Հարաբերություններում բանավոր չարաշահումը ոչ մի տեղից չի առաջանում: Սովորաբար դա եռացող իրավիճակ է, այնքան նենգ, որ երբեմն տուժողը մտածում է՝ արդյոք չի՞ չափազանցում, և նույնիսկ ինքն իրեն է մեղադրում։
Ամենավատն այն է, որ զույգի մեջ բանավոր բռնությունը տեղի է ունենում մասնավոր ոլորտում, ուստի այն դժվար է հայտնաբերել։ Իրականում, հաճախ մարդիկ իրենց մտքում հիմնավորում են չարաշահումը և չեն գիտակցում, որ դա անառողջ հաղորդակցության ձև է: Այնուամենայնիվ, դա չի դարձնում այն պակաս ցավոտ կամ նվազագույնի չի հասցնում տուժածի ինքնագնահատականին հասցված վնասը:
Մարդկանց կեսը զույգի մեջ բանավոր բռնության է ենթարկվել. ինչո՞ւ.
Բռնությունը միայն ֆիզիկական չէ. Իսկապես, շատ են բռնության տեսակները եւ բանավոր բռնություն դա դրանցից մեկն է: Խոսքերը կարող են վնասել այնքան, որքան զենքը: Փաստորեն, մի ուսումնասիրություն անցկացվել է Case Western Reserve համալսարան պարզվել է, որ հարաբերություններում զգացմունքային չարաշահումը կարող է նույնքան վնասակար լինել, որքան ֆիզիկական բռնությունը, քանի որ երկուսն էլ հանգեցնում են ցածր ինքնագնահատականի և առաջացնում են հոգեբանական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան:
Ցավոք սրտի, հարաբերություններում բանավոր չարաշահումը շատ ավելի տարածված է, քան կարելի է մտածել: Միացյալ Նահանգներում անցկացված ազգային հարցումը ցույց է տվել, որ կանանց 47,1%-ը և տղամարդկանց 47,3%-ը հայտնում են, որ իրենց զուգընկերոջ կողմից զգացմունքային բռնության և հարձակման են ենթարկվել:
Հարաբերությունների մեջ բանավոր բռնությունը սովորական է հենց հարաբերությունների բնույթից ելնելով: Երբ երկար ժամանակ ապրում ես մեկ մարդու հետ, ավելի հավանական է, որ նա դառնաքավության նոխազ որտեղ թափել ձեր հիասթափությունները:
Նույնիսկ վստահության կապը խաղում է նրա դեմ, քանի որ այն խախտում է զսպման սոցիալական պատնեշները, որոնք մենք սովորաբար ունենում ենք ուրիշների հետ հարաբերություններում: Սա հեշտացնում է բացասական հույզերն ավելի իմպուլսիվ կերպով արտահայտելը, ինչը կարող է վերածվել իրական բանավոր վիրավորանքի:
Շատ անգամ զույգի մեջ բանավոր բռնությունը հաստատվում է աստիճանաբար, որպես շփման օրինաչափություն, այնպես, որ երբեմն տուժողը նույնիսկ տեղյակ չէ այդ մասին։ Ահա թե ինչու է կարևոր հասկանալ բանավոր չարաշահման տարբեր ձևերը, որպեսզի դրանք տեղի ունենան հենց սկզբում:
Զույգի մեջ բանավոր բռնության ամենատարածված տեսակները
1. Ձեր զուգընկերոջը ստորացնելն ու ստորացնելը
Ամուսինների հարաբերությունները պետք է վստահության և աջակցության աղբյուր դառնան երկու անդամների համար: Ցավոք, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Երբ մարդկանցից մեկը փորձում է իր տեսակետը պարտադրել՝ ձեռք բերելով իշխանության դիրք, հավանական է, որ փորձի նսեմացնել և նվաստացնել մյուսին։
