Kezelje a problémát vagy a tüneteket? A hamleti dilemma, amellyel előbb-utóbb mindannyian találkozni fogunk az életben. A meghozott döntés hatással lehet közérzetünkre, és komoly következményekkel járhat hosszú távú egészségünkre.
Sajnos a legtöbb ember nem a kiváltó okra, hanem a tünetek kezelésére koncentrál. Ha fejfájásuk vagy gyomorégésük van, tesznek valamit enyhítésére, anélkül, hogy azon gondolkodnának, mi okozhatja. Ilyen módon nem furcsa, hogy végül kábítószer-tengerbe fulladnak, miközben figyelmen kívül hagyják a körülményeiket kiváltó okokat. Rosszabb esetben sok gyógyszer szedését okozhatják, és soha nem érzik jól magukat.
A tünetek kezelése, nem pedig a probléma, különösen, ha a mentális egészségről van szó, magában foglalja egy ördögi kör elítélését, amelyben a kellemetlenséget okozó rosszul alkalmazkodó magatartás folyamatosan visszatér, tovább súlyosbítva a tüneteket és új kellemetlenségeket kiváltva. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egyes esetekben nem szükséges a tünetek kezelése és gyógyszeres kezelés, de az ideális az ok megtalálása, és mélyebb és holisztikus szinten történő munka annak felszámolására.
Az ókori világban alkalmazott holisztikus kezelés tanításai
A tünetek kezelése a probléma elfelejtése mellett nem mindig volt a szokásos. Az ókori világ egyik legismertebb egészségügyi központja, és az elsők között kezelte a mentális rendellenességeket a pergamumi Asclepeion, amely Kr. E. XNUMX. századra nyúlik vissza. Valójában Galen orvost ebben a kórházban képezték ki.
Az alkalmazott kezelések azonban nem voltak azok, amelyeket megszoktunk. A komplexum inkább hasonlított egy modern fürdőhöz, mert szökőkutakkal, edzőtermekkel és fürdőkkel rendelkeztek, erdők és kertek vették körül. Még egy odeonja is volt, ahol koncerteket tartottak, mivel a zene szintén fontos terápia volt az ókor számára, egy színház, ahol terápiás célú előadásokat készítettek (valami hasonló a modern pszichodrámához), valamint egy könyvtár, amely a betegek számára elérhető volt, hogy táplálják értelmüket.
Ez a kórház egyfajta gyakorlatot folytatott egészségügyi osztályozás. A betegeket a Nagy Kapun vizsgálták és osztályozták. Később átfogó kezelést kaptak, amely magában foglalhat böjtöt, iszapfürdőt, álomfejtést, masszázst, kenőcsöket, gyógynövényeket, zenét, táncot, kerti sétákat, alvásindukciót és pihenést. Sokszor egy úgynevezett módszert alkalmaztak az ok megtalálásához inkubáció, amely álomelemzésből állt.
Valójában, ha figyelembe vesszük, hogy sok álmunk tükrözi mindennapi vagy mélyebb aggodalmainkat és félelmeinket, azok elemzése nyomokat adhat érzelmi állapotunkról és a testben való kifejeződéséről, bár ennek a dualista megkülönböztetésnek nem lenne helye a holisztikus orvoslásban .
A 3 akadály, amely megakadályozza Önt abban, hogy észlelje eredetét, és kezelje a betegségek és betegségek okát
Az olyan tünetek, mint a szorongás, fáradtság, izomfájdalmak vagy memóriaproblémák, gyakran jelzik, hogy valami nincs rendben. Azt mondják, hogy megtört az egyensúlyunk. Ezek a tünetek olyanok, mint a figyelmeztető lámpák az autókon, arra utalnak, hogy valami nincs rendben. Ugyanúgy, hogy nem hagyjuk figyelmen kívül a kocsiban lévő hozzáférésjelzőt, hanem elviszjük a szerelőhöz, hogy megtudja, mi történik, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a tüneteinket. Mégis pontosan ezt teszik sokan naponta, amikor a kábítószer, az alkohol vagy a túlevés felé fordulnak, hogy enyhítsék kellemetlenségüket.
