Peb txhua tus muaj cov kev xav hauv lub siab uas ua rau qee cov kev xav thiab ua rau peb ua tsis tiav. Qee zaum peb yuav npau taws tsis muaj lub laj thawj. Nyob rau lwm lub sijhawm peb yuav ntxhov siab, tu siab lossis ntxhov siab los ntawm qhov tsis tseem ceeb yam tsis paub vim li cas.
Tej zaum koj yuav pom tias qee cov ncauj lus ntawm kev sib tham ib txwm ua rau tib txoj kev xav tsis zoo. Tej zaum koj yuav npau taws thaum nws hais txog nyiaj txiag lossis xav tias nws ua txhaum thaum nws hais txog teeb meem ntawm tsev neeg. Cov teeb meem no tsis yog yooj yim "rhiab" cov ntsiab lus, tab sis cov kev xav hauv siab uas zais qhov teeb meem tob.
Cov kev puas siab puas ntsws yog dab tsi?
Cov neeg ua rau pom yog cov xwm txheej uas teeb tsa cov kev puas siab ntsws nyob rau hauv cov lus tsa suab. Lawv tsis yog lub hauv paus hauv thiab ntawm lawv tus kheej, tab sis qhov kawg "thawb" kom coj tawm qhov teeb meem kev xav hauv lub siab. Cov kev xav hauv siab xws li "nyees khawm liab" uas, thaum nias, ua kom pom tseeb kev xav thiab txoj kev xav.
Txhua yam kev txhawb nqa tuaj yeem dhau los ua lub ntsej muag. Nws tuaj yeem yog qhov teeb meem uas ua rau peb tsis xis nyob, tab sis nws kuj tseem yuav yog tus neeg uas peb muaj latent tsis sib haum, lub cim xeeb lossis txawm tias muaj ntxhiab tsw. Qhov tseeb, ntxhiab tsw yog qhov tshwj xeeb tshaj tawm hauv kev xav vim tias lawv ua ncaj qha rau peb lub cev ua haujlwm, ua rau muaj kev dag ntxias lub siab.
Cov kev xav zoo li cas ua rau muaj kev xav?
Kev xav tshwm sim feem ntau tsis yog hem lossis cuam tshuam kev txhawb nqa. Qhov teeb meem yog tias lawv qhib cov kev xav hauv lub siab uas yog lawv. Piv txwv li, ib zaj nkauj ua rau lub siab tsis zoo lossis lub cim xeeb tsis zoo. Zaj nkauj nws tus kheej tsis txaus ntshai, tab sis lub cim xeeb nws ua kom yog. Lub zog ntawm kev xav yog tias lawv ua rau muaj kev poob plig lossis kev paub dhau los uas ua rau muaj kev teb ntau ntxiv ntawm kev tsis lees paub, ntxhov siab lossis npau taws.
Thaum peb nthuav tawm peb tus kheej rau qhov teeb meem tshwm sim, qhov hypothalamus-pituitary-adrenal axis teeb nyob rau hauv cov txheej txheem ib puag ncig ntawm kev tiv thaiv tus kheej uas npaj peb rau peb yam ua tau: kev sib ntaus, khiav tawm lossis ua rau peb tuag tes tuag taw. Tom qab ntawd kev tsim cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol yog tshuab txais, uas dej nyab peb cov ntshav. Thaum kev nyuaj siab cov tshuaj hormones raug tso tawm, kev ntxhov siab ntawm ntuj thiab peb txom nyem a kev siab ntsws kev zij uas ua rau peb tsis txawj tag. Qhov no ua rau peb tsis xav qhov muaj kuab thiab cia peb tus kheej raug tshem ntawm thawj qhov kev xav.
Cov kev xav hauv siab feem ntau yog qhov tsis yooj yim thiab txhom. Koj yuav tsis txawm paub hais tias qee qhov kev xav tshwm sim nyob rau hauv lub siab. Piv txwv li, peb yuav chim siab thaum peb raug nug cov lus nug zoo li tsis tseem ceeb vim tias nws hais txog cov ncauj lus uas peb xav tsis quav ntsej lossis uas ua rau peb tsis xis nyob.
