"E kala ka kala i kaʻuhane, lawe i ka makaʻu. ʻO ia ke kumu he mea kaua ikaika ", Wahi a Nelson Mandela. ʻAʻole hewa ʻo ia. Nui loa nā pono o ke kala ʻana. Ua hōʻike ka ʻepekema he maikaʻi ke kala ʻana no ke olakino, ʻoiai inā ʻaʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka huhū, keu hoʻi ke hele a ʻeha paha ka hohonu a pili loa i kā mākou ʻāpana maʻalahi.
ʻO ke kumukūʻai o ka mālama ʻana i ka ukiuki
ʻO ka huhū lōʻihi, hoʻonāukiuki i ka huhū, a me nā paio i hoʻonā ʻole ʻia hiki ke hopena i ko mākou olakino, ʻaʻole wale ka naʻau akā ke kino pū kekahi. ʻO ka ʻeha, hōʻeha a me ka makemake i ka hoʻopaʻi e hōʻike ana i kahi kaumaha psychological nui e pili iā mākou ʻaʻole wale ka naʻau, akā i ke kino.
ʻO ka huhū mau, no ka laʻana, hoʻonāukiuki i ka hakakā a i ʻole ka ʻano lele, kahi e hoʻonui ai i ka pae o ka hormone a me ka ʻōnaehana hopohopo e hoʻopau i ka hoʻololi o ka puʻuwai, ke kahe o ke koko a me ka pane pale. ʻO kēia mau hoʻololi, mālama mau ʻia i ka manawa, kahi mea maʻamau ke huhū mākou i kekahi, e hoʻonui i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole. ʻO ke kala ʻana, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he agena hoʻokuʻu.
Ua nānā ʻia kahi noiʻi i mālama ʻia ma ke Kulanui o Alabama i nā pono olakino o ke kala ʻana. Kanawalukūmākahi mākua i hōʻike i kahi manawa a lākou i ʻehaʻeha ai kumakaia ai - kekahi e kala ana a me kekahi poʻe ʻole. A laila loiloi ʻia lākou mai nā ʻōuli o ke kino i nā lāʻau i hoʻohana ʻia a hoʻāla ʻia nā manaʻo e ka hoʻomanaʻo. Ua ʻike ʻia ka poʻe i kala aku e hōʻike i ka hoʻemi ʻana i ka pane a mālama i ka olakino maikaʻi.
Manaʻo kēia mau kānaka noiʻi he pono nā pōmaikaʻi o ke kala kala, ma ka hapa nui, i ka mea e hōʻemi ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me ke koʻikoʻi, ma ke ʻano he ʻano pale no ke olakino. I ka ʻoiaʻiʻo, ka poʻe mālama huhū ʻike paha lākou i ke kaumaha nui a me ke koʻikoʻi post-traumatic. ʻO ka mea ʻāpono, ʻo ka poʻe e kala maʻalahi aku i ka maʻalahi o ka ʻoluʻolu me ko lākou ola a ʻike i ka liʻiliʻi o ke kaumaha, ka hopohopo, ke koʻikoʻi, ka huhū a me ka inaina Ua loaʻa pū ke kala ʻia e hoʻokuʻu i ka ʻehaʻeha i hāpai ʻia e ka mālama ʻana i kahi ʻeha hāmama.
Ua hoʻomohala ʻia kahi noiʻi ma Ke Kulaʻo Luther i loko o ʻAmelika Hui Pū ʻIa i loaʻa i ke kala kala hiki ke hana ma ke ʻano he pale pale i nā ʻino i hoʻokumu ʻia e ke koʻikoʻi. Ua ʻike kēia mau psychologists ʻo ka poʻe e kala maʻalahi aku i hiki ke hana maikaʻi me nā hanana o ke ola koʻikoʻi a hana kēia i ka liʻiliʻi o ka pilikia, no laila ua liʻiliʻi ka hopena i ke olakino.
Ma kahi noiʻi ʻē aʻe, ua ukali kēia mau psychologists like i kahi hui o nā kānaka no ʻelima mau pule e kālailai i nā loli i kā lākou pae kala kala i ke ola o kēlā me kēia lā. Ua ʻike lākou i ko lākou kala hou ʻana i nā hewa o nā lā a pau, ua emi ka pae o ke koʻikoʻi. A ʻo ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi, ua hōʻemi ʻia nā pilikia psychological a ua hōʻemi ʻia ka pilikia o ke kino.