Sajnos a hagyományos orvoslás valahogy ösztönzi ezt a nézetet. Minden alkalommal ezt teszi, amikor gyógyszert ír fel, anélkül, hogy a probléma okát keresné, csak a tünet enyhítésére. Nincs sok orvos, aki például amikor a betegek epigasztrikus rendellenességekkel küzdenek, mentális egészségükről kérdeznek.
Valójában a modern társadalomban három fő akadály áll fenn - tudományosan és személyesen egyaránt -, amelyek a tünetek kezelésére késztetnek minket, nem pedig az okot:
1. Holisztikus nézet hiánya. Az egyes tudományágak elméleti és eljárási poggyászának bővülésével egyre nagyobb a szétválasztás. Az emberrel kapcsolatos tudományok esetében ez azt jelenti, hogy olyan alkatrészeknek vagy daraboknak tekintik őket, amelyeket meg kell javítani vagy ki kell cserélni, ha azok megszakadnak vagy meghibásodnak. Kevés szakember látja mindezt integritásában és összetettségében. Továbbá sok ember nem érti, hogy gondolataik és érzelmeik befolyásolhatják fizikai egészségüket, vagy életmódjuk befolyásolhatja pszichológiai egészségüket.
2. Krónikus időhiány. A szédítő sebességgel forduló világban az idő egyre szűkebb árucikk. Ha az orvosoknak nincs elegendő idejük látogatásukkor, nem tudják alaposan megismerni a pácienseiket, ezért csak a tünetek kezelésére fognak koncentrálni. Hasonlóképpen, ha nem töltünk időt önvizsgálattal, és megpróbáljuk megtalálni a kellemetlenségünk pszichés okait, akkor csak arra panaszkodunk, hogy mennyire rosszak vagy boldogtalanok vagyunk, anélkül, hogy megkérdeznénk magunktól, mit tehetünk állapotunk javítása érdekében. A krónikus időhiány ezért egyszerű megoldások keresésére késztet bennünket.
3. Keressen egyszerű megoldásokat. A fogyasztói társadalom csapdát jelent az egészségünk számára is: elhiteti velünk, hogy gyorsan, minimális erőfeszítéssel kielégíthetjük szükségleteinket. De ami az egészséget illeti, nincsenek parancsikonok vagy könnyű utak. Fizikai és pszichológiai egészségünk gondozása, védelme vagy helyreállítása olyan elkötelezettség, amelyet minden nap meg kell újítanunk. Ez magában foglalja a reflexiót is, amely életmódunk, viselkedésünk és gondolataink elemzésére késztet, majd proaktív hozzáállás követi a változtatni kívánt dolgokat. Ezért sokan inkább könnyebb és gyorsabb "megoldásokhoz" folyamodnak. A probléma az, hogy sok esetben ezek nem valódi megoldások, hanem "foltok", amelyek csak az ügy fedezésére szolgálnak.
A gyógyítás 5 pillére a probléma kezelésére, nem pedig a tünetek
Bármely problémában szenvedünk, legyen az főleg fizikai vagy pszichológiai, holisztikus megközelítést igényel, amely minden aspektusunkat integrálja:
1. Fizika. Ugyanúgy helytelen figyelmen kívül hagyni a pszichológiai tüneteket, mint fizikai. Valóban meg kell tanulnunk többet kapcsolódni a testünkhöz. Tanuljon meg hallgatni rá, hogy megértse, mire van szüksége mindig, és ne változtassa meg homeosztázisát. Amikor a testünkre hallgatunk, megtudhatjuk, hogy mely ételek hasznosak számára, és melyik fizikai aktivitás regenerálja. Tudni fogjuk, mikor kell pihennünk, és mikor tudjuk a végsőkig feszíteni magunkat.
Természetesen a testünk meghallgatása néha bizonyos állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek használatát is jelenti. Néha testünknek további segítségre van szüksége, és a hívás figyelmen kívül hagyása csak súlyosbíthatja a betegséget.
2. Pszichológiai. Gondolataink és érzelmeink hatalmas hatással vannak fizikai és pszichológiai jólétünkre. Ha egész napot gondjaink csapdájában töltünk és állandó stressznek vagyunk kitéve, akkor nem meglepő, hogy ez az állapot végül megmutatja számlát. A pszichológiai problémák nemcsak súlyosbíthatják a különféle fizikai betegségeket, hanem kiváltó tényezőként is működhetnek.
