Legy olyan karantén, amely több mint húsz napig mindenkit otthon kényszerített, ha sokak számára unalmas, egyesek számára még veszélyes is. Bezárva a ház falaiba, a kilépés lehetősége nélkül, láthatatlan ellenséggel az ajtón kívül kénytelen megbirkózni félelmeivel, amelyek néha átveszik a hatalmat.
Getty Images
A veszély észlelése
«Az ősi, mély és jól vezetett A riasztás fiziológiai mechanizmusa tökéletesen kidolgozott, hogy felkészítse testünket a vészhelyzetekre vagy a veszélyhelyzetekre való reagálásra. És valójában ebben az időszakban nem hiányoznak a veszélyek és a vészhelyzetek: annak a veszélye, hogy megfertőznek bennünket, vagy szeretteinket megfertőzhetik egy kiszámíthatatlan kimenetelű betegséggel, a járvány gazdasági és társadalmi következményeinek veszélye, valamint az általuk kényszerített társadalmi elhatárolódás. gyökeresen megváltoztassuk szokásainkat "- magyarázza Pietro Spagnulo professzor, pszichiáter, kognitív viselkedési pszichoterapeutaIntézet a tudatosság pszichoterápiához és orvostudományhoz.
Getty Images
Folyamatos riasztási állapot
A szorongás pillanatainak és állapotainak átélése tehát teljesen normális. De felmerülhetnek problémák. «Az első és talán a legelterjedtebb az a riasztás állapotától való elszakadás nehézsége, vagy hajlam arra, hogy szorongó gondolatok, negatív vagy katasztrofális gondolatok tartósan elnyelik a jövőről, egészen addig a pontig, hogy nem tudjuk felszabadítani az elménket, hogy a fontos, hasznos és még kellemes dolgoknak szenteljük magunkat »- folytatja a szakember.
Új életfeltételek
"A második problémát az új életkörülményekhez való alkalmazkodás igénye adja, például kényszerített együttélés olyan partnerekkel vagy családtagokkal, akikkel nehéz vagy bonyolult kapcsolatok vannak, vagy fel kell mondani az egyensúlyunk megnyugtató vagy döntő funkciókat ellátó magatartásról. . Ezekre a problémákra sokat tehetünk, sőt, megragadhatjuk az alkalmat, hogy javítsuk életünk egyes aspektusait»Hozzászólások Spagnulo professzor.
L'articolo Éber tudatosság a gyakorlatban: ezért segít a szorongás kezelésében (még karanténban is) elsőnek tűnik iO Nő.
