Pou anpil fanm, Jwe espò sitou konbine avèk bezwen pou amelyore aparans fizik ou oswa pèdi kèk liv, men verite a se ke aktivite fizik, nan adisyon a gen yon enfliyans sou estetik, tou jwe yon wòl esansyèl nan nou an byennèt fizik.
Fè mouvman ak konstans ak regilarite se an reyalite youn nan mouvman yo fondamantal ak endispansab pou santi bon sou kò ou, jan videyo sa a sijere.
La bisiklèt li se san dout yon espò ki endike pou kenbe anfòm estetik epi rete nan bòn sante. Gen anpil benefis yo ke monte yon bisiklèt ka benefisye nou byennèt fizik ak mantalEpitou, kite a pa bliye ke nan adisyon a ke yo te gratis, li reprezante yon sèl vèt ak ekolojik-dirab espò, ki bon tou pou anviwònman an!
Se konsa, isit la yo se tout la avantaj ki ka ban nou espò a nan bisiklèt.
Benefis yo nan bisiklèt la sou kò nou an
Ale nan bisiklèt reprezante yonaktivite kadyovaskilè ki ede ogmante a poumon kapasite, pi ba san presyon e amelyore sikilasyon. Anplis de sa, espò a nan monte bisiklèt pèmèt nou ogmante a to metabolik fondamantal, ki ede amelyore andirans nou yo ak sante nou yo.
Il travay nan misk ki janm, ranch ak vant yo sibi lè sa a, pèmèt nou boule grès e rasyonalize silwèt la, sitou si li pratike ak yon konstans sèten, aji sou lalokalize grès.
Pou egzanp, si nou gen yon endèks mas kò pi gran pase 26 ak Se poutèt sa objektif nou se pèdi pwa, bisiklèt la pral yon aktivite plis pase endike.
Yon Miracles pou tèt nou
Se vre: se pa sèlman kò a ki benefisye. Tankou tout aktivite fizik, monte bisiklèt tou soulaje andorfin, ki jenere optimis ak yon atitid pi vital ak pozitif.
Men, si ou chwazi asosye li ak yon vwayaj Dimanch ak yon anpil nan pwa vèt ak jaden louvri kòm yon seri, la byennèt ke nou pral bay nan kò ak lespri yo pral total: estrès pral disparèt ak kò nou an ap jwenn yon sèl bèl santiman lapè, byennèt ak kalm. Nan ti bout tan, yon bon fason detox ak rechaje nan gade nan reouvè nan woutin chak semèn.
Monte bisiklèt: yon aktivite apwopriye pou tout moun
Moun ki lejè ki twò gwo yo ta dwe chwazi yon espò ki ou pa kreye estrès o Surcharge jwenti yo. Nan ka a nan raspou egzanp, tout pwa a afekte jwenti yo nan cheviy, ranch yo ak jenou ak kapab devlope pwoblèm nan tan kap vini an.
Bisiklèt la se pito apwopriye menm pou tout moun ki genyen pwoblèm jwenti oswa ai ligaman, ak siy artroz, devyasyon nan rach yo nan pye yo oswa chanjman nan mache.
Anpil moun ki kouri montre tout bon bwete, asimetri oswa maladi mache. Lòt moun, ki twò gwo, soufri soti nan kliyot cho olye, souf kout oswa lòt anomali: sa yo se siy klè ke yo ap jwe yon espò ki pa apwopriye pou yo. Nan pwen sa a, li pi bon pou patisipe pou youn mache anime, yo dwe pratike toujou ak omwen pou 20 minit konsekitif, se konsa yo pa kawotchou jwenti ak ligaman men yo toujou sijè kò a nan yon sèl bèl aktivite efikas san yo pa kreye estrès oswa ekspoze li nan risk nesesè ki ta domaje li olye ke kenbe li an sante.
Kontrèman ak kouri oswa lòt disiplin espò plis pwogrese, bisiklèt la se yon fè egzèsis apwopriye pou tout moun ak rezilta vizib nan kout tèm, bay ke li pratike regilyèman.
Men, tankou nan nenpòt aktivite espòtif, nou dwe pran an kont kèk detay.
Youn nan kondisyon pou itilize bisiklèt la se chwazi youn bisiklèt ki kostim bezwen ou yo; pa sèlman sa, li dwe tou parfe ajiste selon wotè ou: li enpòtan tout bon ajiste wotè aparèy la kòrèkteman pou ke, yon fwa chita, ou ka natirèlman asime yon sèl pozisyon kòrèk ke li pa souch do a, zepòl ak zòn lumbo-sakral. Pou konprann ki sa pozisyon ideyal la se, jis pran aspè sa a an konsiderasyon: lè pedal la desann, janm la dwe lonje, men san yo pa konplètman etann jwenti a jenou. Sa a se yon ti detay, men trè enpòtan, sitou si nou vle evite doulè nan jwenti.
Nou ka fasilman prezante li nan woutin nou an
Yon lòt ankò karakteristik pozitif nan bisiklèt la se ke nou ka ajoute li nan lavi chak jou nou an san yo pa bezwen chanje nou tou abitid o skilte soti twòp tan, ki nou ka pa genyen. An reyalite, nou ka itilize li pou ale nan travay, pou fè makèt oswa tou senpleman pou avanse pou pi soti nan yon sèl kote nan yon lòt, si distans pèmèt, ranplase li ak machin ki pi polye. Aktivite sa a pral reprezante yon bon fè egzèsis aerobic o anaerobik, tou depann de rezistans a ak frekans lan ak ki nou vle travay, ede kenbe nou an sante ak nan fòm pafè.
Se poutèt sa li pa pral mande pou plis tan, menm jan li k ap pase pou anpil lòt espò ki mande pou enskripsyon nan jimnastik la oswa yon moman dedye; Se poutèt sa li ideyal pou moun ki pa gen anpil tan men vle sibi aktivite fizik ki an sante chak jou.
Lòt konpòtman ki fè yo santi yo byen
Anplis aktivite konstan fizik, ki gen ladan monte bisiklèt, li bon tou pou adopte bon abitid lavi.
Swiv yon 'nitrisyon varye ak ekilibreyon, moun rich nan fwi ak legim, bwè omwen de lit dlo yon jouadopte yon atitid pozitif byen domi, omwen 7 èdtan nan mitan lannwit, epi pran kèk tan lib pou konsakre tèt ou ak ou pasyon rechaje ak goumen estrès yo se jis kèk nan konsèy ki pi efikas pou viv yon sèl plis lavi lapè ak rilaks.
