Mindannyian szoronghatunk életünk egy bizonyos pontján. Állásinterjú előtt, egy fontos projekt bemutatása közben, vagy egy orvosi vizsgálat eredményére várva. A pozitív változások, például a házasságkötés vagy a gyermek születése szintén szorongást okozhatnak.
Néha azonban ez a szorongás nem hagy el bennünket, és gátat szab a mindennapi életünkben való szembenézésben, elveszi a derűnket. Valójában a szorongásos zavarok jelentik a leggyakoribb mentális problémát: becslések szerint minden hatodik embernél élete során valamikor egy ilyen betegség alakul ki.
Sajnos a szorongás egyik leggyakoribb tünete a bénulás. A szorongás elhiteti veled, hogy a világ ellenséges és veszélyes hely. Abszurd aggodalmakkal és katasztrofális forgatókönyvekkel fog gyötörni, hogy ne legyen bátorsága semmihez sem. Ennek eredményeként sokan fokozatosan csökkentik hatótávolságukat, amíg el nem izolálják saját otthonukban.
Amikor olyan problémák gyökereznek, mint a poszttraumás stressz-zavar, a szociális fóbia vagy a pánikrohamok, félhet elhagyni a házat, tömegközlekedést használni, vagy tömegekkel néz szembe. Ez korlátozza annak esélyét, hogy segítséget kérjen. Lehetetlen küldetésnek tűnhet az a lehetőség, hogy elhagyják a házat, hogy részt vegyenek a terápiás foglalkozásokon.
Ezekben az esetekben az online terápia lehet a mentőöv, amelyre szüksége van, különösen a stresszes vagy szorongó helyzeteknek való kitettség korai szakaszában. Valójában az online terápia nagyszerű lehetőség, mert segít az embereknek otthonuk biztonságában megbirkózni a szorongással.
Nemcsak pszichológiai kezelésben részesíti őket a megszokott környezetben, hanem segít a szégyenérzet és a megbélyegzéstől való félelem enyhítésében is, így arra ösztönzi a szorongó embereket, hogy segítséget kérjenek. Sokan magabiztosabban beszélnek a képernyőn keresztül, így könnyebben megnyílnak érzelmileg, és gyorsabban haladhat a terápia.
Hatékony az online szorongásterápia?
Az online terápia egy viszonylag új módszer, így érthető, hogy sokaknak kétségei vannak a hatékonyságát illetően. Az eddigi kutatások azonban arra a következtetésre jutottak, hogy az online terápia ugyanolyan hatékony a szorongás és más mentális egészségügyi problémák kezelésében, mint a hagyományos terápia.
Egy Kanadában végzett tanulmány, amelyben 62 olyan személy vett részt, akik egy hónapja követtek online pszichológiai kezelést, kimutatta, hogy 96%-uk elégedett volt a foglalkozásokkal, 85%-uk kényelmesen beszélt online a terapeutájával, és 93%-uk úgy gondolta, hogy meg tudja osztani ugyanazt az információt. mint személyesen. Ez azt jelenti, hogy a dinamika nagyon hasonló ahhoz, ami a szemtől szembeni üléseken történik.
Továbbá egy metaanalízist végeztek a California Institute of Neuroscience and Behavioral Psychology A szorongás, a poszttraumás stressz-zavar és a depresszió online kognitív viselkedésterápiájáról szóló tanulmány megerősítette, hogy ez a módszer segített az embereknek jobban megérteni viselkedési problémáikat és mentális egészségüket. A kutatók azt is megjegyezték, hogy az online terápia különösen előnyös volt azoknak a szorongásos embereknek, akik nem tudtak volna személyesen segítséget kérni terapeutától.
Természetesen ahhoz, hogy az online szorongásterápia működjön, fontos, hogy kényelmesen megosszon információkat a képernyőn keresztül, és kompromisszumot kössön a kezeléssel. Még ha nem is kell személyesen részt vennie, a terapeuta arra biztat, hogy menjen ki, hogy szembenézzen a félelmeivel, de először megadja azokat a pszichológiai eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megakadályozza a trauma megismétlődését. .