Չարաշահողները կարող են ստիպել ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ նման արտահայտությունների միջոցով «դու անպետք ես», «դու ինձ խայտառակում ես» o «Դու ոչինչ չարժե». Ժամանակի ընթացքում կրկնվող այս տեսակի արտահայտությունները լարում են տուժողի ինքնագնահատականը՝ ստիպելով նրան մտածել, որ ավելի լավ բանի չեն կարող ձգտել՝ այդպիսով կարողանալով պահել այդ անառողջ հարաբերությունների թակարդում:
2. Կործանարար քննադատություն
Քննադատությունը կարևոր է աճի համար, քանի որ այն մատնանշում է մեր սխալները, բայց երբ այն չափազանց շատ է և արվում է ոչ պատշաճ կերպով, այն կործանարար է դառնում: Զույգի հարաբերություններում, եթե մեկը չափազանց քննադատաբար է վերաբերվում, կարող է հոգեբանական բռնություն գործադրել մյուսի վրա։
Կործանարար քննադատությունը շատ ավելին է, քան ազնվությունը, քանի որ դրա նպատակը ոչ թե դիմացինին բարելավելն է, այլ նրան հնազանդ պահելը՝ ազդելով իր մասին ունեցած պատկերի վրա։ Նման արտահայտություններ «Դու միշտ փչացնում ես ամեն ինչ» o «Դու աղետ ես» դրանք չեն օգնում ոչ մի բանի լուծմանը և հանգեցնում են ինքնագնահատականի նկատելի կորստի:
3. Շարունակվող և չհիմնավորված պնդումներ
Շարունակվող մեղադրանքները ոչ միայն բանավոր վիրավորանքի ձև են հարաբերություններում, այլև համեմատաբար տարածված մանիպուլյացիայի մարտավարություն: Շատ դեպքերում դրանք առաջանում են ուժեղ խանդի պատճառով, օրինակ, երբ զուգընկերոջը մեղադրում են ոչ պատշաճ հագնվելու կամ շատ խոսելու մեջ:
Այս մեղադրանքները նպատակ ունեն խաթարել զուգընկերոջ անկախությունն ու ինքնավարությունը՝ ստիպելով նրան հավատալ, որ դիմացինի խանդն ու անվստահությունն իր պատասխանատվությունն է։ Այս կերպ մանիպուլյատիվ անձը ցանց է հյուսում դիմացինի շուրջ՝ անընդհատ կասկածի տակ դնելով ոչ միայն նրա վարքագիծը, այլև նրա զգացմունքներն ու կեցվածքը:
4. Սարկազմ
Զույգի մեջ բանավոր բռնությունը տեղի է ունենում ոչ միայն նվաստացման, անվանակոչության և բղավելու միջոցով: Սարկազմը նաև չարաշահման ձև է, որը մեծ վնաս է հասցնում մարդու ինքնագնահատականին: Իրականում դա պասիվ-ագրեսիվ պահվածք է։
Սարկաստիկ մարդը սովորաբար մեկնաբանություններ է անում ծաղրական տոնով, որը վիրավորական է դառնում լսողի համար: Այդպիսով նա զուգընկերոջը դարձնում է իր վիրավորական մեկնաբանությունների կենտրոնում՝ հիմնականում նսեմացնելով նրան և ստիպելով իրեն վատ զգալ իր հանդեպ:
5. Գազի լուսավորություն
Il gaslighting դա մանիպուլյատիվ մարդկանց կողմից կիրառվող մարտավարություն է, որի միջոցով նրանք զոհերին ստիպում են կասկածել իրենց և իրականությանը: Զգացմունքային բռնության այս տեսակը հատկապես վնասակար և նենգ է, երբ այն տեղի է ունենում զույգի մոտ, քանի որ այն զրկում է մարդուն ինքնավստահությունից՝ այդպիսով թողնելով մյուսի ողորմածությանը, ում նրանք համարում են իրենց անվտանգության աղբյուրը:
Գազի լուսավորությունը կարող է տարբեր ձևեր ունենալ: Դա կարող է առաջանալ, երբ մարդը փորձում է համոզել իր գործընկերոջը, որ նա սխալ է: Նա կարող է կասկածի տակ դնել իրադարձությունների իր վարկածը կամ նույնիսկ իր դատողությունն ու զգացմունքները: Այս մարդիկ կհակառակեն այն ամենին, ինչ ասում է մյուսը՝ խաթարելով իրենց կարծիքը նման արտահայտություններով "համոզված ես? Ձեր ասածը ճիշտ չէ»:
