Yuav ua li cas tshem tawm koj lub tsev rau qhov kawg digital detox

1
- Kev tshaj tawm -

Technology yog ib qho zoo heev. Nws tau muab rau peb Netflix, khw hauv online, video games thiab social media, tab sis qee zaum koj yuav tsum tau so ntawm miv memes thiab ua rau muaj kev cuam tshuam digital. Nrog kev paub tsis kawg thiab kev cuam tshuam tsis kawg tsuas yog nyem rau ntawd, nws tseem ceeb dua puas tau tsim kom muaj kev noj qab haus huv ciam teb nrog thev naus laus zis. Yog li qhib, kaw thiab tawm vim tias peb muaj tag nrho cov ntaub ntawv koj xav tau kom pom qhov chaw qab zib ntawm kev sib txuas thiab tshem tawm.  


Dab tsi yog digital detox?

Lub detox digital yog thaum koj txiav tawm ntawm TV, smartphones, video games, thiab social media yog li koj tuaj yeem tsom mus rau lub neej tiag tiag yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm lub vijtsam. Tsis txhob txhawj, lub detox digital tsis tas mus li! Ua mini detox tom qab ua haujlwm, nyeem ib phau ntawv ntawm koj qhov kev mus los thaum sawv ntxov es tsis txhob txav mus los xov xwm tshiab los yog ua rau hnub Sunday ib hnub tsis muaj thev naus laus zis - ua dab tsi ua haujlwm rau koj! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsim lub sijhawm rau lub hlwb kom rov zoo. 

Qhov tshwm sim ntawm ib txwm txuas nrog

Niaj hnub no, nrog ntau yam kev siv tshuab nyob ib ncig ntawm peb, peb muaj kev sib txuas ntau dua li puas tau. Thaum nws zoo li tsis yooj yim sua kom deb ntawm tweets thiab koj tsis tuaj yeem nres mus scroll los ntawm xov xwm , koj paub tias nws yog lub sijhawm rau digital detox. Kev sib txuas 24/24 tuaj yeem ua rau koj nyob lig los ua si video games, xav tias zoo li koj tsis nco qab txog cov kev paub dhau los ntawm txhua tus phooj ywg tab tom tham txog, lossis tawm mus tom haujlwm vim tias lub pob refresh tsis nws yuav nias nws tus kheej. . Kev txiav tawm yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua lub sijhawm saib xyuas tus kheej rau leej twg xav optimize lawv creativity, tsim ntau thiab muaj zog ntau dua. 

Cov teebmeem tsis zoo ntawm kev siv tshuab rau koj lub hlwb

Tej zaum koj yuav tsis paub nws, tab sis kev siv tshuab ntau dhau ua rau koj lub hlwb puas. Los ntawm qhov muaj kev ntxhov siab qis dua los cuam tshuam koj txoj kev zoo nkauj pw tsaug zog, peb cov ntxaij vab tshaus tau hloov kho txoj kev peb lub hlwb ua haujlwm, thiab nws tsis tso tseg. Nov yog qee qhov kev cuam tshuam tsis zoo rau lub ntsej muag liab ntawm peb pob ntseg. 

- Kev tshaj tawm -
  • Txo kev muaj tswv yim: Technology txhawb kom muaj kev txaus siab tam sim ntawd thiab tiv thaiv peb kom tsis txhob muaj kev ua siab ntev uas tsim nyog rau kev xav tob tob uas cuam tshuam nrog creativeness .
  • Kev cuam tshuam tsis zoo rau kev sib raug zoo: Lub sij hawm siv ntau dua ntawm cov khoom siv txhais tau tias siv sij hawm tsawg dua nrog cov neeg koj hlub thiab ua rau peb tsis txaus siab thiab kev sib txuas.
  • Impaired Social Intelligence: Kev siv sijhawm ntau dhau ntawm lub vijtsam cuam tshuam nrog peb lub peev xwm kawm los ntawm kev ua tiav, kev ua tsis tiav, thiab cov neeg nyob ib puag ncig peb.
  • Kev tsom xam nyuaj: Kev thev naus laus zis niaj hnub thawb peb mus rau ntau qhov kev taw qhia ib zaug, ua rau nws nyuaj rau tsom mus rau yam uas nyob rau pem hauv ntej ntawm peb. Thaum koj log tawm koj kuj yuav pom ib nce koj productivity tom haujlwm.
  • cuam ​​tshuam kev pw tsaug zog: Nws tau pom tias xiav lub teeb screen emit los cuam tshuam cov circadian rhythms uas pab peb pw hmo ntuj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua tus detox digital

