La dej cia nws yog tus yeeb ncuab uas tau tawm tsam (yuav luag) txhua tus poj niam, muaj kev ywj pheej hauv kev tawm tsam thiab nyuaj rau kev yeej, vim tias tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav muaj qhov txiav txim siab mus ib txhis.
Ntawm qhov tod tes, qhov xwm zoo yog tias muaj ib tug xov tooj ntawm Cov kev qhia txog kev tiv thaiv uas cuam tshuam rau kev tshwm sim, txo lub cim thiab tshem tawm ntawm kev plhom plhu ntawm kev xaav ntawm o.
** 5 cov tswv yim kho mob ua kom cov dej cia ploj mus **
Pib nrog koj noj dab tsi, koj haus dej dab tsi, kev txav mus los thiab kev ua neej: ntawm no yog 5 qhov yooj yim-ua raws txoj cai (thiab qhov ntawd yeej ua haujlwm) rau sib ntaus tawm tsam dej tuav tseg.
(Mus txuas ntxiv hauv qab daim duab)
1. Tshem tawm cov hnyuv ntxwm thiab cov khoom ntim ntawm lub tub yees
Thawj qhov uas thaum koj ua kom zoo li tsam plab yog ntxuav lub tub yees ntawm txhua pob zaub mov.
Lawv nplua nuj nyob hauv muag khoom, thawj qhov ua rau (sab nraud mus rau lub cev) lub luag haujlwm rau kev tuav dej.
** Kev tuav dej: 5 qhov yuam kev tsis yog ua ntawm lub rooj **
** Xya-hnub kev noj haus rau deflate thiab sib ntaus cov dej cia **
2. Haus dej ntau thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Dej yog qhov tseem ceeb rau dab tawm tsam thiab nyiam qhov pov tseg cov dej ntau dhau.
** Japanese dej noj: cov kev cai ntawm kev tiv thaiv kev noj qab nyob zoo **
Qhov zoo tshaj plaws yog haus tsawg kawg yog 2 litres nyob rau ib hnub thiab xaiv nws qis hauv sodium.
Yog koj tsis tuaj yeem haus dej txaus, tshuaj yej thiab tshuaj ntsuab cov tawv kuj zoo.
Hloov chaw, kom txwv kas fes, dej qab zib thiab cawv ntau li ntau tau.
3. Sim ua rau hauv Scottish da dej
Txaus lawm lwm lub dav hlau dej kub nrog lub dav hlau dej hauv dej da dej.
Pib nrog ob peb feeb ntawm dej kub thiab tom qab ntawd nyob ob peb feeb hauv qab dej txias, rov ua txoj haujlwm ntau zaus.
Pab tiv thaiv kev o thiab kev tuav dej, kev tiv thaiv nkees thiab hnyav taw, ceg thiab pob luj taws.
4. Ua lub cev qoj ib ce, tab sis txoj cai ua
Il kev tshem yog tus yuam sij vim tias nws pab ncig, tab sis tsis yog tag nrho cov kev qhuab ntuasntawm qhov tsis sib xws: kev ua kis las fais fab, ntawm hom anaerobic, yuav tsum raug zam vim tias lawv tau ua raws li kev mob siab rau lub sijhawm luv luv uas ua rau kev tsim cov lactic acid, metabolite uas mus koom tes nrog cellulite.
Qhov tseeb, lactic acid ua rau cov leeg ua haujlwm uas ua rau cov ntshav muaj zog thiab vim li cas oxygenation ntawm cov ntaub so ntswg, yog li kom tsis txhob khiav ceev nrawm, nrawm nrog rau lub cev hnyav.
Tsis tas li ntawd, qhov cuam tshuam rau hauv av uas tshwm sim thaum lub sijhawm sib tw yuav ua rau microlacerations mus rau daim nyias nyias ntawm cov roj ntsha, ua rau cov txiv kab ntxwv tev ntom ntom zoo nkauj hauv lub sijhawm ntev.
Hloov chaw, xaiv cov kev ua lub cev aerobic, tsis siv tsawg thiab lub sijhawm ntev: mus kev, lub tsheb kauj vab thiab luv ua luam dej lawv yog cov phooj ywg zoo tshaj plaws los tua tawm tsam rov qab thiab cellulite.
Ib qho kev daws teeb meem twg uas yuav los siv hauv tsev? Nqa tus ntaiv (tsis txhob siv lub ntaiv) thiab, nrog nkauj hauv koj lub pob ntseg, las voos li 10 feeb nyob rau ib hnub.
** 6 kev qoj ib ce ua nyob hauv tsev rau lub pob tw zoo meej hauv ob peb lub lis piam **
5. Tsa koj txhais ceg 10 feeb nyob rau ib hnub
Yuav kom tiv thaiv qhov hnyav ua ntej yuav mus pw lossis thaum twg koj xav tias qhov xav tau ua kom koj ob txhais ceg tsa hauv huab cua li ntawm 10 feeb.
Txhawb nqa kev ncig thiab ua tsis tu ncua nws yuav muab rau koj hnov li cas nyem.
Tus ncej 5 cov cai los tawm tsam tuav dej tshwm sim thawj zaug Grazia.
