Kev tsis zoo feem ntau tuaj yam tsis tau ceeb toom. Lawv khob qhov rooj thaum peb xav tias tsawg kawg, ua rau peb lub hnub ntxhov siab thiab qee zaum peb lub ntiaj teb. Hmoov tsis zoo, hauv lub neej, peb tsis tuaj yeem cia siab tias yuav muaj teeb meem txhua lub sijhawm, zam kev tsis sib haum xeeb lossis ua haujlwm ntawm kev nyuaj; tab sis peb tuaj yeem tsim ib qho kev xav tsis zoo uas tso cai rau peb txo qis qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej ntxhov siab.
Kev xav buffering yog dab tsi?
Ntau xyoo dhau los, thaum cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws pib kawm txog qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, lawv pom tau hais tias muaj kev hloov pauv loj heev hauv tus kheej cov kev cuam tshuam rau lub neej tsis zoo, xws li mob, poob ntawm ib tus neeg hlub lossis poob haujlwm.
Qee tus neeg muaj kev cuam tshuam loj heev thiab ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis PTSD, thaum lwm tus tsis cuam tshuam thiab rov zoo sai sai. Cov kws tshawb fawb tseem pom tau tias ib qho ntawm cov yuam sij kom daws tau txoj kev ntxhov siab hauv lub neej yog kev xav tsis zoo.
Kev xav tsis zoo yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas txo qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab teeb meem nyuaj hauv lub neej, yog li pab peb tiv thaiv peb. sib npaug hlwb. Tsis tsuas yog pab peb txo qis qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab lossis kev puas tsuaj, nws tseem pab peb rov qab los ntawm kev raug mob sai.
Kev xav tsis zoo tiv thaiv peb ntawm kev ntxhov siab
Thaum peb ntsib qhov teeb meem ntxhov siab lossis ntxhov siab, peb lub hlwb ua haujlwm "sib ntaus lossis ya" cov lus teb, uas yog deactivated thaum qhov kev hem thawj tsis tas. Qhov kev siv zog uas cov lus teb tau qhib yog hu ua "kev ntxhov siab ua haujlwm" thiab yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub cev thiab lub hlwb kev ua haujlwm, nrog rau peb cov kev rov ua haujlwm tom qab.
Tau kawg, qee qhov kev teb yog qhov tseem ceeb txhawm rau txhawm rau teb rau ib puag ncig kev hem thawj. Kev txo qis qis yuav ua rau peb muaj kev phom sij thiab tiv thaiv peb los ntawm kev hloov pauv mus rau kev hem. Txawm li cas los xij, mob hnyav hyperreactivity yog qhov cuam tshuam rau feem ntau vim nws tsis tsuas yog cuam tshuam rau peb lub siab lub ntsws, nws tseem ua rau peb txiav txim siab tsis zoo thiab txo peb txoj kev ua tau zoo.
Qhov tseeb, ib qho kev tshawb fawb tau ua nyob rau ntawm University College London pom tias cov lus teb tsis zoo rau cov kev ntxhov siab niaj hnub tuaj yeem tsim thiab ua rau "hnav thiab tsim kua muag" hauv lub cev uas xaus rau nws tus kheej los ntawm kev puas siab puas ntsws pathologies. Yog li ntawd, txo qis kev ua haujlwm thiab kev rov qab sai dua yog qhov "hloov" cov qauv lus teb rau qhov xwm txheej ntxhov siab.
Kev xav buffering ua hauj lwm precisely txo qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej ntxhov siab, zam peb kov hauv qab kev xav thiab pab peb rov qab sai dua. Emotional Intelligence, piv txwv li, yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kom muaj kev xav tsis zoo.
Ib qho kev sim ua nyob rau hauv University of Worcester tau qhia tias cov neeg muaj kev xav paub ntau dua muaj kev xav tsis zoo rau kev ntxhov siab, lawv lub siab tsis zoo dua thaum ntsib cov xwm txheej ntxhov siab, ntsib kev tsis xis nyob thiab mob, thiab khaws lawv lub peev xwm kev txawj ntse zoo dua. kev ntxhov siab.
Lwm qhov kev tshawb fawb tau ua nyob rau ntawm Universitat Jaume Kuv pom tias cov neeg muaj kev xav ntau dua tau txais txiaj ntsig zoo dua nrog cov kev puas siab puas ntsws ntawm kev sib kis thiab rov zoo dua sai dua.
Tab sis kev txawj ntse ntawm kev xav tsuas yog ib qho ntawm cov kev xav tsis zoo xwb. Hauv kev muaj tiag, thaj chaw puas siab puas ntsws tsis zoo yog lub tswv yim dav dua vim tias nws suav nrog txhua yam kev puas siab puas ntsws peb yuav tsum tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm sab hauv kev txhawb nqa thiab coj los ntawm kev paub txog tus kheej.
Yuav ua li cas los tsim ib qho kev xav tsis zoo?