Tshem tawm cov kev cuam tshuam digital thiab sau cov txiaj ntsig ntawm lub neej tsis muaj tech. Pib a kev tu vaj tse nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb thiab koj yuav xav tsis thoob tias koj xav zoo npaum li cas thaum koj tsis txuas nrog tas li. Qhov zoo ntawm a digital detox suav nrog:

  • Kev pw tsaug zog zoo dua: Yog tsis muaj lub teeb xiav thiab kev ntxias kom ntws, koj yuav txhim kho koj lub z thiab muaj zog ntau dua thaum sawv ntxov.
  • Maggiore tsim ntau : Tsawg thev naus laus zis txhais tau tias muaj sijhawm ntau los ua kom tiav. Thaum koj tsis ntsia ntawm qhov screen, koj yuav muaj sijhawm ntau los ua tej yam tseem ceeb.
  • Lub cev zoo dua: "tech caj dab" yog qhov tseeb e zoo posture nws yog ib qho txiaj ntsig tseem ceeb rau kev tso tseg cov khoom siv.
  • Txhim Kho Kev Sib Raug Zoo: Muaj sijhawm ntau rau cov neeg hlub tuaj yeem yog qhov zoo xwb. Daim ntawv ceeb toom ntau npaum li cas los ze zog rau cov neeg nyob ib ncig ntawm koj tom qab tawm ntawm technology.
  • Sijhawm ntxiv rau kev nyiam ua haujlwm: Kev pib ntawm digital detox muab sijhawm ntau rau koj los tshawb txog txhua yam haujlwm uas koj tsis nco qab ntev.

Yuav ua li cas ua tus detox digital

Muab koj lub hlwb so! Nyeem yuav ua li cas ua ib qho digital detox : Peb muaj cov lus qhia txog yuav ua li cas es tsis txhob swiping, yuav ua li cas kom tau koj cov phooj ywg koom nrog, thiab yuav ua li cas lo rau koj lub detox routine tshiab. 

Ua lwm yam dej num xwb

Rov qab mus rau lub sijhawm yav dhau los thiab sim qee yam kev ua tsis muaj tshuab . Tau ib qho Cov nyiaj so koobtsheej los ntawm technology yuav muab koj ib tug tshiab pib. Mus taug kev, coj tsev neeg ua ke hmo ua si, lossis nyeem phau ntawv es tsis txhob ntsia hauv xov tooj. Nyob twj ywm yuav yog qhov tseem ceeb hauv kev txo lub sijhawm tshuaj ntsuam. Pib knitting los yog kawm ua noj cov khoom qab zib gourmet.  

Teem txwv thiab lub hom phiaj

Ua kom nws lub ntsiab lus kom siv sijhawm tsawg thiab tsawg dua ntawm kev siv tshuab txhua lub lim tiam. Pib nrog ib nrab teev ntawm lub sijhawm pub dawb txhua hnub, tom qab ntawd nce mus rau ib teev rau lub lim tiam tom ntej thiab txuas ntxiv mus. 

Koom nrog cov neeg koj hlub 

Koom nrog koj tsev neeg los hloov kev tso tseg thev naus laus zis los ua qhov kev sib tw lom zem. Txheeb xyuas txhua tus neeg lub xov tooj smartphone thaum kawg ntawm lub lim tiam kom pom tias leej twg tau siv sijhawm tsawg tshaj plaws los saib lawv lub vijtsam - leej twg yeej tuaj yeem xaiv lawv nyiam noj hmo los yog xaiv dab tsi los saib hmo hmo. Koj tuaj yeem ua tau hu rau phooj ywg thiab koom nrog lawv hauv kev sib tw. 

Muab nqi zog rau koj tus kheej

Thaum twg koj ntaus lub sijhawm offline, muab nqi zog rau koj tus kheej. Tawm mus rau hnub tsis muaj tech ntawm koj lub tsev noj mov uas koj nyiam lossis tau txais yam khoom uas tau nyob hauv koj daim ntawv teev npe rau xyoo. Npaj ib qho kev cai tshwj xeeb rau koj cov detox digital, zoo li hmo ntuj ntawm spa. 

