Անվտանգության վարքագիծ, իրականության մասնակի առճակատում

Երբ կյանքը շարժում է իր «գրավատուն», այն ժամանակ գալիս է նաև մեր հերթը: Դժբախտությունները, հետընթացները կամ սթրեսային իրավիճակները պատմության միայն մի մասն են: Մյուս մասը գրված է մեր կողմից: Կախված ռազմավարությունից հաղթահարում (առճակատում) մենք ընտրում ենք, պատմությունը կարող է լավ կամ վատ ավարտվել:

Ընդհանուր իմաստով, ռազմավարություններ ինքնին չկան հաղթահարում լավ կամ վատ. Ամեն ինչ կախված է իրավիճակից: Որոշ հանգամանքներում հարմար է պայքարել, իսկ մյուս դեպքում ՝ ավելի լավ է փախչել: Երբեմն համբերելն արժե վճարել, իսկ երբեմն ավելի լավ է հանձնվել: Մենք պետք է ունենանքհուզական հետախուզություն անհրաժեշտ է իմանալ, թե որն է ամենահարմար ռազմավարությունը ցանկացած պահի:

Այնուամենայնիվ, ժամանակի մեծ մասը մենք գործում ենք ինքնաբերաբար ՝ կիրառելով ռազմավարություններ հաղթահարում «Նախասահմանված», որը մենք արդեն օգտագործել ենք այլ առիթներով: Եթե ​​մենք հակված ենք խուսափելու ռազմավարությունների կիրառմանը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կզբաղվենք այնպիսի բաներով, որոնք հայտնի են որպես «անվտանգության որոնման վարքագծեր»:

Որո՞նք են անվտանգության վարքագծերը:

Անվտանգության որոնման վարքագիծն այն վարքագիծն է, որը մենք ընդունում ենք ՝ կանխելու կամ նվազագույնի հասցնելու իրավիճակի կամ իրադարձության հետևանքները, որոնք մենք ընկալում ենք որպես սպառնալիք: Հետևաբար, նրանց հիմնական նպատակն է մեզ ապահով զգալ և գրեթե անմիջապես մեղմել այս իրավիճակների առաջացրած վախը կամ անհանգստությունը:

Անվտանգության վարքագիծը ռազմավարություններ են, որոնք մենք օգտագործում ենք վախեցած իրավիճակի առջև ավելի ապահով զգալու համար: Շատ դեպքերում դրանք թաքնված վարքագծեր են, որոնց միջոցով մենք կառչում ենք ինչ -որ ռեսուրսից, որն ստիպում է մեզ զգալ ավելի ապահով և պաշտպանված ՝ օգնելով մեզ մնալ թշնամական միջավայրում և նվազեցնելով անհանգստության մակարդակը:

Իրականում, առօրյա կյանքում մենք հակված ենք տարբեր անվտանգության վարքագծերի իրականացմանը ՝ առանց դրանց մասին տեղյակ լինելու: Ձեռքերս գրպանը դնելիս, երբ անհարմար ենք զգում կամ ձեռքերը ինչ -որ տեղ դնելը, եթե նրանք դողում են, անվտանգության վարքի որոշ օրինակներ են:

Շատ խոսել ՝ լարված լռություններից խուսափելու համար, անտեսել մեզ անհարմարություն պատճառող անձին, նստել նիստերի դահլիճի հետևում, որպեսզի ուշադրություն չգրավի, մատիտով խաղալ, երբ նյարդայնանում ենք կամ հայացքը թեքել, երբ մեզ զգում են, որ դիտարկվածը այլ վարքագիծ է: ամենօրյա անվտանգություն, որն օգնում է մեզ ավելի լավ հաղթահարել որոշ անհարմար սոցիալական իրավիճակներ:

Իրականության մասամբ առերեսվելը լավ գաղափար չէ

Խուսափելու ռազմավարությունների խնդիրն այն է, որ չնայած դրանք կարճաժամկետ ազատում են սթրեսից և անհանգստությունից, բայց միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում նրանք հակված են անհանգստության և խուսափման վարքագծի խթանմանը: Փաստորեն, անվտանգության վարքագծերը հայտնի են նաև որպես հաղթահարում մասնակի կամ պաշտպանողական, և itiveանաչողական վարքային թերապիայի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամբողջովին արգելակել կամ հրաժարվել դրանցից:

Անվտանգության պահվածքը կարող է խոչընդոտ դառնալ պայքարել անհանգստության դեմ թերապևտիկ մակարդակով: Խուճապի հարձակումներից և ագորաֆոբիայից տառապող մարդիկ, սովորաբար, նստում են դռան մոտ, որպեսզի կարողանան ավելի արագ դուրս գալ կամ միայն տեղափոխվեն հիվանդանոցների կամ դեղատների հարակից տարածքներ, որտեղ նրանք կարող են օգնել նրանց:

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում ունեցող մարդկանց կողմից իրականացվող շարունակական ստուգումները հանգստանալու անվտանգության վարքագծի մեկ այլ օրինակ են, ինչպես նաև շատ շպարվելը, որպեսզի մարդիկ չնկատեն կարմրությունը, սոցիալական անհանգստությունից տառապող կանանց դեպքում վախը հրապարակային ելույթ.