Xav txog ib pliag tias koj zoo li iav. Dej, ntawm qhov tod tes, yog koj lub siab lub ntsws, xws li kev ntxhov siab, ntxhov siab, latent tsis sib haum, ntxhov siab lossis npau taws. Yog tias lub khob khoob, nws yuav muaj qee qhov kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Tab sis yog tias nws twb puv lawm, txhua qhov xwm txheej ntxhov siab, txawm tias me me, yuav yog qhov kawg straw.
Kev ntxhov siab, tsis xis nyob, kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab yog kev xav uas ua rau lub sijhawm thiab nqus tau peb lub zog. Yog tias peb tsis tshem nws, yog tias peb tsis paub tseeb tias peb khoob peb "siv iav", nws tsis xav tias qhov kev poob qis tshaj plaws yuav ua rau peb tawg lossis qhov teeb meem zoo li qhov kawg uas yuav tau txais. poob.
Txhawm rau tsim kom muaj kev puas siab puas ntsws tsis zoo, peb yuav tsum ua kom peb tshem tawm qhov "kev xav khib nyiab" qee zaus. Nws yog hais txog kev rov ua kom peb lub siab lub ntsws sib npaug thiab rov ua lub zog ntawm lub hlwb los ntawm kev tso tag nrho cov kev xav uas ua phem rau peb thiab ua rau peb muaj kev ntxhov siab tas mus li, nrog rau cov kev xav tsis zoo uas ua rau peb ntxhov siab.
Ib qho kev tawm dag zog me ntsis los tiv thaiv kev tsim cov kev xav tsis zoo yog hu ua "Catch, Map thiab tso". Piv txwv li, thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, xws li lub sijhawm kaw nruj heev, tos qhov tshwm sim ntawm kev kuaj mob lossis kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, koj yuav tsum nres ib pliag kom tsuas yog ua qhov no:
1. Tau. Ua tib zoo mloog koj cov kev xav thiab kev xav. Dab tsi ntawm lub cev lawv ua rau? Koj ntsib lawv li cas?
2. Daim ntawv qhia nws. Txheeb xyuas qhov kev xav uas nkag mus hauv koj lub siab thiab ua rau lossis ua rau lub siab xav ua rau koj xav tsis zoo.
3. Cia nws mus. Ntsuas qhov kev xav ntawd. Tseeb? Paub tias qhov koj hnov yog qhov tshwm sim ntawm koj tus kheej txhais lus, nws tsis yog tiag.
Feem ntau, txhua tus neeg yuav tsum nrhiav cov dej num uas tso cai rau lawv so kom txaus thiab nrhiav lawv tus kheej qhov sib npaug. Rau qee qhov nws yuav yog kev xav, rau lwm tus nws yuav yog lub cev ua si lossis so haujlwm txhua hnub uas tso cai rau lawv tshem tawm qhov tsis zoo ntawm hnub. Ua kom koj tsaug zog zoo dua kom tso cai rau koj lub hlwb kom so thiab so, nrog rau siv sij hawm ntau dua hauv qhov xwm txheej, yog cov dej num uas pab koj txhim kho koj txoj kev xav tsis zoo.
Nug koj tus kheej seb koj tuaj yeem ua li cas txhua hnub kom tau txais kev so kom txaus, muaj kev zoo siab hauv lub neej, thiab tiv thaiv lub sijhawm ntxhov siab thaum nruab hnub. Nws tuaj yeem yooj yim li txaus siab rau pluas tshais noj tshais txhua tag kis lossis da dej kub txhua hmo. Yog tias koj pom ib yam dab tsi ua kom muaj zog lossis so kom txaus uas koj tuaj yeem ua tau txhua hnub lossis lub lim tiam, koj tuaj yeem rov them koj lub roj teeb puas siab puas ntsws thiab txhim kho "kev xav tsis zoo" uas yuav pab koj daws cov sij hawm nyuaj tshaj plaws.
Qhov chaw:
Sadovyy, M. et al. Al. (2021) KEVID-19: Yuav ua li cas qhov kev ntxhov siab los ntawm tus kab mob kis thoob qhov txhia chaw tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm nruab nrab ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav. Tus Cwj Pwm thiab Tej Yam Uas Muaj Feem; 180: 110986 ib.
Lea, RG et al. Al. (2019) Puas yog Kev Txawj Ntse Tsis Txaus Siab rau Kev Nyuaj Siab? Kev tshuaj xyuas qhov systematic. Pem hauv ntej. Psychol; 10.3389.
Chida, Y. & Hamer, M. (2008) Cov teeb meem puas siab puas ntsws ntev thiab cov lus teb rau lub cev hnyav rau kev kuaj mob vim kev ntxhov siab hauv cov neeg noj qab haus huv: kev tshuaj xyuas ntau ntawm 30 xyoo ntawm kev tshawb xyuas. Psychol. Phaw. 134, 829-885.
Tus nkag Puas yog koj qhov kev xav tsis txaus ntseeg-pov thawj? thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
