Don mata da yawa, Yin wasanni ne yafi hade tare da bukatar inganta kamannunka ko rasa poundsan fam, amma gaskiyar ita ce, motsa jiki, ban da yin tasiri a kan kyan gani, yana da mahimmin matsayi a cikinmu lafiyar jiki.
Yin motsi tare da daidaito da tsari shine hakikanin ɗayan mahimman abubuwa masu motsawa don ji daɗin jikinka, kamar yadda bidiyo mai zuwa ke nunawa.
La keke Shakka babu wasa ne da aka nuna don kiyaye dacewa aesticallyally kuma zauna a ciki ana cikin koshin lafiya. Akwai su da yawa fa'idodi cewa hawa keke zai iya amfanar da namu lafiyar jiki da tunaniHar ila yau, kada mu manta da cewa baya ga 'yanci, yana wakiltar guda ɗaya wasanni masu motsa jiki da masu ɗorewa, wanda kuma yana da kyau ga mahalli!
Don haka ga duk waɗannan fa'idodi hakan na iya bamu wasanni na kekuna.
Amfanin keken a jikinmu
Tafiya a keke na wakiltar aaiki na zuciya da jijiyoyin jini wanda ke taimakawa wajen karawa da huhu iya aiki, rage karfin jini e inganta wurare dabam dabam. Bugu da ƙari, wasan motsa jiki yana ba mu damar haɓaka basal na rayuwa kudi, wanda ke taimakawa wajen inganta ƙarfinmu da lafiyarmu.
Il aikin tsoka zuwa wane ƙafa, kwatangwalo da ciki aka ɗora to, ya bamu damar ƙona kitse e daidaita silhouette, musamman idan ana aiki da shi tare da wani tabbaci, aiki akangida mai.
Misali, idan muna da wani bayanan jikin mutum mafi girma daga 26 sabili da haka burinmu shine rasa nauyi, keke zai zama fiye da ayyukan da aka nuna.
Abin magani ga hankalinmu
Wannan haka ne: ba jiki kawai ke amfani ba. Kamar kowane motsa jiki, motsa jiki yana sauƙaƙawa endorphins, wanda ke haifar da kyakkyawan fata da ɗabi'a mai mahimmanci da tabbatuwa.
Kuma idan ka zabi ka hade shi da wani Lahadi tafiya cikakken tare da kore ma'aunai da kuma bude filayen matsayin backdrop, da jindadin abin da za mu ba wa jiki da hankali zai zama duka: damuwa zai gushe kuma jikinmu zai sami mai daɗi jin kwanciyar hankali, walwala da nutsuwa. A taƙaice, babbar hanya don lalata da sake caji bisa la'akari da maimaitawa na aikin mako-mako.
Hawan keke: wani aiki ne da ya dace da kowa
Mutanen da suke da nauyi kiba ya kamata su zabi wasanni wanda ba ka haifar da damuwa ba o yi obalo da gidajen abinci. A yanayin da tseremisali, duk nauyin yana shafar mahaɗan idon kafa, kwatangwalo da gwiwoyi kuma zai iya ci gaba da matsaloli zuwa gaba.
A keke ne maimakon dace har ma ga duk waɗanda suke da shi matsalolin haɗin gwiwa ko ai jijiyoyi, tare da alamun cututtukan osteoarthritis, karkacewar gatarin ƙafafu ko canje-canje a cikin tafiya.
Mutane da yawa da suke gudu suna nunawa sosai gabbai, rashin daidaituwa ko rikicewar tafiya. Sauran, waɗanda suke da kiba, suna fama da walƙiya mai zafi maimakon haka, karancin numfashi ko wasu abubuwan da ba su dace ba: waɗannan alamomi ne bayyanannu cewa suna yin wasan da bai dace da su ba. A wannan gaba, yana da kyau a zaɓi ɗaya brisk tafiya, da za a yi aiki akai-akai kuma a kalla don 20 a jere mintuna, don kar a gaji gaɓaɓɓu da jijiyoyin jiki amma har yanzu a maida jiki ɗaya dadi tasiri aiki ba tare da haifar da damuwa ko fallasa shi ga haɗarin da ba dole ba waɗanda za su lalata shi maimakon kiyaye shi lafiya.
Ba kamar gudu ba ko sauran lamuran wasanni masu lalata, keke yana da motsa jiki dace da kowa kuma da sakamako bayyane a cikin gajeren lokaci, idan har ana yin sa akai-akai.
Amma kamar yadda yake a kowane aikin wasa, dole ne mu yi la'akari da wasu bayanai.
Daya daga cikin bukatun domin amfani da keke shine zabi daya keke da ya dace da bukatunku; ba wai kawai wannan ba, dole ne a daidaita shi daidai gwargwadon tsayinka: lallai yana da mahimmanci daidaita tsayin sirdi daidai don haka, da zarar ka zauna, a zahiri zaka iya ɗauka ɗaya madaidaicin matsayi cewa ba ta daɗaɗa baya, kafadu da yankin lumbo-sacral. Don fahimtar menene matsakaicin matsayi, kawai la'akari da wannan yanayin: lokacin da ƙafafun ya sauka, dole ne a miƙa ƙafa, amma ba tare da miƙa gwiwa gwiwa duka ba. Wannan karamin bayani ne, amma yana da mahimmanci, musamman idan muna so guji ciwon gabobi.
A sauƙaƙe muna iya gabatar da shi cikin ayyukanmu na yau da kullun
Wani kuma tabbatacce alama na keken shine zamu iya kara shi a rayuwar mu ta yau da kullun ba tare da canzawa ba namu ma halaye o sassaƙa lokaci mai yawa, wanda watakila ba mu da shi. A zahiri, za mu iya amfani da shi don zuwa aiki, don cefane ko sauƙaƙa don matsawa daga wani wuri zuwa wani, idan nesa ta ba da dama, maye gurbin ta da mota mafi ƙazanta. Wannan aikin zai wakilci mai kyau motsa jiki na motsa jiki o anaerobic, ya danganta da juriya da yawan abin da muke son aiki da shi, yana taimaka mana cikin koshin lafiya da cikakkiyar sifa.
Sabili da haka bazai buƙaci ƙarin lokaci ba, kamar yadda yake faruwa ga sauran wasanni da yawa waɗanda ke buƙatar rajista a cikin dakin motsa jiki ko lokacin sadaukarwa; saboda haka ya dace ga wadanda basu da lokaci da yawa amma yana fatan yin aikin motsa jiki na yau da kullun.
Sauran halaye da aka sanya don jin daɗi
Baya ga motsa jiki na yau da kullun, gami da yin keke, yana da kyau a ɗauka kyawawan halaye na rayuwa.
Bi a 'bambancin abinci mai gina jikia, mai arziki a cikin 'ya'yan itace da kayan marmari, sha a kalla lita biyu na ruwa a ranaɗauki kyawawan halaye barci lafiya, aƙalla awanni 7 a dare, kuma ɗauki ɗan lokaci kaɗan don ba da kanka da naka sha'awa don sakewa da yaƙar damuwa, wasu ƙididdiga ne masu amfani game da rayuwa ɗaya more zaman lafiya kuma annashuwa.
