Ծնողնե՞ր, ինչպե՞ս հոգ տանել դեռահասի հոգեկան առողջության մասին։

Դեռահասությունը սովորաբար բարդ փուլ է։ Սա անցումային շրջան է մանկության և հասունության միջև, որը նշանավորվում է ֆիզիկական, էմոցիոնալ և սոցիալական փոփոխություններով, որոնք հսկայական մարտահրավերներ են ներկայացնում: Դեռահասները սկսում են զարգացնել իրենց ինքնությունը, ցանկանում են ինքնավարություն և փորձում են գտնել իրենց տեղը աշխարհում, բայց դեռահասության պակաս ունեն և դժվարանում են ճիշտ կառավարել իրենց զգացմունքները: Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ ամբողջ կյանքի ընթացքում հոգեկան խանգարումների կեսը զարգանում է մինչև 14 տարեկանը, ինչը նշանակում է, որ դեռահասությունը շատ զգայուն շրջան է հոգեկան առողջության խնդիրների կանխարգելման և բուժման համար:

Դեռահասների հոգեկան առողջությունը երբեք այսքան վտանգված չի եղել

2021-ի աշնանըAmerican Academy մանկաբուժության եւԱմերիկյան ամերիկյան ակադեմիա Երեխաների եւ դեռահասների հոգեբուժության ակադեմիա նրանք միացել են իրենց ձայնին՝ երեխաների և դեռահասների համար ազգային հոգեկան առողջության արտակարգ իրավիճակ հայտարարելու համար: Իսպանիայում արտակարգ դրություն պաշտոնապես չի հայտարարվել, սակայն այն դեռ զգացվում է։

Մտահոգիչ է ԱՆԱՐ հիմնադրամի՝ մանկության և պատանեկության շրջանում ինքնասպանության և հոգեկան առողջության վերաբերյալ վերջին զեկույցը։ Ինքնասպանության պահվածքով դեպքերի թիվն աճել է 1.921,3%-ով վերջին տասնամյակում, հատկապես համաճարակից հետո, երբ ինքնասպանության փորձերն աճել են 128%-ով։

Իսպանական մանկաբուժության ասոցիացիան նաև զգուշացրել է, որ երեխաների և դեռահասների հոգեկան առողջությունը վերջին տարիներին զգալիորեն վատթարացել է: Մինչ համաճարակը, հաշվարկվում էր, որ դեռահասների մոտ 20%-ը տառապում էր հոգեկան խանգարումներից, որոնց հետևանքները կարող էին ցմահ լինել:

Սակայն վերջին երկու տարում ուտելու խանգարումներն աճել են 40%-ով, դեպրեսիան՝ 19%-ով, ագրեսիվությունը՝ 10%-ով։ Ավելին, դեպքերն ավելի ծանր են, հիվանդներն ավելի երիտասարդ են և ավելի շատ հոսպիտալացման կարիք ունեն։ Այդ իսկ պատճառով ծնողների համար կարևոր է գիտակցել դեռահասների հոգեկան առողջության կարևորությունը:

Եթե ​​ձեր երեխան ջերմություն ունի, դուք, հավանաբար, անմիջապես կարձագանքեք բժշկի օգնությանը դիմելուն, այնպես որ, եթե գտնում եք, որ ձեր երեխան տխուր է, դյուրագրգիռ կամ ավելի քիչ հետաքրքրված այն գործունեությամբ, որը նա նախկինում վայելում էր, մի կարծեք, որ դա ընդամենը մի փուլ է կամ անկարևոր բան, դուք կարող եք անտեսել առանց լուրջ հետևանքների: Երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաների հոգեկան առողջությանը, կենսական նշանակություն ունի, որ մենք երբեք թույլ չտանք մեր զգոնությունը:

Չբուժված հոգեկան առողջության խնդիրները խանգարում են ուսմանը, սոցիալականացմանը, ինքնագնահատականին և զարգացման այլ կարևոր ասպեկտներին, ուստի դեռահասները կարող են հետևանքներ կրել իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Ծայրահեղ դեպքերում հոգեկան խանգարումները կարող են հանգեցնել նույնիսկ ինքնասպանության:

Ինչպե՞ս հոգ տանել դեռահասի հոգեկան առողջության մասին տանը:

Ծնողները վախենում են պատանեկության սկիզբից, քանի որ նրանք ակնկալում են նրա տրամադրության փոփոխությունները, ռիսկային վարքագիծը և անվերջ վեճերը, բայց դա իրականում նաև ամուր կապեր հաստատելու հնարավորություն է: Փաստորեն, այս փուլում ծնողները կարող են լինել հուզական զարգացման մոդելներ և օգնել իրենց դեռահաս երեխաներին իրականացնել արդյունավետ և հարմարվողական հաղթահարման ռազմավարություններ, որոնք թույլ են տալիս դառնալ ինքնավստահ մարդիկ: Ինչպե՞ս դա անել:

• Ստեղծել առողջ օրինակներ ընտանեկան կյանքի համար

Կառուցվածքը և անվտանգությունը հոգեբանական կայունության էական սյուներն են, բայց դրանք ավելի կարևոր դեր են խաղում դեռահասների կյանքում, ովքեր շարունակում են հստակ սահմանների և ուղեցույցների կարիք ունենալ՝ աճելու և սովորելու համար հոգ տանել իրենց մասին որպես մեծահասակ: Այդ իսկ պատճառով հոգեկան առողջությունը սկսվում է լավ կառուցված ընտանեկան կյանքից՝ հիմնված առողջ սովորությունների վրա:

Փորձեք ստիպել տանը բոլորին ուտել առողջ և սննդարար դիետա, առաջնահերթություն տալ լավ քնի սովորություններին և սահմանել քնի և տեխնոլոգիական անջատման ռեժիմ, որն օգնում է բոլորին հանգստանալ և լիցքավորել էներգիան: Այս սովորությունները կօգնեն կարգ ու հավասարակշռություն հաստատել ձեր երեխայի կյանքում և կաջակցեն նրա հոգեբանական բարեկեցությանը:

• Միասին որակյալ ժամանակ անցկացրեք

Դեռահասությունը փնտրելու և վերահաստատելու ժամանակաշրջան է, ուստի նորմալ է, որ ձեր երեխան ցանկանում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել իր ընկերների խմբի հետ կամ ինքնուրույն: Որպես ծնող՝ դուք պետք է հարգեք նրա տարածքը և նրան որոշակի ազատություն տաք աշխարհը բացահայտելու և ուսումնասիրելու համար, բայց դուք նաև պետք է համոզվեք, որ միասին անցկացրած ժամանակը լավ որակի է:

Ընդհանուր կիրք գտնելն ու այն կիսելը հնարավորություն կդառնա միասին լինելու առանց ճնշման, պարզապես վայելելու միմյանց ընկերակցությունը և ավելի լավ ճանաչելու միմյանց: Այս տեսակի փորձառությունները նաև ապահով տարածքներ և նոր հնարավորություններ են ստեղծում ձեր երեխայի համար՝ բացվելու և ձեզ հետ կիսվելու իրենց խնդիրներով և մտահոգություններով:

• Խրախուսեք նրան կիսվել իր զգացմունքներով

Երբ ծնողներն օգնում են դեռահասներին ճանաչել և արտահայտել իրենց զգացմունքները, նրանք ամրապնդում են իրենց հոգեկան առողջությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է ուղիներ գտնեք ձեր երեխայի հետ շփվելու համար: Դուք կարող եք խնդրել նրան օգնել ձեզ պատրաստել ընթրիք կամ օգնել ձեզ դուրս գալ պարտեզում, որպեսզի կարողանաք միասին զրուցել: Օգտվեք առիթից և հարցրեք նրան, թե ինչպես է անցել նրա օրը և ինչ է նա արել:

Եթե ​​նկատում եք նրան տխուր, հիասթափված կամ անհանգիստ, հարցրեք, թե ինչ է պատահել իր հետ և օգնեք նրան հաղթահարել այդ զգացմունքները: Կարևոր է, որ ձեր երեխան հասկանա, որ պետք չէ փախչել բացասական հույզերից, և որ լուծումը նույնիսկ դրանք անտեսելը չէ, այլ կառավարել սովորելը: Այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են նկարելը, մարզվելը, օրագիր պահելը կամ նրա հետ կատարվողի մասին խոսելը, շատ արդյունավետ միջոցներ են լարվածությունը թոթափելու և խնդիրների վերաբերյալ նոր տեսակետ ձեռք բերելու համար:

