Ռաս Հարիսի «Երջանկության թակարդը» գիրքը, հավանաբար, վերջին 5 տարվա ընթացքում իմ կարդացած 2 լավագույններից մեկն է։ Այն պարզ է, գիտական, գործնական և հաճելի: Խոսեք երջանկության և այն սխալների մասին, որոնք մարդկանց մեծամասնությունը բարեխղճորեն թույլ է տալիս՝ փորձելով հետապնդել այն:
Իսկապես հեղուկ և գրավիչ ոճ, որը ստիպում է ձեզ ռիսկի դիմել այն չափազանց արագ կարդալու համար: Փոխարենը մի գիրք, որը պետք է համտեսել, 33 գլուխ, որը կարելի է կարդալ ամեն օր, հնարավոր է, որովհետև դրանցից յուրաքանչյուրը պարունակում է շատ օգտակար և շատ պարզ (ինչը չի նշանակում հեշտ) մտորումներ և վարժություններ մարսելու համար, փորձեք և նորից փորձեք տեսնել, թե ինչպես են մեր հարաբերությունները զգացմունքներն ու մտքերը.
Այժմ նայենք գրքից իմ մնացած 3 բաներին.
1. Երջանկության թակարդը
Բոլորն էլ սիրում են իրենց լավ զգալ, և մենք, անկասկած, պետք է առավելագույնս օգտագործենք հաճելի սենսացիաները, երբ դրանք առաջանում են: Բայց եթե փորձում ենք դրանք միշտ ունենալ, ապա սկզբից պարտվել ենք և մտնում ենք երջանկության թակարդը։ Որովհետև կյանքը ներառում է նաև ցավ, և դրանից խուսափելու միջոց չկա. իսկապես, դա կնշանակի խուսափել մեր մի մասից։
Փոխարենը, մենք պետք է գիտակցենք, որ վաղ թե ուշ բոլորս կթուլանանք, հիվանդ կլինենք և կմահանանք: Վաղ թե ուշ մենք բոլորս կկորցնենք կարևոր հարաբերությունները մերժման, բաժանման կամ կորստի պատճառով. վաղ թե ուշ բոլորս էլ կբախվենք ճգնաժամերի, հիասթափությունների ու ձախողումների։ Մենք բոլորս այս կամ այն կերպ կունենանք ցավալի զգացումներ, և երջանկության թակարդը կառուցվում է, երբ փորձում ես խուսափել կամ զսպել այս ցավը և ընդհանրապես այն, ինչ տհաճ է զգում:
Ճշմարտությունն այն է, որ որքան շատ ենք մենք փորձում խուսափել կամ վերացնել տհաճ հույզերը, այնքան ավելի շատ բացասական զգացմունքներ ենք ստեղծում, այնքան ավելի ենք կապվում դրանց հետ: Ձեզ մնում է սովորել ավելի լավ վարվել դրանց հետ, տեղ բացել նրանց համար: Եվ ամեն ինչ սկսվում է ընդունումից ...
2. Ընդունել
Գիրքը պարունակում է մտքերի և զգացմունքների ընդունման բազմաթիվ ռազմավարություններ, որոնք մենք շատ հաճախ սխալմամբ փորձում ենք փոփոխել, վերացնել և հակազդել: Ընդունել չի նշանակում, որ դուք պետք է նրանց դուր լինեք, ուշադրություն դարձնեք ձեզ, այլ որ դադարեք կռվել նրանց հետ, վատնեք ձեր էներգիան, փոխարենը նրանց ավելի օգտակար բանի հանձնեք:
Նայիր շուրջը և ասա ինձ ... ինչ են անում մարդիկ: Նա լարվում և մաշվում է՝ փորձելով կառավարել և պայքարել իր գլխի հնչյունների (նաև կոչվում են մտքեր) և մարմնի սենսացիաների (հույզերի) հետ, մինչդեռ ամբողջովին կորցնում է տեսողությունը այն մի բանի մասին, որը կարող է կառավարել: Բան? Գործողություններ. Մենք պետք է կենտրոնանանք դրա վրա, այն գործողությունների վրա, որոնք թույլ են տալիս մեզ առաջ տանել մեր կյանքը մեզ համար արժեքավոր ուղղությամբ: Հետևաբար, ընդունելուց հետո կարող եք սկսել գործողությունը: Ոչ թե ցանկացած գործողություն, այլ այն, որը համապատասխանում է ձեր արժեքներին: Ինչ են?
3. Արժեքներ ընդդեմ նպատակների
Գրքի շատ արժեքավոր հատվածը արժեքների թեմայով խորացված ուսումնասիրությունն է, և թե ինչպես կարող ենք դրանց հետ կապվելով մեր կյանքը տանել դեպի ցած: Արժեքի սահմանումը հաճախ շփոթվում է նպատակի սահմանման հետ: Արժեքն այն ուղղությունն է, որով մենք անընդհատ ցանկանում ենք ընթանալ, գործընթաց, որը երբեք չի ավարտվում: Օրինակ՝ սիրող և հոգատար զուգընկեր լինելու ցանկությունը արժեք է, որը որպես այդպիսին շարունակվում է ողջ կյանքի ընթացքում։
Նպատակը, մյուս կողմից, ցանկալի արդյունք է, որը կարելի է հասնել կամ ավարտել: Ամուսնանալը նպատակ է, և երբ հասնեք դրան, կարող եք այն դուրս գալ ցուցակից: Կարևոր է կենտրոնանալ մեր արժեքների վրա և կապվել դրանց հետ, քանի որ նպատակները պետք է սահմանվեն՝ սկսած այստեղից՝ նրանից, թե ինչն է քեզ համար արժեքավոր, նրանից, թե ինչն է արժեք տալիս քո կյանքին։ Շատ հաճախ, սակայն, մարդիկ սահմանում են իրենց նպատակները՝ չլսելով իրենց արժեքները, և դա նրանց ստիպում է որոշ ժամանակ անց զգալ, որ նրանք վազում են շրջանակներով՝ հիասթափված և առանց մոտիվացիայի:
Գիրք կարդալու համար այն ինձ ստիպեց բացահայտել ACT-ը, որը նորարարական թերապևտիկ մոտեցում է՝ հիմնված գիտակցության վրա, որի նպատակն է զարգացնել հոգեբանական ճկունությունը, որը թույլ է տալիս հաղթահարել կրիտիկական պահերը և ապրել ներկան լիարժեք և գոհացուցիչ ձևով:
Օգտակար հղումներ
- Ռաս Հարիսի «Երջանկության թակարդը» գիրքը գնելու համար սեղմեք այստեղ՝ հղումով. http://amzn.to/2y7adkQ
- Միացեք իմ «Գրքեր մտքի համար» ֆեյսբուքյան խմբին, որտեղ մենք փոխանակում ենք խորհուրդներ, տպավորություններ և ակնարկներ հոգեբանության և անձնական աճի վերաբերյալ գրքերի վերաբերյալ. http://bit.ly/2tpdFaX
Հոդվածը Երջանկության ծուղակը - Գրքեր մտքի համար կարծես թե առաջինն է Միլանի հոգեբան.