He aha ka hana a ke kala?
ʻO ka hana o ke kala ʻana i kekahi ʻaʻole pili i ka hoʻopoina ʻana i ka mea a lākou i hana ai a i ʻole ka hāʻawi ʻana i ka hoʻopono, akā e ʻae wale ana i ka makemake e hoʻopaʻi e hoʻopau ʻia, a hui pū ʻia me ka makemake e haʻalele i ka huhū i ka mea nāna mākou i hōʻeha.
No laila, kupu mai ke kala mai kahi lawehala i manaʻo ʻia e ka mea i hōʻino ʻia, nāna i hana mua me kahi ʻano hoʻopaʻi. Akā ukali ʻia e kahi kaʻina o ka noʻonoʻo, a hiki ke lawe i ke ʻano o ka rumination noʻonoʻo, kahi e pau ai ka hopena o ka naʻau e hāʻawi i kahi hana i manaʻo ʻia e haʻalele i ka hoʻopaʻi.
ʻO ke kala kala ʻana he hana ia a mākou e hoʻoholo pono ai e hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻi ʻole, me ka nānā ʻole inā he pono ʻole paha ka mea nāna mākou i hōʻeha mai. ʻAʻole kahi kala waho i ke alo, akā he hoʻoholo kūʻokoʻa ia. ʻO ka mea hoihoi, ke hoʻokuʻu aku mākou i ka huhū, huhū, a me ka inaina, hiki iā mākou ke hoʻomaka i ke aloha a me ke aloha i ka mea nāna mākou i hōʻeha.
No laila, ʻo ka wehe ʻana iā mākou iho i ke kala ʻana ʻaʻole wale ia he koho naʻauao, hiki iā ia ke kōkua iā mākou e pale a mālama i ko mākou pono. Pōmaikaʻi ko mākou kino ke ʻike mākou i nā manaʻo maikaʻi a me nā manaʻo o ke kōkua a me ka māmā e hōʻike i ke kala.
I mea e pōmaikaʻi ai i nā keu pono o ke kala ʻana a ʻaʻole ʻike ʻia kēia ma ke ʻano he kuleana, pono i kēlā me kēia kanaka ke mahalo i kā lākou leʻa ponoʻī o ka hoʻōla manaʻo. ʻO ke kumu hoʻohālikelike o Enright o ke kala kalahala, no ka laʻana, hoʻokumu ʻia i ka ʻōnaehana 20-ʻāpana e ʻae iā mākou e holomua ma o ʻehā o lākou: a ʻike i ke aloha a me ke aloha i kēlā kanaka.
ʻAʻole kōkua kēia hiʻohiʻona iā mākou e kala aku akā hāʻawi ʻia iā mākou e ʻike i ke kanaka kūʻē iā mākou i ka ukiuki a i ʻole makemake i ka hoʻopaʻi ma ke ʻano he kanaka ʻeha ʻē aʻe, ma mua o ka stereotyping iā lākou a wehewehe wale iā lākou no kā lākou hana hōʻeha. E kōkua kēia iā mākou e hoʻokuʻu i ka inaina e hoʻokuʻu iā mākou iho i ka hewa.
Kumuwaiwai:
Lōʻihi, K. et Al. (2020) Ke kala ʻana i nā poʻe ʻē aʻe a me ke olakino a me ke olakino hope ma waena o ke ola: kahi loiloi lōʻihi ma nā kahu wahine. ʻO BMC Psychology; 8: 104.
ʻO Toussaint, L. et. Al. (2016) Nā hopena o ke kuakoko e hōʻike i ke olakino a me ke olakino ʻōpio i ka wā ʻōpio: J Kauka Ola J; 21 (6): 1004-1014.
ʻO Toussaint, L. et. Al. (2016) Ke kala, ke koʻikoʻi, a me ke olakino: kahi 5-Week Dynamic Parallel Process Study. Ann Behav Med; 50 (5): 727-735.
Lawler, KA et Al. (2005) Nā Hana Kūpono ʻole o ke kala ʻana i ke olakino: kahi ʻimi i nā ala. Ka Nūpepa o ka Medicine Behavioural; 28 (2): 157-167.
ʻO ka puka komo Nā keu pono o ke kala ʻana: no ke aha e maikaʻi ai ke kala ʻana i ke olakino? hoopuka mua ia Kihi o ka Psychology.