որ հիպոքոնդրիակներՓոխարենը, նրանք հաճախ դիմում են «հրաշք դեղամիջոցների» ՝ ավելի հանգիստ զգալու համար և շարունակաբար դիմում բժշկի ՝ լուրջ պաթոլոգիաները բացառելու համար: Ակնհայտ է, որ անվտանգության այս բոլոր վարքագծերն ուղղված չեն բուժել խնդիրը ֆոնին, բայց ախտանիշները ժամանակին նվազեցնելու համար:

Այս պատճառով, ենթադրվում է, որ անվտանգության վարքագիծը գործում է անհանգստության խանգարումների դեմ `կանխելով վտանգը չստուգող փորձառությունները: Եթե, օրինակ, մոլուցքը չի դադարում ձեռքերը անընդհատ լվանալ ՝ վախենալով վարակվելուց, նա չի կարողանա ստուգել, ​​որ ոչինչ չի պատահում, եթե ձեռքերը ավելի քիչ են լվանում:

Անվտանգության ազդանշանների վրա կենտրոնանալը նվազեցնում է ընկալվող սպառնալիքի մասին տեղեկատվության մշակումը ՝ թույլ չտալով անձին ինքն իր համար պարզել ՝ իրավիճակը վտանգավոր է, թե ոչ: Շատ դեպքերում, փաստորեն, անվտանգության վարքագիծն ավարտում է վտանգի զգացումը համախմբելը: Օրինակ, եթե սոցիալական անհանգստություն ունեցող անձը արագ խոսում է սթրեսային իրավիճակից հնարավորինս շուտ դուրս գալու համար, ապա այդ վարքագիծը ազդանշան է տալիս նրանց մարմնին և ուղեղին, որ նրանք գտնվում են վտանգավոր իրավիճակում, և որ նրանք պետք է ինչ -որ բան անեն, որպեսզի ապահով մնան: ավարտվում է ՝ ամրապնդելով իր վախը:

Այս նույն մեխանիզմը կարող է նաև խանգարել անձին զարգացնել շրջակա միջավայրի և սեփական արձագանքների տիրապետման զգացումը, դրանով իսկ սահմանափակելով նրա դիմակայելու ունակությունը, քանի որ վախեցած իրավիճակներին դիմակայելու ունակությունը միշտ էլ կախված կլինի այդ «արտաքին ցավազրկողների» առկայությունից: Այլ կերպ ասած, անձը վերջանում է կախվածություն այս անվտանգության վարքագծից, ինչը թույլ չի տալիս զարգացնել ինքնավստահությունն ու վստահությունը, որն անհրաժեշտ է իր վախերն ու անհանգստությունները հաղթահարելու համար:

Անհանգստությունը նրան ասում է, որ ընտրի անվտանգությունը, բայց շատ անգամ որոշակի վախեր հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է ստիպել իրեն և մի փոքր անհարմարություն զգալ:

Ե՞րբ կարող են անվտանգության վարքագծերը օգտակար լինել:

Թեև ճիշտ է, որ անվտանգության վարքագիծը կարող է հանգեցնել «արտաքին ցավազրկողների» կախվածության, ինչը կարող է ամրապնդել այն միտքը, որ որոշակի իրավիճակ վտանգավոր է, բայց ոչ պակաս ճիշտ է, որ որոշ դեպքերում դրանք կարող են օգնել մարդկանց աստիճանաբար ենթարկվել անհանգիստ գրգռիչների և անհանգստացնող ՝ պահպանելով որոշակի վերահսկողություն, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել վախը և խուսափումը:

Սա նշանակում է, որ անվտանգության վարքագիծը կարող է կիրառվել, երբ թույլ են տալիս աստիճանաբար բարձրացնել մեր հանդուրժողականությունը վախենալու կամ անհանգստություն պատճառող իրավիճակներին: Մենք կարող ենք դրանք օգտագործել որպես հիմք `անհանգստությունը նվազեցնելու համար, երբ մենք զբաղվում ենք այդ իրավիճակներով:

Այնուամենայնիվ, մենք պետք է զգոն մնանք, որպեսզի նրանք չդառնան «արտաքին հանգստացնող» միջոց, որից մենք կախվածություն ենք ձեռք բերում, քանի որ այս դեպքում նրանք մեզ չեն օգնի, այլ կդառնան ռազմավարություն հաղթահարում իրականության մասնակի: Գործնականում կարծես մենք որոշում ենք միայն աշխարհի կեսին նայել, իսկ մյուս կողմը անտեսելով:

Աղբյուրները ՝

Միլոշեւիչ, Ի. & Ռադոմսկի, Ա. (2008) Անվտանգության վարքագիծը պարտադիր չէ, որ միջամտի ազդեցության թերապիայի հետ: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա; 46: 1111–1118:

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Անվտանգության որոնման վարքագծի և ուղղորդվող սպառնալիքների վերագնահատման հետևանքները ազդեցության ընթացքում վախի նվազեցման վրա. Փորձնական հետազոտություն: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա; 40–235:

Rachman, SJ (1983) Ագորաֆոբիկ խուսափման վարքագծի փոփոխությունը. Որոշ թարմ հնարավորություններ: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա; 21–567:

Մուտքը Անվտանգության վարքագիծ, իրականության մասնակի առճակատում առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.