• Ձեր տունը դարձրեք դատաստանից զերծ ապահով ապաստարան

Բաց հաղորդակցության խթանման բանալիներից մեկը դատողություններից զերծ լինելն է: Ձեր երեխան պետք է իմանա, որ դուք անվերապահորեն սիրում եք իրեն և միշտ կաջակցեք: Նա պետք է զգա, որ իր ծնողները ամուր աջակցություն են, որոնց վրա նա կարող է ապավինել, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում։

Դրան հասնելու համար կարևոր է զբաղվել զգացմունքային վավերացում; այսինքն՝ խուսափել իր զգացմունքները, վախերը կամ հիասթափությունները նվազագույնի հասցնելու միտումից։ Ձեր երեխան պետք է զգա, որ կարող է խոսել ձեզ հետ ցանկացած հարցի մասին, որը վերաբերում է իրեն կամ խնդրել ձեր խորհուրդը՝ իմանալով, որ դուք չեք դատի իրեն: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է համաձայնեք ամեն ինչի հետ, այլ որ դուք կարեկցանք և ըմբռնումով մոտենաք թեմային հասուն ձևով, առանց գոռգոռոցների և մեղադրանքների:

• Սովորեցրեք նրան խելամտորեն օգտագործել տեխնոլոգիաները

Գրեթե անհնար է ակնկալել, որ ձեր երեխան ապրի առանց տեխնոլոգիայի, սակայն դա լուրջ վտանգ է ներկայացնում դեռահասների հոգեկան առողջության համար, ուստի նրանք պետք է սովորեն, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն՝ պաշտպանվելով իրենց այն վտանգներից: Անջատված ժամանակներ հաստատեք տանը և կազմակերպեք առանց տեխնոլոգիաների գործողություններ, որպեսզի ձեր երեխան հասկանա, որ էկրաններից այն կողմ հիանալի աշխարհ կա:

Կարևոր է, որ բացատրեք նրան, որ այն ամենը, ինչ նա անում է ինտերնետում, կունենա հետևանքներ, որոնք հաճախ կտարածվեն իրական կյանքում, և որ նա պետք է զգույշ լինի, թե ինչ է հրապարակում, քանի որ դժվար կլինի ջնջել այն ցանցից: Նաև սովորեցրեք նրան օգտագործել գաղտնիության զտիչներ, անդրադառնալ այնպիսի թեմաների, ինչպիսիք են կիբերհարձակումը, սեքստինգը և հարդարանքը և օգնեք նրան առանձնացնել իր ինքնագնահատականը և որպես մարդ իր արժեքը սոցիալական ցանցերում «լայքերի» կամ դիտումների քանակից:

• Խթանել ամուր ինքնագնահատականը

Հավանաբար, ամենամեծ նվերը, որ կարող եք տալ ձեր երեխային, դա նրան օգնելն է, որ նա կառուցի զրահակայուն ինքնագնահատականը, հատկապես կյանքի այն փուլում, երբ իրենց հանդեպ զգացմունքները մեծապես կախված են խմբային ընդունելությունից և սոցիալական ցանցերում հանրաճանաչությունից:

Մի նախատեք ձեր երեխային, երբ նա ինչ-որ բան սխալ է անում, գովեք նրան նաև լավ վարքի համար: Որպեսզի այդ գովասանքը դառնա ինքնագնահատականի պարարտանյութ, ավելի շատ կենտրոնացեք ջանքերի, քան արդյունքի վրա: Այդ դեպքում ձեր երեխան կհասկանա, որ դրանք ներքին արժեք ունեն: Ընտանեկան կարևոր որոշումների մեջ նրան ներառելը նաև կստիպի նրան լսելի և գնահատված զգա՝ վստահություն տալով օգտագործելու իր ձայնը և պաշտպանելու իր իրավունքները տնից դուրս այլ համատեքստերում:

• Միասին լուծեք կոնֆլիկտները

Դեռահասի հետ հարաբերություններում ծնողները պետք է պատրաստվեն դիմակայելու տարաձայնություններին, կոնֆլիկտներին և իշխանության համար պայքարին, որոնք կառաջանան: Հիշեք, որ դուք նույնպես անցել եք այդ տարիքը, ուստի ավելի լավ է ձեր երեխայի հետ ազնիվ և թափանցիկ լինեք։ Լսեք նրան հանգիստ և կարեկցեք նրա նոր կարիքներին, նույնիսկ եթե դա չի նշանակում, որ դուք պետք է զիջեք:

Ամեն դեպքում, խուսափեք իշխանության պայքարից՝ մոդելավորելով հարգալից հաղորդակցություն՝ չփորձելով վերահսկել նրա արձագանքը կամ հեռանկարը: Դեռահասը դժվար թե ընդունի իր մեղքը, երբ զայրացած է, ուստի ավելի լավ է բարձրաձայնել, երբ ամեն ինչ հանդարտվի: Փորձեք գտնել շահեկան լուծումներ և, անհրաժեշտության դեպքում, փոխզիջումների հասնել, երբ ձեր երեխան ընդունում է որոշակի պայմաններ և պարտականություններ՝ ավելի մեծ անկախության դիմաց:

• Դարձեք էմոցիոնալ կառավարման օրինակ

Հոգ տանել դեռահասների հոգեկան առողջության մասին՝ նշանակում է սովորեցնել նրանց կառավարել բացասական հույզերը: Սա նշանակում է, որ ծնողները պետք է նաև սկսեն էմոցիոնալ ուսուցման ճամփորդություն, որը կստիպի նրանց խուսափել կռիվներից, երբ նրանք չափազանց զայրացած են կամ ավելի կարեկից և հասկացող լինել այն իրավիճակներում, երբ նրանք սովորաբար խուճապի են մատնվում կամ կկորցնեն իրենց զայրույթը:

Երեխայի հետ ձեր զգացմունքներով կիսելը նույնպես լավ կլինի նրա համար: Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք, տեղեկացրեք նրանց: Խոսքը ոչ թե նրան քո խնդիրներով ճնշելու մասին է, այլ նրան հասկացնելու, որ բոլորս էլ դժվարություններ ունենք: Երբ ձեր երեխան տեսնի, թե ինչպես եք դուք կառավարում այդ բարդ զգացմունքները, նա կհասկանա, որ պետք չէ փախչել այդ զգացմունքներից, այլ սովորել կառավարել դրանք՝ այդպիսով նվազեցնելով ինքնավնասման կամ անհանգստության կամ դեպրեսիայի վտանգը:

• Ծածկեք ձեր մեջքը

Նույնիսկ եթե դուք ամեն ինչ անում եք ձեր երեխայի հոգեկան առողջության մասին հոգալու և նրան պաշտպանելու համար, կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Դեռահասությունը մեծ խոցելիության փուլ է, շատ իրավիճակներ կարող են խորը հոգեբանական հետք թողնել, որը հանգեցնում է տրավմայի կամ հոգեկան խանգարումների:

Որպես ծնող՝ կարևոր է չթուլացնել ձեր զգոնությունը և օգնություն փնտրել հոգեբանի կամ հոգեբույժի մոտ, հենց որ նկատեք առաջին նախազգուշական նշանները: Հիշեք, որ ժամանակին բուժում ստանալը կարևոր է հոգեկան խանգարման վատթարացումը կանխելու համար:

Աղբյուրները ՝

(2021) AAP-AACAP-CHA Ազգային արտակարգ դրության հռչակագիր երեխաների և դեռահասների հոգեկան առողջության մեջ. In: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիա.

(2022) The Fundación ANAR-ը ներկայացնում է Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España-ում (2012-2022): In: Հիմնադրամ ANAR.

(2022) Համաճարակը երեխաների մոտ առաջացրել է հոգեկան առողջության խանգարումների 47% աճ։ In: Իսպանական մանկաբուժության ասոցիացիա.

Kessler, RC և այլն: Ալ.(2005թ.) DSM-IV խանգարումների ողջ կյանքի տարածվածությունը և սկզբնական տարիքային բաշխումը համակցվածության ազգային հետազոտության կրկնօրինակում. Arch Gen հոգեբուժություն; 62 (6): 593-602:

Մուտքը Ծնողնե՞ր, ինչպե՞ս հոգ տանել դեռահասի հոգեկան առողջության մասին։ առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.