“An ce wani matashin dan kasuwa a Boston ya gamu da zazzafar gwal ta California. Da son yin arziki, sai ya sayar da duk abin da ya mallaka, ya nufi kogunan da aka ce an cika su da gwanjon zinare masu girman gaske, da kyar mutum ya iya dauka.
Watarana, bayan gajiyar rana mara iyaka, sai saurayin ya zura tudunsa a cikin kogin ya fito babu kowa. Ladan da ya samu sai tarin duwatsu.
Cike da sanyin gwiwa bayan tsawon makonni yana bincike babu fa'ida, a shirye yake ya hakura, amma sai ga wani gogaggen mai haƙar zinari ya matso ya nufi tulin duwatsun da ya tara.
Saurayin ya amsa cikin fushi: ‘Tuni duwatsu ne kawai, babu zinariya a nan. Sun yaudare ni. Zan tafi gida.'
Dattijon ya matso kusa da tarin duwatsu yana murmushi ya ce: 'Akwai zinariya da yawa a nan, kawai kuna buƙatar sanin inda za ku same shi.' Ya tsuguna ya dauko duwatsu guda biyu ya farfasa su. Ɗayan ya buɗe don bayyana ƴan gwal a ciki.
Saurayin ya dubi jakar fata da tsoho yake dauke da kumbura, ya ce cikin daci: 'Ina neman gwangwani masu girma kamar wadanda ke cikin jakarka, ba kananan 'ya'ya ba.
Dattijon ya sake yin murmushi, ya bude jakarsa ya nuna wa saurayin. Da ya leka ciki, sai ya ga ba manya-manya ba, sai dai dubunnan tatsuniyoyi na zinariya.
"Ɗana, ga alama a gare ni cewa kana shagaltuwa da neman manyan kayan abinci, wanda ba ka gane cewa za ka iya cika jakarka da waɗannan ɗigon zinariya masu daraja ba' - sai ya tafi."
A tarkon subordinating farin ciki ga babban sakamako
A rayuwa, sau da yawa muna yin hali kamar matashin mai haƙon zinare. Muna mai da hankali sosai kan ƙaƙƙarfan ƙaƙƙarfan nasara, babbar nasara, ko sauye-sauyen da za mu yi watsi da ƙananan abubuwa na rayuwa, waɗannan cikakkun bayanai waɗanda ke da tushe mai ƙarfi don gina farin ciki.
A gaskiya ma, sau da yawa muna sanya farin ciki "a kan dakatarwa". Muna tsammanin za mu yi farin ciki idan muka kai ga ci gaban da ake so, aikin mu na mafarki, samun cikakkiyar abokin tarayya ko ingantaccen gida. Wannan yana daidai da jingina farin cikinmu yayin da muke ƙarƙashinsa ga mafarkai waɗanda zasu iya faruwa - ko a'a.
Sau da yawa muna ciyar da lokaci mai yawa da ƙoƙari don tsarawa da aiki don cimma manyan manufofin da muka manta cewa farin ciki yana cikin ƙananan abubuwa a hanya. Idan muka kasa jin daɗin tafiyar, mai yiyuwa ne idan muka isa inda muka nufa kuma muka cim ma abin da muka yi aiki tuƙuru a kai, za mu fuskanci yanayi na jin daɗi na ɗan lokaci kawai tare da jin ɓacin rai wanda zai sa mu koma hanyar zuwa. cimma sabon burin da - mun yi imani cewa a wannan karon zai kasance haka - zai sa mu farin ciki.
Matsalar ita ce wannan tunanin ya kulle mu a cikin muguwar da'ira. Ta haka ne muke canza farin ciki zuwa wani nau'i na al'ada; kamar gaske ne, amma idan muka kusanci muka yi tunanin mun kai shi, sai ya zama mai shudewa ya bace. Saboda wannan dalili, maimakon bin wannan al'ada don wani bangare mai kyau na rayuwa, yana da kyau a fara mai da hankali kan ƙananan bayanai. Wannan ba yana nufin kada mu kasance da manufa da mafarkai ba, amma ya kamata mu tabbatar muna ƙoƙarin yin farin ciki yayin da muke ƙoƙarin cimma su.
