Մի հասարակության մեջ, որը գնահատում է արտադրողականությունը և պնդում, որ «ժամանակը փող է», զարմանալի չէ, որ աշխատանքը սուրբ է դարձել: Արդյունքում մենք աշխատում ենք քրտնաջան, երկար ժամերով և հաճախ մեծ սթրեսի մեջ: Սա ավարտվում է մեզ ներկայացնելով օրինագիծը:
Աշխատանքային երկար, սթրեսային օրերը մեզ ուժասպառ են թողնում, ուստի երբեմն դժվար է որոշել՝ մենք պարզապես հոգնե՞լ ենք, թե՞ այլ բան: Արդյո՞ք դա հոգնածություն է, թե՞ դեպրեսիա: Վերջին հոգեբանական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չափազանց ծանր աշխատանքը, հատկապես, երբ աշխատանքը սթրեսային է, կարող է եռապատկել դեպրեսիայից տառապելու վտանգը:
Ճնշման տակ չափազանց շատ աշխատելուց ընկճված
Միչիգանի համալսարանում անցկացված 11-ամյա հետազոտությունը հավաքել է ավելի քան 17.000 բժիշկների տվյալներ։ Այս հետազոտողները պարզել են, որ շաբաթական 90 ժամ կամ ավելի աշխատելը կապված է դեպրեսիվ ախտանիշների հետ: Ճիշտ է, այդքան աշխատելը երեք անգամ ավելացնում է դեպրեսիայից տառապելու վտանգը՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր շաբաթական 40-ից 45 ժամ են աշխատում:
Բացի այդ, երկար ժամեր աշխատածների ավելի մեծ տոկոսն այնքան բարձր միավորներ է հավաքել, որպեսզի ախտորոշվի միջին և ծանր դեպրեսիա, որը բավական լուրջ պայման է, որ բուժում պահանջվի:
Այս հետազոտողները հայտնաբերել են դոզան-պատասխան ազդեցություն աշխատած ժամերի և դեպրեսիայի ախտանիշները1,8-ից 40 ժամ աշխատածների մոտ ախտանշանների միջին աճը կազմում է 45 միավոր և 5,2 ժամից ավելի աշխատածների մոտ՝ մինչև 90 միավոր:
Սա միակ հետազոտությունը չէ, որը կապ է հայտնաբերել գերաշխատանքի և դեպրեսիայի միջև: Մեծ Բրիտանիայում, վերլուծելով ավելի քան 23.000 ինքնազբաղված և զբաղված աշխատողների, հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ հանգստյան օրերին աշխատանքը ազդում է հոգեկան առողջության վրա: Նրանք նաև նշել են, որ կանայք հատկապես խոցելի են, քանի որ դեպրեսիվ ախտանիշների զարգացման հավանականությունը մեծանում է չափազանց երկար աշխատանքային ժամերի հետ:
Քրտնաջան աշխատանքի և ճնշման պատճառով ընկճվածությունը միայն Արևմուտքին չէ: 2019-ին Շանհայի աշխատունակ բնակչության ուսումնասիրությունը բացահայտեց անհանգստացնող կապը ավելորդ աշխատաժամերի և դեպրեսիայի վտանգի միջև, միևնույն ժամանակ մատնանշելով հատկապես մտահոգիչ խնդիր. «գուոլաոսի» (մահ գերաշխատանքից): Իրականում, Չինաստանում տարեկան մոտ 600.000 մարդ է մահանում սթրեսի և հոգնածության պատճառով:
Ճիշտ հավասարակշռություն, որը պահում է դեպրեսիան
Այսօր սոցիալական նորմերը և տնտեսական ճնշումները կարող են շատ մարդկանց մղել աշխատելու ավելին, քան նրանց հոգեկան առողջությունը կարող է հաղթահարել: Կարիերայի սանդուղքով արագ բարձրանալու կամ արդյունաբերության դիրքը զբաղեցնելու ցանկությունը հաճախ մասնագետների համար նաև խթան է հանդիսանում արտաժամյա աշխատանքի կամ հանգստյան օրերին աշխատելու համար:
Խնդիրն այն է, որ այդ գիծը շատ արագ մշուշվում է, և այն, ինչ սկսվում է որպես բացառություն, կարող է արագ դառնալ նորմ՝ թողնելով մեզ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ հյուծված՝ բացելով դեպրեսիայի նման հիվանդությունների դուռը:
Աշխատանքի և կյանքի վատ հավասարակշռությունն ավարտվում է մեզ վրա: Դրանից խուսափելու համար կարևոր է համոզվել, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք հանգստանալու և աշխատանքից անջատվելու համար: Այդ ժամանակ մեր ուղեղը կարող է արձակուրդ գնալ, և սթրեսի մակարդակը նվազում է։
Պարզվել է, որ հոբբիները նաև օգնում են նվազեցնել աշխատավայրում երկար ժամերի բացասական հետևանքները և նվազեցնել դեպրեսիայի վտանգը: Նրանք բարելավում են մեր հոգեվիճակը, օգնում են նվազեցնել աշխատանքային միջավայրից առաջացած լարվածությունը և պաշտպանել մեր մտավոր բարեկեցությունը:
Ուստի, եթե նույնիսկ ձեզ հարկավոր է աշխատել և ստիպված եք զբաղվել ձեզ ոչ հարիր գործունեություն, մի անտեսեք ձեր հոգեկան առողջությունը։ Վերահսկեք ձեր սթրեսի և հոգնածության մակարդակը, որպեսզի լիցքավորեք ձեր մարտկոցները, քանի դեռ շատ ուշ չէ:
Աղբյուրները ՝
Fang, Y. et. Ալ. (2022) Աշխատանքային ժամերը և դեպրեսիան ԱՄՆ առաջին կուրսի բժիշկների մոտ. New England Journal Բժշկության; 387 (16) ՝ 1522:
Ուեսթոնը, Գ. և. Ալ. (2019) Երկար աշխատանքային ժամեր, հանգստյան օրերին աշխատանքային և դեպրեսիվ ախտանիշներ տղամարդկանց և կանանց մոտ. արդյունքներ Մեծ Բրիտանիայի բնակչության վրա հիմնված ուսումնասիրությունից: Ջի Epidemiol համայնքի առողջությունը; 73 (5): 465-474.
Li, Z. և. Ալ. (2019) Երկար աշխատանքային ժամերի ազդեցությունը դեպրեսիայի և հոգեկան բարեկեցության վրա Շանհայում աշխատողների շրջանում. հանգստի հոբբի ունենալու դերը: Int J Environ Res Հանրային Առողջություն; 16 (24) ՝ 4980:
Մուտքը Չափից շատ աշխատելը և ճնշման տակ եռապատկվում է դեպրեսիայի վտանգը առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.