Hom ntawm digital detox

Muaj ntau txoj hauv kev los mus so tech. Xaiv ob peb txoj hauv kev uas ua haujlwm rau koj thiab sim lawv tsawg kawg ib lub lim tiam - xav hloov lwm lub sijhawm lossis hnub kom haum rau koj lub sijhawm. Qee hnub koj yuav tsum tau nyob hauv xov tooj lossis hu xov tooj thaum lub sijhawm detox, thaum lwm tus yuav yog qhov kev xaiv zoo los sim detox los ntawm social media . Yob nrog lub duav fists thiab nyob twj ywm saj zawg zog.  

Nkag mus rau lub sijhawm 

Teem lub sij hawm txhua hnub uas koj yuav tsis muaj cuab yeej technology. Thaum noj su, tom qab ua haujlwm lossis ua ntej pw yog txhua qhov chaw zoo pib. Ua nws ib feem ntawm koj qhov niaj hnub, tom qab ntawd saib koj xav li cas tom qab ib lub lim tiam. Ntau tus neeg xaus rau kev nthuav lawv lub sijhawm tech-dawb vim lawv nyiam qhov lawv xav. 

Noj zaub mov tsis muaj technology

Ditching li thaum noj mov txhawb kom koj tsis tsuas yog txaus siab rau cov zaub mov koj noj, tab sis kuj yuav txaus siab rau lub tuam txhab koj nyob hauv. Tshem tawm tsev neeg nws yuav ua mov noj uas tshwj xeeb dua. Ua ib txoj cai uas tsis muaj xov tooj raug tso cai ntawm lub rooj noj mov, tua TV thiab pom tias koj lub siab thiab plab npaum li cas.  


Nrhiav kev sib npaug nrog kev siv tshuab

Digital burnout yog tiag tiag thiab nrhiav qhov chaw nruab nrab yog qhov tseem ceeb rau kev ua neej nyob hauv computer hnub nyoog. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog lub ntiaj teb digital yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem yees dalla technology . Peb muaj qee cov tshuaj analogues los soothe koj cov mob digital. 

Ua ntej kev sib txuas ntawm tib neeg

Peb txhua tus tau muaj kev paub dhau los uas peb tab tom sim tuav kev sib tham nrog ib tus neeg uas txaus siab rau yam uas nyob hauv lawv lub xov tooj ntau dua li tus neeg nyob rau pem hauv ntej ntawm lawv. Nco ntsoov muab qhov tseem ceeb rau cov neeg hauv koj lub neej tshaj cov ntsiab lus ntawm koj lub xov tooj.

Txwv sij hawm rau cov me nyuam

Technology tuaj yeem muaj cuam ​​tshuam tsis zoo rau menyuam yaus . Muab koj cov menyuam lub sijhawm txwv ntawm lawv cov khoom siv digital. Siv cov yeeb yaj kiab ua si ua khoom plig rau kev ua homework thiab homework. Xyuas kom koj cov menyuam muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo los ntawm kev teeb tsa lub hnub nyoog txwv thiab xyuas kom lawv tsis txhob raug muab piv rau lawv lub neej nrog rau lwm tus. Txhawm rau muab kev nkag siab ntxiv rau koj, koj tuaj yeem nrhiav ntau txoj hauv kev uas yuav coj koj mus tiv thaiv kev tiv thaiv xov tooj rau koj tus tub.

Nrhiav kev ua haujlwm-lub neej sib npaug

Nrhiav a sib npaug ntawm hauj lwm thiab lub neej ntiav thaum ua haujlwm los ntawm tsev nws yog kev tawm tsam tiag. Tsim kom muaj qhov sib npaug los ntawm kev qhia rau koj cov neeg ua haujlwm paub tias koj yuav tsis muaj nyob tom qab hnub ua haujlwm dhau los thiab kaw tag nrho cov ntawv ceeb toom txog kev ua haujlwm. 

- Kev tshaj tawm -

Tshem koj lub tsev

Yog tias koj muaj teeb meem ua qhov detox digital, sim teeb tsa koj lub tsev los pab koj ua tiav. Peb muaj qee cov lus qhia yooj yim rau kev siv uas ua rau kev nkag mus rau qhov yooj yim. 