Cov lus nug yog qhov kev xav hauv lub siab, tab sis nws tsis yog tus tsim lossis teeb meem. Lub hauv paus chiv keeb ntawm cov kev xav no muaj ntau qhov tob tob thiab xav tau cov txheej txheem ntawm txoj kev kuaj xyuas kom nkag siab tias yog vim li cas qee yam ncauj lus tsim muaj cov kev xav zoo. Peb yuav pom tias cov no yog qee qhov ntawm peb lub neej uas peb tsis txaus siab rau, qhov ntxoov ntxoo ntawm peb tus kheej uas peb tsis xav lees txais, lossis cov xwm txheej uas peb tsis tau ua tiav.
Ib txoj kev tshawb nrhiav ntawm University of Illinois tau pom tias cov neeg uas tau teb ntau dua ntawm cov kev xav hauv lub siab lub ntsws feem ntau yuav tsim kev cuam tshuam thiab kev xav, uas yog qhov tsis txaus ntseeg vim tias cov ntsiab lus kev xav no muab siab rau peb lub siab.
Qhov tseem ceeb ntawm txoj kev xav hauv qee yam kab mob hauv lub cev, xws li myocardial infarction, kuj tseem tab tom sib tham, vim nws tau pom tias tam sim ntawd ua ntej lub plawv nres ntau tus neeg tshaj tawm tshwj xeeb muaj kev npau taws, npau taws, ntxhov siab, mob ib ce lossis ntxhov siab. Qhov no txhais tau tias kev kawm paub txog thiab tswj kev xav hauv siab yog qhov tseem ceeb rau peb lub siab ntsws thiab peb kev noj qab haus huv.
Zam los sis tawm tsam, uas yog cov lus nug
Paub txog peb lub siab lub ntsws muab lub zog rau lawv hla lawv. Yog tias peb paub txog yam uas ua rau peb chim siab, npau taws lossis tsim kev kub ntxhov rau peb, peb tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas tiv thaiv peb sib npaug hlwb.
Txij ntawm no peb muaj ob txoj kev xaiv: zam cov xwm txheej uas cuam tshuam rau cov kev puas siab puas ntsws no los tiv thaiv cov kev xav uas lawv tsim lossis ua haujlwm ntxaws ntxaum ntxiv kom lawv tsum tsis ua rau cov kev xav zoo li ntawd.
Kev zam qhov kev xav hauv lub siab yog qhov yooj yim tshaj plaws, tab sis nws tsis tas yuav ua tau lossis siv tau. Muaj teeb meem lossis xwm txheej uas yuav zam tsis tau tas mus ib txhis. Tsis tas li ntawd, kev zam dhau kev coj peb nyob rau ib qho xis nyob cheeb tsam nqaim heev, los ntawm qhov uas peb ntshai tawm mus vim tias peb tsis xav kom ntsib lub stimuli uas ua rau peb tsis xis nyob.
Kev khiav tawm ntawm kev muaj tiag los ntawm kev sim ua neej nyob hauv lub npuas tsis muaj qhov tseeb. Peb tuaj yeem nrhiav cov kev xav hauv lub siab uas peb xav tias yuav tsawg kawg thiab lawv yuav ua rau peb raug mob yog tias peb tsis kawm los cuam tshuam nrog lawv. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub sijhawm ntev, qhov yooj yim tshaj plaws yog ua haujlwm nrog cov kev xav hauv lub hlwb uas ua rau qhov kev tsis haum no.
Txiav txim siab tias qhov koj tiv thev dhau mus. Qhov ntau peb thawb cia lub ntsiab lus mob hlwb los sim zais nws, qhov ntau zog nws yuav muaj thaum nws rov qab nco qab hauv kev nco qab. Kev zam ntev mus ntev yuav muaj feem ua rau muaj kev ntxhov siab heev hauv lub voj voog qhov teeb meem loj uas peb ib txwm saib rau dab tsi tuaj yeem mus tsis raug, uas ua rau muaj feem yuav tsim kev nyuaj siab tom qab.
Yuav ua li cas lov tes taw kev xav hauv 3 kauj ruam?
Thaum peb ua haujlwm ntawm cov teeb meem kev xav nyob rau hauv lub hlwb, nws yuav pab tau zoo kom kawm paub yuav ua li cas thiaj tiv thaiv qhov kev tawm tsam uas ua rau muaj kev xav.