Dangane da haka, binciken da aka gudanar a Jami'ar Jihar California ya kammala da cewa "Neman manufofi yana biyan bukatunmu na cika kanmu a matsayinmu na mutum", maimakon "Don mayar da hankali kan sakamakon da muke bi, yana da mafi fa'ida don haɓaka cikakkiyar kulawa da sanin yakamata a halin yanzu, mai da hankali kan tsarin cimma waɗannan manufofin." A takaice dai, kada mu manta da jin daɗin halin yanzu.
Makullin 3 don samun farin ciki a cikin ƙananan abubuwa a rayuwa
Yawancin rayuwarmu na cike da abubuwa masu sauƙi waɗanda ba a lura da su ba, ko dai saboda ayyukansu na yau da kullum ko kuma, yin la'akari da su, mun yi imanin cewa za su kasance a can har abada, wanda ya hana mu gane darajar su. Yadda za a sake gano farin ciki a cikin ƙananan abubuwa a rayuwa?
1. Ji da kuma gane duniya da idanun yaro
Bayan shekarun da suka gabata na yanayin zamantakewa da shekarun rayuwa sun mayar da hankali kan cimma burin mu, yana da wuya a sake gano farin ciki a cikin ƙananan bayanai. Saboda wannan dalili, wuri mai kyau don farawa shine ɗaukar misali daga yara saboda suna da ƙwarewa ta musamman don samun farin ciki a cikin mafi sauƙi abubuwa.
Yana da mahimmanci mu ba kanmu izini don raya rayuwa kamar lokacin da muke yara, barin abin mamaki da sha'awar su dawo ambaliya duk abin da ke cikin hanyarsu. Alal misali, za mu iya ƙoƙarin yin wani abu da za mu so mu yi sa’ad da muke ƙanana.
2. Cire haɗin don haɗi tare da abin da ke da mahimmanci
Muna rayuwa da sauri. Nitsewa cikin wannan hauka, da kyar muke samun lokacin dubawa. Koyaya, don godiya ga ƙananan abubuwa a rayuwa dole ne mu koyi latsa maɓallin "dakata". Muna bukatar mu tsaya mu amince da wanzuwar wannan lokacin, nan da yanzu.
Sa’ad da muke aiki, alal misali, za mu iya ɗan dakata don mu fahimci rana, yanayin da ya shimfiɗa a gaban idanunmu, ko ƙamshin kofi ko shayi mai zafi. Wannan yana taimaka mana mu ƙara kuzari kuma yana cika mu da kyau. Hakanan, yana da mahimmanci mu cire haɗin kaɗan daga fasaha don haɗawa da duniyar da ke kewaye da mu da kanmu. Sa'an nan kuma "mu'ujiza" ta faru: yayin da muka cire haɗin, yawancin za mu iya haɗuwa da abin da ke sa mu farin ciki.
3. Rike mujallar godiya
Godiya yana ɗaya daga cikin motsin zuciyar da ke buɗe ƙofar farin ciki. Don haka, yana da mahimmanci kada a ɗauki wani abu da wasa kuma a ɗauki lokaci don dubawa don jin godiya. Tasirin da godiya za su iya canza rayuwarmu sosai, suna taimaka mana mu gane duk abin da muka cim ma ko kuma waɗannan ƙananan mu'ujizai da muke morewa kowace rana.
Akwai abubuwa da yawa da za a yi godiya da su, daga numfashi kawai zuwa iya tafiya, gani, ji, ko tashi kowace rana. Samun damar ƙirƙirar lokutan abin tunawa tare da abokai da dangi, ƙauna da ƙauna, jin daɗin rana da jin daɗin daren wata; waɗannan abubuwa ne na yau da kullum waɗanda, duk da haka, suna ba mu damar 'yantar da kanmu daga rashin jin daɗi da rashin jin daɗi, suna taimaka mana mu ciyar da yanayinmu da fuskantar rayuwa tare da kyakkyawan hali.
Yayin da muka saba da godiya ga ƙananan abubuwa a rayuwa, muna aiki a cikin hankali don haɓaka dabi'ar samun farin ciki cikin cikakkun bayanai, kuma wannan canji ne mai amfani.
Source:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Neman Maƙasudai a cikin Neman Farin Ciki: Hanyar Haɗaɗɗen Nazari Na Zaman Lafiya. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25:245-259.
Entranceofar Wannan labarin yana koya mana cewa farin ciki yana cikin ƙananan abubuwa aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