Siv thev naus laus zis los txiav tawm 

Sib ntaus sib tua nrog cov thev naus laus zis los ntawm kev kaw cov ntawv ceeb toom kom koj cov detox digital tsis cuam tshuam los ntawm lub suab thiab beeps. Niaj hnub no muaj ntau ntau huab cua app ntawm tus npo uas tua koj tech rau koj los yog lub sij hawm lub xov tooj ntawm tes kaw uas ua rau koj lub xov tooj xauv rau ib tug npaum li cas ntawm lub sij hawm. 

Chaw nres tsheb koj li

Nruab ib lub chaw nres tsheb tech ntawm lub qhov rooj nrog lub rooj lossis tub rau khoom nrog tag nrho koj cov chargers. Thaum koj taug kev hauv lub qhov rooj, ntsaws rau hauv koj lub cuab yeej kom koj tsis txhob raug ntxias kom siv lawv. Qhov no txhawb kom koj thiab koj tsev neeg tsom mus rau kev nyiam ua haujlwm, phau ntawv, thiab siv sijhawm ntau ua ke. 


Mus rau sab nraud

Taug kev, mus rau lub pas dej lossis tsuas yog so hauv koj lub vaj thiab txaus siab rau sab nraum zoov. Tawm mus nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau detox los ntawm cov khoom siv thiab nws yog ib qho yooj yim ua kom tau tag nrho tsev neeg koom nrog. 


Tsim ib lub tsev uas pab koj txiav

Npaj koj lub tsev kom ua tiav. Pib los ntawm kev tso ib lub rooj rau hauv koj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nres koj cov cuab yeej, tom qab ntawd xaiv ib chav uas tsis muaj cov cuab yeej tso cai. Tsis txhob muaj TVs hauv chav ua noj, chav nyob, thiab txhua chav pw, khaws ib qho hauv koj chav lom zem thiab hu nws zoo. 

Tsim cov cheeb tsam uas tsis muaj cuab yeej technology hauv tsev

Tsim cov cheeb tsam tsis muaj thev naus laus zis yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua cov detox digital txhua hnub. Tej zaum nws yuav zoo li hem kom muaj thaj tsam ntawm koj lub tsev uas cov khoom siv tsis raug tso cai, tab sis peb cog lus tias koj yuav nyiam qhov sib txawv uas nws ua rau hauv koj lub neej. 

Tsim ib chav "disconnected".

Tsim ib chav hauv koj lub tsev uas tsis muaj cov khoom siv digital. Tsis pub TV, khoos phis tawj, iPads lossis xov tooj raug tso cai. Ua kom nws xis nyob nrog sofas, hauv ncoo, nroj tsuag thiab pam vov, yog li nqa txhua yam thiab txhua yam koj nyiam uas tsis cuam tshuam nrog lub vijtsam. Xav txog cov phau ntawv, crosswords, mus rau board games , mus rau lub dav hlau hobby koj tab tom tsim lossis teeb tsa lub kaum suab paj nruag kom koj tuaj yeem kawm ua si guitar thaum kawg. 

Cia cov thev naus laus zis tawm ntawm koj chav pw 

Nres koj lub xov tooj hauv chav nyob ib hmos los tsim kom muaj ib qho chaw pw tsaug zog. Siv lub tswb moos es tsis txhob cia siab rau koj lub xov tooj los tsa koj sawv ntxov thiab hloov koj cov yeeb yam TV hmo ntuj nrog phau ntawv. 

Txaus siab rau techno-free cuisine

Qee zaum koj yuav tsum qhib koj lub xov tooj thaum ua noj kom xa mus rau ib qho daim ntawv qhia . Tag nrho lwm lub sij hawm, unplug nws ua noj ua haus thiab xyaum ua kom nco qab thaum noj tshais lossis noj khoom txom ncauj thaum tav su. 


Tshem koj lub tsev thaum koj nyob deb

Cov nqi hluav taws xob zais ntawm cov khoom siv sib txuas tuaj yeem ua rau koj cov nqi hluav taws xob nce ntxiv. Sim cov lus qhia no kom txuag tau nyiaj thaum koj nyob deb . 

Tshem koj cov khoom siv los txhim kho kev ruaj ntseg

Khaws tag nrho koj cov cuab yeej txuas rau thaum koj nyob deb tuaj yeem ua rau muaj hluav taws kub. Cov khoom siv hluav taws xob qub, tshwj xeeb tshaj yog, khiav txoj kev pheej hmoo ntawm overheating thiab ua rau hluav taws xob hluav taws xob, thiab tshem tawm lawv thaum koj mus so yuav tsis tsuas txuag koj nyiaj tab sis muab kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj.  

