam pengalaman, alih-alih menjalaninya dengan pikiran Anda di tempat lain. Ketika kita memasuki keadaan mengalir itu, kita dapat mengingat pengalaman secara keseluruhan, bukan sebagai kilasan kebaruan, yang akan membantu kita benar-benar merasa lebih bahagia dan lebih puas.
2. Buat keputusan dengan mempertimbangkan rutinitas
Hampir tidak ada orang yang membuat keputusan dengan memikirkan rutinitas. Kami membuat keputusan dengan memikirkan momen fantastis yang akan kami jalani. Namun, dalam hal waktu, momen-momen fantastis ini berkurang dalam kehidupan sehari-hari, yang menghabiskan sebagian besar waktu kita. Oleh karena itu, jika kita mencari tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup yang stabil, kita perlu lebih memperhatikan kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, ini adalah masalah pengambilan keputusan dengan mempertimbangkan gaya hidup dan rutinitas yang kita lakukan setiap hari, daripada memikirkan peristiwa unik. Dengan cara ini kami menekankan "diri pengalaman" dan mengurangi tirani "diri biografis".
Hal-hal yang kita lakukan setiap hari dapat memberikan kontribusi positif bagi kesejahteraan kita, sampai-sampai menjadi seribu kali lebih penting daripada peristiwa yang luar biasa dan berkesan, tetapi singkat dan tepat waktu. Oleh karena itu, ketika merencanakan kehidupan ideal kita, kita juga harus memikirkan seperti apa hari kita nanti dan kepuasan atau kebahagiaan yang dapat diberikannya kepada kita.
3. Pilih gaya hidup, bukan tujuan
"Hidup adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan", kata Ralph Waldo Emerson. Masalahnya adalah kita sering lupa bahwa lebih penting menjadi siapa kita saat kita mencoba mencapai suatu tujuan daripada mencapai tujuan itu sendiri.
Ketika kita menetapkan tujuan tertentu, terutama yang paling ambisius, seolah-olah kita memasang penutup mata yang membuat kita tetap fokus pada tujuan kita, tetapi menghalangi kita untuk menikmati perjalanan. Kami telah menggadaikan kebahagiaan setelah mencapai tujuan tersebut. Kami mengatakan pada diri sendiri bahwa kami akan bahagia ketika kami mencapai mereka. Ini adalah sebuah kesalahan besar.
Ini bukan masalah membatalkan tujuan, tetapi memilihnya dengan mempertimbangkan tidak hanya kepuasan akhir - yang seringkali jauh lebih rendah dari harapan dan memiliki rasa pahit - tetapi jalan yang harus kita ambil. Jika kita ingin lepas dari tirani penulis biografi batin kita, kita perlu lebih fokus pada gaya hidup yang ingin kita pimpin, daripada dibutakan oleh tujuan.
Apakah benar-benar layak membuat begitu banyak pengorbanan untuk mencapai tujuan itu? Apakah ada jalan yang lebih menyenangkan yang bisa membawa kita ke titik yang sama? Ini adalah pertanyaan yang patut diajukan karena jika kita menjadi budak tujuan dan ingatan kita, kita akan hidup untuknya, merancang bio kita, alih-alih hidup untuk diri kita sendiri.
Sumber:
Kahneman, D.et. Al (2003) Kenangan kolonoskopi: uji coba secara acak. Sakit; 104(1-2): 187-94.
Pintu masuk Apakah Anda menikmati hidup atau sedang merencanakan bio Anda? pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
