Սառեցման շրջան, գաղտնի զենք ՝ ձեր որոշումների համար չզղջալու համար

1972 թ Federal Trade Commission Միացյալ Նահանգներն ընդունեց օրենք, որը պահանջում է, որ ցանկացած դռնից դուռ վաճառելն ուղեկցվի գրավոր հայտարարությամբ, որը գնորդին տեղեկացնում է վաճառքից երեք օրվա ընթացքում գնումից դուրս գալու իրավունքի մասին: Այդ օրենքն ընդունվեց սպառողների բողոքների պատճառով ՝ վաճառքի ագրեսիվ տեխնիկայի և փոքր պայմանագրերի վերաբերյալ:

Տնտեսագետները սա անվանում են «սառեցման շրջան», և իմաստ կլիներ այն կիրառել ինչպես հիմնարար որոշումների համար, որոնք կարող են փոխել մեր կյանքը, այնպես էլ նրանց, ում ազդեցությունը կարող է դառնալ անակնկալ, քանի որ մենք չենք կարող վերահսկել բոլոր փոփոխականները:

Ո՞րն է իրականում սառեցման շրջանը:

Սառեցման շրջանը նման է որոշում կայացնելուց առաջ մտածելու հանգիստ պահի: Դա այն դադարն է, որը մենք անում ենք նախքան առաջին բանը, որ գալիս է մեր մտքում ասելը, այն ժամանակը, որը մենք տրամադրում ենք մտածելուց առաջ:

Theովացման շրջանը վերաբերում է նաև դրա վրա քնելուց առաջ որոշում չկայացնելուն: Գիտե՞ք, որ երազների 75-95% -ը հուզական ենթատեքստ ունի:

Նյարդաբանները տեսել են, որ երբ ուղեղն անցնում է քնի տարբեր փուլերում, այն ենթարկվում է իր նյարդաքիմիայի և գործունեության կտրուկ փոփոխությունների: Հատկապես ակտիվանում են զգացմունքների հետ կապված տարածքները, ինչպիսիք են ամիգդալան, հիպոկամպուսը և առաջի cingulate ծառի կեղեվը:

Քնի ընթացքում հուզական հիշողությունները համախմբվում են, բայց վախի արձագանքները նույնպես մարվում են: Սա նշանակում է, որ լավ քունը կարող է նվազեցնել իրավիճակների հուզական ազդեցությունը `օգնելով մեզ ավելի հստակ տեսնել իրերը: Հետևաբար, առնվազն մեկ գիշեր թույլ տալը կարևոր որոշում կայացնելուց առաջ գործում է նաև որպես զովացման շրջան:

2 իրավիճակ, որոնցում մենք պետք է կիրառենք մտորումների այդ ժամանակը

Թեև մենք միշտ պետք է մտածենք գործողություններից առաջ, սառեցման շրջանը կիրառելը հատկապես կարևոր է երկու դեպքում, ըստ տնտեսագետներ CR Sunstein- ի և RH Thaler- ի.

1. Հազվադեպ կարեւոր որոշումներ: Երբ խոսքը վերաբերում է որոշումների, որոնք մենք հաճախ չենք ընդունում, օրինակ ՝ քաղաքը տեղափոխելու համար ընտրելը, հաջորդ մեքենան կամ համալսարանը, մենք պետք է կանգ առնենք և մտածենք: Այս տեսակի որոշումների մեջ մենք մեծ փորձ չունենք, և կան բազմաթիվ գործոններ, ուստի կարևոր է կիրառել հովացման շրջան, որը թույլ է տալիս մեզ պատկերացնել բոլոր տարբերակները և կշռել հետևանքները:

2. Շատ զգացմունքային իրավիճակներ: Երբ մենք հայտնվում ենք բարդ իրավիճակներում, որոնք առաջացնում են ինտենսիվ հուզական արձագանք, օրինակ ՝ սխալ ախտորոշում կամ ա զույգերի ճգնաժամ, մենք դժվարանում ենք ռացիոնալ մտածել և ավելի հավանական է, որ հապճեպ որոշումներ կայացնենք, որոնց համար հետագայում զղջում ենք: Այս դեպքերում, սառեցման շրջանը մեզ թույլ կտա վերականգնել հանգստությունը և վերականգնել հուզական վերահսկողությունը `հնարավոր լավագույն որոշումը կայացնելու համար:

Որքա՞ն պետք է տևի այս սառեցման շրջանը:

Սառեցման շրջանը կարող է տևել մի քանի րոպե կամ մի քանի օր: Յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր են, ուստի իդեալականորեն այս արտացոլման փուլը պետք է տևի այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:

Եթե ​​դա կենսական որոշում է, կարող եք հետաձգել դադարն օրերով կամ նույնիսկ շաբաթներով: Սա ձեզ ժամանակ կտա հավաքել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները, մինչև որ վստահ չզգաք որոշում կայացնելիս: Եթե ​​դուք անցնում եք կոնֆլիկտային իրավիճակով, որը դուրս է բերել ձեր հույզերը, ապա սառեցման շրջանը պետք է տևի այնքան ժամանակ, որքան կպահանջվի ձեր զգացմունքների վերահսկողությունը վերականգնելու համար:

Արժե հստակեցնել, որ մտորումների այս շրջանը չի կարող պատրվակ դառնալ որոշումների կայացումը հետաձգելու կամ խուսափելու համար: Խնդիրը կամ հակամարտությունը մոռանալու ժամանակը չէ, այլ մտածելու դրա պատճառների, այլընտրանքների և հետևանքների մասին:

Takeամանակ գտեք մտորումների համար, հանգստացրեք ձեր զգացմունքները և վերցրեք անհրաժեշտը հոգեբանական հեռավորությունը դա կօգնի մեզ ավելի լավ գնահատել մեր այլընտրանքները և կանխատեսել մեր որոշումների հետևանքները: Սա չի նշանակում, որ մենք չենք սխալվի, բայց գոնե մեր որոշումները կկայացնենք փաստերի իմացությամբ և ներգրավված բոլոր գործոնների մասին ավելի տեղյակ լինելով:

Սառեցման շրջանը որոշումների կայացման հաջողության գրավական չէ, այլ մի տեսակ պաշտպանություն իմպուլսիվությունից և իռացիոնալությունից: Դա պարզապես կանխում է ապաշխարության սերմի աճը ապագայում:

Աղբյուրները ՝

Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Մադրիդ ՝ urուլ:

Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Գիշերային թերապիա? Քնի դերը հուզական ուղեղի մշակման մեջ: Psychol Bull; 135 (5) ՝ 731-748:

Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Մղձավանջներ, վատ երազներ և հույզերի կարգավորման խանգարում. Երազանքի ակնարկ և նոր նեյրոկոգնիտիվ մոդել: Հոգեբանական գիտության ներկայիս ուղղությունները; 18 (2): 84–88:

Մուտքը Սառեցման շրջան, գաղտնի զենք ՝ ձեր որոշումների համար չզղջալու համար առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.