Txuag zog 

Txuag lub zog los ntawm kev ua kom pw tsaug zog ntawm koj cov khoom siv kom khaws cov roj teeb ntev dua. Cov khoom qub qub tsis muaj zog dua li cov qauv tshiab, yog li hloov cov khoom siv hluav taws xob uas tsis muaj zog nrog cov qauv siv hluav taws xob niaj hnub. Koj tuaj yeem sim siv cov cuab yeej ntse uas yuav ua rau koj tswj tau ntau dua thiab tso cai rau koj txuag lub zog hauv tsev, zoo li ntse qhov muag teev los yog tej thaj chaw deb thermostats. 

Electronics koj yuav tsum (thiab yuav tsum tsis txhob) unplug

Ua: tshem tawm cov khoom siv hauv chav ua noj me me xws li lub tshuab kas fes, microwave thiab khoom noj processor. Yog tias koj yuav nyob deb ib pliag, kuj tseem tshem lub chargers thiab kev lom zem kaw lus, vim tias lawv siv ntau lub zog. 

Tsis yog: tsis txhob cuam tshuam cov khoom siv hauv chav ua noj loj xws li lub tub yees lossis lub tshuab ntxuav tais diav. Khaws cov hluav taws xob hluav taws xob, cov khoom siv carbon monoxide, thiab lub tswb hluav taws ntsaws rau hauv. Koj tuaj yeem khaws koj cov khoom siv hluav taws xob uas muaj txiaj ntsig zoo ntsaws rau hauv, vim tias lawv tsis zoo li kos ib lub zog thaum tsis siv.  

Ib hnub, txhua lub limtiam lossis txhua hli digital detox pab koj nyob nrog koj ib puag ncig, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thiab muab sijhawm rau koj txaus siab rau koj tsev neeg, xwm txheej lossis kev nyiam ua haujlwm. Cov lus qhia no yuav pab koj nrhiav qhov zoo sib npaug rau koj.

Tsab ntawv sau: Teresa Siqueira: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

- Kev tshaj tawm -
Tshooj yav dhau losZayn thiab Gigi tawg
Zaj tom ntejAlessandra Ambrosio, tus poj niam sexy tshaj plaws
MusaNews tus neeg ua hauj lwm kho ntaub ntawv
Ntu ntawm peb Cov Ntawv Xov Xwm tseem cuam tshuam nrog kev qhia tawm cov lus nthuav, zoo nkauj thiab muaj feem tsim kho los ntawm lwm cov Blogs thiab los ntawm Cov Ntawv Tshaj Lij tseem ceeb thiab muaj npe nyob hauv lub vev xaib thiab uas tau tso cai sib koom los ntawm kev tawm ntawm lawv cov khoom pub qhib rau kev sib pauv. Qhov no yog ua rau pub dawb thiab tsis tau txais txiaj ntsig tab sis muaj tib lub tswv yim los qhia qhov muaj nqis ntawm cov ncauj lus hauv lub vev xaib. Yog li… vim li cas tseem sau ntawm cov ncauj lus xws li xom lees? Cov May? Taug xaiv? Kev zoo nkauj, kev zoo nkauj thiab poj niam txiv neej? Los yog ntau tshaj? Vim tias thaum cov poj niam thiab lawv cov kev tshoov siab ua nws, txhua yam yuav siv rau lub zeem muag tshiab, txoj kev coj tshiab, muaj qhov tshiab. Txhua yam hloov thiab txhua yam teeb nrog lub ntsej muag tshiab thiab cov duab ntxoo, vim hais tias tus poj niam lub ntiaj teb yog cov palette loj loj nrog cov xim tsis kawg thiab ib txwm tshiab! Ib tug wittier, hloov maj mam ntau, rhiab, zoo nkauj txawj ntse ntau dua ... ... thiab kev zoo nkauj yuav cawm tau lub ntiaj teb!

1 saib

TSO SAIB UA SI

Thov sau koj lub tswv yim!
Thov sau koj lub npe ntawm no

Tus xaib no siv Akismet los txo qis spam. Tshawb nrhiav seb koj cov ntaub ntawv ua tiav li cas.