Az Aalto Egyetem kutatói felfedezték a különböző érzelmek hatalmas hatását a testünkre. Látták, hogy a harag visszafogása például kettős kockázattal jár a szívrohamban, míg a stressz gyulladásos folyamatokat indít el, amelyek olyan betegségek, mint a rák hátterében állnak.
3. Viselkedés. Kevéssé hasznos tudni, mi a jó nekünk, ha nem alkalmazzuk a gyakorlatban. Viselkedésünk végső soron az, amely megvédheti jólétünket, vagy éppen ellenkezőleg, kegyelemdöfést ad neki. Az általunk vezetett életmód és a mindennapos döntéseink hatással lesznek egészségünkre.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy minden döntés közelebb visz minket a jó közérzethez, ami egészségünkre kumulatív hatással lehet. Ezt az ötletet szem előtt tartva, egészséges döntéseket hozhatunk, amelyek a mérleget nekünk kedveznek.
4. Lelki. Meggyőződésünk befolyásolja a közérzetünket is. A hiedelmek a béke és a nyugalom érzetét kelthetik, megvigasztalhatnak minket és segíthetnek jobban kezelni a nehézségeket, de lehetnek kétélű kardok is, amelyek kétségbeesésbe vagy cinizmusba sodornak minket. A szellemi oldalunk fejlesztése segíthet abban, hogy olyan életet találjunk életünkben, amely jobban érzi magát.
Ebben az értelemben több száz tanulmány szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott „A spirituálisabb emberek mentális egészségi állapota jobb és gyorsabban alkalmazkodnak az egészségügyi problémákhoz, mint azok, akik kevésbé lelkiek. A mentális egészség és a jólét ezen előnyei fiziológiai következményekkel járnak, amelyek befolyásolják a fizikai egészséget, a betegségek kockázatát és a kezelésre adott választ ”.
5. Szociális. Kevéssé hasznos az egészséges életmód követése és gyakran mentális tisztítás, ha mérgező környezet vesz körül minket. A személyközi kapcsolatok jelenthetik a legnagyobb boldogságforrásunkat, vagy éppen ellenkezőleg, kényelmetlenséget, problémákat és konfliktusokat okozhatnak. Ezért arra is figyelnünk kell, hogy olyan emberekkel vegyük körül magunkat, akik mindent elhoznak, amit elő akarunk mozdítani az életünkbe.
A pszichológusok Ohio State Universitypéldául azt találták, hogy az érvekkel fémjelzett ellenséges kapcsolat fenntartása késleltetheti a sebgyógyulást. Egy másik tanulmány, amelyet a Állami Egyetem New York-i észrevétele szerint egy kapcsolat, amely boldogtalanná tesz minket, végül okozza a depresszió tüneteialkoholproblémák és sok más fizikai tünet.
Ennek az öt területnek az elemzésével meg lehet találni az okot és megérteni a betegségek és rendellenességek különböző tényezőit, így az eredet megmunkálásával egyszerre tudjuk megszüntetni az összes tünetet, elősegítve a hiteles jólétet. Nyilvánvaló, hogy ennek a megközelítésnek az alkalmazása több időt és erőfeszítést igényel, de olyan változást generál, amely hosszú távú holisztikus egészségünk alapját képezi, ezért megéri.
Források:
Roberts, D. (2017) Csak a tüneteit kezeli? Ban ben: Pszichológia ma.
Barr, AB és mtsai. Al. (2016) Romantikus kapcsolatok átmenetei és az egészség változásai a vidéki, fehér fiatal felnőttek körében. J Fam Psychol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Az érzelmek testtérképei. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Vallás, lelkiség és egészség: A kutatás és a klinikai következmények. ISRN Pszichiátria; 278730.
Rodríguez, MA (2010) Asclepio en Pérgamo kórház. A Sociedad Española de Enfermería Neurológica científicai áttekintése; 32, 62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) ellenséges házassági kölcsönhatások, gyulladásos citokintermelés és sebgyógyulás. Arch Gen Psychiatry; 62 (12): 1377-1384.
A bejárat A probléma vagy tünetek kezelése, az a döntés, amely örökre megváltoztathatja életét és egészségét ben jelent meg először A pszichológia sarka.