Hogyan zajlik egy online terápia?
A szorongás online terápiája ugyanúgy fejlődik, mint a jelenlévő, a fő különbség a kommunikációs eszközökben rejlik. A terapeuta ugyanolyan szintű támogatást és megértést kínál, mint a jelenléti terápia, csak nincs fizikai közelség, így ez egy direktívebb terápia, amelyben hangsúlyos a verbális kommunikáció, az ember stabilizálása az első ülésektől és gyakorlati eszközök .
A Twente Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a szorongás kezelésére szolgáló online programok ugyanazokkal a problémákkal foglalkoznak, mint az elnöki terápia, mint például a szociális készségek fejlesztése, az asszertivitás, a légzőgyakorlatok, a kognitív szerkezetátalakítási technikák, valamint az interoceptív expozíció és a fóbiás in vivo. ingerek.
A különböző alkalmazások fejlesztése lehetővé teszi a jelenlétterápia azonos technikáinak alkalmazását is. A specifikus fóbiák kezelésére szolgáló virtuális vagy kiterjesztett valóságot biztosító alkalmazások mellett vannak olyan alkalmazások is, amelyek lehetővé teszik az EMDR alkalmazását, amely egy nagyon hatékony technika a traumás események leküzdésére deszenzitizálással és szemmozgások vagy kétoldali stimuláció révén történő újrafeldolgozással. vizuális szemmozgások vagy a kliens irányítása a koppintásban.
Ezért a jelenlegi technológia megszünteti az akadályokat a fizikai és a virtuális világ között, így az online terápiás foglalkozások már nem nagyon különböznek a szemtől szemben.
A terapeuta kiválasztása alapvető
A terápia jó eredménye nem annyira a kommunikációs eszközöktől, mint inkább a páciens és a pszichológus kapcsolatától függ. Ez volt a fő következtetés, amelyre aAmerikai Pszichológiai Társaság a pszichoterápia hatékonyságát befolyásoló különböző tényezők elemzése után.
A jelentésükben még ez is szerepelt "A terápiás kapcsolat ugyanolyan erős, ha nem erősebb, mint a terapeuta által személyesen alkalmazott kezelési módszer." Kétségtelen, hogy a jó terápiás kapcsolat érzelmi kötődést alakít ki, javítja a kezeléshez való ragaszkodást, és teljes mértékben kihasználja a terápia előnyeit.
Számos tényező befolyásolhatja a kapcsolat minőségét, ezért a pszichológus kiválasztásakor nem elegendő ellenőrizni, hogy szakképzett vagy tapasztalt-e a szorongás kezelésében. Ennek a kapcsolatnak és a terápiás út sikerének elősegítésére az online pszichológiai platformok egy olyan illeszkedési rendszert dolgoztak ki, amely az egyes személyek profilja alapján kiválasztja a legmegfelelőbb szakterülettel és képességekkel rendelkező szakembereket.
Az Ön preferenciáival, érzelmi állapotával és céljaival kapcsolatos kérdések megválaszolásával a platform az Ön igényeinek leginkább megfelelő pszichológust javasolja. Így nem kell több ezer szakember és különböző típusú terápiák között keresgélnie.
Források:
303-315. oldal. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Működő pszichoterápiás kapcsolatok III.Pszichoterápia; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Az internet alapú kognitív viselkedésterápia hatékonysága a pszichiátriai rendellenességek kezelésében. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Kliens elfogadhatóság és életminőség - távpszichiátria a személyes konzultációhoz képest. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internetes terápia szorongásos zavarok kezelésére: hatékonyságának kritikai áttekintése. Grado tézis: Twente egyetem.
A bejárat Online szorongásterápia: miért jó választás? ben jelent meg először A pszichológia sarka.