6. Մեղադրել
Մեղքի զգացումը բանավոր վիրավորանքի ամենատարածված ձևերից մեկն է: Դա ենթադրում է ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն մեղադրել մյուսին զույգի խնդիրների կամ նույնիսկ սեփական պարտականությունների համար։ Այս կերպ անդամներից մեկը վերացնում է պատասխանատվությունը՝ մյուսի վրա բեռնաթափելով հարաբերությունների ծանրությունը:
Բառակապակցությունը «Տես, թե ինչ ես ստիպել ինձ անել» այս տեսակի մանիպուլյացիայի կատարյալ օրինակն է, որտեղ ամբողջ պատասխանատվությունը միշտ ընկնում է մյուսի վրա: Սա, երկարաժամկետ հեռանկարում, առաջացնում է հոգեբանական հյուծում, վնասում է դիմացինի ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, որն ի վերջո մեղավոր կզգա հարաբերություններում առկա խնդիրների համար: Այս կերպ նա կարող է ստիպել դիմացինին անել այնպիսի բաներ, որոնցում նա իրեն հարմարավետ չի զգում կամ նույնիսկ հակասում է իր շահերին։
7. Անտարբերություն
Հարաբերություններում բանավոր վիրավորանքը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում վիրավորական կամ կոպիտ խոսքերի միջոցով: Երբեմն դա ընդունում է լռության և անտարբերության ձև: Իրոք, զգացմունքային անվավերությունը հզոր մանիպուլյատիվ զենք է ինտիմ հարաբերություններում, որոնք ենթադրաբար հուզական աջակցության աղբյուր են:
Լռությունը դառնում է մանիպուլյացիայի զենք, երբ օգտագործվում է դիմացինի կամքը կոտրելու համար: Հետևաբար, դա հուզական չարաշահման ձև է, որտեղ խոսակցությունը հետ է քաշվում՝ փորձելով պատժել, շահարկել կամ վիրավորել դիմացինին:
Եթե դուք անընդհատ նյարդայնանում եք, կարծես քայլում եք կոտրված բյուրեղի վրայով, երբ ձեր զուգընկերոջ հետ եք, կարող եք ինչ-որ բանավոր վիրավորանքի զգալ: Կարևոր է սահմաններ դնել և խոսել այն վնասների մասին, որոնք ձեզ պատճառում են որոշակի բառեր կամ վերաբերմունք:
Զույգի մեջ ցանկացած բանավոր չարաշահում նախազգուշացնող նշան է, քանի որ այն կհանգեցնի ձեր հոգեբանական հավասարակշռության և բարեկեցության հսկողությանը: Դուք չպետք է մնաք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որտեղ դուք բախվում եք բռնության, բանավոր վիրավորանքի և վատ վերաբերմունքի, թեև երբեմն կարող եք թակարդում զգալ: Մի տրվեք ձեր ինքնությունը վերահսկելու, շահարկելու կամ խաթարելու ուրիշների փորձերին: Խոսեք ձեր մտերիմ մեկի հետ կամ օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, որպեսզի կարողանաք ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը:
Աղբյուրները ՝
(2017) Ինտիմ գործընկերների և սեռական բռնության ազգային հետազոտություն. In: CDC.
Karakurt, G. & Silver, KE (2013) Զգացմունքային չարաշահում ինտիմ հարաբերություններում. սեռի և տարիքի դերը. Բռնության զոհ; 28 (5) ՝ 804-821:
Մուտքը Հարաբերություններում բանավոր բռնության 7 օրինաչափություններ, որոնք դուք պետք է ճանաչեք առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.