1. Paub qhov "tsis muaj txiaj ntsig"
Peb txhua tus muaj qhov taw tes tsis muaj rov qab, los ntawm qhov kev xav dhau los thiab tiv thaiv peb los ntawm kev ua kom muaj kuab. Peb yuav tsum kawm paub txog thawj cov cim ntawm kev ntxhov siab, npau taws, chim siab lossis ntxhov siab kom nres nws kom tsis txhob loj hlob tuaj thiab coj peb mus rau kis ntawd. Cov qhab nia no pom ntawm lub cev tab sis sib txawv ntawm ib tus neeg. Qee tus yuav hnov cov leeg nruj nkees, lwm tus mloog zoo li hauv siab nruj lossis ua pa sai. Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav tus cwj pwm ntawm lub cev uas lub siab ntsws xav tau ntaus tus cim thiab ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev.
2. nqig lub cev
Thaum peb nkag siab txog peb cov kev xav hauv lub siab, peb tuaj yeem tshem tawm nws los ntawm kev coj ua qhov rov qab. Yog tias kev ntxhov siab lossis npau taws nce siab, peb tuaj yeem thov cov tswv yim qhia rau so hauv kaum feeb lossis ua kev tawm dag zog ua pa. So lub cev yog ib kauj ruam tseem ceeb los tsom rau ntawm no thiab tam sim no vim hais tias cov kev xav no ua rau muaj lub tswv yim hnyav thiab tsis meej uas tiv thaiv peb ntawm kev siv lub tswv yim daws teebmeem. Peb yuav tsum nco ntsoov tias peb txhais qhov tseeb raws li peb lub xeev siab, yog li ntawd thaum peb ntxhov siab lossis npau taws, peb txoj kev xav ntawm kev hem thawj yuav loj dua thiab peb yuav tsis muaj peev xwm daws cov teeb meem tawm tsam. Yog li ntawd, calming lub cev yuav pab peb ua kom lub siab tus.
3. Sau npe rau lub siab ntsws yam tsis tau txiav txim siab rau lawv
Thaum peb muaj kev zoo siab lawm thiab peb lub siab nqig dua, peb tuaj yeem txheeb xyuas qhov tshwm sim. Peb yuav tsum nug peb tus kheej: dab tsi tshwm sim, kev xav lossis daim duab coj peb mus rau lub ntsiab lus tswj tsis tau? Peb xav li cas ua ntej, thaum thiab tom qab qhov xwm txheej ntawd? Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau sau npe rau lub siab ntsws yam tsis xav txiav txim rau lawv. Peb yuav tsum nco ntsoov tias lawv tsis yog qhov zoo lossis tsis zoo, tab sis tsuas yog cov neeg tuav lub ntsiab lus tob. Lawv pab peb tshawb nrhiav qhov teeb meem qhov pib yog dab tsi thiab coj peb kom paub txog qhov teeb meem tiag tiag.
Kawm kom siab tus yees thiab tshawb xyuas peb cov kev xav hauv lub siab, ua qhov kev txheeb xyuas thiab txheej txheem lawv ntawm kev tsis tuaj yeem, yuav ua rau peb muaj kev ntseeg siab. Txoj kev ntawd, lwm zaus peb yuav raug cov chiv no, peb yuav tsis xav tias yuav raug kev hem thiab tus cwj pwm yuav tsis dhau li. Txoj kev no peb tuaj yeem txiav txim siab ua li cas, es tsis txhob hnov mob nrawm.
Qhov chaw:
Lubis, N. et. rau cov. (2018) Cwj Pwm Txaus Nyiam thiab Lub Luag Haujlwm Hauv Spontaneous Affective Interaction: Xam paub, twv ua ntej, thiab tsom xam. Kev Hloov Los Ntawm Cov Neeg Nyij Pooj Rau Kev Txawj Ntse; 33 (1): DSH-D_1-10.
Edmondson, D. li. Al. (2013) Kev xav hauv myocardial infarction: lawv puas muaj teeb meem? Eur Lub Plawv J; 34 (4): 300-6.
Abramowitz, A. & Berenbaum, H. (2007) Tej yam uas ua rau lub siab ntsws xav thiab lawv txoj kev xav rau lub hlwb thiab lub siab lub ntsws. Tus Cwj Pwm thiab Tej Yam Uas Muaj Feem; 43 (6): 1356-1365.
Tus nkag Koj puas paub koj txoj kev xav? thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
