Vim li cas qhov ua tau zoo SLEEP tseem ceeb?
Kev pw tsaug zog zoo tiv thaiv kev mob neurodegenerative xws li Alzheimer thiab Parkinson.
Kwv yees li 9 lab ntawm cov neeg laus Italian raug kev txom nyem los ntawm insomnia yog li ua rau kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub. Tus qauv no yog ntau zuj zus.
Nrog rau cov pw tsaug zog tsis txaus, neurons degenerate thiab kab mob plawv, mob hlab ntsha tawg, rog dhau, thiab kev nyuaj siab ntxiv. Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau yam muaj txiaj ntsig thiab cov lus qhia txhawm rau txhim kho kev zoo ntawm peb txoj kev pw tsaug zog.
Thaum peb pw peb lub hlwb ua haujlwm ntawm kev tu los ntawm "khib nyiab" ntau ntau thaum nruab hnub, qhov no tso cai rau nws ua haujlwm ntau dua thiab ua haujlwm tau zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev pw tsaug zog ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv, nce siab, tsim kho thiab txawm tias txhim kho lub cev ua haujlwm. Cov uas pw tsaug zog zoo dua so!
Cov lus qhia tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo:
- ua kis las yav nruab hnub tab sis tsis muaj yav tsaus ntuj
- tsis txhob siv cov smartphones, PCs thiab ntsiav tshuaj thaum koj nyob hauv txaj
- tsis txhob haus dej cawv los yog haus cov dej muaj caffeine hauv cov sij hawm ua ntej yuav pw
- xyaum ua kev thov tswv yim, kev kawm autogenic thiab kev ua kom so
- nyeem ib phau ntawv ua ntej yuav mus pw
- mloog cov nkauj mloog kom zoo mloog
Xav paub:
Pw tsaug zog kuj tseem muaj txiaj ntsig rau ob niam txiv txoj kev sib raug zoo!
Tsaug zog nrog tus neeg tsim nyog muaj qhov ua kom zoo rov qab thiab ua kom rov zoo. Thaum peb tus khub, lossis tus menyuam yaus, niam thiab txiv, muab txoj kev nyab xeeb rau peb, tiv thaiv thiab hlub, peb pw tsaug zog zoo dua!
Kev tshawb fawb pom tau tias thaum koj tau pw tsaug zog tus khub, khub niam txiv tau txais txiaj ntsig los ntawm ntau qhov kev saib, los ntawm kev paub, kev xav thiab kev sib deev vim tias kev pw tsaug zog nce siab rau lub hlwb.
Hauv ntej, cov neeg uas pw tsaug zog zoo muaj ntug!
Tus sau: Ilaria La Mura
