Hogyan sírj amikor szükségét érezzük, de könnyek küzdenek a szemünkből? Jó sírás hasznos lehet szellőztesse ki a sajátját Emozioni, amelyek gyakran mintha "blokkolódnának": ha sírsz, megszabadulsz feszültség e azonnal jobban érzi magát! Derítsük ki együtt, miért és hogyan kell sírni, lépésről lépésre. Addig is nézze meg videónkat, amely emlékeztet arra, hogy mi a sírás davvero nehezebb:
Hogyan sírj: miért jó neked egy jó sírás?
Sírni ez nem a gyengeség tünete, Inkább! A jó kiáltás segíthet a testünkben a stressz enyhítésében, előnyben részesítve a mieinket pszicho-fizikai jólét. Az érzelmek megtartása önmagában soha nem jó, és akik nehezen tudják kifejezni az érzelmeket, megkockáztatják, hogy szomatizálják őket: ez kihat az egészségükre, test és lélek!
Azok, akik sírnak, egyáltalán nem törékenyek: A síró ember magabiztosan választhat vagy bátran cselekedhet. Biztosan nem a szemébe kerülő könnyek határozzák meg az embert! Jó sírásvalóban csak segítségére lehet: egyszer az érzelem fájdalom, szorongás, félelem, kétségbeesés, azonnal jobban érzi magát, készebb előrelépni és szembenézni az előttünk állóakkal.
A sírásnak számos előnye van: segít oldani a feszültséget, kiszabadítani az érzelmeket, amelyek rossz érzéssel tölt el bennünket, vagy amelyeket még mindig "elsöprőnek" érezünk. Ezeknek az érzelmeknek az előidézése jó neked! A sírás enyhíti a stresszt, csökkenti a vérnyomás, segít eltávolítani a méreganyagokat, amelyek a harag ez bennünket felhalmozni készteti.
Úgy tűnik, hogy a sírás az igazi csodaszer az egészségre, és azt mondani, hogy tudomány! Ha azonban gátoltnak érzi magát, ha megszokta a könnyek elfojtását, mert tévesen meg van győződve arról, hogy ez erősebbé és nem tudsz sírni, ne aggódjon: olvassa tovább, és együtt felfedezzük a pszichológiai szinten ajánlott különböző lépéseket, hogy végre képesek legyünk jó sírással engedje le a gőzt felszabadító!
Hogyan sírj, hogy kiszabadítsd az érzelmeidet: az első lépések
Hogyan sírj amikor szükségét érezzük, de nem tudunk kijönni a könny a szeméből? Az első lépés az megtalálja a megfelelő helyet hogy nyugodtan sírhasson. Gyakran nehéz sírnunk, mert félünk, hogy valaki meghallgat minket: faragjon ki egy csendes teret, mindezt önmagáért, hogy képes legyen kiszabadítani érzelmeit anélkül, hogy bárkinek is válaszolnia kellene nagyon fontos, hogy végre sírni tudjunk!
Otthon dönthet úgy, hogy bezárkózik a fürdőszobába (talán a zuhany alatt!), vagy a hálószobában. Ha háza zsúfolt, akkor vegye el az autót, és érjen el csendes hely, Minden az Ön számára. A fontos az, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érezze magát, amiben csak tud hozza ki az érzelmeit anélkül, hogy megítélnék, vagy aggódnod kellene, hogy mások mit gondolhatnak.
A második lépés az arra összpontosítson, amitől rosszul érzi magát: összpontosítson a negatív érzelemre, amelyet szükségesnek érez, hogy kiszellőztesse, és ne "utasítsa el", üdvözlöm! Gyakran azok, akik sokáig nem sírtak, nem tudják kiszabadítani magukat, mert minden módon megpróbálják terelje el a figyelmét másfajta gondolatokkal. Sírni és szabadulni azonban szükséges "Maradj" ebben az érzelemben, még akkor is, ha nem szép, fogadja el részeként, annak, amit tapasztal. Bármilyen fájdalomnak át kell esnie. Elutasítása természetesen nem segít legyőzni, hanem csak a szomatizálásának kockázata vagy még idegesebbé vagy agresszívabbá tenni minket.
Hagyja, hogy feltörjenek az érzelmei: könnyek és jó kiáltás után jobban érzi magát!
Ha maradsz a negatív érzelmekre összpontosított hogy mit érez azzal kapcsolatban, hogy mitől érzi magát rosszul, de anélkül, hogy megpróbálná elterelni a figyelmét e elűzni a legrondább gondolatokat, akkor érezni fogja, hogy a könny a szemed mögé szorul. Ha történt valami, ami különösen elszomorít, koncentrálj arra, hogy milyen rosszarról, hogy mennyire szeretné, hogy soha ne történt volna meg, arról, hogy az életed most hogyan fog változni ... Menj át ezeken a negatív érzelmeken, és látni fogod, hogy jönnek a könnyek! Az érzelmeket mind át kell élni, még akkor is, ha nem szépek ... ez az élet része!
Természetesen nem így sírunk a helyszínen, csak azon gondolkodunk, hogy mitől érezzük magunkat rosszul: időt kell adnia magának mert a negatív érzelmek a könnyekig „bennszállnak”, behatolnak rád. Engedjék meg ezeket az érzelmeket magával rángatja, amíg nem érinti az alját: ez az egyetlen módja, hogy aztán visszamehessünk és újra mosolyoghassunk! Ha összpontosít és Tényleg "éld meg" ezeket az érzelmeket hamarosan jön egy szép felszabadító kiáltás, és képes leszel kiengedni a gőzt. Sírj, sírj félelem nélkül, amíg a könnyek önmaguktól el nem állnak. Ne próbáld meg megállítani őket, hanem dobd ki az egészet: a fájdalom kijön a szemedből könnyekkel együtt, és azonnal könnyebbnek érzed magad!
Jobb, felszabadító kiáltás ez nem oldja meg a problémáját, de biztosan szabadabbnak érzi magát. A sírás nem fog boldoggá tenni, de igen kevésbé szorongó, majd felkészülve a következő lépésre: a probléma konstruktív megoldására, megfelelő módon reagálva.
Hogyan kell sírni: apró trükkök a könnyek felszabadítására
Még mindig kíváncsi vagy, hogyan sírj, hogyan kell ezt a gyakorlatban megtenni? Van néhány apró trükk, amelyek valójában megkönnyíthetik a sírást. A könnyek valójában lehetnek "Segítség", hogy elhagyja a szemét bizonyos értelemben azt jelenti, hogy kiveszi belőled a szomorúság vagy a gyötrelem érzelmeit. Hasznosnak találhat például néhányat régi fényképek: ha elvesztett egy kedvesét, és nem tud sírni, nézzen meg néhány fotót, amelyet a boldogság pillanatában készítettek vele segíthet sírni és dobd ki minden fájdalmadat úgy.
is a zene ugyanazt a katartikus funkciót tudja ellátni: lehet, hogy egy szomorú dalt hallgatsz, amely megfelel a hangulatodnak, vagy olyan, amely felidézi bizonyos emlékeket, ami arra vonatkozik, hogy mitől beteg. Végül próbáld meg keresni egy szomorú vagy megindító film: olyan érzelmeket kavarhat benned, amelyek kellemes felszabadító kiáltáshoz vezethetnek. Azt fogja hinni, hogy csak a film miatt sír, de a valóságban sírj tapasztalataidért és érzelmeidért amellyel az adott filmnek sikerült visszhangot kelteni.
Cikk forrása Alfeminile
