TAz olaszok által az elszigeteltség hónapjaiban kialakult jó szokások között megnőtt azok száma is, akik megkeresték őket a meditációhoz, az éberséghez és a jóga gyakorlatokhoz a jelenlegi helyzet miatti rosszullét leküzdésére. És főleg oktatóanyagok segítségével tették, podcast, dedikált alkalmazások, ingyenes és fizetett online tanfolyamok.
Mert tudományosan bizonyított, hogy a a meditáció gyakorlása, kezdve a legegyszerűbb, néhány percig tartó légzőgyakorlatokkal, enyhíti a stresszt, elősegíti a koncentrációt vagy elősegíti a relaxációt a nap különböző időpontjaiban. Egyszóval javítja a mieinket napi jólét.
Nem véletlen, hogy az Egészségügyi Világszervezet felvette a covid-19 miatti önszigetelés hónapjaiban alkalmazandó bevált gyakorlatok közé. De ezek olyan jó gyakorlatok, amelyeket a következő hónapokban is meg kell tartani.
Légzés és zene a Wellness szolgáltatással a nap 24 órájában
A legújabb digitális termékek közül, amelyeket azok számára terveztünk, akik először járnak meditációhoz Wellness h 24 új podcast-sorozat a Daniel Lumera a jólét, az életminőség és a meditációs gyakorlat, valamint a zene területén Emiliano Toso. A teljes sorozat az Audible platformon érhető el május 4-től.
Miért 24 órás jólét? Mivel a sorozat 20 műsora fel van osztva 4 szakasz specifikációk, amelyek követik a nap fiziológiai ciklusát: reggel, nappal, este, éjszaka. Ott reggel szakasza elkötelezett az ébredés, a az életfontosságú energia regenerálása a hálával és derűvel teli nap kezdetéért. A nap szakasza segít a mindennapi tevékenységeinkhez szükséges fókusz, jelenlét, koncentráció és belső tisztaság megteremtésében. Ott szakasz az este néhány percet vesz igénybe oldja a feszültségeket, felhalmozódott gondolatok és aggodalmak, és könnyedség, lazítás és mély béke állapotát találja meg. Az éjszaka szakasza végül be vezet bennünket mély lazítás és az elme megtisztulása, és készülj fel rá Aludj jól a csendes állapotba lépés a jó pihenés lassú és természetes ritmusán keresztül.
Éber tudatosság a 2. fázishoz: Grazia Pallagrosi tanfolyama
Az éberség és a meditáció világának 0-tól kezdődő megközelítésére szolgáló tanfolyam szintén az iO Donna aláírása és Grazia Pallagrosi birtokában van a tányéron Történet: 12 pálya a meditáció gyakorlásához és a tapasztalt helyzet különböző igényeinek kielégítéséhez. A nyári időszak kezdetére tervezték, és három részre oszlik, amelyek valójában mini tanfolyamok, és a többiektől függetlenül is elindíthatók, és mindegyiknek megvan a maga célja: meditálni nyaraláskor (pl. Nyitott terekben és amikor képes a vízben) ellazítani az elmét és a szívet, kezelni az érzelmeket.
Tökéletes a 2. fázisban, a zárolás lazításában, és a nyaralás során végzett meditációra szánt tanfolyamon megtanítja nekünk a gyalogos meditáció az első séták a szabadban és egyedül: mi lenne a jobb alkalom, hogy biztonságba és tudatosságba merüljön el újra a természetben?
Az érzelmek kezelésének megtanulása és mindenekelőtt a negatívum pozitívvá alakítása áll például a Pallagrosi által vezetett tanfolyam harmadik szakaszának középpontjában: nagyon szükséges a bizonytalanság olyan szakaszában, mint amit tapasztalunk.
L'articolo A közérzet javítása meditációval: podcastok a tanuláshoz elsőnek tűnik iO Nő.
